Spanning verminderen bij het spelen van gitaar

Of je nu net bent begonnen met gitaar leren spelen of al een tijdje aan het spelen bent, je hebt ongetwijfeld een leraar of collega-gitarist gehad die je zei om 'te ontspannen' terwijl je speelt. De realiteit is dat gitaar spelen spanning vereist om te fretten en noten te spelen. Sommige technieken, zoals vibrato, vereisen eigenlijk veel spanning. Bij overmatige spanning zal uw instrument echter moeilijker (zo niet onmogelijk) aanvoelen om te bespelen. Ontspannen terwijl je speelt, betekent leren om die spanning los te laten wanneer je die niet meer nodig hebt en om onnodige spanning te verminderen of te elimineren.

Stappen

Methode een van 3: Flexibiliteit in uw handen vergroten

1. een Masseer je handpalmen en vingers om het bloed te laten stromen. Voordat u zich gaat strekken, moet u uw handen en vingers voorbereiden op de oefening. Gebruik de duim en vingers van de andere hand om de handpalmen helemaal tot aan de vingertoppen te masseren. Schud uw hand uit en herhaal het proces met de andere hand.
   • Ga ook in je onderarmen, helemaal tot aan de elleboog. Dit zal helpen om uw armen en handen klaar te maken voor training.
2. 2 Strek elk van uw vingers langzaam naar achteren. Strek je arm voor je uit zodat je elleboog recht is en je handpalm naar de grond is gedraaid. Neem elke vinger met de duim en vinger van uw andere hand en trek deze langzaam terug naar uw lichaam totdat u een rek voelt. Houd het stuk 3-5 seconden vast en ga dan verder met de volgende vinger.
   • Pas op dat u uw vingers niet naar achteren trekt of ze verder forceert dan ze gemakkelijk kunnen. Deze oefening mag geen pijn doen. Neem de tijd en gebruik langzame, gecontroleerde bewegingen. Na verloop van tijd worden uw vingers flexibeler.
   • Voor je pink moet je misschien naar de achterkant van je hand buigen om goed uit te rekken in plaats van hem gewoon recht naar achteren te buigen.
   • Doe deze rekoefening met beide handen en herhaal.
3. 3 Buig uw vingers weer naar beneden richting de handpalm. Neem vanuit dezelfde positie met uw arm gestrekt en uw handpalm naar de grond, elke vinger met de duim en vinger van uw andere hand en buig deze langzaam naar beneden richting uw handpalm totdat u een rek voelt. Houd het stuk 3-5 seconden vast en doe hetzelfde met de volgende vinger.
   • Deze oefening helpt ook om de bovenkant van je hand te strekken.
   • Schud na elke rekoefening uw hand een beetje uit om de spieren los te houden.
4. 4 Werk apart aan uw duim. Als je eenmaal je vingers hebt losgemaakt, buig je je duimen naar voren en naar achteren op dezelfde manier als je vingers deed. U zult iets naar beneden en over uw handpalm willen drukken om uw duimspier goed te strekken.
   • Net als bij je vingers, houd de stretch 3-5 seconden vast en laat dan los. Schud uw handen om eventuele resterende spanning te verminderen en los te houden.
5. 5 Druk je hele hand om je polsen te strekken. Blijf in dezelfde positie met uw arm recht voor u uit en gebruik uw andere hand om uw hand en vingers naar uw onderarm te drukken. Houd het stuk 3-5 seconden vast en laat dan los. Schud het uit en druk vervolgens je hand naar beneden om het de andere kant op te strekken, waarbij je het stuk 3-5 seconden vasthoudt.
   • Herhaal de rekoefening met beide handen om uw polsen losser te maken. Je voelt ook een beetje rek in je onderarmen.
6. 6 Voeg een rek toe voor uw polsen en onderarmen. Sta of zit in een goede houding met uw schouders naar achteren. Plaats uw handpalmen tegen elkaar voor uw lichaam in een 'gebedspositie'. Trek vervolgens uw handen geleidelijk zo ver mogelijk naar beneden totdat u een rek in uw onderarmen en in uw pols voelt, terwijl u ze tegen elkaar houdt. Houd het stuk 3-5 seconden vast in het midden.
   • Beweeg uw handen iets naar links en blijf op dezelfde hoogte. Ga zo ver als je kunt totdat je een rek voelt, en keer dan terug naar het midden. Pauzeer en beweeg je handen naar de andere kant. Keer terug naar het midden en herhaal 2-4 keer.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Spanning verminderen terwijl je speelt

