Ballet is een prachtige kunstvorm om te gebruiken voor zelfexpressie of om fit te blijven. Hoewel het nemen van dansles de beste manier is om ballet te leren, kun je thuis basisballetbewegingen doen als je geen lessen kunt volgen of als je gewoon wat extra wilt oefenen. Voordat je gaat dansen, warm je op en rek je uit, zodat je lichaam er klaar voor is. Leer vervolgens de 5 posities in ballet en oefen basisballetbewegingen totdat je ze onder de knie hebt. Als je klaar bent, bouw dan voort op je techniek door tutorials te volgen, videolessen te volgen of een les bij te wonen.
Stappen
Een deel een van 4: Opwarmen en strekken
- een Kies een kamer met ruimte om te bewegen. Zorg ervoor dat je ruimte hebt om te buigen, te springen en over de vloer te bewegen zonder ergens tegenaan te botsen. Verwijder alle items die uw beweging kunnen belemmeren, zoals een salontafel of items op de vloer. Als je kamer geen balletbar heeft, gebruik dan de rugleuning van een stevige stoel voor ondersteuning wanneer je die nodig hebt.
Tip: Als je een passie hebt voor ballet,installeer een balletbarreaan de muur van je kamer. Dit maakt het veel gemakkelijker om te oefenen.
- 2 Bedek de vloer met een mat of vloerkleed als het een hard oppervlak is. Doe geen ballet op harde oppervlakken zoals beton, tenzij je een mat neerlegt. Springen op een harde vloer kan uw gewrichten beschadigen, inclusief uw knieën. Gebruik een oefenmat of vloerkleed om harde vloeren te bedekken. Of doe ballet in een kamer met vloerbedekking.
- U kunt online rubberen matten vinden die zijn gemaakt voor ballet.
- 3 Opwarmen uw lichaam door 5 minuten low-impact cardio te doen. Je spieren moeten warm zijn voordat je aan ballet gaat doen om blessures te voorkomen. Om snel op te warmen, loopt of jogt u ongeveer 5 minuten op zijn plaats. Sluit je warming-up af met een seriesquats,lunges, en springende boeren .
- Zorg ervoor dat je opwarmt voordat je gaat strekken, want het uitrekken van koude spieren verhoogt het risico op blessures.
- 4 Uitrekken uw spieren nadat u bent opgewarmd. Zodra je lichaam is opgewarmd, rek je je spieren zodat ze klaar zijn voor je balletbewegingen. Hier zijn enkele manieren om te proberen:
- Maak een voorwaartse buiging: Ga rechtop staan met je voeten bij elkaar en je tenen naar voren gericht. Scharnier naar voren in je middel en reik naar de grond. Ga zo ver mogelijk naar beneden en probeer de vloer aan te raken. Houd 30 seconden vast.
- Doe een rek met wijde pijpen: Ga op de grond zitten en spreid je benen in een 'V'. Richt je tenen in de lucht. Leun naar voren en reik zo ver mogelijk tussen je benen. Houd 30 seconden vast.
- Strek je quads: Je quads zijn de voorkant van je dijen. Ga rechtop staan met uw benen bij elkaar en houd een stoel vast voor ondersteuning. Til 1 been achter je op en pak de bovenkant van je voet vast met je hand. Trek je voet in je achterste. Houd 30 seconden vast en wissel dan van been.
Een deel 2 van 4: Oefenen van de 5 posities in ballet
- een Begin met de eerste positie omdat dit het gemakkelijkst is. Ga rechtop staan met je benen bij elkaar en je hielen elkaar raken. Draai je tenen zodat ze naar buiten wijzen in een 'V'. Til vervolgens uw armen voor u op om een ovaal te maken. Je vingers mogen elkaar niet aanraken.
- Richt je tenen zo ver mogelijk naar buiten. In het begin zou je misschien alleen een smalle 'V' kunnen maken. Na verloop van tijd wordt u echter flexibeler en kunt u uiteindelijk uw tenen helemaal naar buiten draaien.
- 2 Doe de tweede positie om meer balletbewegingen toe te voegen. Ga rechtop staan met je benen iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar. Richt je tenen naar buiten, weg van je lichaam. Spreid uw armen langs uw lichaam, rond en op schouderhoogte.
- Net als bij de eerste positie, draai je tenen alleen zo ver mogelijk naar buiten.
