Hoe een beknelde zenuw te behandelen

Een beknelde zenuw kan pijnlijk zijn en kan er ook voor zorgen dat u niet aan normale dagelijkse activiteiten deelneemt. Ze treden op wanneer omliggende weefsels bekneld raken of abnormaal tegen een zenuw drukken. Deze wikiHow laat je zien hoe je een beknelde zenuw kunt behandelen.

Stappen

Een deel een van 3: Onmiddellijke verlichting krijgen voor een beknelde zenuw thuis

1. een Herken een beknelde zenuw. Een beknelde zenuw treedt op wanneer een zenuw op de een of andere manier is beschadigd en zijn signalen niet volledig kan verzenden. Het wordt veroorzaakt wanneer een zenuw wordt samengedrukt, wat te wijten kan zijn aan een hernia, artritis of botsporen. U kunt ook een beknelde zenuw krijgen door andere situaties en activiteiten, zoals letsel, een slechte houding, repetitieve bewegingen, sport, hobby's en obesitas. Beknelde zenuwen kunnen overal in het lichaam voorkomen, hoewel ze het meest voorkomen in de wervelkolom, nek, polsen en ellebogen.
   • Deze aandoeningen veroorzaken ontstekingen, waardoor uw zenuwen bekneld raken en bekneld raken.
   • Slechte voeding en algemene gezondheid kunnen een beknelde zenuw verergeren.
   • Deze toestand kan omkeerbaar of onomkeerbaar zijn, afhankelijk van de ernst van de zaak.
2. 2 Let op de symptomen. Een beknelde zenuw is in wezen een fysieke obstructie van het bedradingssysteem van het lichaam. De symptomen van een beknelde zenuw zijn meestal gevoelloosheid, lichte zwelling, scherpe pijn, tintelingen, spierspasmen en spierzwakte. Een beknelde zenuw wordt meestal geassocieerd met pijn in het getroffen gebied.
   • Deze symptomen treden op omdat de zenuwen niet effectief signalen door het lichaam sturen vanwege de compressie of obstructie van uw zenuw.
3. 3 Voorkom overmatig gebruik. Zodra u uw beknelde zenuw heeft vastgesteld, moet u voor uzelf gaan zorgen. U moet van het aangetaste lichaamsdeel afblijven of het minder gebruiken. Herhaaldelijk gebruik van spieren, gewrichten en pezen die de samengedrukte zenuwen hebben veroorzaakt, zal het erger maken. Dit komt doordat de omliggende gebieden blijven opzwellen en de zenuw samentrekken. De eenvoudigste manier om een ​​beetje onmiddellijke pijnverlichting te krijgen van een beknelde zenuw, is door de beknelde zenuw en het omliggende gebied te laten rusten totdat de zwelling en compressie volledig zijn verdwenen.
   • U moet voorkomen dat u het gebied van de beknelde zenuw buigt en beweegt, zodat u de zenuw niet nog verder beknelt. Er zijn bepaalde bewegingen die ervoor zorgen dat uw symptomen onmiddellijk erger worden, en deze bewegingen moeten indien mogelijk worden vermeden.
   • Als een bepaalde beweging of positie meer symptomen en pijn veroorzaakt, isoleer dan het geblesseerde gebied en vermijd die beweging.
   • In het geval van een carpale tunnel, zal een veel voorkomende verwonding die wordt veroorzaakt door een beknelde zenuw, de pols recht houden tijdens de slaap en het vermijden van buigen van het gewricht de meeste verlichting bieden bij compressie.
4. 4 Ga slapen. Extra uren slapen is voor uw lichaam de natuurlijke manier om schade te herstellen. Neem indien nodig de tijd om elke nacht extra uren te slapen totdat u zich beter voelt of de pijn afneemt. Een paar uur extra rust voor uw lichaam en het geblesseerde gebied zou de symptomen aanzienlijk moeten verminderen.
   • Dit werkt direct met het beperken van overmatig gebruik. Als je meer slaapt, beweeg je minder. Je zult niet alleen het getroffen gebied niet te veel gebruiken, je lichaam zal ook meer tijd hebben om zichzelf te genezen terwijl je slaapt.
5. 5 Gebruik een beugel of spalk. Het kan voorkomen dat u de aangedane zenuw niet zoveel kunt laten rusten als u wilt vanwege werk, school of andere verplichtingen. Als dit het geval is, kunt u een beugel of spalk dragen om het geblesseerde gebied te immobiliseren. Hierdoor kunt u zoals gewoonlijk wat basiswerk doen.
   • Als de beknelde zenuw bijvoorbeeld in uw nek zit, gebruik dan een nekbrace om de spieren de hele dag stil te houden.
