Hoe slanke armen te bereiken
Met de wil om vast te houden aan een trainingsregime en een mogelijke verschuiving naar uw voedingsgedrag, kunt u uw doel bereiken om slanke armen te krijgen. Houd er echter rekening mee dat u niet kunt afvallen op een bepaald deel van uw lichaam ...
Fysieke activiteit toevoegen aan vrije tijd
Hoewel het gemakkelijk is om in uw vrije tijd in zittende gewoonten te vervallen, zoals tv kijken, een dutje doen of snacks eten, is vrije tijd ook een uitstekende gelegenheid om meer lichamelijk actief te zijn. U hoeft niet mee te doen aan ...
Hoe u energiek kunt zijn als u aan het sporten bent
Sporten, en vooral goed spelen, is hard werken waar veel energie voor nodig is. Als je probeert te concurreren zonder de nodige voorbereidingen, waarvan sommige weken van tevoren moeten beginnen, kan het zijn dat je te snel uithoudingsvermogen verliest, ...
Hoe grote armen en borst te bouwen zonder bankdrukken
Als je je borst en armen wilt versterken, is bankdrukken een van de beste oefeningen die er zijn. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -borst-oefeningen / Maar als je de ...
Hoe u thuis vet verbrandt
Je hebt geen sportschoollidmaatschap of dure, gecompliceerde trainingsmachines nodig om vet te verbranden en gezonder te worden. U kunt tijd en geld besparen en uw motivatie een boost geven door vanuit het comfort van uw eigen huis een dieet en trainingsroutine te volgen ...
Hoe een holistisch gezondheids- en fitnessprogramma te ontwikkelen
Fitness is cruciaal voor een lang en gezond leven. Bij het maken van een holistisch gezondheids- en fitnessprogramma is het belangrijk om oefeningen op te nemen die uw uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit vergroten. Het is ook goed om op te nemen ...
Hoe een cobra-oefening te doen
Gebruikt bij yoga, is de Cobra-pose een eenvoudige manoeuvre die kan helpen om uw buikspieren te strekken en uw onderrugspieren te versterken. In mindere mate traint de oefening ook de spieren in je armen, schouders, billen en rug van ...
Hoe een heisman te doen
De Heisman is een plyometrische oefening met hoge intensiteit die de spierkracht verbetert en de vetverbranding bevordert. Er zijn eigenlijk verschillende variaties op deze oefening, waaronder de basis Heisman (ook wel de 'Airborne Heisman' genoemd), Double ...
Hoe u een roerloze training doet
Eeuwenlang gebruiken mensen isometrische oefeningen als een manier om hun spieren te versterken. Sinds de 20e eeuw hebben veel personal trainers hun eigen aanpak gevolgd door oefeningsroutines te creëren met namen als dynamische spanning, ...
Hoe zijplanken te doen voor sterke buikspieren en schuine buikspieren
Crunches, beenliften en zelfs klassieke planken helpen allemaal om je buikspieren te versterken, maar ze doen niet veel voor je schuine standen. Zijplanken kunnen u helpen de spieren in uw buikspieren, uw schuine standen en uw bilspieren tegelijkertijd te versterken en te trainen ...
Hoe kernoefeningen te doen
Je kern, vaak je 'krachtpatser' genoemd, bestaat uit de spieren tussen je middenrif en je bekkenbodem. Deze spieren stabiliseren de wervelkolom en het bekken en houden uw lichaam stabiel tijdens voorwaartse kinetische bewegingen. Een sterke kern ook ...
Hoe Plyometrics-trainingen te doen
Als u een relatief fit persoon bent en uw fitnessregime naar een hoger niveau wilt tillen, wilt u misschien plyometrische trainingen doen. Plyometrische oefeningen vergroten uw kracht en kracht door middel van sprongen en explosieve bewegingen. Plyometrie ...
Hoe buikligging te doen met een oefenbal
Planken zijn een geweldige oefening om je core te versterken. Als je je al op je gemak voelt bij het doen van planken, kan het toevoegen van een oefenbal aan je routine het uitdagender maken. Als je plankt met een oefenbal, kun je deze plaatsen ...
Hoe Spiderman-planken te doen
Spiderman-planken zijn een geweldige aanvulling op je training. Deze oefening vereist dat u kleine spiergroepen activeert om uw evenwicht op uw onderarmen te behouden. Het wordt beschouwd als een volledige lichaamstraining, je buikspieren versterken, versterken ...
Hoe statische beenliften te doen
Statische oefeningen, inclusief statische beenliften, kunnen helpen bij het opbouwen van kracht en stabiliteit zonder dat u ooit een spier hoeft te bewegen. In feite is het hele punt van statische oefeningen dat je een specifieke positie vasthoudt zonder je lichaam te bewegen. Statisch been ...
Hoe verticale beencrunches te doen
Verticale been crunches zijn een geweldige oefening om je buikspieren en core te trainen. Ze zijn in feite een meer geavanceerde versie van een standaard crunch, behalve dat je benen hoog zijn, wat de beweging een beetje uitdagender maakt. We zijn afgebroken ...
Hoe u zichzelf kunt activeren na een ochtendtraining
Hoe u zichzelf kunt activeren na een ochtendtraining. Je hebt de energie om 's ochtends vroeg op te staan om te trainen voordat je naar je werk of school gaat, maar als je training eenmaal voorbij is, heb je het gevoel dat je gaat crashen - wat doe je? Het eten van een ...
Hoe een fitnesstrainer te vinden
Hoe een fitnesstrainer te vinden. Als u op zoek bent naar hulp om gemotiveerd te blijven en op schema te blijven voor uw fitnessdoelen, dan kan een personal trainer of fitnesscoach een geweldige hulpbron zijn. Of je nu de voorkeur geeft aan virtuele of persoonlijke instructie, een coach ...
Hoe je het lichaam van een danser krijgt
Hoe je het lichaam van een danser krijgt. Het is mogelijk om een lang, slank, sterk danserslichaam te krijgen zonder je hele leven danser te zijn geweest, maar het zal hard werken en wilskracht vergen. Bereid je voor om elke dag te sporten en volg een gezond dieet ...
Hoe u buitenshuis kunt trainen
Hoe u buitenshuis kunt trainen. De zon schijnt, het weer is perfect en je hebt absoluut geen idee hoe je van deze fantastische dagen kunt genieten? Maak je geen zorgen, hier zijn enkele ideeën om buiten te gaan sporten. Wandeltocht. Wandelen is een geweldige ...
