Hoe beknelde zenuwpijn te verlichten

Als u te maken heeft met een beknelde zenuw, weet u hoe pijnlijk dit kan zijn. Een beknelde zenuw ontstaat wanneer er te veel druk op een zenuw komt, wat compressie veroorzaakt. Beknelde zenuwen komen vrij vaak voor en komen vaak voor in de nek , polsen, schouder , of onderrug . Als u pijn, beven of zwakte ervaart in een gebied, ga dan naar uw arts voor een diagnose. Ze kunnen je wat tips geven het behandelen van uw pijn thuis met medicijnen, warmte en beugels. Indien nodig verwijzen zij u door naar een fysiotherapeut. Hoewel zenuwpijn meestal binnen een paar dagen verdwijnt, moet u mogelijk alternatieve behandelingen met uw arts bespreken als uw pijn aanhoudt.

Stappen

Methode een van 3: Uw pijn thuis behandelen

1. een Neem vrij verkrijgbare pijnstillers om ongemak te verminderen. Vrij verkrijgbare pijnstillers werken doorgaans snel en effectief. Volg de doseringsaanwijzingen, die gewoonlijk 3 keer per dag 1-2 tabletten moeten innemen.
   • Mogelijk moet u deze medicijnen, waaronder aspirine en ibuprofen, vermijden als u nierproblemen, hartaandoeningen of andere gezondheidsproblemen heeft. Vraag uw arts als u zich zorgen maakt. Evenzo moet u mogelijk paracetamol (Tylenol) vermijden als u leverproblemen heeft.
2. 2 Breng warmte aan op het getroffen gebied als dat goed voelt. Stel een verwarmingskussen in op laag of gemiddeld en bewaar het elke 2-3 uur 10-15 minuten op de site. U kunt ook een warme douche of bad nemen om een ​​sessie met verwarmingsmatrassen te vervangen. U kunt ook warmtepakken voor eenmalig gebruik kopen. Volg gewoon de aanwijzingen op de verpakking.
   • U kunt een of meer van deze opties proberen. Kies degene die het meest effectief is om uw pijn te verminderen. Het kan een combinatie zijn van 2 of 3 van deze verwarmingsmethoden.
3. 3 Breng regelmatig ijs aan gedurende een paar dagen nadat u de symptomen heeft opgemerkt. Wikkel een zak met ijs, koude gelverpakking of zak met diepvriesgroenten in een dunne doek. Plaats het ijs op het getroffen gebied en houd het daar 20 minuten vast. Vergeet de doek niet, want dat voorkomt dat het ijs je huid beschadigt. U kunt dit meerdere keren per dag doen gedurende de eerste 3 dagen nadat uw beknelde zenuw pijn begint te veroorzaken.
   • Als uw pijn langer dan 72 uur aanhoudt of erger wordt, neem dan contact op met uw arts.
4. 4 Gebruik een spalk of beugel om het pijnlijke gebied te immobiliseren. Als uw beknelde zenuw in uw nek zit, kan uw arts u aanraden een halskraag te gebruiken. Dit beperkt uw bewegingsbereik en helpt u te genezen. U kunt een eenvoudige beugel kopen bij een drogisterij of online. Volg de gebruiksinstructies van uw arts.
   • U kunt ook een nek- (of cervicaal) kussen gebruiken om uw hoofd en nek te ondersteunen slaap . Dat zou je pijn moeten verzachten.
   • Koop een polsbrace als u pijn in uw pols heeft. Deze zijn redelijk goedkoop en overal verkrijgbaar bij drogisterijen en online. Volg gewoon het advies van uw arts over hoe vaak u de brace moet dragen.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen

