Hoe u een kromme schouder herkent en aanpast

Een scheve schouder is een veel voorkomende blessure bij het sporten of na een ongeval, maar kan ook chronisch aanhouden. Als u vermoedt dat uw schouder mogelijk niet goed is uitgelijnd, kunt u het beste een arts raadplegen voor behandeling. Hier zijn enkele suggesties over hoe u een kromme schouder kunt herkennen, evenals richtlijnen om uw schouder opnieuw uit te lijnen en effectief te behandelen.



Methode een van 3: Identificatie van een ontwrichte of gesubluxeerde schouder

  1. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 1

    een Ken de gemeenschappelijke mechanismen van schouderblessures. De meest gebruikelijke manier om een ​​kromme (ontwrichte of gesubluxeerde, wat betekent dat het gedeeltelijk ontwricht) is, is door een sportblessure, een val of een ander ongeval. Er is meestal één uitlokkende gebeurtenis en de meeste mensen voelen een aanzienlijke hoeveelheid pijn rond het schoudergebied op het moment van hun verwonding.
    • Schouderdislocaties (gedeeltelijk of volledig) komen vrij vaak voor, aangezien de schouder een zeer mobiel gewricht is. Het is in wezen een 'kogelgewricht', waarbij de bovenkant van het armbeen (de 'bal') in de schouder past (de 'kom').
    • Omdat de schouder zo'n grote bewegingsvrijheid voor de arm mogelijk maakt, is het gewricht losser dan de meeste andere gewrichten in het lichaam, waardoor u vatbaarder wordt voor dislocatie of subluxatie.
    • Voorbeelden van manieren waarop u uw schouder kunt ontwrichten, zijn vallen op een uitgestrekte hand, vallen op de schouder zelf, een krachtige klap van voren waardoor uw schouder naar achteren wordt geduwd, of een krachtige draaiing van de bovenarm. Draag ook geen zware tas (zoals een rugzak, handtas, luiertas of koerierstas) aan één kant van het lichaam. Overweeg om uw lading lichter te maken of dingen in een rugzak te dragen - met beide riemen om en goed afgesteld.
  2. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 2

    2 Begrijp dat herhalingsblessures heel vaak voorkomen. Met andere woorden, als u uw schouder al een keer in uw leven heeft ontwricht (d.w.z. dat u een kromme schouder heeft gehad), is de kans dat deze zich opnieuw voordoet aanzienlijk groter.
  3. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 3

    3 Herken de symptomen van een schouderdislocatie. Veel voorkomende symptomen zijn:
    • Pijn
    • Zwelling en / of blauwe plekken rond de schouder
    • Moeilijkheden (en waarschijnlijk pijn) wanneer u probeert uw arm te bewegen
    • Vervorming van de schouder
    • Mogelijke gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in uw arm of hand (als u dit heeft, vereist dit onmiddellijke medische hulp en een snel bezoek aan de eerste hulp).
  4. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 4

    4 Raadpleeg een arts voor een definitieve diagnose en behandeling. Als u vermoedt dat u een schouderdislocatie heeft, kunt u het beste een arts raadplegen om uw schouder opnieuw uit te lijnen. Als u deel uitmaakt van een sportteam met getraind personeel, zoals fysiotherapeuten, die het prettig vinden om uw schouder opnieuw uit te lijnen, kunt u ze het eens proberen. Het is echter een riskante procedure als deze wordt uitgevoerd door iemand die onervaren is, dus u kunt het beste naar uw plaatselijke eerste hulp gaan voor hulp van een arts.
    • Als uw schouder niet ontwricht is, maar hij ziet er nog steeds scheef uit, of de ene schouder is hoger dan de andere, dan kunt u aan de ene kant overactieve spieren in het bovenste gedeelte van de nek hebben. Praat met uw arts over rekoefeningen en oefeningen om de spier los te laten. Dit kan worden veroorzaakt door koude tocht, houding met opgetrokken schouders, zittend op een computer, een te hoge stoel of spierknopen en triggerpoints.
    Advertentie

