Uw bicepspees is een dik koord dat uw biceps-spier verbindt met uw schouder en elleboog. Een blessure aan deze pees, bekend als biceps tendinitis, kan pijn in uw schouder of ellebooggebied veroorzaken, en een gescheurde pees kan een pijnlijke zwelling in uw onderarm veroorzaken, ook wel bekend als een Popeye-teken. Dit letsel wordt vaak veroorzaakt door repetitieve bewegingen in de loop van de tijd, dus het wordt vaak gezien bij mensen die deelnemen aan sporten zoals zwemmen, honkbal en tennis. Gelukkig kun je een biceps-peesblessure meestal thuis behandelen met rust, ijs en ontstekingsremmers. Voor een zeurende verwonding of hevige pijn kunt u het beste uw arts raadplegen. In ernstige gevallen wilt u misschien ook een orthopedisch specialist raadplegen, bijvoorbeeld als de pees is gescheurd.
Stappen
Methode een van 2: De verwonding thuis behandelen
- een Laat het getroffen gebied 2-3 dagen rusten. Als u een verrekte bicepspees heeft, is het belangrijk om de blessure niet verder te verergeren. Besteed 2-3 dagen om uw arm en schouder zoveel mogelijk te laten rusten, en vermijd vooral de sport of activiteit die in de eerste plaats aan de blessure heeft bijgedragen.
- U hoeft niet op volledige bedrust te gaan terwijl u met deze verwonding te maken heeft, maar probeer alles te vermijden waarvoor u die arm een paar dagen moet gebruiken. Als u tijdens uw werk iets zwaarder dan 2,3 kg moet optillen, of als u deelneemt aan een activiteit die de blessure verergert, moet u mogelijk een paar dagen vrij nemen.
- 2 Breng ijs aan op de wond gedurende 10-20 minuten, 3 keer per dag, gedurende de eerste 3 dagen. Terwijl je te maken hebt met pijn van een ontstoken biceps pees, vul je een ijspakking met ijs en houd je het tot 20 minuten tegen het pijnlijke gebied. Dit helpt de pijn en zwelling die met het letsel gepaard gaan, te verminderen.
- Als je geen ijspak hebt, vul dan een hersluitbare plastic zak met ijs en sluit deze af, en wikkel de zak in een theedoek of doek.
- Je kunt ook ijs in een badkuip met koud water gieten en vervolgens tot 20 minuten in het modderige bad weken.
- Plaats het ijs niet direct tegen uw schouder, aangezien dit uw huid kan beschadigen. Een ijsbad is echter veilig omdat het water koud is, maar niet ijskoud.
- 3 Gebruik een verwarmingskussen op het gebied na de eerste 3 dagen. Begin op de 4e dag nadat je geblesseerd bent en besteed 10-15 minuten aan het vasthouden van een verwarmingskussen of warmrijst sokover de plek waar je arm pijn doet. Doe dit 2-3 keer per dag totdat uw symptomen beginnen af te nemen.
- Kou is het meest effectief bij het verlichten van pijn en zwelling gedurende de eerste 3 dagen na het letsel, maar daarna kan het gebruik van warmte het gebied helpen ontspannen en de bloedsomloop bevorderen, wat genezing kan bevorderen.
- 4 Neem een vrij verkrijgbare ontstekingsremmer om zwelling te verminderen. Meestal kunt u bicepspeespijn behandelen met huishoudelijke pijnstillers zoals ibuprofen en naproxennatrium. U kunt echter ook een plaatselijke ontstekingsremmende crème gebruiken als u uw ongemak liever behandelt zonder een pil te nemen.
- Als u orale medicatie gebruikt, zorg er dan voor dat u alleen de dosering op het etiket neemt. OTC-pijnstillers kunnen uw maag van streek maken als u er te veel gebruikt, of ze kunnen zelfs uw nieren beschadigen als u een grote dosis inneemt of ze gedurende een lange periode blijft gebruiken.
- 5 Werk de spier voorzichtig na 2-3 dagen. Als je je lichaam een paar dagen de tijd hebt gegeven om te genezen, probeer dan voorzichtig je schouder door het hele bewegingsbereik te bewegen. Beweeg uw arm gedurende de dag voorzichtig in langzame cirkels. Leg eerst je arm naast je. Draai dan, zonder uw elleboog te buigen, uw arm helemaal voor u omhoog totdat deze boven uw hoofd is. Breng je arm langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie en doe dan hetzelfde, breng je arm naar je zij en helemaal boven je hoofd.
- Hoewel rust essentieel is in de eerste dagen na het verergeren van uw bicepspees, kan de pijn zelfs erger worden als u deze te lang onbeweeglijk laat.
