Hoe u snel van een zenuwbeknelling in uw nek afkomt

De term 'beknelde zenuw' wordt vaak gebruikt om intense, scherpe pijn in de nek of andere delen van de wervelkolom te beschrijven. In werkelijkheid raken spinale zenuwen echter zelden fysiek bekneld, hoewel ze chemisch geïrriteerd, gestoten of enigszins uitgerekt kunnen raken in het lichaam. Dit veroorzaakt meestal pijn die wordt beschreven als brandend, elektrisch, tintelend en / of schietend van aard. Er zijn veel mogelijke methoden om van een beknelde zenuw in uw nek af te komen, waaronder bepaalde thuiszorgtechnieken en behandelingen door gezondheidswerkers.

Stappen

Een deel een van 3: Omgaan met een beknelde zenuw thuis

1. een Wacht en heb geduld. Beknelde zenuwen in de cervicale wervelkolom, meestal zenuwwortelcompressie genoemd, treden meestal plotseling op en zijn gerelateerd aan ongemakkelijke nekbewegingen of trauma, zoals een whiplash-type letsel. Indien veroorzaakt door een ongebruikelijke beweging, kan de nekpijn geleidelijk vanzelf verdwijnen, zonder enige behandeling.
   • Afhankelijk van de oorzaak van uw probleem, zal het waarschijnlijk een paar weken tot een paar maanden duren voordat de pijn verbetert, en het zal misschien nooit helemaal verdwijnen. Als uw pijn snel weggaat, was het waarschijnlijk een facetprobleem in plaats van een beknelde zenuw.
   • Doorgaan met normale nekbewegingen, zolang ze niet pijnlijk zijn, zal het genezingsproces niet verstoren en het kan andere problemen op de weg voorkomen.
   TIP VAN EXPERT

   Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

   nadalweken op nummer 1

   Gelicentieerd fysiotherapeut Steve Horney is een gediplomeerd fysiotherapeut en de eigenaar van Integrated Health Sciences, een in New York City gevestigd bedrijf dat permanente educatie, producten voor de gezondheidszorg en handmatige en bewegingsfysiotherapie biedt. Steve heeft meer dan 15 jaar academische en professionele fysiotherapie-opleiding gevolgd en is gespecialiseerd in de beoordeling en behandeling van atleten met als doel hen te helpen pijnvrij en minder kwetsbaar te worden. Steve is ook een gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist (CSCS) van de National Strength and Conditioning Association (NSCA). Hij behaalde in 2004 een BS in Gezondheidswetenschappen aan de Quinnipiac University en een Master of Physical Therapy (MPT) aan de Quinnipiac University in 2006. Daarna behaalde hij zijn Manual Therapy Certification (MTC) aan de University of St. Augustine in 2014. Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
   Erkend fysiotherapeut

   Onze expert is het ermee eens: Een beknelde zenuw kan alleen door de tijd genezen. Het veranderen van de patronen die het probleem hebben veroorzaakt, is een must, dus houd rekening met de posities die uw nek helpen en pijn doen. Een verandering in uw slaap-, zit- en werkhouding kan nodig zijn.
   

   
   
