Hoe speel je volleybal als een ster

Wat er ook gebeurt, volleybal is de leukste sport ter wereld. En hoewel het leuk is om de profs te zien spelen, kunnen we niet anders dan groen worden van jaloezie door te denken: 'Ik wil een ster zijn zoals zij.' Met hard werken kan dat.

Stappen

1. een Houd een goede houding aan.
2. 2 Klaag niet tijdens de training. Doe wat de coach je zegt; ze weten wat ze doen. Blijf het doen, zelfs als je het gevoel hebt dat je benen op het punt staan ​​af te vallen van alle conditionering. Het loont op de lange termijn en na alle pijn wordt het steeds gemakkelijker.
3. 3 Oefenen, oefenen, oefenen. Oefen bij u thuis door tegen uw muur te stoten, te dienen, te zetten en te slaan. Je kunt willekeurig je nadering doen en zo hoog mogelijk springen om het blokkeren te oefenen. En doe je best om te oefenen; stop je er helemaal in. Advertentie

Methode een van 9: Passeren of stoten

1. een Positie. Naar buil , moet je hurken totdat het lijkt alsof je op een stoel zit. Steek je billen naar buiten zodat het langs je hielen gaat, en maak je rug recht. Je houding is correct!
2. 2 Handen en armen. Maak een vuist met je dominante hand. Leg je andere hand eromheen. Kruis uw duimen niet, maar houd ze parallel aan elkaar. Strek je armen uit. Voel het platte deel van uw onderarmen (gladde binnenkant). Dit is waar de bal contact maakt.
3. 3 Hoe u deze zet doet. Dit is een van de meest cruciale en meest gebruikte bewegingen in volleybal. Beweeg je voeten om recht te staan ​​met de bal. Als het je armen bijna raakt, doe dan een stap naar voren en raak de bal met je armen of platform (plat deel van de armen). NIET ZWAAIEN. Gebruik je benen om omhoog en naar buiten te duwen om te richten, en je armen zouden gewoon mee moeten bewegen. Zwaai uw armen niet meer dan 2 inch (5,1 cm). Passeren kan steken. Een gemakkelijke manier om te voorkomen dat je gaat steken, is door simpelweg je schouders op te halen wanneer je de bal raakt. Advertentie

Methode 2 van 9: Hoe in te stellen

1. een Positie. Naar set , je zult een beetje naar voren moeten leunen, maar slechts een klein beetje. Buig licht door uw knieën. Wees klaar om omhoog te duwen en uw benen en uw krachtbron te strekken.
2. 2 Handen en armen. Buig uw ellebogen in een hoek. Leg je wijsvinger en duimvinger zo neer dat ze bijna hun tegenpolen raken. Er moet een spade-achtige spatie tussen zitten. Plaats uw handen zo dat uw duimen zich dicht bij de haarlijn van het voorhoofd bevinden.
3. 3 Hoe u deze zet doet. Uw knieën en ledematen zijn gebogen in de bovenstaande hoeken of hoeveelheden. Als de bal komt, veeg je hem omhoog en naar voren. Zorg ervoor dat u zich afzet van uw benen en enkels. Deze zet is voor sommigen erg moeilijk te beheersen, dus maak je geen zorgen als je dit niet kunt!
   • Als je een / de setter bent, speel je een belangrijke rol en moet je het instellen meer oefenen dan anderen.
   Advertentie

Methode 3 van 9: Spiking

1. een Positie. Deze zet heeft veel posities. Begin bij de lijn van 10 voet (3,0 m) met uw niet-dominante voetfront. Stel dat u rechtshandig bent. Houd uw rechtervoet naar achteren en uw linker voorkant. Stap naar links en dan naar rechts naar links. Aan de linkerkant, zwaai je armen omhoog terwijl je buigt. Je moet je benen en knieën gebruiken voor kracht.
2. 2 Handen en armen. Zwaai je armen omhoog alsof je blokkeert wanneer je springt om te slaan. Zwaai je arm erdoor als een kraan, 'scheppend' als je klaar bent. Terwijl je de bal raakt, knip je je pols naar beneden zodat de bal de grond raakt.
3. 3 Doe deze zet. Al met al zou u dit moeten doen. Stap naar links, rechts naar links, spring alsof je blokkeert en schep. Advertentie