Methode 2 van 3: Een ontwrichte of gesubluxeerde schouder aanpassen en behandelen

  1. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 5

    een Onderga schouderreductie. Dit is wanneer een arts wat trek- en trekmanoeuvres uitvoert om uw schoudergewricht strategisch opnieuw uit te lijnen. Soms krijgt u eerst spierverslappers en soms ook een kalmerend middel, afhankelijk van de ernst van uw pijn. Zodra uw schoudergewricht opnieuw is uitgelijnd, zou de pijn die u voelt aanzienlijk moeten verbeteren.
  2. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 6

    2 Immobiliseer je schouder. Nadat uw schouder opnieuw is uitgelijnd, moet deze worden geïmmobiliseerd voor het eerste deel van de genezingsperiode (meestal drie tot vier weken). Dit wordt meestal bereikt met een draagdoek.
    • Na de eerste immobilisatie zal uw arts een specifiek revalidatieprogramma voor u aanbevelen, aangezien uw schouder zich beter begint te voelen.
    • Het opvolgen van het revalidatieplan is de sleutel tot herstel van het volledige bewegingsbereik. Het is vooral belangrijk als u een atleet bent en of het uw doel is om terug te keren naar optimale sportprestaties.
  3. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 7

    3 Train je schouder. Uw revalidatie omvat waarschijnlijk het doen van specifieke oefeningen en rekoefeningen om uw schouder te versterken. Oefeningen die uw arts zou kunnen voorstellen, kunnen isometrische oefeningen zijn, die de spieren versterken zonder het gewricht te bewegen, interne en externe rotaties en / of bandoefeningen.
    • Voer een interne rotatie uit door een oefenband te bevestigen aan een stevig punt ongeveer middelhoog. Houd de band in uw hand, buig uw elleboog tot 90 graden en laat deze tegen uw zij rusten. Houd uw elleboog stevig tegen uw zij en trek de band over uw lichaam. Leg uw onderarm indien mogelijk plat tegen uw buik (maar trek alleen zo ver als u kunt). Laat dan langzaam los.
    • Probeer een isometrische adductie. Plaats een klein voorwerp, zoals een opgerolde krant, tussen uw geblesseerde arm en uw romp. Knijp in het item en probeer het vijf seconden op zijn plaats te houden. Herhaal vijf tot tien keer.
    • Raadpleeg uw arts voordat u oefeningen gaat doen om verder letsel te voorkomen.
  4. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 8

    4 Neem indien nodig pijnstillers. Omdat een ontwrichte schouder een behoorlijk pijnlijk letsel kan zijn, heeft u waarschijnlijk pijnstillers nodig als u herstelt. Afhankelijk van de ernst van uw verwonding, kan uw arts u de eerste dagen pijnstillers voorschrijven. Als alternatief kunt u kiezen voor vrij verkrijgbare pijnstillers zoals Acetaminophen (Tylenol) en / of Ibuprofen (Advil), wat voldoende kan zijn om de pijn onder controle te houden.
  5. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 9

    5 IJs op je schouder. Een andere strategie om te helpen bij het herstel na een schouderdislocatie is ijsvorming op het gebied. Icing helpt om ontstekingen te verminderen en het kan ook tijdelijk de pijn verlichten.
  6. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 10

    6 Gebruik een operatie als laatste redmiddel. Bij ernstige en / of herhaalde schouderdislocaties kan een operatie als laatste redmiddel worden gebruikt. De risico's van een operatie zijn groter, dus het is over het algemeen gereserveerd voor uitzonderlijke gevallen. Advertentie