   
2. 2 Verander uw werk- of trainingsroutine. Als je nekprobleem wordt veroorzaakt door omstandigheden op je werk, praat dan met je baas over het overschakelen naar een andere activiteit of het veranderen van je werkplek zodat je nek niet meer wordt misbruikt. Blauwe boorden, zoals lassen en bouwen, hebben relatief veel nekpijn, maar dat geldt ook voor kantoorwerk als de nek zich constant in een gedraaide of gebogen positie bevindt. Als de nekpijn te maken heeft met inspanning, traint u mogelijk te agressief of heeft u een slechte vorm - raadpleeg een personal trainer.
   • Volledige inactiviteit (zoals bedrust) wordt niet aanbevolen voor nekpijn - spieren en gewrichten moeten bewegen en voldoende bloedtoevoer krijgen om te genezen.
   • Oefen een betere houding op het werk en thuis. Zorg ervoor dat uw computermonitor zich op ooghoogte bevindt, dit zal nekbelasting / verstuiking helpen voorkomen.
   • Onderzoek uw slaapomstandigheden. Stel je een röntgenfoto van je nek en ruggengraat voor als je gaat liggen. U wilt dat uw nek zich in een neutrale positie bevindt, dus u wilt niet dat uw oor te dicht bij de ene of de andere schouder zit. Gebruik geen te dikke kussens, die kunnen bijdragen aan nekklachten. Vermijd ook om op uw buik te slapen, omdat het hoofd en de nek hierdoor op een verzwarende manier kunnen verdraaien.
3. 3 Neem vrij verkrijgbare medicijnen. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen, naproxen of aspirine kunnen kortetermijnoplossingen zijn om u te helpen omgaan met pijn of ontsteking in uw nek. Houd er rekening mee dat deze medicijnen zwaar kunnen zijn voor uw maag, nieren en lever, dus u kunt ze het beste niet langer dan twee weken achter elkaar gebruiken. Gebruik nooit meer dan de aanbevolen dosering.
   • De dosering voor volwassenen is gewoonlijk 200-400 mg, oraal, elke vier tot zes uur.
   • Als alternatief kunt u vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol (Tylenol) of spierverslappers (zoals cyclobenzaprine) voor uw nekpijn proberen, maar neem ze nooit gelijktijdig met NSAID's.
   • Pas op dat u geen medicijnen op een lege maag inneemt, aangezien deze het slijmvlies van uw maag kunnen irriteren en het risico op maagzweren kunnen vergroten.
4. 4 Pas koude therapie toe. De toepassing van ijs is een effectieve behandeling voor pijn bij vrijwel alle lichte musculoskeletale letsels, inclusief nekpijn. Koudetherapie moet worden toegepast op het meest gevoelige deel van uw nek om de zwelling en pijn te verminderen. IJs moet een paar dagen om de twee tot drie uur 15-20 minuten worden aangebracht en vervolgens de frequentie verminderen naarmate de pijn en zwelling afnemen.
   • Door het ijs tegen je nek te drukken met een omwikkelbare elastische steun, kun je de ontsteking ook onder controle houden.
   • Wikkel ijs- of bevroren gelpacks altijd in een dunne handdoek om bevriezing van uw huid te voorkomen.
5. 5 Overweeg een zoutbad van Epsom. Door uw bovenrug en nek in een warm Epsom-zoutbad te weken, kunt u de pijn aanzienlijk verminderen, vooral als de pijn wordt veroorzaakt door spierspanning. Het magnesium in het zout helpt de spieren te ontspannen. Maak je bad niet te heet (om verbranding te voorkomen) en laat het niet langer dan 30 minuten in bad zitten, omdat het zoute water vocht uit je lichaam trekt en je mogelijk uitdroogt.
   • Als zwelling een bepaald probleem is in uw nek, volg dan het warme zoutbad op met koudetherapie totdat uw nek gevoelloos aanvoelt (ongeveer 15 minuten of zo).
6. 6 Probeer uw nek voorzichtig te strekken als uw symptomen zijn afgenomen. Door uw nek te strekken, kunt u zich misschien een beetje beter voelen als uw nek nog steeds strak aanvoelt nadat een deel van de pijn is verminderd. Gebruik langzame, gelijkmatige bewegingen en haal diep adem tijdens het strekken. Houd rekoefeningen in het algemeen ongeveer 30 seconden vast en herhaal dit drie tot vijf keer per dag.
   • Terwijl u staat en recht vooruit kijkt, buigt u uw nek langzaam zijwaarts en brengt u uw oor zachtjes naar uw schouder. Na een paar seconden rust, strek je de andere kant uit.
   • Direct strekken na een warme douche of het toepassen van vochtige warmte wordt aanbevolen omdat uw nekspieren buigzamer zullen zijn.
   • Als u een ontstoken facetgewricht heeft, zal strekken waarschijnlijk pijnlijk zijn en uw toestand kunnen verergeren, dus stop onmiddellijk als het rekken pijn doet.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Medische hulp zoeken

