Leer van Iga Swiatek, Marta Kostyuk en Ekaterina Alexandrova over hoe warm blijft tijdens tenniswedstrijden zonder op te offeren.
'Bedankt dat je niet voor me gejuich bent, je hebt me boos en gemotiveerd gemaakt': Jelena Ostapenko haalt Doha de voorkeur aan ONS Jabeur in kwartfinales
Winterweer in Doha, Qatar is een studie in contrasten: zonnig met aangenaam warme omstandigheden gedurende de dag, en onverwacht koud in de avonden terwijl temperaturen regelmatig in de 50s ° F duiken.
Voor professionele tennisspelers die het grootste deel van het seizoen gewend zijn om onder de zon te bakken tijdens buitenevenementen, vormen de lastige omstandigheden bij de Qatar Total Energies Open een unieke uitdaging.
Veel van de actie vindt 's avonds plaats, dus het eerste WTA 1000 -evenement van het jaar verdubbelt als een showcase voor de strategische manieren waarop tennisspelers zich bundelen om zich aan te passen - en en Basislijn maakt notities.
Of je nu vecht tegen bot-chilling wintertemperaturen in je plaatselijke club of vecht tegen de kilte van de Desert Night op zoek naar een grote titel, neem je aanwijzingen van profs zoals Iga Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova en meer over hoe je warm kunt blijven tijdens Tenniswedstrijden zonder prestaties op te offeren.
Als het koud is, kies dan voor lichtgewicht lagen in prestatiebewijze-zoals de shirts met lange mouwen die hier worden gezien op Iga Swiatek en Marta Kostyuk.
© Getty -afbeeldingen
1. Het draait allemaal om lagen
Op een koude dag kan het verleidelijk zijn om je dikste, warmste jas aan te gooien en de deur uit te gaan. Maar als tennis op het schema staat, draait het allemaal om lagen.
Denk aan lichtgewicht prestatiejassen die gemakkelijk na de eerste paar spellen kunnen afkomen wanneer voldoende bodywitte is opgebouwd, en vesten die je kern geïsoleerd houden van elke kilte terwijl de armen vrij blijven voor gemak tijdens het serveren en slaan van grondslagen.
binnenkant van tennisbal
2. Materiaal is materie
Toppen met lange mouwen en kwart mouwen zijn een nietje met koud weer omdat ze lichtgewicht en gemakkelijk te maken zijn over een tanktop. Een dun dri-fit shirt met lange mouwen kan ook dienen als de ideale basislaag, die warmte behouden zonder te zwaar te zijn als de lagen beginnen af te werpen.
Maar als warm blijven is essentieel, is het materiaal van het kledingstuk ook belangrijk.
Vermijd katoen en ga voor synthetische of prestatiebewijzingen die zweet en vocht uit het lichaam kunnen weghopen. Herinneren Het oude gezegde 'katoenmoorden' ? Katoen verliest zijn vermogen om te isoleren wanneer het nat is en het droogt langzaam, wat betekent dat het in de kou de warmte van je lichaam kan zappen en je kerntemperatuur kan verlagen. Wanneer het in lagen dicht bij het lichaam wordt gedragen, zoals T-shirts en onderkleding, kan dat ijskoude vochtige gevoel op zijn best onredelijk zijn en tijdens een wedstrijd afleiden.
Ekaterina Alexandrova lagen in Doha, waar ze grote verstoringen scoorde over nr. 1 zaad Aryna Sabalenka en nr. 6 Jessica Pegula.
© Getty -afbeeldingen
3. Leggings voor dagen
Een populair gezicht deze week voor spelers in Doha, leggings leveren zowel compressie als extra warmte, met de bonus om erover te kunnen over hen kunnen liggen met shorts, rokken of zelfs joggers.
Het warm houden van de benen is cruciaal tijdens wedstrijden omdat tennis vaak pauzes in het spel beschikt-inclusief omschakeling elke andere game en sit-downs tussen sets-wat betekent dat er veel kansen zijn om te koelen en spelers te laten verliezen om de focus te verliezen.
4. Alle accessoires
Bescherm je oren met een met fleece omzoomde hoofdband of hoed, en houd je tenen blij door katoenen sokken te vermijden en te kiezen voor stoffen gemaakt van synthetische melanges. Handschoenen worden meestal niet aanbevolen voor tennis na de opwarming, omdat veel spelers melden dat ze worstelen met racquetgevoel en hun grepen wisselen terwijl ze ze dragen.
De hoogste prioriteit is echter om comfortabel te zijn, dus mix en match accessoires met de inhoud van je hart en kijk wat voor uw behoeften werkt.
Swiatek blijft gebundeld op en buiten het veld, van haar gezellige beanie -hoed tijdens een interview naar een puffervest na de overwinning.
© Getty -afbeeldingen
5. Game, set, gezellig
Onderzoekers hebben dat ontdekt Ongeveer 10 tot 15 minuten rillen had hetzelfde effect op het lichaam als een uur van matige lichaamsbeweging. Dus de juiste outfit kan het verschil markeren tussen het hebben van voldoende energie om drie sets mee te gaan, en opbranden na de eerste set tiebreak.
Natuurlijk betekent dat warm blijven voor en na wedstrijden net zo belangrijk, dus net als de professionals, plan je je tenniswandeling dienovereenkomstig. Leg met het doel om warme maar lichte lagen te kiezen, altijd van tevoren opwarmen en vooral comfortabel zijn.
Neem daarna ook je aanwijzingen van de topspelers hier: begin onmiddellijk na de wedstrijd, misschien op een jas gooien voor de klassieke debrieflook na de wedstrijd. Neem vervolgens extra tijd om een goede afkoeling te hebben en strek zich uit, omdat spieren meer vatbaar zijn voor letsel bij koud weer.
Hoe tennisracket kopen?