- 3 Probeer de derde positie om ervaring op te doen. Ga rechtop staan en kruis je rechterbeen over je linkerhand met de hiel van je rechtervoet voor je linkerboog. Buig vervolgens uw rechterarm naar uw lichaam terwijl u uw linkerarm opzij houdt. U kunt ook uw linkerbeen over uw rechterbeen kruisen en in uw linkerarm buigen.
- U kunt de derde positie doen met uw rechterarm en been of met uw linkerarm en been.
- U kunt uw armen in de derde positie plaatsen terwijl u sprongen en sprongen maakt.
- 4 Voeg een vierde positie toe als je flexibel genoeg bent om het comfortabel te doen. Voor een open 4e positie, plaats 1 voet 12 in (30 cm) voor de andere met je hielen uitgelijnd en je tenen naar voren gericht. Til de betreffende arm boven uw hoofd met uw arm gebogen. Voor een gesloten 4e positie, kruis je 1 been over het andere en lijn je je voorste hiel uit met je achterste tenen. Til vervolgens uw arm boven uw hoofd en houd uw arm gebogen.
- Soms kunt u uw armen in de vierde positie plaatsen tijdens sprongen en sprongen.
- 5 Voer de 5e positie uit als u klaar bent om uw techniek te verbeteren. Plaats 1 voet voor de andere met je tenen naar voren gericht. Sluit uw voeten samen met uw voorste teen in lijn met uw achterste hiel en uw achterste hiel in lijn met uw voorste hiel. Til vervolgens uw armen gracieus boven uw hoofd en houd ze gebogen. Deze positie is moeilijk, dus probeer het niet voordat je flexibel genoeg bent om het te doen.
- Net als bij de andere posities, mag je sprongen en sprongen maken met je armen in de 5e positie. Het is prima om je armen in de 5e positie te plaatsen als je nog maar een beginner bent. Het voetenwerk is een uitdaging.
Een deel 3 van 4: Balletbewegingen voor beginners doen
- een Half gevouwen doen in de eerste positie. Ga in de eerste positie staan door met je benen bij elkaar te staan en je tenen naar voren te wijzen. Hef je armen voor je uit en vorm ze in een ovaal. Buig je knieën en laat je lichaam langzaam naar de grond zakken, waarbij je je hielen plat op de grond houdt. Knijp je spieren naar binnen als je weer omhoog komt. Dit heet een demi plié.
- Pliés worden uitgesproken als Plea-AE.
- Je kunt een balletstang of de rugleuning van een stoel vasthouden voor ondersteuning als je die nodig hebt.
- Nadat je een demi plié hebt gedaan, ga je verder met de grande pliés. Het is dezelfde beweging, behalve dat je je hielen van de grond tilt.
- Dit is vergelijkbaar met een kraakpand, maar je hebt je hielen bij elkaar en je tenen worden naar voren gericht.
Variatie: Zodra je de plié in de eerste positie onder de knie hebt, probeer het dan in de tweede positie. Elke keer dat u uw vorm perfectioneert, probeert u de plié in de volgende positie.
- 2 Doe tendues in de eerste positie. Ga rechtop staan met je hielen tegen elkaar en je tenen naar voren gericht. Duw uw voet tegen de grond terwijl u deze naar voren, opzij of naar achteren schuift. Til je hiel op om je teen te richten. Laat vervolgens uw voet langzaam van het punt naar de grond zakken en sleep uw voet over de vloer terug naar de eerste positie.
- Tendues worden uitgesproken als Ton-DUE.
- Nadat je de eerste positie onder de knie hebt, probeer je tendues in de andere posities.
- U kunt een neiging gebruiken om van de eerste naar de tweede positie over te gaan. Doe een tendue naar de zijkant en laat dan je voet op de grond zakken in plaats van hem weer naar binnen te brengen.
- 3 Voer relevantes uit op de eerste positie. Sta rechtop met je hielen tegen elkaar en je tenen naar voren gericht. Til langzaam je hielen zo hoog mogelijk van de grond. Pauzeer 2-3 seconden en laat je hielen langzaam weer op de grond zakken.
- Releve wordt uitgesproken als 'rel uh VEY.'
- Als je de relevantie in de eerste positie onder de knie hebt, probeer ze dan ook in de andere posities.