1. een Raadpleeg een medisch specialist. Medisch specialisten zoals een orthopedist, neuroloog of reumatoloog kunnen nodig zijn om de meest ernstige oorzaken van uw nekpijn uit te sluiten, zoals hernia, infectie (osteomyelitis), osteoporose, wervelfractuur, reumatoïde artritis of kanker. Deze aandoeningen zijn geen algemene oorzaken van nekpijn, maar als thuiszorg en conservatieve therapieën niet effectief zijn, moeten ernstigere problemen worden overwogen.
   • Röntgenfoto's, botscans, MRI, CT-scan en zenuwgeleidingsonderzoeken zijn modaliteiten die specialisten kunnen gebruiken om uw nekpijn te diagnosticeren.
   • Uw arts kan u ook een bloedtest sturen om reumatoïde artritis of een spinale infectie zoals meningitis uit te sluiten.
   • Soms hebben gecomprimeerde zenuwen geen symptomen. Als u bijvoorbeeld om een ​​andere reden een MRI moet ondergaan, zal het u misschien verbazen te horen dat uw zenuwen bekneld raken, zelfs als u geen pijn heeft ervaren.
2. 2 Praat met uw arts of fysiotherapeut over tractie. Tractie is een techniek om de ruimtes tussen uw wervels te openen. Tractie kan vele vormen aannemen, van een therapeut die zijn handen gebruikt om uw nek handmatig te traceren, tot een tractietafel. Er zijn ook zelfgemaakte tractieapparaten. Onthoud altijd om de nek langzaam te trekken. Als er pijn of gevoelloosheid in de armen uitstraalt, stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts. Voordat u een zelfgemaakt tractie-apparaat gebruikt, is het het beste om advies in te winnen bij uw arts, chiropractor of fysiotherapeut, zodat hij u kan helpen bij het kiezen van de juiste.
3. 3 Overweeg een injectie in het facetgewricht. Uw nekpijn kan worden veroorzaakt door chronische gewrichtsontsteking. Een facetgewrichtsinjectie omvat real-time fluoroscopische (röntgen) geleiding van een naald door de nekspieren en in het ontstoken of geïrriteerde ruggenmerggewricht, gevolgd door een afgifte van een anestheticum en een corticosteroïdenmengsel, dat snel zowel pijn als ontsteking verlicht bij de website. Facetgewrichtsinjecties duren 20-30 minuten en de resultaten kunnen enkele weken tot enkele maanden aanhouden.
   • Facetgewrichtsinjecties zijn beperkt tot drie binnen een tijdsbestek van zes maanden.
   • De voordelen van pijnverlichting door injecties in het facetgewricht beginnen doorgaans op de tweede of derde dag na de behandeling. Tot dat tijdsbestek kan uw nekpijn een beetje erger worden.
   • Mogelijke complicaties van injecties in het facetgewricht zijn infectie, bloeding, lokale spieratrofie en zenuwirritatie / schade.
4. 4 Overweeg een operatie. Een operatie voor nekpijn is het laatste redmiddel en mag alleen worden overwogen nadat alle andere conservatieve therapieën ineffectief zijn gebleken en als de oorzaak een dergelijke invasieve procedure rechtvaardigt. Onthoud dat als de zenuwen in uw nek er echt bij betrokken zijn, u ook pijn, gevoelloosheid en zwakte of verspilling in uw armen en handen zult opmerken. Redenen voor een nekoperatie kunnen zijn: het repareren of stabiliseren van een fractuur (door trauma of osteoporose), het verwijderen van een tumor of het repareren van een hernia.
   • Bij chirurgische ingrepen aan de wervelkolom kunnen metalen staven, pennen of andere apparaten voor structurele ondersteuning worden gebruikt.
   • Stenose is een aandoening waarbij de gaten waar de zenuw de wervelkolom verlaat, of het kanaal waar het ruggenmerg afloopt, vernauwd zijn. Omgaan met een hernia voor stenose kan het samensmelten van twee of meer botten (wervels) met zich meebrengen, wat meestal het bewegingsbereik vermindert.
   • Mogelijke complicaties van rugoperaties zijn onder meer lokale infectie, allergische reactie op anesthesie, zenuwbeschadiging, verlamming en chronische zwelling / pijn.
   • Omdat er een risico is op complicaties door een operatie, moet u eerst met uw arts overleggen over alternatieve therapieën die uw toestand kunnen verbeteren.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Alternatieve therapieën gebruiken