Methode 3 van 3: Scoliose identificeren en behandelen

  1. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 11

    een Herken of u scoliose heeft. Een veel voorkomende oorzaak van een 'kromme schouder' (en kromme ruggengraat) die in de natuur aan de gang is, is scoliose. Scoliose wordt vaak voor het eerst ontdekt bij jongere kinderen. Het kan verergeren naarmate men groeit, of het kan geen noemenswaardige problemen veroorzaken, afhankelijk van de ernst van het probleem. Tekenen dat u mogelijk scoliose heeft, zijn onder meer:
    • Ongelijke schouderhoogtes
    • Een ongelijke taille waarbij de ene heup hoger is dan de andere
    • Een kromming in uw wervelkolom bij onderzoek van achteren
    • Het ene schouderblad dat meer uitsteekt dan het andere
    • Hoewel scoliose in wezen een probleem van de wervelkolom is, manifesteert het zich soms als een kromme schouder die aanpassing behoeft.
  2. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 12

    2 Zoek een medische evaluatie. Het belangrijkste dat u moet doen als u vermoedt dat u scoliose heeft, is om uw arts eerder dan later te raadplegen. Het is meestal een aandoening die in de loop van de tijd kan worden gecontroleerd en die geen onmiddellijke behandeling vereist. In zeer ernstige gevallen kan het echter nodig zijn om een ​​beugel te gebruiken om uw wervelkolom en schouders te verplaatsen en / of een operatie om de uitlijning te corrigeren.
  3. Titel afbeelding Identificeer en pas een kromme schouder aan Stap 13

    3 Zorg voor een gezonde en actieve levensstijl. Het beste wat u voor scoliose kunt doen, is door een actief leven te blijven leiden en uw lichaam fit en gezond te houden. Hoewel dit de uitlijning van uw wervelkolom en / of schouders niet zal veranderen, zal het de spieren van uw rug en schouders versterken en zo uw mobiliteit zo goed mogelijk houden. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen
  • Vraag Hoe lijnt u uw schouders opnieuw uit? Jarod Carter, DPT, CMT
    Fysiotherapeut Jarod Carter is een fysiotherapeut, consulent en de eigenaar van Carter Physiotherapy, een kliniek voor manuele fysiotherapie in Austin, Texas die zich richt op manuele therapie en op telezorg om pijn en verwondingen op te lossen. Dr. Carter heeft meer dan 15 jaar ervaring in professionele fysiotherapie. Hij ontving een DPT (Doctor of Physical Therapy) en een MTC (Manual Therapy Certification) van de University of St. Augustine for Health Sciences. Dr. Carter heeft ook een BS in Kinesiologie van de Universiteit van Texas in Austin. Jarod Carter, DPT, CMT Antwoord van deskundige fysiotherapeut Als u vermoedt dat u een schouderblessure heeft, moet u professionele hulp inroepen, hetzij bij een arts, hetzij bij een fysiotherapeut. Een getrainde professional kan u specifieke instructies geven over hoe u het beste voor uw schouders kunt zorgen en ze opnieuw kunt uitlijnen.
  • Vraag Mijn schouders verstijven, hebben pijn en zijn gezwollen. Mijn armen zijn opgezwollen en soms verspreidt het zich naar mijn handen. Ik hoor klikgeluiden en ik probeerde zelfs mijn schouder te kraken. Het wordt voor mij meer gezwollen en moeilijker om mijn schouder te bewegen. Wat zal ik doen? Grandlady Ga onmiddellijk naar de Eerste Hulp of bel uw arts. Dit moet zo snel mogelijk worden afgehandeld.
Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Populaire Onderwerpen

Wat te verwachten tijdens de halve finales van de French Open 2015.



Djokovic boekte onlangs zijn 17e overwinning tegen Monfils in 17 ontmoetingen, maar is dat de meest scheve rivaliteit aller tijden?.



Nadal plaatst zich voor het 14e jaar op rij voor de ATP Tour Finals.

Niki Ponnacha in halve finale ITF juniorentennis



Andrey Rublev deelde onlangs zijn ambities voor de Miami Masters van 2021, waar spelers als Rafael Nadal, Roger Federer en Dominic Thiem afwezig zullen zijn.