1. een Maak een plan voor gewichtsverlies met uw arts, indien nodig. Soms worden beknelde zenuwen veroorzaakt doordat er te veel gewicht op de zenuw drukt. Hoewel de verlichting niet onmiddellijk zal zijn, kan afvallen helpen om beknelde zenuwen te genezen en toekomstige zenuwen te voorkomen. Vraag uw arts om u een gezond gewicht aan te bevelen en volg hun suggesties om dat doel te bereiken.
   • Uw arts kan u een basisvoedingsplan geven dat u kunt volgen op basis van uw individuele behoeften. Ze kunnen u ook doorverwijzen naar een voedingsdeskundige als u meer begeleiding nodig heeft.
   • Volg de aanbevelingen van uw arts voor een nieuw trainingsschema. Ze kunnen u helpen bij het bedenken van een plan dat bij uw lichaam en uw schema past.
2. 2 Verander uw slaaphouding en kussenkeuzes om nekpijn te verlichten. Probeer op uw zij of op uw rug te slapen om uw nek pijnvrij te houden. Stop een klein, rond kussen onder de ronding van uw nek en laat uw hoofd op een vlakker, zachter kussen rusten. Dit zal uw nek helpen ondersteunen en u zult minder pijn voelen.
   • U kunt ook een kussen van traagschuim kopen, dat speciaal is gemaakt om te helpen bij nekpijn.
   • Gebruik geen kussen dat te hoog of te stijf is. Dat kan de spanning in je nek vergroten.
3. 3 Doe yogahoudingen om het gebied van uw pijn te richten. Probeer een aantal specifieke yogabewegingen te doen om uw symptomen te elimineren. Begrijp gewoon dat yoga misschien niet echt van beknelde zenuwen afkomt. U moet nog steeds uw arts bellen als de pijn langer dan een paar dagen aanhoudt. Stop onmiddellijk met het doen van de pose als uw pijn toeneemt. Voer een van de volgende houdingen uit, afhankelijk van waar uw pijn is:
   • Doe sfinx-pose om pijn in je te eliminerenonderrug. Ga op je buik op een yogamat liggen met je benen recht achter je gestrekt. Ze moeten op heupafstand van elkaar zijn. Plaats je ellebogen onder je schouders en druk ze tegen je onderarmen. Houd de pose 30 seconden vast en laat langzaam los.
   • Probeer een neerwaartse hond voor een beknelde zenuw in je wervelkolom. Begin in een tafelbladpositie op uw handen en knieën, strek dan uw staartbeen omhoog en naar achteren terwijl u uw knieën en ellebogen strekt. Houd deze positie 30 seconden vast.
   • Voer knieën naar borsthouding uit voor een beknelde zenuw in je heupen of lage rug. Ga op je rug op een yogamat liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Breng je knieën naar je borst en knuffel ze tegen je, als dat goed voelt. Je kunt ook proberen heen en weer te schommelen als dat prettig is. Houd deze positie 30 seconden vast.

   Tip: Regelmatig yoga doen kan ook het risico op een beknelde zenuw in de toekomst verminderen.

   wanneer komen de geweldige prijzen?

4. 4 Pas uw werkruimte aan om het uzelf comfortabeler te maken. Koop een ergonomische muis en toetsenbord om de druk van uw polsen te verminderen. U kunt ook proberen uw computermonitor omhoog te brengen, zodat uw nek en ogen recht vooruit kunnen kijken in plaats van naar beneden. Koop eenergonomische bureaustoelom pijn in uw rug te verlichten.
   • Neem contact op met uw bedrijf om te zien of ze u kunnen helpen bij de aankoop van een van deze items.
5. 5 Krijg regelmatig massages om uw spieren te ontspannen. Plan een sessie met een massagetherapeut om u te helpen ontspannen en uw pijn te verzachten. Maak duidelijk dat u tijdens de massage alleen lichte druk wilt. Diepe druk kan een beknelde zenuw zelfs veel erger maken. Als de massage pijn doet, vraag de therapeut dan om rustiger te worden of naar een ander deel van uw lichaam te gaan.
   • Als massage u verlichting biedt, overweeg dan om er elke maand 1 te krijgen, als uw budget dit toelaat.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Een diagnose krijgen en medische behandeling krijgen