Methode 4 van 9: Portie: onderhands

1. een Positie. Onderhands serveren , buig je lichaam naar beneden alsof je gaat stoten. Houd uw rechtervoet iets voor links. Zorg ervoor dat u niet rechtop staat.
2. 2 Handen en armen. Stel dat u rechtshandig bent. Houd de bal met je linkerhand voor je uit. Kies een patch op de bal om te slaan. Maak van je rechterhand een vuist. Zwaai uw arm terug tot schouderhoogte en duw hem naar voren als een slinger. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om erop te slaan op het deel van hun arm waar ze ertegen stoten, omdat het meer controle kan geven, maar het geeft niet zoveel kracht. Doe wat het beste voor u werkt.
3. 3 Doe deze zet. Hurken, richten en voortstuwen. Dat was gemakkelijk, toch? Zorg ervoor dat je niet stuitert, gooi de bal eerder en raak hem dan (je haalt een plafondlamp tevoorschijn). Je moet het gewoon vasthouden. Advertentie

Methode 5 van 9: Serving: Overhand

1. een Positie. Naar bovenhandse serveren , het is een gemakkelijk stuk in vier stappen. U moet eerst uw linkervoet iets voor de rechtervoet hebben. De rest staat in de volgende sectie.
2. 2 Handen en armen. Doe deze zet. (2 deel) Stap 1, uw positie; houd je linkervoet naar voren. Houd de bal recht voor je op borsthoogte, armlengte weg. Stap 2, breng je rechterarm terug alsof je hand je oor raakt. Stap 3, houd de linkerarm gestrekt en gooi de bal ongeveer 30 cm boven je hoofd. Gooi het een beetje naar voren, maar niet zozeer dat je er niet bij kunt. Stap 4, stap naar voren met het rechterbeen en raak de bal terwijl je stapt. Als je niet sterk bent, doe het dan met je vuist in plaats van met platte handen; sommige coaches staan ​​hun team echter niet toe om het met hun vuist te doen. Advertentie

Methode 6 van 9: Blokkeren

1. een Positie . Blokkeren is heel eenvoudig. Blokkers moeten worden gespannen en klaar om op te springen. Over het algemeen moet u een halve armlengte verwijderd zijn van het net. Bekijk de bal en spring dan. Voer de volgende stappen uit als u in de lucht bent.
2. 2 Handen en armen. Zwaai je armen omhoog om hoogte te krijgen. Houd uw armen gestrekt, handen stijf. Wanneer de bal overkomt, raak je de bal gewoon aan met je handen stijf, met je handpalmen. Zelfs als je niet zo lang bent als het net, zal een glimp opvangen van een opkomend lichaam hen bang maken en het andere team weggooien. Doe dit elke keer, zelfs voor slechts een hobbel.
3. 3 Doe deze zet. Houd uw handen op uw schouders. Na het springen dringt u met uw handen het net binnen en houdt u de bal stijf tegen. Als je vingers niet stijf zijn, loop je het risico op hyper-extensieblessure en zal de bal langs je vingers gaan. Advertentie

Methode 7 van 9: Duiken / Netballen opslaan

1. een Positie. Een bal uit het net redden is gemakkelijk als je goede reflexen hebt. Wanneer de bal het midden van het net raakt en terug stuitert, rennen en glijden de pinguïn in laatste instantie naar de bal als je er niet op tijd bij kunt. Schuif NOOIT over uw kniebeschermers, dit is schadelijk voor uw knieën.
2. 2 Handen en armen. Stel in alsof je tegen het lijf loopt, maar niet tot de laatste seconde. Haal dan je schouders op en sla.
3. 3 Doe deze beweging, kijk hoe de bal het net raakt. Rennen, glijden en stoten. Probeer hem achter je aan te stoten zodat een andere teamgenoot hem kan raken. Doe dit door je armen verder naar achteren te brengen (zoals een miniatuurzwaai van de armen), of door je rug te buigen terwijl je contact maakt met de bal. Advertentie

