Hoe spinale stenose te behandelen

Spinale stenose is een aandoening waarbij uw wervelkolom zich op verschillende plaatsen vernauwt, waardoor uw ruggenmerg onder druk komt te staan. Dit kan zenuwpijn en spierzwakte in uw rug en wervelkolom veroorzaken. U kunt deze aandoening ontwikkelen door slijtage en ouderdom. Om spinale stenose te behandelen, kunt u uw levensstijl aanpassen en medicijnen slikken. U kunt ook fysiotherapie, acupunctuur en massage doen. Als uw toestand ernstig is en u lijdt aan chronische pijn, moet u mogelijk een operatie ondergaan om het probleem te behandelen.



Keds zwarte tennisschoenen

Methode een van 4: Lichte rekoefeningen en oefeningen doen

  1. Titel afbeelding Prevent Upper Back Pain Step 8

    een Strek je rug om je rug flexibel en ontspannen te houden. Ga op je rug liggen en trek je knieën naar je borst. U zou een rek in uw onderrug moeten voelen. Blijf 30 seconden in deze positie en laat dan langzaam je knieën los. Voer dit stuk 4-6 keer uit, eenmaal per dag.
    • Doe nog een rekoefening waarbij u op handen en knieën gaat zitten. Leun langzaam achterover op je hielen met je tenen plat op de grond. Strek uw borst en armen voor u uit. Laat je borst op de grond zakken, met je armen gestrekt. Houd dit stuk 30 seconden vast. Rek dit 4-6 keer uit, eenmaal per dag.
  2. Titel afbeelding Prevent Upper Back Pain Step 12

    2 Voer buikspieroefeningen uit om uw core te versterken. Ga op je rug liggen en druk je onderrug in de grond. Knijp daarbij je onderbuikspieren samen en trek je navel naar binnen en naar boven. Blijf 10 seconden in deze positie. Doe dagelijks 8-10 herhalingen van deze oefening.
    • Je core helpt je rug te ondersteunen voor meer stabiliteit.
    • Je kunt ook curl-ups doen, waarbij je op je rug gaat liggen met je benen gebogen en je armen over je borst legt. Druk uw onderrug plat tegen de grond terwijl u uw hoofd en schouders van de grond tilt. Houd uw onderbuikspieren strak terwijl u dit doet. Blijf 2-4 seconden in deze positie en laat dan weer zakken. Probeer eenmaal per dag 2 sets van 10 curl-ups te maken.
  3. Titel afbeelding Do Indoor Cycling Step 13

    3 Gebruik een hometrainer om je cardio een boost te geven. Rijd 30 minuten per dag op een hometrainer om voldoende cardio en activiteit te krijgen. Lichte training op de fiets is een goede manier om een ​​gezond gewicht te behouden, waardoor de pijn in uw wervelkolom en rug wordt verminderd.
    • Vermijd zware activiteiten zoals hardlopen, joggen of sprinten. Deze oefeningen kunnen uw wervelkolom te zwaar belasten en uw toestand verergeren.
  4. Titel afbeelding Be a Good Swimmer Step 9

    4 Ga zwemmen voor oefeningen met weinig contact. Zwemmen en aquarobics, waarbij u oefeningen doet in het water, zijn goede manieren om te oefenen zonder uw wervelkolom en gewrichten te belasten. Maak meerdere keren per week baantjes in een zwembad of schrijf je in voor een les in wateraerobics.
  5. Titel afbeelding Erase Anxiety Naturally with Herbs Step 21

    5 Doen Tai Chi om uw rugspieren te oefenen. Tai Chi maakt gebruik van langzame, gecontroleerde bewegingen om de bloedtoevoer naar uw spieren te verbeteren en de flexibiliteit van uw gewrichten te vergroten. Het is een goede optie voor problemen met de wervelkolom, omdat het uw botten niet belast of belast. Zoek naar een Tai Chi-les in je plaatselijke sportschool of yogastudio.
    • Je kunt ook thuis Tai Chi doen met behulp van online video's en tutorials.
  6. Titel afbeelding Make Crossfit Less Intimidating Step 10

    6 Werk samen met een personal trainer in uw plaatselijke sportschool. Door met een trainer te werken, kunt u een aangepast oefenplan maken om uw ruggengraatprobleem te behandelen. De trainer kan u buik- en krachtoefeningen laten zien die u kunt doen en die uw wervelkolomaandoening niet irriteren.
    • Zoek een personal trainer bij uw plaatselijke sportschool die ervaring heeft met het werken met mensen met aandoeningen aan de wervelkolom.
    Advertentie

Methode 2 van 4: Aanpassingen in levensstijl aanbrengen

  1. Titel afbeelding Prevent Upper Back Pain Step 22

    een Leg een warm kompres op je rug om ontstekingen en pijn te verzachten. Wikkel de hete verpakking of de kruik in een handdoek voordat u deze opzet. Breng de hot pack 10 minuten per keer aan.
  2. Titel afbeelding Prevent Upper Back Pain Step 23

    2 Breng een coldpack op uw rug aan om zwelling te voorkomen. Als voorzorgsmaatregel kunt u een coldpack gebruiken wanneer u irritatie in uw rug en wervelkolom begint te voelen. Neem een ​​coldpack of een zak diepvrieserwten en wikkel deze in een handdoek. Breng het 10 minuten per keer aan op uw onderrug.
    • U kunt proberen af ​​te wisselen tussen een warm kompres en een koud kompres om de pijn te verzachten. Laat ze 10 minuten per keer intrekken.
  3. Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 11

    3 Gebruik een rollator of wandelstok om u te verplaatsen. Door de toestand van uw ruggengraat kunt u zich prettiger voelen bij het lopen met uw lichaam naar voren gebogen. Leun op een rollator of een wandelstok wanneer u staat en loopt om de belasting van uw wervelkolom te verminderen.
    • U kunt een rollator of een wandelstok kopen bij uw plaatselijke winkel voor medische artikelen of online.
  4. Titel afbeelding Deal With a Back Brace Step 13

    4 Zorg voor een rugsteun. In sommige gevallen kunt u een brace voor uw rug krijgen om uw wervelkolom te ondersteunen. Overleg met uw arts over deze mogelijkheid.
    • U kunt een op maat gemaakte rugbrace bestellen die goed bij u past, online of via uw plaatselijke medische winkel.
  5. Titel afbeelding Straighten Your Back Step 10

    5 Ga op stoelen zitten met lendensteun. Ga voor stoelen die achterover kunnen leunen en rugsteun hebben. Vermijd stoelen met rechte rugleuningen, omdat deze uw wervelkolomaandoening kunnen verergeren.
    • U kunt uw stoelen thuis of op het werk verwisselen om ze comfortabeler te maken voor uw wervelkolom en rug.
    Advertentie

Methode 3 van 4: Fysiotherapie, acupunctuur en massage gebruiken

  1. Titel afbeelding Vermijd een achillespeesblessure Stap 10

    een Doe fysiotherapie om de stabiliteit in uw wervelkolom te behouden. De fysiotherapeut kan u oefeningen laten zien om uw wervelkolom flexibel en sterk te houden. Ze kunnen u ook laten zien hoe u uw evenwicht kunt verbeteren naarmate uw spinale toestand vordert.
    • Zoek een fysiotherapeut met ervaring in spinale aandoeningen. Vraag uw arts om een ​​aanbeveling voor een goede fysiotherapeut.
    • U zult waarschijnlijk naar regelmatige fysiotherapiesessies moeten gaan om verbeteringen te zien. Uw verzekering kan deze service dekken, afhankelijk van uw provider.
  2. Titel afbeelding Verlicht chronische pijn op natuurlijke wijze Stap 7

    2 Ga naar een acupuncturist die gespecialiseerd is in spinale problemen. Acupunctuur kan helpen bij het verlichten van pijn en stress in uw wervelkolom als gevolg van uw aandoening. Zoek via uw huisarts naar een gerenommeerde acupuncturist. Lees reviews van de acupuncturist online om te bevestigen dat ze een goede reputatie hebben. Zorg ervoor dat ze eerder met patiënten met spinale problemen hebben gewerkt.
    • Afhankelijk van de acupuncturist, kunnen sessies variëren van $ 45 tot $ 100 USD. Mogelijk moet u meerdere sessies boeken om resultaten te zien.
    • Sommige zorgverzekeraars dekken de kosten van een acupuncturist. Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij voor meer informatie.
  3. Titel afbeelding Straighten Your Back Step 16

    3 Krijg een diepe weefselmassage om pijn en ongemak te verminderen. Zoek een massagetherapeut die bekwaam is in het behandelen van patiënten met aandoeningen aan de wervelkolom. Vraag uw huisarts om een ​​verwijzing naar een massagetherapeut. Een diepe weefselmassage op uw onderrug en benen kan de pijn in deze gebieden helpen verlichten.
    • Mogelijk moet u uw massagetherapeut regelmatig bezoeken voor diepe weefselmassages om de pijn te behandelen. Plan maandelijkse massages zodat uw wervelkolom niet te gespannen of ontstoken raakt.
    • Afhankelijk van uw zorgverlener kunnen uw massagesessies worden gedekt door uw ziektekostenverzekering. Neem contact op met uw provider voor meer informatie.
    Advertentie

Methode 4 van 4: Medische behandeling ondergaan

  1. Titel afbeelding Doe HIIT-trainingen tijdens de zwangerschap Stap 17

    een Vraag uw arts om pijnstillers op recept. Uw arts kan medicijnen voorschrijven, zoals hooggedoseerde NSAID's of opioïden, voor pijnverlichting op korte termijn. Gebruik opioïden niet langdurig, omdat ze verslavend kunnen zijn. Volg de instructies van uw arts over dosering en neem nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid.
    • Uw arts kan u vertellen hoe lang u opioïden kunt gebruiken om uw wervelkolomaandoening te behandelen. Ze kunnen uw dosering na verloop van tijd geleidelijk verlagen, afhankelijk van hoe u zich voelt.
    • Over-the-counter ontstekingsremmers kunnen helpen bij het beheersen van dagelijkse pijn. Bespreek met uw arts welke medicatie geschikt is voor uw aandoening. Vanwege bepaalde risicofactoren komt niet iedereen in aanmerking voor pijnstillers.
  2. Titel afbeelding Give a Shot Step 4

    2 Krijg steroïde-injecties. Uw arts kan u steroïde-injecties in uw wervelkolom geven om irritatie en zwelling te helpen verminderen. Ze zullen plekken op uw wervelkolom injecteren die bekneld raken als gevolg van uw spinale stenose. Deze injecties kunnen in het kantoor van uw arts worden gedaan en zorgen voor tijdelijke verlichting van de pijn.
    • Na verloop van tijd kunnen steroïde-injecties uw botten en bindweefsel verzwakken. Ze mogen maximaal een paar keer per jaar worden gegeven.
  3. Titel afbeelding Alleviate Tailbone Pain Step 43 Bespreek antidepressiva en medicijnen tegen epilepsie met uw arts. Chronische pijn veroorzaakt door uw wervelkolomaandoening kan worden behandeld met nachtelijke doses antidepressiva zoals amitriptyline. Uw arts kan ook geneesmiddelen tegen epilepsie, zoals gabapentine en pregabaline, voorschrijven om uw pijn te verminderen.
    • Volg altijd de instructies van uw arts over de dosering. De aanbevolen hoeveelheid niet overschrijden.
    • Dit medicijn kan verslavend zijn, dus u moet het alleen gebruiken als een tijdelijke oplossing om uw pijn te beheersen. Uw arts zal aangeven hoe lang u deze medicijnen kunt gebruiken en zal uw dosering na verloop van tijd verlagen.
  4. Titel afbeelding Manage Recovery from a TBI (Traumatic Brain Injury) Stap 4

    4 Zoek een chirurg met ervaring in spinale chirurgie. Een operatie voor spinale stenose wordt meestal uitgevoerd als andere opties niet werken of als uw toestand ernstig is geworden. Vraag uw huisarts om aanbevelingen voor een chirurg. Zorg ervoor dat u vóór de operatie een consult met de chirurg heeft, zodat u op de hoogte bent van uw opties. U zou het gevoel moeten hebben dat u de chirurg en zijn team kunt vertrouwen, aangezien een operatie aan de wervelkolom zeer ingrijpend kan zijn.
    • De meeste operaties aan de wervelkolom leiden tot minder complicaties wanneer ze worden uitgevoerd door een bekwame, ervaren chirurg. Wees niet bang om verschillende chirurgen te raadplegen om de juiste voor u te vinden.
  5. Titel afbeelding Alleviate Tailbone Pain Step 55 Ontdek de risico's van een operatie. Mogelijke risico's zijn onder meer een infectie of een scheur in het membraan dat uw wervelkolom beschermt. U loopt ook het risico een bloedstolsel in uw been te krijgen of neurologische problemen te hebben. Uw chirurg moet de risico's van uw operatie beschrijven voordat u ermee instemt.
    • In de meeste gevallen kan een operatie helpen om de symptomen van spinale stenose te verminderen en uw leven gemakkelijker te maken.
  6. Titel afbeelding Straighten Your Back Step 15

    6 Krijg een laminectomie of een laminotomie om de druk op uw ruggenmergzenuwen te verminderen. Een laminectomie verwijdert het achtergebied van de aangetaste wervel in uw wervelkolom. Een laminotomie verwijdert een deel van het achterste deel van de aangetaste wervel, waardoor een gat wordt gesneden dat groot genoeg is om de druk in het gebied te verlichten. Deze operaties zullen uw wervelkolom verminderen en uw zenuwen minder belasten of bekneld maken.
    • Deze operaties zijn invasief en vereisen een aanzienlijke hersteltijd.
  7. Titel afbeelding Alleviate Tailbone Pain Step 17 Overweeg een spinale fusie om uw wervelkolom te stabiliseren. Een spinale fusie is de meest invasieve en risicovolle optie. Bij deze procedure stabiliseren de chirurg en zijn team uw wervelkolom door een metalen staaf in een deel van uw wervelkolom te plaatsen. Deze operatie wordt meestal alleen uitgevoerd als uw spinale stenose ernstig en degenererend is.
    • Deze operatie wordt als zeer invasief beschouwd. U moet fysiotherapie volgen, medicijnen slikken en uw levensstijl veranderen om goed te herstellen.
  8. Titel afbeelding Prevent Upper Back Pain Step 19

    8 Herstel gedurende enkele maanden tot 1 jaar na de operatie. U moet niets zwaarder dan 8 pond (3,6 kg) optillen en de meeste tijd zittend of liggend doorbrengen. Je hebt hulp nodig bij het koken, schoonmaken en naar de badkamer gaan terwijl je herstelt. Uw arts zal pijnmedicatie en andere opties voor pijnbeheersing voorschrijven.
    • Als u herstelt, moet de operatieplaats dagelijks worden schoongemaakt en geïnspecteerd om er zeker van te zijn dat er geen infectie is.
    • Een operatie voor spinale fusie duurt gewoonlijk minimaal 6 maanden tot 1 jaar voor herstel. Als u een minder invasieve wervelkolomoperatie heeft, heeft u mogelijk een kortere hersteltijd.
    Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Populaire Onderwerpen

Hier is een compleet overzicht van hoe u in 2019 online Boston Red Sox-trainingswedstrijden voor de lente kunt bekijken.



Hoe maak je een zelfgemaakt toetje in Disney-stijl aan de keuken. Voedselkeuzes kunnen overvloedig zijn in Disney World. Maar er is een gigantische snack waar sommige mensen naar hunkeren. Als je ooit hebt gehoord over Disney's Beaches en Cream Soda Shop, weet je ...



Speels zijn met je vriendje kan je relatie opfleuren en misschien zelfs langer laten duren. Als je speelser met je vriendje wilt zijn, voeg dan een beetje flirten en plagen toe aan je relatie. Wees bovendien meer ...



Hoe maak je een nepbeugel. Als u van nature rechte tanden heeft, bespaart u veel extra tijd, geld en ongemak door het proces van beugel over te slaan. Soms is het uiterlijk van een beugel echter wat u wenst, of of ...