- 6 Raadpleeg uw arts als u een traan vermoedt of als u hevige pijn heeft. Als u na uw blessure blauwe plekken of zwellingen in uw arm heeft, een uitpuilende spier halverwege uw arm of nabij uw elleboog, of als uw pijn na ongeveer een week niet beter wordt, maak dan een afspraak om met uw arts te praten. Het is belangrijk om een gescheurde biceppees meteen te behandelen, omdat een operatie moeilijker wordt naarmate de traan begint te litteken.
- Uw arts kan een röntgenfoto of MRI van uw schouder bestellen om de omvang en exacte locatie van het letsel te bepalen. Ze kunnen echter ook biceps tendinitis diagnosticeren met alleen een lichamelijk onderzoek.
Methode 2 van 2: Medische behandelingen proberen
- een Vraag uw arts naar injecties met corticosteroïden om zwelling te verminderen. Als uw arts u diagnosticeert met biceps peesontsteking, is de kans groot dat ze u een injectie met corticosteroïden zullen geven. Cortison helpt de ontsteking in uw gebied te verminderen, en het verlicht ook uw pijn.
- Dit is slechts een oplossing voor de korte termijn, omdat herhaalde cortisone-injecties de pees zelfs kunnen verzwakken. Bij herhaald gebruik kan dit een peesruptuur veroorzaken.
- 2 Probeer fysiotherapie om uw arm te versterken. Fysiotherapie om u te helpen biceps peesontsteking te overwinnen, omvat waarschijnlijk zachte rekoefeningen die zijn ontworpen om uw schouder door zijn bewegingsbereik te werken. Uw huisarts kan u een reeks oefeningen geven die u thuis kunt doen, of hij kan u aanraden om met een fysiotherapeut te werken, vooral als uw verwonding ernstig was.
- Uw arts kan u bijvoorbeeld aanraden om 5-10 minuten per dag uw schouder te strekken in zachte cirkels van voor naar achter en van links naar rechts terwijl u geneest.
- 3 Onderga dry needling om uw lichaam te stimuleren zichzelf te genezen. Dry needling is een manier om pijn in de bicepspees te behandelen. Tijdens dit proces stimuleert een fysiotherapeut de aangetaste spier met een heel fijne naald. Voor sommige mensen kan deze stimulatie een deel van de spierpijn helpen verlichten die met deze aandoening gepaard gaat.
- Dit proces is vergelijkbaar met acupunctuur.
- 4 Probeer ultrasone behandelingen om overtollig littekenweefsel te verwijderen. Als uw peesontsteking het gevolg is van herhaalde bewegingen boven het hoofd gedurende een lange periode, kan de pees littekenweefsel hebben opgebouwd. Als dat is gebeurd, kan uw arts een behandeling aanbevelen met een apparaat dat ultrasone geluidsgolven uitzendt. Tijdens de ingreep maakt uw arts een kleine incisie in uw schouder. Vervolgens brengen ze het apparaat in de incisie en gebruiken ze de geluidsgolven om het littekenweefsel af te breken en te verwijderen.
- Deze minimaal invasieve procedure brengt weinig risico's met zich mee, hoewel deze mogelijk niet zo effectief is bij ernstige verwondingen als een operatie.
- Deze behandeling wordt meestal aangeboden als onderdeel van fysiotherapie.
- 5 Raadpleeg uw arts over plasmatherapie voor chronische tendinitis. Als uw arts bloedplaatjesrijke plasmatherapie of PRP aanbeveelt, zullen zij eerst uw bloed afnemen en vervolgens draaien om het te scheiden. Vervolgens nemen ze de gescheiden bloedplaatjes en injecteren ze terug in het getroffen gebied. Uw bloed bevat genezende factoren, dus het extraheren en concentreren van deze factoren en het opnieuw introduceren ervan in het geblesseerde gebied kan uw lichaam stimuleren om de microtears in uw biceppees te herstellen.
- Hoewel de effectiviteit van deze behandeling nog steeds wordt bestudeerd, maken de lage risico's en veelbelovende resultaten het de moeite waard om te proberen als uw arts het aanbeveelt. Het kan echter duur zijn en wordt doorgaans niet gedekt door een verzekering.
- 6 Laat een operatie aan het gebied ondergaan als andere behandelingen niet werken. Tenzij u de diagnose peesscheur heeft, zal uw arts waarschijnlijk geen operatie aanbevelen als eerste behandelingskuur. Als het gebied echter rusten, ontstekingsremmers gebruiken en minder ingrijpende behandelingen proberen niet heeft gewerkt, kan een operatie een effectieve manier zijn om uw pijn te verlichten en uw volledige bewegingsbereik te herstellen.
- Tijdens de operatie zal uw arts meestal een incisie maken en vervolgens de gescheurde pees repareren. Ze kunnen echter ook een operatie uitvoeren om littekenweefsel te verwijderen of een onherstelbaar beschadigde pees te verwijderen.
- Na de operatie zal uw arts u instructies geven over hoe u voor uw lichaam moet zorgen terwijl u herstelt. Meestal moet u enkele weken wachten voordat u terugkeert naar uw normale activiteiten.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
