Hoe maak je een punch

Of je nu geïnteresseerd bent om een ​​professionele vechter te worden of gewoon jezelf wilt kunnen verdedigen in een straatgevecht, weten hoe je een klap kunt opvangen, kan een groot verschil maken in een gevecht. Als u weet hoe u een stoot moet nemen, kunt u bovendien letsel tot een minimum beperken en zelfs uw leven redden. Door jezelf goed te positioneren, de impact van de stoot te minimaliseren en te reageren nadat je geraakt bent, ben je uiteindelijk beter in staat om verder te gaan na een stoot.

stinkende tennisschoen remedie

Stappen

Een deel een van 3: Jezelf positioneren

1. een Bal je vuisten. Krul uw vingertoppen tegen uw handpalm en plaats uw duim tegen de buitenkant van uw knokkels. Door je vingers op deze manier te positioneren, ontstaat een vorm die vier keer zo stabiel is als een open hand. Deze stabiliteit zal je helpen slagen te blokkeren en indien nodig zelf een klap uit te delen.
2. 2 Hef uw vuisten naar uw gezicht. Breng je vuisten recht voor je wangen omhoog en bescherm zo veel mogelijk van je gezicht. Op deze manier heeft je tegenstander een kleiner doelwit om aan te vallen. Dit is belangrijk, omdat een klap in het gezicht een grote kans heeft om een ​​hersenschudding te veroorzaken, waarbij je hersenen tegen de achterkant van je schedel botsen. TIP VAN EXPERT

   Ross Cascio

   Zelfverdedigingstrainer Ross Cascio is een Krav Maga Worldwide zelfverdedigings-, fitness- en vechtinstructeur. Hij heeft meer dan 15 jaar Krav Maga zelfverdediging, fitness en vechtlessen getraind en gegeven in de Krav Maga Worldwide HQ Training Centers in Los Angeles, CA. Hij helpt mensen sterker, veiliger en gezonder te worden door middel van Krav Maga Worldwide-training. Ross Cascio
   Zelfverdedigingstrainer

   Houd uw handen voor uw gezicht om uw zachte plekken te beschermen. Als je geraakt wordt, is het beter om vanaf de wenkbrauwen geraakt te worden. Alles onder je wenkbrauwen is een zacht doelwit dat bij een klap problemen met het gezichtsvermogen of ademhaling kan veroorzaken. Steek uw handen omhoog zodat ze voor uw gezicht komen en steek uw kin naar beneden zodat uw voorhoofd iets naar voren komt.

   
   
   

   regels van het tennisspel

3. 3 Houd uw ellebogen stevig tegen uw lichaam. De organen in je buik zijn enkele van de gevaarlijkste plekken waar je geslagen kunt worden. Daarom moet u uw ellebogen direct voor uw romp houden om deze gebieden te beschermen. Houd ze echter los genoeg zodat u snel kunt bewegen als reactie op slagen. Hier zijn de belangrijkste gebieden om te beschermen:
   • Je lever, net onder de rechterkant van je ribbenkast. Als je hier een klap krijgt, kan dit ervoor zorgen dat je instort vanwege de bloeddrukdaling.
   • Je milt, aan de linkerbovenkant van je romp. De ribbenkast beschermt dit al, maar je kunt er toch het beste een arm voor houden. Schade hier kan grote inwendige bloedingen veroorzaken.
   • Je nieren, aan de linker- en rechterkant, net boven je middel. Trauma kan hier leiden tot nierfalen.
4. 4 Neem een ​​brede houding aan. Ga staan ​​met uw knieën gebogen en uw benen stevig onder u. Dit verlaagt uw zwaartepunt en helpt u in evenwicht te blijven. Het maakt je ook een moeilijker doelwit om te raken, omdat je klaar bent om te bewegen en te ontwijken als dat nodig is.
   • Draai uw lichaam een ​​beetje weg van de aankomende aanval om uw middenlijn te beschermen, inclusief uw lies, zonnevlecht en keel.
   • Plaats uw dominante voet iets naar voren en houd iets meer gewicht op uw achterste voet, zodat u er klaar voor bentterug slaan.
5. 5 Houd je mond dicht en je kaak gesloten. Als u verwacht geraakt te worden, sluit dan uw mond en kaak en trek uw tong weg van uw tanden. Als uw kaak open is wanneer u een klap krijgt, kan dit leiden tot een gebroken kaak of tanden. Bovendien kan uw tong worden gebeten als deze in de verkeerde positie zit.
6. 6 Stop je kin in. Nadat je je vuisten hebt opgeheven, steek je je kin een beetje naar beneden. Zorg er echter voor dat u uw nek niet aanspant of belast. Je houding moet los en ontspannen zijn. Uiteindelijk zal het wegstoppen van je kin het blootgestelde deel van je gezicht verminderen. Bovendien beperkt het de toegang van uw tegenstander tot uw nek.
   • Buig je nek niet zo erg dat je je tegenstander niet kunt zien.
7. 7 Ontspan uw houding en houd uw spieren los. Terwijl je op de klap wacht, blijf je losjes en ontspannen. Dit is belangrijk omdat de impact u minder pijn doet als u ontspannen bent. Door in een ontspannen houding te blijven, kun je bovendien beter snel op de stoot reageren. U kunt het misschien ontwijken of de impact ervan op u minimaliseren. Advertentie