   • Als uw beknelde zenuw het gevolg is van het carpaaltunnelsyndroom, gebruik dan een pols- of elleboogbrace, ook wel bekend als een handpalm carpale spalk, om onnodige bewegingen te voorkomen.
   • Bretels zijn te vinden bij de meeste drogisterijen. Volg de instructies die bij de beugel zijn geleverd. Als u vragen of opmerkingen heeft, raadpleeg dan uw arts voor aanvullende hulp.
6. 6 Breng ijs en warmte aan. Een beknelde zenuw gaat vaak gepaard met zwelling en zwelling kan de zenuw nog verder samendrukken. Om zwelling te helpen verminderen en de bloedsomloop te verbeteren, moet u afwisselen tussen perioden waarin u ijs en warmte gebruikt op het gebied van de beknelde zenuw, een methode die hydrotherapie wordt genoemd. Breng 3-4 keer per dag 15 minuten ijs aan om ontstekingen te helpen verminderen. Breng daarna 4-5 avonden per week een warmtekussen aan op het getroffen gebied gedurende 1 uur tot uw symptomen verbeteren.
   • Plaats een ijspak, een winkel die er een heeft gekocht of een zelfgemaakte, met lichte druk op het getroffen gebied. De druk zal helpen om het getroffen gebied te koelen. Bewaar een zachte doek tussen het ijspak en uw huid om brandwonden door de kou te voorkomen. Niet langer dan 15 minuten gebruiken omdat het de bloedstroom vertraagt, wat de genezing vertraagt.
   • Gebruik na het glazuur een warmwaterkruik of een warmtekussen om de doorbloeding te stimuleren, wat het genezingsproces kan versnellen. Verwarm niet langer dan een uur, omdat dit de ontsteking kan verergeren.
   • U kunt ook een warm bad nemen of de beknelde zenuw in warm water laten weken om de spieren in het gebied te ontspannen en de bloedstroom te verhogen.
7. 7 Een massage krijgen. Druk uitoefenen op de beknelde zenuw kan helpen om spanning enpijn verminderen. Krijg een volledige lichaamsmassage om al uw spieren te helpen ontspannen en ook het getroffen gebied te ontspannen. U kunt ook een zachte, gerichte massage krijgen van het gebied nabij de beknelde zenuw. Dit biedt meer specifieke verlichting en helpt de zenuw te genezen.
   • U kunt het getroffen gebied ook zelf masseren om wat verlichting te krijgen. Kneed het gebied voorzichtig met uw vingers om de bloedstroom te verhogen en eventuele spieren los te maken die mogelijk bijdragen aan de compressie van uw zenuw.
   • Vermijd intense diepe weefselmassage of zware druk, omdat dit onnodige druk kan uitoefenen en de beknelde zenuw kan verergeren.
8. 8 Neem pijnstillende medicatie. Veel vrij verkrijgbare pijnstillers zijn geweldig voor de behandeling van een beknelde zenuw. Probeer niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en aspirine te nemen om zwelling en pijn te verminderen.
   • Volg de instructies bij uw medicatie en bekijk alle waarschuwingen. Raadpleeg een arts als u twijfelt over de dosering of bijwerkingen, vooral als u andere medische problemen heeft of andere medicijnen gebruikt.
9. 9 Raadpleeg een arts. Als de symptomen en pijn afnemen maar in de loop van enkele weken of maanden blijven terugkomen, raadpleeg dan uw arts voor hulp. Zelfs als de voorgestelde methoden om de symptomen te verlichten oorspronkelijk nuttig waren, moet u het gebied laten controleren als ze geen verlichting meer bieden.
   • U moet ook een arts raadplegen als u ondanks minimaal gebruik constant gevoelloosheid of pijn voelt in het gebied of als de spieren in het getroffen gebied na verloop van tijd zwakker aanvoelen.
   • Zoek onmiddellijk hulp als de symptomen ernstig zijn of als het gebied koud aanvoelt of erg bleek of blauw lijkt.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Een beknelde zenuw thuis op de lange termijn behandelen

1. een Voer een oefening met weinig impact uit. U kunt uw beknelde zenuw laten rusten en toch uw bloed laten pompen. Een goede bloed- en zuurstofcirculatie en gespierde spieren kunnen de beknelde zenuw daadwerkelijk helpen genezen. Dagelijkse activiteit moet conservatief worden gedaan en alleen als het u prettig vindt. Ga zwemmen of ga wandelen. Deze zullen helpen om uw spieren op natuurlijke wijze te bewegen, terwijl ze een minimale hoeveelheid belasting uitoefenen op de gewrichten en pezen waar de beknelde zenuw zich bevindt.