- 4 Voer sautés uit als je klaar bent voor een basissprong. Doe een demi plié in de eerste positie met je kern vast en je bovenlichaam opgetild. Spring dan van de grond en land in een demi plié. Terwijl je springt, til je je voeten van hiel tot teen op en land je door je voeten van teen tot hiel te plaatsen.
- Meestal doe je sets van 4, 6 of 8 sautés. Besteed aandacht aan uw vorm zodat elke sauté correct wordt uitgevoerd.
- Als je dit eenmaal onder de knie hebt, oefen je het in de tweede positie.
- 5 Doe een échappé om van de eerste naar de tweede positie te gaan. Begin in de eerste positie met je hielen tegen elkaar, je tenen naar voren gericht en je armen gebogen in een ovaal voor je uit. Doe een demi plié en spring dan in een sauté van de vloer. Open je benen en land in de tweede positie met je benen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar en je armen gespreid langs je lichaam.
- Een échappé wordt uitgesproken als A-sha-PAY.
- Maak verschillende sprongen, waarbij u van de eerste naar de tweede en vervolgens van de tweede naar de eerste springt.
- Je kunt ook een échappé doen om van de vijfde naar de tweede positie te gaan.
- 6 Uitvoeren grote worpen om sprongen toe te voegen. Grand jetés zijn sprongen waarbij je 1 been voor je lichaam en 1 been achter je lichaam uitstrekt. Plaats je armen in de vierde of vijfde positie. Maak een kleine sprong voorwaarts met 1 been en spring dan de lucht in om je grote jeté te doen. Splits je benen en strek ze recht uit met je tenen puntig.
- Jeté wordt uitgesproken als Zha-TAE.
- Spring zo hoog als je kunt zonder je lichaam te zwaar te belasten of je knieën te buigen. Met oefenen kun je hoger springen en je benen verder spreiden.
- 7 Probeer grote battements om kicks op te nemen. Een groots battement is een trap met een spitse teen en een gestrekt been, die je naar voren, opzij of naar achteren kunt doen. Leg je armen in de tweede positie. Veeg met je voet over de vloer en til hem dan op tot een trap. Til je kick zo hoog mogelijk op, met je teen wijzend. Houd uw staande been recht terwijl u schopt.
- Grand battement is pronounced GROND Bot-MAH.
- Als je een groot gevecht naar achteren doet, leun dan een beetje naar voren, maar buig niet naar je middel.
- Probeer je been minstens 90 graden van de grond te tillen, maar duw jezelf niet verder dan je bewegingsbereik kan hebben. Terwijl je oefent, kun je je been verder van de grond tillen.
- Je kunt grote battements doen met je armen in andere posities naarmate je beter wordt in ballet.
Een deel 4 van 4: Uw techniek verbeteren
- een Bekijk balletlessen online met behulp van sites zoals YouTube. Als u zich geen lessen kunt veroorloven, zijn videozelfstudies een goed alternatief. Hoewel ze niet zo nuttig zijn als het leren van een leraar, kunnen tutorials je basisballet leren als je meerdere dagen per week oefent. Zoek naar tutorials voor zetten die u wilt proberen en volg deze vervolgens zorgvuldig.
- Abonneer u op balletkanalen die u nuttig vindt.
- Houd er rekening mee dat je waarschijnlijk lessen nodig hebt als je een gevorderde danser wilt worden. Videotutorials zijn echter een geweldige manier om te beginnen en kunnen u helpen van ballet als hobby te genieten.
- 2 Volg samen met een videolessen. Videolessen zijn beschikbaar op dvd of streaming-sites. Deze lessen worden gegeven door professionele docenten, zodat ze je geavanceerde bewegingen kunnen leren. Het zal niet hetzelfde zijn als één-op-één werken met een instructeur, maar deze lessen zullen je helpen om je danstechniek te ontwikkelen.
- Zoek online naar videotrainingen. Bekijk een voorbeeld van de training voordat u deze koopt om te zien of u de instructie kunt volgen.
- Kies een video die bij jouw niveau past. Als je een beginner bent, zoek dan naar een stapsgewijze video om je te helpen leren.
- 3 Volg persoonlijk lessen voor persoonlijke instructie. Door lessen bij een instructeur bij te wonen, kun je feedback krijgen op je formulier, zodat je verbeteringen kunt aanbrengen. Bovendien leer je ballet sneller en ga je veilig verder met meer geavanceerde bewegingen. Het bijwonen van lessen geeft je ook de mogelijkheid om choreografie te leren en op te treden voor een publiek. Zoek lessen bij jou in de buurt door online te zoeken.