1. een Krijg een nekmassage. Een verrekte spier treedt op wanneer individuele spiervezels buiten hun trekgrenzen worden getrokken en vervolgens scheuren, wat leidt tot pijn, ontsteking en enige mate van bewaking (spierspasmen in pogingen om verdere schade te voorkomen). Als zodanig kan wat u een 'beknelde zenuw' noemt, in feite een gespannen nekspier zijn. Een diepe weefselmassage is nuttig bij milde tot matige verrekkingen, omdat het spierspasmen vermindert, ontstekingen bestrijdt en ontspanning bevordert. Begin met een massage van 30 minuten, waarbij u zich concentreert op uw nek en bovenrug. Laat de therapeut zo diep gaan als je kunt, zonder te huiveren.
   • Drink na een massage altijd veel water om ontstekingsbijproducten, melkzuur en gifstoffen uit uw lichaam te spoelen. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot hoofdpijn of milde misselijkheid.
   • Als alternatief voor professionele massagetherapie kun je een tennisbal of een trilapparaat op je nekspieren gebruiken - of beter nog, vraag een vriend om het te doen. Rol de bal een paar keer per dag gedurende 10-15 minuten langzaam rond de gevoeligheid van de nek totdat de pijn afneemt.
2. 2 Probeer fysiotherapie (fysiotherapie). Als uw nekprobleem terugkeert (chronisch) en wordt veroorzaakt door zwakke spieren, een slechte houding of degeneratieve aandoeningen zoals artrose, dan moet u een vorm van revalidatie overwegen. Een fysiotherapeut kan u specifieke en op maat gemaakte rekoefeningen en versterkingsoefeningen voor uw nek laten zien. Fysiotherapie is gewoonlijk 2-3x per week gedurende 4-6 weken nodig om een ​​positief effect te hebben op chronische spinale problemen.
   • Indien nodig kan een fysiotherapeut uw pijnlijke nekspieren behandelen met elektrotherapie zoals therapeutische echografie of elektronische spierstimulatie.
   • Goede oefeningen voor je nek zijn onder meer zwemmen, bepaalde yogahoudingen en krachttraining, maar zorg ervoor dat je blessure eerst wordt verholpen.
   • Een goede fysiotherapeut zal het gebrek aan bewegingsbereik en kracht op andere plaatsen dan alleen uw nek beoordelen, inclusief uw middelste rug, schouders en kern. Vervolgens stellen ze een op maat gemaakt, correctief oefenprogramma voor u samen.
3. 3 Ga naar een chiropractor of osteopaat. Chiropractoren en osteopaten zijn spinale specialisten die zich richten op het tot stand brengen van normale beweging en functie van de kleine spinale gewrichten die de wervels verbinden, de zogenaamde facetgewrichten. Handmatige gewrichtsmanipulatie, ook wel een aanpassing genoemd, kan worden gebruikt om cervicale facetgewrichten die enigszins uitgelijnd zijn, los te maken of te verplaatsen, wat ontsteking en scherpe pijn veroorzaakt, vooral bij beweging. Tractie van uw nek kan ook helpen uw pijn te verlichten.
   • Hoewel een enkele aanpassing van de wervelkolom uw beknelde zenuw soms volledig kan verlichten, duurt het hoogstwaarschijnlijk 3-5 behandelingen om significante resultaten te zien.
   • Chiropractoren en osteopaten gebruiken ook een verscheidenheid aan therapieën die meer zijn toegesneden op spierspanningen, die wellicht geschikter zijn voor uw nekprobleem.
4. 4 Overweeg acupunctuur. Acupunctuur omvat het steken van zeer dunne naalden in specifieke energiepunten in de huid / spier om pijn en ontsteking te verminderen. Acupunctuur voor nekpijn kan effectief zijn, vooral als het wordt gedaan wanneer de symptomen zich voor het eerst voordoen. Gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde, werkt acupunctuur door een verscheidenheid aan stoffen vrij te geven, waaronder endorfine en serotonine, die pijn verminderen.
   • Er wordt ook beweerd dat acupunctuur de energiestroom stimuleert, ook wel chi genoemd.
   • Acupunctuur wordt beoefend door een verscheidenheid aan gezondheidswerkers, waaronder enkele artsen, chiropractoren, natuurgenezers, fysiotherapeuten en massagetherapeuten.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Zal de gevoelloosheid in mijn hand uiteindelijk verdwijnen? Ja, de gevoelloosheid zou na verloop van tijd moeten verdwijnen als de beknelde zenuw in uw nek geneest.
• Vraag Moet ik werken als ik spieren heb verrekt? Niet als dat niet nodig is. Laat ze rusten, geef ze de tijd om een ​​tijdje te genezen.
• Vraag Is het het beste om een ​​nek- of rugprofessional te zien? U kunt met beide overleggen wie u in uw specifieke situatie zou kunnen helpen.
• Vraag Hoe behandel ik een beknelde zenuw in mijn nek? Volg de instructies in het bovenstaande artikel. U moet onmiddellijk een arts raadplegen als het niet snel beter wordt.
• Vraag Welk medicijn is goed voor een beknelde zenuw in mijn nek? Paracetamol of ibuprofen helpt bij het wegnemen van de pijn bij een beknelde zenuw. Raadpleeg uw arts als zelfzorgmedicatie niet helpt.
• Vraag Ik heb jarenlang een beknelde zenuw gehad. Wat moet ik doen? Ga naar een specialist of neem het heft in eigen handen en probeer huismiddeltjes. Vertel uw arts alle symptomen.
• Vraag Kan een tientallen eenheid een beknelde zenuw in mijn nek helpen? Een tientallen eenheid kan helpen om de pijn van een beknelde zenuw in de nek te verlichten, maar het is niet waarschijnlijk dat het op zichzelf een beknelde zenuw zal genezen.
• Vraag Een zwaar schort doet pijn aan mijn nek. Alle hulp? Bind het schort iets hoger om uw middel, zodat het gewicht ervan niet door uw nek wordt ondersteund.
• Vraag Hoe lang kan een beknelde nekzenuw duren? Een beknelde zenuw in de nek zal over het algemeen een week of twee duren, maar ze kunnen ook een maand of langer meegaan, afhankelijk van veel factoren.