1. een Ontspan je gezicht terwijl je op je gitaar speelt. Als je de neiging hebt om tijdens het spelen geconcentreerd je voorhoofd te knijpen, voel je waarschijnlijk ook spanning in je armen en handen. Door de spieren in uw gezicht te ontspannen, vooral rond uw ogen, voelt u de spanning in uw armen, handen en vingers verminderen.
   • Als u merkt dat u tijdens het spelen de spieren rond uw ogen vaak aanspant, kan het even duren voordat u eraan gewend bent om ze te ontspannen. Als je oefent met een zachte glimlach op je gezicht, helpt dat ook om de spieren rond je ogen te ontspannen.
   • Omdat het ontspannen van de spieren in je ogen er ook voor kan zorgen dat je zicht wat onscherp wordt, kan het ook helpen als je plankenkoorts hebt. Het is vaak gemakkelijker om te spelen als je geen minutieuze details van de mensen in het publiek kunt zien.
2. 2 Adem diep en gelijkmatig terwijl je speelt. Ook al is de gitaar geen blaasinstrument, je ademhaling is net zo goed een onderdeel van goed en zonder spanning spelen. Oefen diep inademen door je neus en uitademen door je mond, en besteed evenveel tijd aan uitademen als aan inademen. Door een paar ogenblikken te nemen voordat je begint met spelen om je ademhaling te oefenen, zul je in een meer ontspannen toestand komen die doorzet in je sessie.
   • Vestig tijdens het spelen van tijd tot tijd uw aandacht op uw ademhaling. Houd het langzaam en gelijkmatig, ongeacht de snelheid waarmee u speelt.
3. 3 Bepaal waar u normaal gesproken spanning in uw lichaam heeft. Als u zich ergens diep op concentreert, raakt u waarschijnlijk ergens anders in uw lichaam gespannen, of het nu uw kaak, nek of rug is. Wanneer je je ergens op concentreert (zelfs als het niets met gitaar spelen te maken heeft), stop dan even en kijk welke delen van je lichaam gespannen zijn.
   • Als u bijvoorbeeld spanning in uw nek houdt, zal dat er uiteindelijk voor zorgen dat u spanning in uw schouders voelt en vervolgens helemaal door uw armen naar uw handen en vingers. Het bewust ontspannen van uw nek en schouders zal uw armen en handen helpen ontspannen.
4. 4 Corrigeer uw houding indien nodig. Ga op het voorste kwart van een stoel zitten met uw voeten plat op de grond. Houd uw schouders naar achteren zodat uw schouderbladen in lijn zijn met uw ruggengraat. Houd bij het staan ​​uw schouders op dezelfde manier vast en zorg ervoor dat uw gewicht gelijkmatig over uw beide voeten wordt verdeeld.
   • Of u nu zit of staat, als u met een slechte houding speelt, ontwikkelt u spanning in uw nek, rug, schouders en armen. Als je de gewoonte hebt om over je gitaar heen te zakken of voorover te buigen, train jezelf dan om regelmatig je houding te controleren en aan te passen om de gewoonte te elimineren.
   • Als je merkt dat je voorover moet buigen om te spelen, moet je misschien de hoogte aanpassen waarop je je gitaar vasthoudt.
5. 5 Gebruik de potentiële energie in de snaren om je beweging voort te stuwen. Gitaarsnaren zitten vol elastische of potentiële energie. Ze geven die energie vrij wanneer ze worden geplukt of getokkeld. Door die energie te benutten en te gebruiken om je eigen beweging voort te stuwen, begin je een dynamische relatie met je instrument te ontwikkelen.
   • Besteed aandacht aan het geven en nemen tussen uw handen en uw instrument. Werk eraan om een ​​natuurlijke stroom tussen uw energie en de energie van uw instrument te creëren, zodat u aan het werk bent met uw instrument, niet ertegen.
   • Als je ooit een gitarist hebt gezien die één leek te zijn met zijn instrument, dan begrijp je hoe het uiteindelijke resultaat van dit denkproces eruit kan zien. Hoewel het in het begin misschien wat schilferig klinkt, verlies je spanning als je verbinding zoekt met je instrument, omdat je niet het gevoel hebt dat je iets forceert of vecht.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Spanning beheersen bij hogere snelheden