- Als je thuis hebt geoefend en geen lessen kunt betalen, vraag dan aan de school of ze een studiebeurs of stageprogramma hebben. Je kunt misschien een studiebeurs verdienen als je talent en toewijding toont, of je kunt een klaskorting krijgen als je in de studio helpt.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Kan ik beginnen met ballet als ik 14 ben, niet flexibel ben en geen lessen volg? Hoe kan ik flexibel worden? Je kunt op elke leeftijd beginnen. Lessen zijn niet essentieel, maar wel nuttig en als u daartoe in staat bent, moet u ze volgen. Om flexibel te worden, moet u elke dag strekken.
- Vraag Wat voor kapsel heb ik nodig? Elke stijl die je haar tijdens het trainen uit je gezicht houdt, is voldoende. Een balletbroodje is echter het beste.
- Vraag Zijn er bepaalde rekoefeningen die ik moet doen voordat ik ga dansen? Er zijn geen specifieke rekoefeningen, maar het is altijd een goed idee om de spieren in uw onderste ledematen (benen, heupen, rug) te strekken voordat u ballet gaat doen.
- Vraag Welke leeftijd wordt aanbevolen om met ballet te beginnen? Hoe jonger hoe beter, maar iedereen kan ballet dansen. Het is alsof je een taal leert. Als je jonger bent, is het gemakkelijker.
- Vraag Waarom zijn sokken niet geschikt voor het beoefenen van ballet? Als je een tapijt hebt, zijn sokken veel beter dan balletschoenen. Balletschoenen worden echter aanbevolen op harde vloeren, omdat sokken erg glad zijn en u niet de juiste ondersteuning bieden. Als u bijvoorbeeld probeert te balanceren op één been en u wiebelt, is de kans groter dat u valt.
- Vraag Wat is de oudste leeftijd waarop iemand met ballet kan beginnen als hij een professional wil worden? Ik ben 10. Het is mogelijk om op elke leeftijd te beginnen, maar om professioneel te worden, moet je heel hard werken en oefenen.
- Vraag Moet je mager zijn? Casual ballet kan worden gedaan door mensen van alle lichaamsvormen. Gewicht heeft alleen invloed als je pas de deux doet (dansen met een andere persoon) of auditie doet voor een rol in een productie.
- Vraag Ik weet niet hoe ik de split moet doen, kan ik nog steeds ballet leren? ReynaSPQR Ja, je kunt ballet doen zonder ze te kunnen doen, hoewel je waarschijnlijk zou moeten werken om flexibeler te worden.
- Vraag Wat zijn de basisposities voor ballet? Beschrijvingen en afbeeldingen voor de eerste, tweede, derde, vierde en vijfde positie zijn te vinden in dit artikel over balletdansen op wikiHow.
- Vraag Is het oké om op een plat tapijt te dansen? Vervangen Het is geen goed idee, want het kan brandwonden op het tapijt veroorzaken en het verhindert u bepaalde dingen te doen, zoals bochten.
Advertentie
Tips
- Luister naar je lichaam en respecteer zijn grenzen. Het is oké als je niet hoog kunt springen of je tenen helemaal naar buiten kunt richten. Je wordt beter met oefenen!
- Vraag iemand die ervaren is en goed is in ballet om naar je te kijken. Ze kunnen u feedback geven over hoe u kunt verbeteren.
- Ballet thuis kan geschikt zijn voor dansers die alleen op zoek zijn naar basistechniek, maar het kan de echte lessen niet goedmaken. Een leraar hebben om je te corrigeren is cruciaal als je van plan bent serieus te worden met dansen.
- Begin met de basis en werk je omhoog naar geavanceerde dansbewegingen.
- Ballet duurt jaren om het onder de knie te krijgen, dus wees geduldig en geniet van het proces. Je wordt elke keer dat je oefent beter, dus ga door!
- Ballet kost tijd en oefening! Als je er goed in wilt worden, moet je dagelijks oefenen.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd.
Waarschuwingen
- Probeer geen spitzen te dansen tenzij je met een instructeur werkt. U kunt uzelf verwonden als u het zelf probeert.
