Verdoofde handen terwijl u slaapt, kunnen pijn en ongemak veroorzaken, waardoor u zelfs midden in de nacht wakker kunt worden. De gevoelloosheid is een bijwerking van de zenuwen in uw arm die worden vernauwd of door een medische aandoening die uw bloedsomloop beperkt. Om dit gevoel te voorkomen, moet u tijdens uw slaap werken aan het herpositioneren van uw lichaam. Als dit niet helpt, overleg dan met uw arts over de oorzaak van de gevoelloosheid en welke medische behandelingen de gevoelloosheid kunnen helpen elimineren.
tennisbaan foto's
Stappen
Methode een van 3: Uw polspositie aanpassen
- een Houd je polsen recht. Plaats uw handen zo dat ze recht uit uw arm steken. Wanneer u uw polsen buigt terwijl u slaapt, kunnen de zenuwen die door de polsen lopen niet zo goed functioneren als zou moeten, waardoor gevoelloosheid ontstaat. Door uw polsen recht te houden, kunnen de zenuwen werken zoals ze zouden moeten.
- Je polsen in beide richtingen buigen, naar achteren of naar voren, is slecht voor je bloedsomloop.
- 2 Vouw uw polsen niet onder uw lichaam. Houd uw handen weg van de druk van uw lichaam. Veel mensen vouwen hun handen onder zichzelf terwijl ze slapen als ze op hun buik slapen. Probeer in plaats daarvan uw polsen recht te houden terwijl u slaapt, zelfs als u op uw buik ligt.
- Dit snijdt zowel de bloedsomloop bij de polsen af als het vermindert de algehele bloedsomloop in de handen vanwege de druk van het lichaam.
- 3 Doe polsspalken om terwijl u slaapt. Als u uw pols tijdens uw slaap niet recht kunt houden door deze simpelweg te verplaatsen, heeft u mogelijk mechanische hulp nodig. Doe een polsspalk om, ook wel polsbrace genoemd, om uzelf te dwingen uw pols recht te houden.
- Hoewel het dragen van een spalk tijdens het slapen in het begin irriterend kan zijn, wennen de meeste mensen er na verloop van tijd aan.
- Pols-spalken zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken, big box-winkels en bij online retailers.
Methode 2 van 3: Uw armpositie aanpassen
- een Slaap niet met uw armen boven uw hoofd. Houd uw armen langs uw lichaam zodat de bloedsomloop in uw armen niet wordt beïnvloed. Wanneer u uw armen boven uw hoofd tilt, kan dit de bloedsomloop langs uw armen afsnijden omdat de zenuwen in de schouder worden afgesneden.
- Of u nu op uw buik of op uw rug slaapt, als u uw armen naast uw zij houdt, kunt u gevoelloosheid in uw handen voorkomen.
- 2 Slaap niet in de foetushouding. Als u uw lichaam opgekruld houdt en uw armen strak tegen uw lichaam gedrukt houdt, kan uw bloedsomloop verminderen omdat uw armen gebogen zijn. In deze houding vermindert de druk van uw lichaamsgewicht ook uw bloedsomloop en doorbloeding.
- Als u op uw buik slaapt, houdt u uw armen recht en langs uw lichaam.
- 3 Wikkel een handdoek om je ellebogen om je armen gestrekt te houden. Als je problemen hebt om je armen gestrekt te houden terwijl je slaapt, kun je een handdoek en een aasverband gebruiken om jezelf te dwingen dit te doen. Wikkel de handdoek om je elleboog, van de onderarm tot de biceps, en houd hem op zijn plaats met het verband. Het grootste deel van deze omslag zorgt ervoor dat u uw arm niet kunt vouwen terwijl u slaapt.
- U wilt het aasverband niet te strak omwikkelen, anders kan de bloedsomloop in uw arm verminderen. Streef naar een wikkel die de handdoek op zijn plaats houdt maar niet in de arm knijpt. U zult weten dat de wikkel te strak zit als uw handen gevoelloos of tintelend worden.
Methode 3 van 3: Medische problemen behandelen
- een Raadpleeg een arts over uw gevoelloosheid. Als u gevoelloos bent terwijl u slaapt en het aanpassen van uw slaaphouding niet heeft geholpen, moet u medische hulp inroepen. Er zijn verschillende aandoeningen die uw bloedsomloop of zenuwfunctie kunnen beïnvloeden, dus u moet worden beoordeeld om te zien of u een van deze heeft.
- Sommige aandoeningen die gevoelloosheid in de handen kunnen veroorzaken, zijn onder meer vitamine B-tekort, perifere neuropathie, diabetes, carpaaltunnelsyndroom, vochtretentie en een verscheidenheid aan andere medische problemen.
- Bel uw arts en vertel hem over uw symptomen. Zij laten u weten of u direct binnen moet komen of dat u kunt wachten op de volgende beschikbare afspraak.
- 2 Heb uw carpaal tunnel syndroom behandeld , indien nodig. In veel gevallen kan het carpaaltunnelsyndroom in de pols ervoor zorgen dat u tijdens het slapen gevoelloze handen krijgt. Bespreek met uw arts hoe u uw aandoening het beste kunt behandelen. Om uw gevoelloosheid te verminderen, stellen artsen vaak een combinatie van rust, rekoefeningen en medicatie voor.
- In ernstige gevallen van carpaaltunnelsyndroom kan uw arts een chirurgische behandeling voorstellen. Door deze behandeling wordt de druk in de polsen opgeheven, waardoor de zenuwen vrijer signalen kunnen sturen en er meer bloedcirculatie in de handen ontstaat.
- 3 Traktatie uw diabetes, indien nodig. Een andere aandoening die vaak de oorzaak is van gevoelloosheid in de handen is diabetes. Om deze aandoening te behandelen, moet u beginnen met het aanbrengen van veranderingen in levensstijl die uw symptomen verminderen. Overleg ook met uw arts of u medicijnen nodig heeft om uw aandoening onder controle te houden.
- De behandeling kan een combinatie zijn van het nemen van medicijnen, afvallen, meer bewegen en het verbeteren van uw dieet.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
