Hoe ballet te dansen

Ballet begon in koninklijke hoven in het begin van de 17e eeuw, en vroege vormen van deze elegante en verfijnde kunst waren lange rokken en houten klompen. Dansballet is over de hele wereld enorm populair, en ballet studeren kan helpen bij het ontwikkelen van sterke lichamen, ruimtelijk en temporeel bewustzijn en het verbeteren van de coördinatie. Mensen die ballet studeren, behouden ook hun flexibiliteit gedurende hun hele volwassen leven, waardoor deze techniek de basis vormt voor training voor alle soorten dans. Terwijl dansballet toewijding vereist en serieuze training vereist, kun je de basis leren om jezelf voor te bereiden op verdere studie. Leer je voor te bereiden op de oefening, de basisposities en enkele van de eerste technieken die je waarschijnlijk tegenkomt in ballet. Iedereen kan ballet doen. Als je groot of klein bent, lang of klein, man of vrouw, of jong of oud, dan kun je dansen. Maar het belangrijkste is om plezier te hebben.

Stappen

Een deel een van 3: Klaar om te dansen

1. een Uitrekken uw spieren grondig. Rekken is belangrijk om spieren los te maken, spieren versterken en om je te verlengen houding . Het is van vitaal belang dat dit aan het begin van elke balletsessie wordt gedaan, ook vóór een uitvoering. Als je aan ballet begint, is het belangrijk om dagelijks minimaal 15-30 minuten te strekken, zodat de spieren voldoende gelegenheid hebben om op te warmen, waardoor het risico op blessures wordt verkleind. Je moet ook strekken om 'tot rust te komen' aan het einde van het balletdansen.
2. 2 Draag altijd balletslippers . Goed passende balletschoenen moeten goed aansluiten, maar niet zo strak dat ze de bloedstroom afsnijden en gevoelloosheid in de voeten veroorzaken. Er zijn verschillende stijlen en soorten schoenen, dus vraag je balletleraar of een verkoper in de winkel om advies, gezien je bedoelingen met dansen.
   • Koop geen schoenen om in te groeien, want je voeten zullen gebogen lijken als je spitzen en zullen er plat uitzien. Je moet ze passen op de plek waar het trekkoord ietwat los is vastgebonden. Als je trekkoord langer is dan je pink, knip het dan af tot het ongeveer zo groot is als je vingernagel. Het trekkoord maakt de pasvorm gewoon af. Het is niet gemaakt om te grote schoenen strakker te maken.
   • Als je geen balletschoenen kunt kopen, is dat oké. Gebruik sokken zonder de stickies aan de onderkant, zodat je kunt draaien!
3. 3 Draag comfortabele en nauwsluitende atletische kleding. Het belangrijkste is dat u comfortabel zit en dat u geen wijde of loszittende kleding draagt, zodat u zeker weet dat u zich correct vormt en beweegt in de spiegel. Een effen zwart turnpakje en een roze panty zijn meestal een veilige keuze. Roze of zwarte balletslippers zijn ook geschikt.
   • Koop bij winkels van hoge kwaliteit.
   • Als je je hebt aangemeld voor een les, neem dan contact op met je instructeur om erachter te komen of er een kledingvoorschrift op school geldt. Sommige scholen laten studenten hetzelfde dragen en andere hebben misschien elk type nodigturnpakjeen panty's en soms balletrokken. Meestal hebben ze nauwsluitende kleding nodig, zodat ze kunnen zien dat uw spieren goed werken, enzovoort.
4. 4 Zoek een geschikte ruimte om te oefenen. Ballet gaat minder over het leren van de bewegingen en meer over het perfectioneren ervan. De bewegingen zelf zijn relatief eenvoudig, maar het stellen, de timing en de vereiste elegantie vergt een leven lang oefenen. Om deze reden is het altijd beter om ballet te oefenen in een balletstudio onder begeleiding van een goede instructeur, die je positionering kan corrigeren en ervoor kan zorgen dat je goed danst. Een dansstudio is uitgerust met spiegels om je positionering te corrigeren en nauwkeurig te zien wat je doet, en een barre om te oefenen.
   • Als je thuis wilt oefenen, zorg dan dat je genoeg vrije ruimte hebt om vrij te bewegen, bij voorkeur op een hardhouten vloer. De rugleuning van een stoel kan de behoefte aan een bar vervangen. Plaats een grote spiegel zodat u uw positie kunt controleren en kunt zien wat u doet.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: De basisprincipes van Barre leren