Een deel 2 van 3: Minimaliseren van de impact

1. een Draag beschermende uitrusting (indien mogelijk). Traditioneel droegen professionele boksers en andere deelnemers mondbeschermers en andere uitrusting om schade aan hun hoofd te beperken. Onlangs hebben professionele boksverenigingen echter aangekondigd dat beschermende uitrusting hersenletsel niet vermindert. Daarom moet u zelf beslissen of u bescherming wilt dragen.
2. 2 Bekijk de bewegingen van je aanvaller. Blijf alert en houd je ogen open. Door naar uw aanvaller te kijken, krijgt u veel informatie over hoe hij u wil aanvallen. Uiteindelijk is de beste manier om een ​​klap te nemen, te begrijpen waar je gaat worden geslagen. Zonder dit te weten, kunt u de impact van de stoot niet aanpassen en minimaliseren. TIP VAN EXPERT

   Tsahi Shemesh

   Zelfverdedigingstrainer Tsahi Shemesh is een zelfverdedigingsexpert, gespecialiseerd in Krav Maga. Shemesh is de oprichter en programmadirecteur van Krav Maga Experts in New York City. Hij heeft honderden instructeurs gecertificeerd en zijn curriculum wordt in meer dan een dozijn landen over de hele wereld gegeven. Tsahi Shemesh
   Zelfverdedigingstrainer

   Als geraakt worden onvermijdelijk is, kun je het beste naar de grond gaan. Naar de grond gaan is meestal het laatste wat je wilt doen, maar als je al geraakt bent en duizelig bent, of je staat op het punt geraakt te worden, maak je dan los van je aanvaller en ga naar de grond. Je koopt tijd voor jezelf en creëert ruimte tussen jou en de aanvaller.

3. 3 Observeer hun schouderbewegingen. Schouderbeweging is meestal uw eerste aanwijzing dat er een klap op komst is. Als hun schouder laag beweegt, zullen ze je laag slaan. Als hun hoog beweegt, zullen ze opvallend hoog zijn.
4. 4 Ontwijk de aanval. Als iemand tegen je aan het prikken is of een dwarse stoot geeft, kun je hun aanval ontwijken door je middel een beetje opzij te buigen. Hierin 'glijd' je uit het pad van de stoot. De sleutel hier is om niet voor de stoot weg te rennen, maar jezelf een beetje opzij te zwaaien zodat ze geen contact maken met je lichaam.
5. 5 Ga naar je tegenstander toe. Als je snelle reflexen hebt, kun je binnen handbereik van je aanval bewegen, zodat de stoot niet de volle kracht bereikt. Hoewel dit misschien een agressieve zet lijkt, kan het de impact van de klap op jou verminderen. Het kan ze ook van streek maken en hun doel in de war sturen.
   • Dit kan averechts werken als je je timing verkeerd hebt, dus het kan het beste alleen in wanhopige situaties worden gebruikt, bijvoorbeeld als je rug letterlijk tegen een muur staat of als je probeert te ontsnappen.
6. 6 Rol naar en weg van de stoten. De beste vechters zijn vechters die stoten kunnen opvangen door met ze mee te rollen. Doe dit door je heupen te draaien en in de richting van de stoot te draaien. Draai vervolgens je heupen weg van de stoot. Uiteindelijk maak je een rollende beweging met de stoot, zodat zijn kracht van je af wordt geleid.
7. 7 Gebruik sterke spieren in uw voordeel. Als u sterke buikspieren heeft, kan het aanspannen om mogelijk letsel bij u te verminderen. Dit komt doordat je spieren de kracht van de stoot absorberen en organen, botten en andere kwetsbare delen van je lichaam beschermen.
   • Dit proberen met zwakkere spieren is mogelijk minder effectief dan rollen met de stoot. Bovendien kan het aanspannen van zwakke spieren leiden tot letsel bij uzelf.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Herstellen van de punch