   • Inactiviteit kan leiden tot verlies van spierkracht en ervoor zorgen dat het genezingsproces van de beknelde zenuw veel meer tijd in beslag neemt.
   • Houd een goede houding aan tijdens het sporten of rusten. Dit zal helpen om de spanning ter plaatse van de beknelde zenuw te verminderen.
   • Door een gezond gewicht te behouden, kan een beknelde zenuw worden voorkomen.
2. 2 Verhoog de calciuminname. Een van de onderliggende factoren van een beknelde zenuw is een tekort aan calcium. U moet meer calciumrijk voedsel gaan eten, zoals zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt, en bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. Dit kan de zenuw helpen en ook uw algehele gezondheid verbeteren.
   • U kunt calcium ook als supplement innemen. Je kunt deze kopen bij veel reformwinkels, algemene winkels of apotheken om dagelijks mee te nemen. Volg de instructies of raadpleeg uw arts als u niet zeker weet hoeveel calcium u moet innemen. Gebruik nooit meer dan de aanbevolen dosis.
   • Controleer de etiketten van verpakt voedsel om te zien of ze met calcium zijn verrijkt. Veel merken bieden naast hun gebruikelijke producten een met calcium verrijkt product aan.
3. 3 Eet meer voedingsmiddelen met kalium. Kalium is een sleutelion dat betrokken is bij het celmetabolisme. Omdat het zwakkere verbindingen tussen zenuwen veroorzaakt, kan een tekort aan kalium soms bijdragen aan symptomen van een beknelde zenuw. Het verhogen van kalium in het dieet kan helpen om de juiste balans in uw zenuwfunctie te herstellen en uw symptomen te verlichten.
   • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zijn onder meer abrikozen, bananen, avocado's en noten. Het drinken van vloeistoffen zoals magere melk en sinaasappelsap kan de opname van kalium helpen verhogen.
   • Kaliumsupplementen kunnen, net als calciumsupplementen, regelmatig worden ingenomen naast een gezond dieet. Raadpleeg uw arts voordat u kaliumsupplementen inneemt, vooral als u andere medische problemen heeft (vooral problemen met uw nieren) of andere medicijnen gebruikt. Uw arts wil mogelijk uw bloed controleren op kaliumspiegels voordat hij supplementen aanbeveelt.
   • Kaliumtekort wordt vastgesteld door een arts. Om een ​​kaliumtekort te helpen verhelpen, kan uw arts een dieet met verhoogde kaliuminname aanbevelen na beoordeling van de onderliggende oorzaak. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat dit een probleem kan zijn.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Een beknelde zenuw behandelen met een arts

1. een Ga naar een fysiotherapeut. Als u problemen heeft en geen enkele methode heeft gewerkt, kunt u overwegen om een ​​fysiotherapeut te raadplegen. Ze kan je gespecialiseerde rekoefeningen en oefeningen geven die helpen bij het genezen van een beknelde zenuw. Bepaalde oefeningen verlichten de druk op de beknelde zenuw en helpen de pijn te verminderen. Veel van de rekoefeningen die bij dit genezingsproces worden gebruikt, moeten worden gedaan met een getrainde professional of partner, dus doe ze niet alleen.
   • Naarmate de tijd verstrijkt, kan uw fysiotherapeut u aanvullende oefeningen geven die u zelf kunt doen. Doe geen van de oefeningen alleen, tenzij ze je zegt dat te doen.
2. 2 Overweeg een injectie met epidurale steroïden. Deze behandeling, die voornamelijk wordt gebruikt bij de behandeling van een beknelde heupzenuw, kan de pijn verlichten en de zenuw helpen genezen. Het betreft een steroïde injectie in de wervelkolom en kan alleen door een arts worden geïnjecteerd. Na door uw arts te zijn beoordeeld op de mate en het type beknelde zenuw dat u heeft, kan zij deze optie met u bespreken.
   • Epidurale steroïde-injecties kunnen een snelle en effectieve manier zijn om verlichting van uw pijn te krijgen. Wanneer deze procedure wordt uitgevoerd door een getrainde medische professional, worden eventuele bijwerkingen en gevaren als klein beschouwd. Zeldzame bijwerkingen kunnen echter zijn: misselijkheid, braken, diarree, rugpijn en bloeding vanaf de injectieplaats.
3. 3 Praat met uw arts over een operatie. Voor aanzienlijke pijn of symptomen die niet worden verbeterd met andere behandelingen, kan een operatie aan de beknelde zenuw de beste behandeling zijn. De operatie kan zijn om de druk te verlichten of om het deel van het gebied dat de zenuw afknelt te verwijderen. Een operatie biedt meestal verlichting na herstel. Herhaling van de beknelde zenuw kan voorkomen, maar is meestal zeldzaam.