1. een Bezoek uw arts en beschrijf uw symptomen . Als u last heeft gehad van scherpe of uitstralende pijn, zwakte, gevoelloosheid of tintelingen in uw pols, nek of rug, ga dan naar uw arts. Geef ze een gedetailleerde beschrijving van uw pijn, hoe lang het duurt, en beantwoord eventuele vragen eerlijk. Het kan handig zijn om uw symptomen voor uw afspraak op te schrijven, zodat u ze niets vergeet. Laat ze weten of je:
   • Een verdoofd of tintelend gevoel hebben in een deel van uw lichaam
   • Heb extra pijn als u uw nek, arm of been beweegt

   Waarschuwing: Zwakte, gevoelloosheid en uitstralende pijn kunnen tekenen zijn van een ernstige aandoening, dus raadpleeg onmiddellijk uw arts om ervoor te zorgen dat u de juiste zorg krijgt.

   
   
   
2. 2 Onderga een lichamelijk onderzoek en eventuele noodzakelijke tests. Een beknelde zenuw kan vaak worden vastgesteld met een eenvoudig onderzoek. Laat uw arts uw reflexen en uw bewegingsbereik testen. Als ze niet zeker kunnen zijn van de oorzaak van uw pijn, ga dan akkoord met aanvullende tests.
   • Soms moet uw arts beeldvormende tests gebruiken, zoals röntgenfoto's, CT-scans of MRI's. Geen van deze tests is pijnlijk, maar het is prima om uw arts vragen te stellen over het proces als u zich zorgen maakt.
3. 3 Bezoek een fysiotherapeut om veilige oefeningen te leren. Als het alleen niet lukt om de pijn binnen een week te behandelen, vraag dan uw arts om u door te verwijzen naar een fysiotherapeut. Ga naar fysiotherapiesessies om te leren hoe u lichte rekoefeningen en bewegingsoefeningen kunt doen. Deze kunnen uw pijn verlichten en de zenuw genezen, maar het is erg belangrijk om advies in te winnen van een professional. Als u het gebied zelf traint, kan dit verdere pijn of schade veroorzaken.
   • Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij om er zeker van te zijn dat fysiotherapie onder de dekking valt en zoek een therapeut die deel uitmaakt van uw netwerk. Als u niet verzekerd bent, zoek dan een fysiotherapeut die betalingsplannen aanbiedt.
4. 4 Bel uw arts als uw symptomen verergeren of veranderen. Meestal genezen beknelde zenuwen binnen een paar dagen tot weken. Maar als u verontrustende veranderingen opmerkt, neem dan onmiddellijk contact op met uw zorgverlener. Veranderingen kunnen wijzen op een ernstiger aandoening. Bel uw arts als:
   • U ervaart plotselinge gevoelloosheid of verlamming in uw arm of been die niet snel weggaat
   • Verlies de controle over uw blaas of darmen
   • Verlies gevoel in uw genitale gebied
5. 5 Neem medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven voor intense pijn. Als de vrij verkrijgbare medicijnen niet sterk genoeg zijn, vraag dan uw arts naar aanvullende medicijnen. Ze kunnen een orale corticosteroïde voorschrijven voor ernstige pijn. Zorg ervoor dat u de doseringsaanwijzingen nauwkeurig volgt. Als uw pijn aanhoudt, kan uw arts ook een soort steroïde injecteren op de plaats van uw pijn. Dit is een procedure op kantoor en zou uw pijn snel moeten verlichten.
6. 6 Vraag uw arts naar een operatie voor aanhoudende pijn. Een operatie voor beknelde zenuwen is zeldzaam, maar als u 6 tot 8 weken of langer pijn heeft, onderzoek dan uw mogelijkheden met uw arts. Operaties variëren sterk, afhankelijk van de plaats van uw pijn. Bespreek het chirurgische plan met uw arts en zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt bij het plan.
   • Denk eraan om vragen te stellen over mogelijke risico's en hoe lang het herstel zal duren.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Probeer beknelde zenuwen te voorkomen door een gezond gewicht te behouden. U moet ook pauzes nemen bij het uitvoeren van repetitieve activiteiten, zoals tillen of typen.
• Wees voorzichtig met je lichaam terwijl je aan het genezen bent. Het is prima om het een paar dagen rustig aan te doen totdat uw pijn afneemt.

Advertentie