1. een Begin elke danspraktijk bij de ballet afgesloten. Aan de barre leer je de basisprincipes van ballet die belangrijk zullen zijn naarmate je vordert. Als je net begint, zou een hele dansoefening barre-werk moeten omvatten. Dit is essentieel voor het opbouwen van uw kracht, behendigheid en flexibiliteit, dus beschouw het niet als verspilde tijd. Als je dit overslaat, zou je niet kunnen dansen. Zelfs professionele dansers beginnen elke les aan de barre.
2. 2 Leer de fundamentele posities. De fundamentele hoeksteen van ballet, en de basis van waaruit al je meer gecompliceerde bewegingen zullen worden ontwikkeld, zijn de vijf startposities (en de 'parallelle positie' die sommigen beschouwen als de zesde positie). U zult niet in staat zijn om iets anders te leren totdat u de zes beginposities oefent, perfectioneert en automatisch maakt. Deze zouden zo in je spiergeheugen moeten zitten dat ze deel uitmaken van je DNA.
   • Alle posities moeten worden geoefend met het gezicht naar de barre of met uw linkerhand op de barre. Beginnende dansers beginnen meestal met hun gezicht naar de barre, en gemiddelde of gevorderde dansers beginnen meestal met de linkerhand op de barre tijdens het oefenen van posities.
3. 3 Oefen de eerste positie. In de eerste positie moeten uw voeten uit uw lichaam worden gedraaid en op de hielen bij elkaar worden gehouden. Je benen moeten recht zijn en bij elkaar worden gehouden, je rug moet recht zijn en je hoofd moet hoog worden gehouden. Zorg voor een uitstekende houding en balans.
4. 4 Oefen de tweede positie. In de tweede positie hebben je voeten dezelfde hoek als in de eerste, behalve dat je voeten zo moeten bewegen dat ze ongeveer schouderbreedte uit elkaar staan. Verbreed je basis van ondersteuning, maar behoud dezelfde houding en evenwicht in de tweede als in de eerste. Oefen de overgang van de eerste naar de tweede positie zonder de hoek van uw enkels te veranderen.
5. 5 Oefen de derde positie. Om naar de derde positie te gaan, breng je je loden voet (meestal je dominante voet of de voet waarmee je schopt) achter je andere voet. De hiel van je loden voet moet gelijk zijn met het enkelbandje van je andere balletslipper. Beweeg je heupen naar voren en behoud je evenwicht. Je benen moeten recht zijn en je schouders moeten naar achteren zijn.
6. 6 Oefen de vierde positie. Om van de derde positie naar de vierde positie over te gaan, beweegt u uw loden voet naar achteren en spreidt u uw gewicht in achterwaartse richting, net zoals u deed tussen de eerste en tweede positie.
7. 7 Oefen de vijfde positie. Hier beginnen de posities iets gecompliceerder te worden. Om over te gaan naar de vijfde positie, brengt u uw andere voet terug naar uw loden voet, waarbij u uw enkel buigt zodat uw hiel zich bovenop uw loden teen bevindt. Je knie moet licht gebogen zijn, maar je rug en schouders moeten heel recht en in evenwicht blijven. Oefen deze overgang regelmatig.
8. 8 Eindig in parallelle positie. Je beide voeten staan ​​naast elkaar, als parallelle lijnen. Advertentie