1. een Warm je handen op voordat je gaat spelen. Speel enkele eenvoudige toonladders of akkoordprogressies voordat je je vingers opwarmt en klaar maakt om te spelen. Arpeggio's zijn ook erg goed om je vingers op te warmen.
   • Afwisselend plukken of plukken en tokkelen zal je niet-knagende hand helpen opwarmen.
   • Als je je handen en vingers onder warm water laat lopen voordat je gaat spelen, worden ze beter opgewarmd en blijven ze los tijdens het spelen. Dit is vooral handig als je in een koudere kamer speelt.
2. 2 Begin met het beheersen van een reeks noten op een lagere snelheid. Neem een ​​reeks noten die u sneller wilt leren spelen, zoals een toonladder. Speel de noten op een lage snelheid en gebruik een metronoom om hetzelfde tempo aan te houden. Ontspan je schouders, armen en vingers bewust tussen de noten.
   • Terwijl de toon nog klinkt, richt u uw aandacht op uw lichaam en merkt u waar u spanning voelt. Laat de spanning bewust los, en kom dan in positie om de volgende noot te spelen.
   • Houd het patroon van play-relax, play-relax vast totdat je na het spelen de noot zo automatisch wordt dat je er niet eens aan hoeft te denken.
3. 3 Versnel de reeks noten geleidelijk terwijl u de spanning loslaat. Als je snel begint te spelen en je niet weet hoe je spanning moet loslaten, wordt je steeds meer gespannen naarmate je langer speelt, tot het punt dat het moeilijk wordt om zelfs maar noten te spelen. Speel in plaats daarvan 3 of 4 noten in een hoog tempo, merk de spanning op en laat deze bewust los.
   • Oefen met 3 of 4 noten totdat je het hele ding kunt spelen terwijl je de spanning op de juiste manier loslaat.
4. 4 Herhaal hetzelfde proces met steeds langere reeksen noten. Zodra je 3 of 4 noten hebt, begin je met het spelen van 5 of 6 noten. Gebruik je metronoom zodat je hetzelfde tempo aanhoudt - je zult waarschijnlijk de drang voelen om de eerste 3 of 4 noten te haasten waarvan je al weet hoe je snel moet spelen. Zorg ervoor dat je na elke noot helemaal ontspant.
   • Ga door met deze oefening totdat u de hele serie die u wilt spelen in het tempo kunt spelen waarop u deze wilt spelen. Dit kan in het begin verschillende oefensessies vergen, maar uiteindelijk zal het je in staat stellen om langer en sneller te spelen met veel minder spanning.
5. 5 Houd uw ademhaling regelmatig terwijl u sneller speelt. Als je sneller begint te spelen, is het normaal dat je ademhaling oppervlakkiger wordt. Dit zal echter resulteren in verhoogde spanning in uw lichaam. Oefen langzaam en diep ademhalen en werk eraan om het tempo van je ademhaling gescheiden te houden van het tempo van de muziek.
   • Dit kan enige tijd duren voordat het goed is. Het kan helpen om lang en diep in te ademen. Bepaal vervolgens hoeveel noten u gedurende die tijd nauwkeurig kunt spelen. Stel je ademhaling zo in dat je inademt door dat aantal noten en vervolgens uitademt door hetzelfde aantal noten.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Zorg ervoor dat je gitaar de juiste maat en het juiste gewicht heeft voor je postuur en dat je riem goede ondersteuning biedt terwijl je staat. Als u probeert een instrument te bespelen dat te groot is of in de verkeerde hoek wordt gehouden, kan de spanning toenemen en kan het voor u moeilijker worden om te spelen.

Advertentie