Hoe u uw hand omhoog kunt houden tijdens het slapen

Het opheffen van uw hand kan wonderen doen voor uw bloedcirculatie, zwelling verminderen en zelfs pijn verminderen als u te maken heeft met een gebroken arm of een ander soort letsel. Hoewel het moeilijk kan zijn om uw hand omhoog te houden terwijl u slaapt, kan het helpen om kussens te gebruiken om uw hand omhoog te houden. U kunt verschillende slaapposities proberen, zoals op uw zij slapen met uw arm bij uw oor of op uw rug slapen. U kunt ook een armverhogingskussen kopen voor extra ondersteuning.

Stappen

Methode een van 3: Uw lichaam en hand positioneren

1. een Slaap op je rug of zij. Om uw hand op te heffen terwijl u slaapt, moet u op uw rug slapen of aan de kant tegenover de arm die omhoog moet. Dit is de gemakkelijkste rustpositie om uw hand op te heffen.
   • Als u op uw buik slaapt, kunt u uw hand niet zo gemakkelijk opheffen. Het is veel moeilijker om het van achteren overeind te houden als je plat op je buik ligt.
2. 2 Houd je hand boven je hart. Uw hand opheffen betekent dat u deze op een niveau boven uw hart moet houden. Dit bevordert de bloedcirculatie en kan zwelling en blauwe plekken verminderen.
   • Het maakt niet echt uit hoeveel hoger uw hand zich boven uw hart bevindt, zolang deze maar iets erboven is geplaatst.
3. 3 Slaap op uw zij met uw hand bij uw oor. Stap in je bed en draai je op je zij - de andere kant van de hand die je wilt optillen. Buig uw elleboog en breng uw hand omhoog tot rust nabij uw gezicht, dicht bij uw oor.
   • Deze positie kan helpen om uw hand op te heffen, ook al is het maar een klein beetje.
   • In het begin lijkt het misschien een vreemde houding om in te slapen, maar je zou er snel aan moeten wennen.
   • Probeer een kussen te gebruiken om uw arm in deze positie vast te houden om te voorkomen dat hij valt als u 's nachts beweegt.
4. 4 Slaap op je rug met je hand voor je borst. Probeer op uw rug te slapen, met uw hand in de buurt van uw schouder, of met uw arm helemaal over uw borst. Hierdoor komt uw hand omhoog terwijl u slaapt.
   • Probeer een paar kussens naast je arm te leggen om je arm op zijn plaats te houden en je hand omhoog te houden terwijl je slaapt.
5. 5 Probeer de 'Statue of Liberty' -houding. Ga op je rug in bed liggen en til je arm op, je bent je hoofd, zodat het op de kussens boven je hoofd rust. Misschien wilt u slapen met twee kussens die uw hoofd omhoog houden, zodat de hoogte duidelijker is.
   • Dit kan een moeilijke houding zijn om vol te houden terwijl u slaapt en kan spelden en naalden in uw arm veroorzaken, maar het is een van de meest effectieve houdingen om zwelling te verminderen.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Kussens gebruiken als rekwisieten

1. een Houd uw hand omhoog met kussens naast u terwijl u slaapt. Ga op uw zij liggen (de andere kant van de arm die moet worden opgetild) en plaats meerdere kussens naast u op het bed - alsof u de kussens gaat knuffelen. Plaats uw handpalm op de kussens en probeer in deze positie te blijven terwijl u slaapt.
   • Zorg ervoor dat u de kussens zo plaatst dat uw hand er niet gemakkelijk af kan rollen of van houding kan veranderen terwijl u slaapt. Probeer een voldoende grote ruimte te creëren voor uw hand om te rusten, zodat deze hoog blijft, zelfs als u een beetje beweegt.
2. 2 Verhoog met kussens terwijl u op uw rug slaapt. Je kunt op je rug in bed liggen en je hand met de handpalm naar beneden op kussens naast je steunen. Dit zal uw hand boven uw hart verheffen.
   • Zorg ervoor dat u enkele kussens neerlegt om te voorkomen dat uw arm beweegt als u 's nachts draait en draait.
3. 3 Gebruik een armverhogingskussen. Dit is een speciaal soort schuimkussen dat speciaal is ontworpen om u te helpen uw hand / arm omhoog te brengen. Plaats uw arm in het gat naar boven gericht, met uw elleboog op de onderste steun.
   • In het begin lijkt het misschien een beetje ongemakkelijk of ongemakkelijk, maar dit is behoorlijk effectief om zwelling te verminderen en je arm omhoog te houden, ongeacht hoeveel je 's nachts van positie verandert.
   • Dit kussen vereist dat u op uw rug slaapt. Houd daar rekening mee voor het geval u moeilijk op uw rug slaapt.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Weten wanneer en waarom te verhogen

1. een Verbeter de bloedcirculatie. Uw hand opheffen terwijl u slaapt, is een geweldige manier om de bloedcirculatie in uw hand en arm te verbeteren. Een verbeterde bloedcirculatie kan pijn verminderen (chronisch of letselgerelateerd) en kan gevoelloosheid voorkomen en pijn door aandoeningen zoals carpaal tunnel of tenniselleboog.
   • Dit kan ook helpen om een ​​gezonde weefselgroei en wondgenezing te bevorderen.
2. 2 Werk om zwelling te verminderen. Het opheffen van uw hand kan wonderen doen om zwelling te verminderen, vooral in uw hand en vingers. Gezwollen vingers kunnen pijn veroorzaken, dus het is belangrijk om maatregelen te nemen om dit symptoom te verminderen.
   • Dit is vooral gunstig voor gebruik tijdens zwangerschap en genezingsperioden na een blessure.
3. 3 Breng uw hand omhoog om pijn tijdens een blessure te minimaliseren. Door uw hand op te heffen terwijl u slaapt, kan de hoeveelheid druk op de hand en het omliggende gebied worden verminderd, vooral na een blessure - zoals een gebroken arm, een gebroken hand of een gewonde vinger. Het verminderen van de druk zal werken om uw pijnniveau na verloop van tijd te verminderen en uw blessure sneller te laten genezen.
   • Dit zou ook moeten helpen om de hoeveelheid pijnstillers die u tijdens uw herstelperiode moet innemen, te verminderen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Ik heb mijn vinger op een ongebruikelijke manier ontwricht in een branddeur. Ik kreeg te horen dat ik het boven mijn hart moest houden. Hoe bereik ik dat? Tamara Top Antwoordapparaat Als uw gewonde vinger zich aan uw linkerhand bevindt, slaap dan op uw linkerzij en leg uw arm op een kussen naast uw hoofd.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie