Hoe de pijn van de Osgood Schlatters-ziekte te verminderen

De ziekte van Osgood-Schlatter (OSD) is een vrij veel voorkomende oorzaak van kniepijn bij opgroeiende adolescenten. Het wordt veroorzaakt door herhaalde samentrekking van de dijspier, waardoor de patellapees (knieschijf) aan het zich ontwikkelende scheenbeen (tibia) trekt, waardoor ontsteking en pijn ontstaat - en meestal een zichtbaar gezwollen bult. OSD komt het vaakst voor bij jongens, vooral degenen die sporten beoefenen met veel rennen, springen en plotselinge richtingsveranderingen - zoals voetbal en basketbal. OSD is meestal zelfbeperkend en veroorzaakt slechts zelden permanente problemen of invaliditeit. Er zijn echter veel manieren om de pijn van OSD te verminderen en draaglijker te maken totdat de aandoening vanzelf verdwijnt.

Stappen

Een deel een van 3: Home Care Remedies gebruiken

1. een Rust uit en vermijd pijnveroorzakende activiteiten. Waarschijnlijk de belangrijkste actie die u kunt ondernemen om de pijn van OSD te verlichten, is door te stoppen met sporten of met de activiteit die het meest bijdraagt ​​aan het probleem. Vooral sporten waarbij veel wordt gesprongen, zoals basketbal en volleybal, zijn slecht voor OSD.
   • De benodigde hoeveelheid rust varieert sterk en is afhankelijk van de persoon, maar verwacht ergens tussen enkele weken en enkele maanden voordat een aanzienlijke vermindering van pijn en zwelling wordt opgemerkt.
   • Pijn met OSD kan sporadisch of bijna constant zijn; het komt meestal voor bij slechts één knie, maar ontwikkelt zich soms in beide.
2. 2 Breng ijs aan op je knie. De toepassing van ijs is een effectieve behandeling voor vrijwel alle acute musculoskeletale letsels, inclusief OSD. Koude therapie moet worden toegepast op de ontstoken bult (tibiale tuberositas) net onder uw knieschijf gedurende 20 minuten elke twee tot drie uur gedurende een paar dagen, en vervolgens de frequentie verminderen naarmate de pijn en zwelling afnemen.
   • Wikkel ijs- of bevroren gelpacks altijd in een dunne handdoek om bevriezing van uw huid te voorkomen.
   • Als je geen ijs- of gelpacks hebt, gebruik dan een bevroren zak erwten uit je vriezer.
3. 3 Gebruik een kniebrace of patella-startonderbreker. Terwijl u rust en ijs op uw knie aanbrengt, kunt u ook overwegen om tijdens het lopen een speciale kniebrace of knieschijf-startonderbreker te gebruiken om de spanning van uw patellapees te verminderen.
   • Kniebeugels zijn te vinden in winkels die revalidatie- en medische benodigdheden verkopen - vraag een fysiotherapeut, arts of chiropractor voor meer informatie.
   • Als alternatief kunt u een patellapeesband proberen, die net onder uw knieschijf om uw been past. Het kan de pees van uw knieschijf ondersteunen tijdens lichamelijke activiteit en een deel van de kracht verdelen weg van de tibiale tuberositas.
   • Volledige inactiviteit is niet nodig met OSD, maar overweeg om over te schakelen naar andere leuke activiteiten zonder springen of rennen, zoals zwemmen, roeien of golfen.
4. 4 Neem ontstekingsremmers of pijnstillers. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen, naproxen of aspirine kunnen kortetermijnoplossingen zijn om u te helpen de pijn en ontsteking van OSD te verminderen. Als alternatief kunt u vrij verkrijgbare pijnstillers (pijnstillers) proberen, zoals paracetamol (Tylenol). Deze medicijnen kunnen uw maag, nieren en lever belasten, dus u kunt ze het beste niet langer dan 2 weken achter elkaar gebruiken. Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen gebruikt.
   • Houd er rekening mee dat NSAID's het verloop van OSD niet verkorten.
   • Steroïden zoals cortison hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, maar injecties mogen niet worden gegeven aan adolescenten met OSD vanwege de risicofactoren - voornamelijk mogelijke peesverzwakking, lokale spieratrofie en verminderde immuunsysteemfunctie.
5. 5 Strek je quadriceps. Zodra de acute kniepijn is verdwenen, begint u met het strekken van de quadriceps. Een van de oorzaken van OSD zijn repetitieve samentrekkingen van de quadriceps (bijvoorbeeld door te veel springen) en ook te strakke quadricepspezen. Als zodanig kan het leren hoe deze spiergroep moet worden uitgerekt, helpen de spanning en ontsteking te verminderen in het gebied waar de pees van de knieschijf zich hecht aan het bovenste scheenbeen (tibia).
   • Om uw quadriceps te strekken terwijl u staat, buigt u uw been achter u zodat uw knie gebogen is en uw hiel ongeveer ter hoogte van uw achterwerk. Pak je enkel vast en trek je voet naar je lichaam tot je een mooie rek voelt in je onderbeen en knie. Houd ongeveer 30 seconden vast en herhaal drie tot vijf keer per dag totdat u verminderde symptomen opmerkt.
   • Rekoefeningen voor de hamstrings, die ook vaak krap zijn, kunnen ook worden uitgevoerd. Voorover buigen in de taille en proberen je tenen aan te raken, is een goede basisoefening voor je hamstring.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Alternatieve therapieën gebruiken

1. een Krijg een beenmassage. Een diepe weefselmassage is nuttig bij milde tot matige verrekkingen, omdat het spierspanning vermindert, ontstekingen bestrijdt en ontspanning bevordert. Begin met een massage van 30 minuten, waarbij u zich concentreert op uw bovenbeenspieren en knieschijfgebied. Laat de therapeut zo diep gaan als je kunt, zonder te huiveren.
   • De therapeut kan een focale kruiswrijvingstechniek op uw knieschijfgebied gebruiken als hij denkt dat er littekenweefsel is opgebouwd.
   • Drink na een massage altijd veel water om ontstekingsbijproducten en melkzuur uit uw lichaam te spoelen. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot hoofdpijn of milde misselijkheid.
2. 2 Probeer acupunctuur. Bij acupunctuur worden dunne naalden in specifieke punten van het lichaam gestoken om pijn en ontsteking te verminderen. Acupunctuur wordt niet vaak aanbevolen voor OSD, maar het is vrijwel risicoloos en zeker het proberen waard, vooral als het wordt gedaan wanneer de symptomen zich voor het eerst voordoen. Gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde, werkt acupunctuur door een verscheidenheid aan stoffen vrij te geven, waaronder endorfine en serotonine, die pijn verminderen.
   • Acupunctuurpunten die verlichting van uw kniepijn kunnen bieden, bevinden zich niet allemaal in de buurt van de pijn, sommige kunnen zich in verre delen van uw lichaam bevinden.
   • Acupunctuur wordt beoefend door een verscheidenheid aan gezondheidswerkers, waaronder enkele artsen, chiropractoren, natuurgenezers, fysiotherapeuten en massagetherapeuten - wie u ook kiest, moet worden gecertificeerd door de National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
3. 3 Overweeg steunzolen. Een risicofactor voor OSD is een slechte biomechanica tijdens het rennen en springen, en soms wordt dat veroorzaakt door platvoeten en een geknikte houding. Orthesen zijn op maat gemaakte inlegzolen die de voetboog ondersteunen, uw benen op één lijn brengen en een betere biomechanica bevorderen tijdens het staan, lopen, rennen en springen.
   • Gezondheidswerkers die orthesen op maat maken, zijn onder meer podotherapeuten en sommige osteopaten en chiropractoren.
   • Sommige ziektekostenverzekeringen dekken de kosten van op maat gemaakte orthesen, maar als die van u niet zijn, overweeg dan een paar standaard inlegzolen - ze zijn aanzienlijk minder duur en kunnen snelle verlichting bieden.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Medische behandeling krijgen

1. een Probeer therapeutische echografiebehandelingen. Therapeutische echografie is een behandeling die door sommige artsen, chiropractoren en fysiotherapeuten wordt gebruikt om ontstekingen te verminderen en genezing te stimuleren voor een verscheidenheid aan verwondingen, waaronder OSD. Zoals de naam al aangeeft, zendt het geluidsfrequenties uit via kristallen (je kunt het niet horen) die een positieve invloed hebben op cellen en weefsels van het lichaam.
   • Hoewel een enkele ultrasone behandeling uw pijn en ontsteking soms volledig kan verlichten, zijn er hoogstwaarschijnlijk drie tot vijf behandelingen nodig om significante resultaten te zien.
   • Therapeutische echografiebehandelingen zijn pijnloos en duren meestal 10 - 20 minuten.
2. 2 Zoek fysiotherapie. Als uw OSD niet reageert op thuiszorg of alternatieve therapieën, overweeg dan om fysiotherapie voor uw knie te krijgen. Een fysiotherapeut kan u specifieke en op maat gemaakte rek- en versterkingsoefeningen voor uw quadriceps en knie laten zien.
   • Fysiotherapie is gewoonlijk twee tot drie keer per week gedurende vier tot acht weken nodig om chronische musculoskeletale problemen positief te beïnvloeden.
   • Een fysiotherapeut kan je knie ook behandelen met therapeutische echografie, misschien zelfs je patella afplakken en eventueel ook een paar orthesen op maat maken.
3. 3 Raadpleeg een medisch specialist. Mogelijk moet u naar een medisch specialist, zoals een orthopedist of reumatoloog, om ernstigere oorzaken van kniepijn uit te sluiten die OSD kunnen nabootsen - aandoeningen zoals een patellaire of tibiale stressfractuur, botinfectie, inflammatoire artritis, bottumor, osteochondritis dissecans. of de ziekte van Perthes.
   • Röntgenfoto's, botscans, diagnostische echografie, MRI- en CT-scans zijn hulpmiddelen die specialisten kunnen gebruiken om uw kniepijn te diagnosticeren.
   • Uw arts kan u ook een bloedtest sturen om reumatoïde artritis of een botinfectie uit te sluiten.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag ik heb deze ziekte en ik dans. Ik vind het geweldig, maar mijn knieën doen echt pijn, kan ik iets doen om de pijn op zijn minst een beetje beter te maken? Je kunt elke ochtend en avond een ijspakking gebruiken en misschien af ​​en toe een beenmassage krijgen. Laat je dansinstructeur weten dat je Osgood Schlatters hebt en gebruik na de repetitie een ijspakking. Ik gebruik ook een kniebrace, deze neemt wat druk van het gebied.
• Vraag Kan ik op school deelnemen aan een run van 12 minuten? Ja dat kan. Maar als u pijn begint te voelen, stop dan. Breng ook medicijnen en / of kniebrace mee als dit regelmatig gebeurt.
• Vraag Wat kan ik doen om mijn kniepijn te verlichten na het voetballen? Uit mijn ervaring kan rusten en ijsvorming op je knie helpen.
• Vraag Kunnen mensen met de ziekte van Osgood lopen? Ja, dat kunnen ze. Sommige kunnen ook worden uitgevoerd, maar alleen voor korte tijd. Als u pijn begint te krijgen in uw knieën of rug tijdens het lopen of rennen, neem dan een pauze en rust uit.
• Vraag Kan de ziekte van Osgood Schlatters zich ontwikkelen tot de ellebogen en nek? Osgood Schlatters kan niet naar de elleboog of nek gaan; het is een knieziekte.
• Vraag Ik heb Osgood-Schlatter's en mag niet sporten. Wat kan ik doen in plaats van sporten? Thuis trainen. Probeer push-ups, pull-ups, triceps-dips enz. Begin klein en werk je omhoog. Ik heb Osgood Schlatters en ik doe zelfs kraakpanden.
• Vraag Hoe lang duurt het om te genezen? Osgood Schlatters geneest tussen 6 - 24 maanden nadat de symptomen beginnen te vertonen. Osgood Schlatters kan echter blijven totdat u volwassen bent. Meestal verdwijnt het als een kind stopt met groeien.
• Vraag Zal rusten de prestaties op de lange termijn verbeteren? Rusten is nuttig. Misschien zou eerder massage helpen, maar het is in het algemeen het beste om niet te rennen.
• Vraag Kan ik het beste een kniebrace gebruiken? Of moet ik gewoon rusten? Een kniebrace of ondersteuning kan de pijn verlichten. Zorg ervoor dat je een comfortabele stoel krijgt als je aan het sporten bent.
• Vraag Wat moet ik doen als ik de pijn al twee jaar heb en het niet stopt? U moet uw arts raadplegen voor professionele zorg.