   • Een beknelde zenuw in de pols kan het doorsnijden van spierweefsel inhouden om de druk in het gebied te verlichten.
   • Beknelde zenuwen veroorzaakt door een hernia kunnen worden gecorrigeerd door een deel of de hele schijf te verwijderen, gevolgd door spinale stabilisatie.
4. 4 Streef naar voortdurende verlichting. Zelfs nadat de symptomen zijn verdwenen, is het belangrijk om goed te blijven trainen, de juiste lichaamsmechanica en een goede houding te behouden en eerder besproken risicofactoren te vermijden. Herstel van beknelde zenuwen is afhankelijk van een aantal factoren, waaronder de mate van zenuwinvloed, handhaving van een behandelingsregime en eventuele onderliggende ziekteprocessen.
   • Volledig herstel is gebruikelijk bij beknelde zenuwen in de rug. Acute lage rugpijn, veroorzaakt door beknelde zenuwen, verdwijnt bij 90% van de mensen binnen ongeveer 6 weken na gerichte zorg.
5. 5 Voorkom toekomstige beknelde zenuwen. De meeste beknelde zenuwen zullen volledig herstellen en bij de meeste mensen zullen de symptomen beter worden met de juiste behandeling. Om opnieuw letsel te voorkomen, vermijd herhalende bewegingen die eerder beknelde zenuwen hebben veroorzaakt. Het belangrijkste dat u kunt doen, is naar uw lichaam luisteren. Als een beweging ongemak begint te veroorzaken of symptomen van een beknelde zenuw verschijnen, stop dan met wat u op dat moment doet en laat het getroffen gebied herstellen.
   • Praat met uw arts over een plan en regime om het gebruik, de rust en de isolatie van uw eerder aangetaste zenuw goed te verzorgen en in evenwicht te brengen.
   • Het gebruik van een beugel als preventieve maatregel voordat een zenuw bekneld raakt, kan helpen.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Als ik extreme pijn heb bij mijn ruggengraat en aan mijn zij als ik loop. Zou het een beknelde zenuw kunnen zijn? U heeft mogelijk een probleem met de ischias. Dat is een heel belangrijke zenuw van het lichaam en het begint in je onderrug. Raadpleeg uw fysiotherapeut voor hulp, want hoe eerder hij wordt behandeld, hoe eerder u zich beter voelt en hoe kleiner de kans dat het een aanhoudend of permanent probleem wordt.
• Vraag Wat is een goede tijdelijke maatregel om de pijn van een beknelde zenuw te verlichten als ik dagenlang niet kan stoppen met werken? Breng elke nacht ijs en warmte aan, ongeacht of u zich wel of niet pijnlijk voelt. Strek zoveel mogelijk en drink veel water.
• Vraag Hoe slaap ik als ik pijn heb? Kom tot rust. Uiteindelijk zal je lichaam het overnemen. Mind over body, om zo te zeggen. Wellicht vindt u de reeks suggesties in dit artikel nuttig: Hoe te slapen met een beknelde zenuw .
• Vraag Mijn pijn zit in mijn rug. De bovenste helft, net boven de beha-pinnen nabij het midden, voelt aan als een beknelde zenuw. Wat zou je mij aanbevelen? Pas diepe warmte toe met een product dat is gemaakt om dit effect te produceren. Raadpleeg ook uw fysiotherapeut.
• Vraag Is een beknelde zenuw in mijn elleboog te genezen zonder operatie? Ja, ga naar een goede osteopaat.
• Vraag Mijn arts raadt een rugoperatie aan vanwege de beknelde zenuw in mijn rug. Wat zijn de nadelen van dit type operatie? Er kunnen zich littekenweefsels vormen, waardoor in de toekomst meer pijnlijke problemen ontstaan.
• Vraag Kan zenuwpijn naar de achterkant van het hoofd reizen? Het kan. Ik heb rugkrampen die langs mijn ruggengraat omhoog gaan en bij de basis van mijn schedel eindigen in een kloppende bal van pijn. Gelukkig duurt het maar een moment of twee.
• Vraag Wat kan ik doen aan gevoelloosheid in de duim als gevolg van een beknelde zenuw? Strek uw arm een ​​paar keer, zodat de bloedtoevoer naar het getroffen gebied weer normaal wordt. Raadpleeg een fysiotherapeut voor meer hulp.
• Vraag Wat kan ik doen aan oncontroleerbare shakes? Er zijn medicijnen die u kunt nemen. U moet uw arts raadplegen.
• Vraag Hoe weet ik of ik een beknelde zenuw heb? Meestal is er gevoelloosheid in een arm of been.