1. een Adem uit als je een klap krijgt. Probeer niet geraakt te worden terwijl u inademt of uw adem inhoudt. Dit zal er alleen maar toe leiden dat uw adem uit u wordt geslagen. Wanneer het lichaam zo geschokt is, kan het enkele ogenblikken niet reageren, waardoor de aanvaller de tijd krijgt om nog een slag te maken. Probeer daarom uit te ademen terwijl je aanvaller je aanvalt.
   • Als je een korte stoot lucht uit je mond of neus schiet, worden je buikspieren ook gebogen, wat kan helpen als ze sterk genoeg zijn om een ​​klap op te vangen.
2. 2 Blijf in balans. Je benen zullen zwak of trillerig aanvoelen nadat je een klap hebt gekregen. Denk eraan om ondanks dit gevoel uw benen uit elkaar te houden en uw knieën gebogen. Als je uit het midden stapt of je knieën strekt, zal je tegenstander je gemakkelijk op de grond slaan.
3. 3 Controleer of u blauwe plekken heeft opgelopen of tekenen van lichamelijk letsel vertoont. Besteed speciale aandacht aan blauwe plekken die verschijnen in de momenten nadat u een klap heeft gekregen. Onderzoek vooral uw buik. Blauwe plekken of verkleuring van uw buik kunnen een teken zijn van inwendige bloedingen.
   • Neem contact op met een medische professional als u ernstige blauwe plekken en pijn in de buik heeft.
4. 4 Onderzoek uzelf op ernstig hoofdletsel of trauma. Laat een dokter of een vriend met je praten. Reageer op hen. Laat ze controleren of uw spraak niet onduidelijk is, uw leerlingen er normaal uitzien en dat u ze kunt horen.
   • Het kan enkele uren of dagen duren voordat een hersenletsel symptomen vertoont. Laat een vriend je in de gaten houden na het gevecht.
   • Maak binnen 24 uur een afspraak als u zich verward, slaperig of misselijk voelt, herinneringen verliest, moet overgeven, hoofdpijn heeft of uw gezichtsvermogen verliest.
   • Zoek hulpdienstenonmiddellijk als u moeite heeft met denken of bewegen, als u hevige hoofdpijn of een stijve nek heeft, als u zich extreem slaperig voelt of het bewustzijn verliest, meer dan eens moet braken of als u ongebruikelijke oogbewegingen of pupillen van ongelijke grootte ontwikkelt.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Ik heb iemand geslagen en nu doet mijn vinger pijn. Wat veroorzaakt de pijn? U heeft waarschijnlijk uw vinger verkeerd gestoten toen u aan het slaan was.
• Vraag Wat moet ik doen als ze met messen naar me gooien? Rennen? Of probeer zoveel mogelijk te bewegen en jezelf zo klein mogelijk te maken.
• Vraag Kan een sixpack-maag een klap absorberen? Het kan de stoot een beetje absorberen, maar het kan uw organen beschadigen als het een sterke stoot is.
• Vraag Wat kan ik doen tegen het tranen van mijn ogen nadat ik in mijn gezicht werd geslagen? Dit zal altijd gebeuren als gevolg van een klap in de neus of nabij de ogen. Het is een automatische fysieke reactie en de enige manier om dit te voorkomen, is door te voorkomen dat je überhaupt in het gezicht wordt geslagen.
• Vraag Hoe kom ik weg van een aanvaller? Probeer je er uit te praten. Als dat niet werkt, loop of ren dan weg. Je wordt misschien een watje genoemd, maar dat is beter dan een gebroken bot.
• Vraag Kan ik een time-out vragen tijdens een gevecht? Tenzij je vecht met een vriend of sparren in de sportschool, nee, dat gaat niet werken.
• Vraag Wat als u de wind uit u laat slaan? Blijf ontspannen en gun jezelf een seconde om op adem te komen. Het kan ook zijn dat je je tegenstander snel moet ontwijken als hij je opnieuw probeert te raken.
• Vraag Wat moet ik doen als mijn tegenstander sneller kan slaan dan ik? Vecht verdedigend, ontwijk de stoten en val aan als je tegenstander kwetsbaar is.
• Vraag Wat moet ik doen als ik op mijn knieën val nadat ik een klap heb gekregen? Maak een back-up en probeer zo snel mogelijk een goede positie te herstellen. Als je valt, zorg er dan voor dat je je hoofd bedekt, want je hoofd bevindt zich dan ter hoogte van hun armen.
• Vraag Hoe neem ik een stoot als mijn tegenstander mij op de wang slaat? Zorg ervoor dat je je kaak dicht houdt, anders breek je een tand of snijd je je binnenwang. Beweeg ook uw tong weg van de zijde die wordt gestoten, omdat u er niet per ongeluk op wilt bijten.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.