Methode 8 van 9: Hoe een bal over het net te slaan

1. een Doe dit wanneer je setter de bal heeft geplaatst en je hem gaat raken, maar hij is te dicht bij het net om te spikes.
2. 2 Draai zijwaarts, met uw schouders op één lijn met het net.
3. 3 Stoot zoals je zou doen om een ​​bal vanaf de zijkant te raken. Til echter veel meer op dan eruit, en til er maar een beetje uit. Advertentie

Methode 9 van 9: Elke dag conditioneringsroutine

1. een Springtouw 20 keer.
2. 2 Ren een keer naar het einde van de kamer of een gebied ter grootte van een volleybalveld en keer terug. Spring nog 20 keer touw.
3. 3 Doe 10 push-ups. 30 jumping jacks. Springtouw 20 keer. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Wat is de juiste grootte en netto hoogte om een ​​7-jarige jongen te coachen? Er is een bal genaamd 'Lighttouch' voor kinderen van 12 jaar en jonger. De netto hoogte zou ongeveer 2-3 voet lager zijn dan de gemiddelde hoogte.
• Vraag Hoe beweeg ik mijn hand en been voor een spike? Als je slaat, doe je eerst je approach: links-rechts-links als je rechtshandig bent en rechts-links-rechts als je linkshandig bent. De eerste stap is een grote, lange stap, daarna zijn de laatste twee snel en kort. Zodra je klaar bent met naderen, breng je beide armen terug. Spring dan en breng beide armen omhoog. Zwaai je slagarm naar beneden op de bal en breng je andere arm naar beneden voor kracht.
• Vraag Hoe kan ik een speler aan de andere kant bang maken als hij probeert te piekeren? Brandon Hobson Lees ze blokkeren. Leesblokkering is wanneer je de bal volgt en ziet naar wie hij gaat zodra je Spiker vindt, blokkeer ze. Zorg ervoor dat je ze onder druk zet als ze weinig tot geen punten krijgen.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Je zult jezelf moeten pushen. Oefen elke kans die je kunt.
• Spiking is moeilijk als je niet hoog kunt komen, dus kantel het in plaats daarvan. Doe alsof je gaat slaan, en duw hem zachtjes met je vingertoppen. Het zal ze overrompelen.
• Zorg er bij het slaan en blokkeren voor dat u het net niet aanraakt.
• Als je tegen het lijf loopt, maak dan altijd vierkant. U hoeft de bal niet zo hard mogelijk te slaan of met uw armen te zwaaien. Speel tegen de muur om je nauwkeurigheid te oefenen.
• Blijf je serveren proberen. Wat maakt het uit als je nog steeds niet bovenhands kunt dienen? Zolang je het maar probeert!
• Instellen met uw vingertoppen. de perfecte set maakt niet of nauwelijks geluid. Je kunt altijd zachtjes stoten als je dit niet kunt krijgen.
• Vraag altijd de coach om hulp.
• Koop een volleybal van goede kwaliteit, zoals een Wilson Quicksand.
• Roep altijd de bal! Je wilt niet dat je teamgenoten tegen je botsen.
• Je moet altijd kniebeschermers dragen, wat er ook gebeurt!
• Juich voor je teamgenoten. Een goede instelling heeft invloed op de teamgeest.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Waarschuwingen

• Wees voorzichtig en probeer op de been te blijven. Als je toch moet duiken, probeer dan op kniebeschermers te glijden.
• Zorg altijd voor medische spullen, u kunt gemakkelijk een enkel verstuiven of een vinger klemmen.

Advertentie

Dingen die je nodig hebt

• Volleybal en kniebeschermers
• Bepaling
• Om de dag minstens 30 minuten
• Water om gehydrateerd te blijven