Onbeantwoorde vragen

• Waarom wordt mijn nek beter met rust en strekoefeningen, en als ik dingen in huis doe, wordt het weer zoals het was? Probeer ik te snel te veel te doen? Antwoord
• Is het een teken van een beknelde zenuw als ik ervaar dat delen van mijn benen gevoelloos worden? Antwoord
• Hoe kan ik in één dag van de pijn van een beknelde zenuw afkomen? Het doet pijn als ik het in een willekeurige richting beweeg. Antwoord
• Kan een beknelde zenuw ervoor zorgen dat ik niet sterker word als ik ook een heupprothese heb gehad? Antwoord
• Wat is de behandeling voor een degeneratieve discopathie? Antwoord

Toon meer onbeantwoorde vragen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

• Vermijd lezen in bed door uw hoofd met een groot aantal kussens omhoog te houden - dit zorgt ervoor dat de nek te veel buigt.
• Draag geen tassen die het gewicht ongelijkmatig over uw schouders verdelen, zoals messenger bags met één riem of portemonnees, omdat dit uw nek kan belasten. Gebruik in plaats daarvan een tas met wielen of een traditionele rugzak met twee schouders en goed gevoerde riemen.
• Stop met roken omdat het de bloedstroom schaadt, wat resulteert in een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren van de wervelkolom en andere weefsels.

Advertentie

Waarschuwingen

• Het is altijd een goed idee om uw arts, osteopaat of chiropractor te raadplegen om de oorzaak van rugpijn / letsel vast te stellen.

Advertentie