Een deel 3 van 3: Oefenen van lagen, tendus en extensies

1. een Doe lagen . Plies zijn als squats, uitgevoerd in elk van de verschillende posities. Er zijn twee soorten lagen: grande lagen en halve lagen. Beginners doen plooien in de eerste en tweede positie. Gevorderden en gevorderden doen ze in alle posities behalve derde en zesde.
   • Om een ​​demo te doen, wilt u dat uw benen in wezen een diamant vormen. Buig je knieën en hurk zo dat je knie een perfecte hoek van 90 graden vormt met je dijbeen en je scheenbeen. U moet uw gewicht op de bal van uw voeten steunen, uw hielen van de grond houden en uw kuiten buigen terwijl u duikt.
   • Om een ​​grande plie te doen, wil je veel verder naar beneden duiken, zodat je dijen bijna parallel zijn met de grond. Je dooft ook je arm terwijl je dit doet. Concentreer u bij het oefenen van de plooien op het heel recht houden van uw rug en een veilige houding.
2. 2 C uitgerekt . Tendus zijn in wezen punten en strekt zich uit met je loden voet. Een typische tendu-combinatie is tendu en cross, wat 'in een kruis' betekent. Je staat in principe in de eerste positie en wijst met je loden teen naar voren, opzij en naar achteren.
   • Het is gebruikelijk om de vloer met plakband te markeren om u te helpen leren. Je wilt een volledige stap voor je zetten, leidend met je hiel en je teen naar een punt voor je brengen. De afstand moet voor, opzij en achter je gelijk zijn.
   • De exacte afstand van de stap is afhankelijk van de danser en de lengte van je been. Je wilt dat je tendu je benen in een rechthoekige driehoek verandert, je plantvoet recht blijft en je loden voet ver genoeg gaat om je been recht te brengen.
3. 3 Oefen extensies. Sta heel rechtop, in de eerste of vijfde positie. U kunt voor de barre staan ​​of er zijwaarts naar toe staan. Naarmate je vordert, zul je sterk genoeg worden om het in het midden te doen.
   • Til een been naar de zijkant of voorkant op, houd het recht, zo hoog mogelijk. Richt uw voeten zodra uw voet de grond verlaat. Houd beide knieën heel recht en houd ze vast juiste houding . Het is belangrijk om uw heup of billen niet op te tillen om uw been hoger te krijgen. Draai altijd je been naar buiten, nooit naar binnen.
   • Houd de juiste techniek aan door uw been langzaam te laten zakken en in de positie te gaan staan ​​waar u bent begonnen, meestal eerste of vijfde.
4. 4 Probeer de barre los te laten. Zorg ervoor dat je in balans bent door te testen of je de staaf kunt loslaten. Houd je been daarboven. Dit maakt je sterker. Zorg ervoor dat u niet slungelig bent of uw kern naar of weg van het been dat u heeft gestrekt, leunt.
5. 5 Ga en spitzen als je klaar bent . De volgende stap in ballettraining is dansen en spitzen, waarbij je pointe-schoenen gebruikt en jezelf op je tenen balanceert. Het is een van de meest uitdagende en opwindende onderdelen van balletstudie, en het moet worden gedaan met de hulp van een ervaren instructeur. Dit wordt meestal gedaan na vier of vijf jaar halfgevorderde tot gevorderde balletstudie.
   • Je mag nooit dansen en spitzen zonder toestemming van je leraar! Op de meeste balletscholen willen leraren niet dat je zelfs thuis spitzen gaat doen. Dit komt doordat u zonder ervaring uw teen- en voetspieren kunt belasten. Probeer eerst een korte tijd te spitzen en werk dan langzaam omhoog.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Ik ben 17 en te zwaar. Ik weet dat dikke mensen geen ballet dansen. Moet ik een bepaald gewicht hebben om te dansen? Ik ben net begonnen met het leren van de basisposities alleen, omdat ik geen leraar kan krijgen. Volg je hart. Als je wilt dansen, laat je dromen dan niet verpletteren.
• Vraag Ik wil ballet dansen maar ik denk dat ik een beetje dik ben om te dansen, wat moet ik doen? Lhowl8 Wat je maat ook is, ballet is geweldig voor fitness en krachttraining, maar ook om leuk te zijn, en het zou niet om gewicht of vorm moeten gaan. Je zou nog steeds in staat moeten zijn om ballet te dansen en ervan te genieten.
• Vraag Kan een tienermeisje aan ballet beginnen? Natuurlijk! Je kunt op elke leeftijd beginnen met ballet. Sommige dansscholen hebben danslessen voor volwassenen waar mensen die wat ouder zijn ballet kunnen leren.
• Vraag Op welke leeftijd moet ik spitzen gaan dragen? De meeste mensen kunnen pointe-schoenen gaan dragen als ze ongeveer 11 tot 14 jaar oud zijn, omdat de enkelbeenderen dan zijn uitgegroeid. Houd er rekening mee dat deze leeftijdsgroep kan veranderen, afhankelijk van de kracht en het vermogen van uw enkels. Als je laat met ballet bent begonnen (12 jaar of later), moet je misschien nog een paar jaar wachten voordat je enkels sterk genoeg zijn voor spitzen.
• Vraag Ik ben 14, is het te laat om met ballet te beginnen? Nee. Het kan zijn dat je hard moet oefenen om bij te praten met anderen die het al langer doen, maar het maakt niet uit hoe oud je bent, het is nooit te laat om iets nieuws te proberen!
• Vraag Op welke leeftijd moet ik beginnen met ballet dansen? Op elke leeftijd die u maar wilt! Nieuwe dingen leren is gemakkelijker als je jonger bent, maar elke leeftijd is goed.
• Vraag Moet ik mager zijn of een gemiddeld gewicht hebben om ballet te kunnen doen? Nee, dansen is een geweldige oefening voor mensen van alle lichaamsvormen.
• Vraag Hoe verbeter je pirouettes vanaf de vijfde positie? Het belangrijkste onderdeel is je plié. Wat er ook gebeurt, keer terug naar je plié. Zelfs als de bocht mislukt, voel je de vloer door je werkende voet voordat je weer opduikt. Laat uw lichaamsgewicht niet teruglopen. Blijf voorwaarts en beheers uw kern, vooral bij het uitvoeren van spitzen. Houd zoals altijd je spotten scherp. Gelukkig draaien!
• Vraag Wat kan ik doen om mijn flexibiliteit voor ballet te vergroten? De enige manier om flexibiliteit te krijgen, is door uit te rekken. Vraag je balletleraar of er rekoefeningen zijn die je specifiek kunnen helpen, aangezien hij of zij weet waar je misschien hulp nodig hebt. Je kunt je ook inschrijven voor een yogales om te helpen met je algehele flexibiliteit.
• Vraag Hoe balanceer ik op mijn tenen? Breng het grootste deel van uw gewicht naar uw grote teen en gebruik uw buikspieren om uw evenwicht in het midden te houden. Begin op je tenen terwijl je een staaf vasthoudt. Laat vervolgens, naarmate u zich meer op uw gemak voelt, de staaf langzaam los. Je zou in een mum van tijd op je tenen moeten balanceren!