Hoe harder te slaan

Als je ooit ruzie hebt gehad, heb je waarschijnlijk veel dingen bedacht om je zorgen over te maken. 'Kent de aanvaller vechtsporten?' 'Verbergt de aanvaller een wapen?' Heb je je afgevraagd: 'Zullen mijn aanvallen krachtig genoeg zijn om het gevecht met mij als overwinnaar snel te beëindigen?' Heb je je ook afgevraagd: 'Hoe kan ik mijn aanvallen krachtig maken?' Dit artikel laat zien hoe!

Stappen

Methode een van 3: Beheers de ponstechniek

1. een Beheers de techniek om harder te slaan. Zie je golfers waanzinnige tee-shots slaan met een slechte techniek? Zie je Major Leaguers torenhoge homeruns slaan met een slechte techniek? Zie je zwemmers met halsbrekende snelheden door het water snijden met een slechte techniek? Wij dachten het ook niet. De juiste ponstechniek maakt uw stoten niet alleen moeilijker; het maakt ze efficiënter, wat betekent dat er minder energie wordt verpakt in een grotere stoot die je zult moeten oefenen.
2. 2 Zet uw voeten en benen in de juiste positie. Uw voeten en benen zijn de ankers van uw gewicht. Ze houden je in balans, maar stellen je in staat om kracht over te brengen van je onderlichaam naar je bovenlichaam, tot aan je vuist. Hier zijn enkele snelle tips waarmee u rekening moet houden bij het gebruik van uw voeten en benen.
   • Plaats uw voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar. Zet ze bij twijfel iets verder uit elkaar.
   • Til de hiel van uw achterste voet omhoog en houd deze omhoog. Wees niet 'plat' voeten.
   • Richt je tenen in de richting van je stoot. Als u uw voeten van uw doel af wijst, krijgt u een minder krachtige stoot.
   • Houd je knieën gebogen. Als je stoot, kunnen je knieën zich uitstrekken, waardoor je stoot extra kracht krijgt.
3. 3 Beweeg je heupen en romp om kracht te genereren. Probeer het - een voorwerp raken zonder je heupen of je romp te bewegen. Het is niet een erg sterke stoot, toch? Probeer nu je heupen en romp te bewegen als je slaat. Het is minstens twee keer zo krachtig als de eerste stoot, toch? Denk er eens over na: professionele golfers, tennissers en honkbalspelers gebruiken allemaal hun heupen en romp om extra kracht te genereren. Er is geen reden waarom u dat ook niet zou moeten doen.
   • Gebruik je heupen om je romp naar achteren te zwaaien. Zie het als een geweer spannen. Ontlaad vervolgens door uw heupbeweging om te keren en uw romp naar het doel te zwaaien.
4. 4 Zorg ervoor dat je uitademt voordat je slaat. Door uit te ademen of uit te ademen, worden uw spieren vlak voor contact losser gemaakt. Als je problemen hebt met uitademen voordat je slaat, maak dan een geluid terwijl je slaat. Krijgskunstenaars doen dit de hele tijd om ervoor te zorgen dat ze zijn uitgeademd.
5. 5 Buig uw hoofd iets voorover, steek uw kin in en kijk naar uw doel terwijl u stoot. Je leunt een beetje en buigt je hoofd zo dat je hoofd niet in de weg zit bij een tegenaanval; als u het stilhoudt, wordt het gemakkelijker om te richten. Houd uw doel in zicht om uw hand te laten slaan. Dit is een natuurlijke begeleidingsmethode voor uw hand.
6. 6 Stroomlijn je arm en vuist. Afgezien van de kracht die je via je heupen genereert, is een goede arm- en vuisttechniek het belangrijkste onderdeel van een succesvolle stoot. Hier zijn enkele tips die u kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw arm en vuist haalt.
   • Houd zowel uw arm als uw vuist ontspannen tot vlak voor contact. Als je contact voelt met de tegenstander, draai je je vuist vast. Een ontspannen vuist zal beter door de lucht reizen, maar een strakke vuist zal meer stoten opleveren.
   • Stoot recht met je arm, niet met een boog. Je zou in de verleiding kunnen komen om een ​​lange boog te tekenen met je stoot, maar niet: onthoud dat je kracht uit je heupen en romp komt, niet uit het pad van de arm.
   • Buig uw hand of arm niet terug. Dit wordt 'telegraferen' genoemd, of de tegenstander laten zien wat je gaat doen voordat je het doet.
7. 7 Richt waar het het meest pijn doet. Als je gaat mikken, kun je het beste op de juiste plaatsen mikken - plaatsen waar je de meeste schade aanricht:
   • Kin
   • tempel
   • Zonnevlecht
   • Ribben
8. 8 Leer enkele vechttechnieken uit andere disciplines. Boksenen vechtsporten zijn goed om jezelf sneller en flexibeler en sterker te laten bewegen. Advertentie

Methode 2 van 3: Versterk uw spieren

1. een Een manier om de stootkracht te vergroten, is door een zware bokszak te gebruiken. Niet zo zwaar dat je geen knokkels meer hebt na je training, maar niet zo licht dat je de zak wegblaast bij je eerste slag. Het is een van die 'Goldilocks And The Three Bears'-situaties: niet te veel, niet te weinig, precies goed.
2. 2 Wanneer u uw tas heeft verkregen, begint u erop te trainen. Gebruik de bovenstaande tips om je techniek te verbeteren en oefen ze op de bokszak. Vergeet niet om echt je heupen in elke stoot te steken.
3. 3 Begin met het opnemen van kleine haltergewichten in uw stootroutine. Gebruik geen dumbbells die moeilijk te tillen zijn. Begin met 5 of 10 lbs., Of misschien 15 lbs. als u regelmatig gewichten heft.
4. 4 Oefen het prikken in de lucht met de halters. Ponsen met halters verhoogt uw snelheid en het uithoudingsvermogen van uw schouders en bouwt kracht op wanneer u de stoot geeft.
   • Begin met 12-15 herhalingen aan de ene hand en schakel dan over naar de andere hand. Probeer voor elke hand 10 sets te schieten; doe dit dagelijks.
   • Denk eraan om uw dominante hand niet te overtrainen ten koste van de andere. Als je een duidelijke zwakte in één hand hebt, concentreer je dan op het trainen van die hand. In een gevecht zal een slimme tegenstander proberen je zwakke kant uit te buiten. Als je hem geen exploitatiepunt geeft, word je een sterkere vechter.
   • Verhoog het gewicht geleidelijk naarmate u aan het lagere gewicht gewend raakt. Als u uw gewicht verhoogt, zal uw armkracht en snelheid toenemen, zonder dat u dit probeert, zult u knock-out gaan.
   • Sla nooit een bokszak met haltergewichten in uw hand. Alleen luchtprik met gewichten in je hand.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Schaduw boxen

Schaduwboksen verhoogt de snelheid van je stoten. Hoe meer snelheid je hebt, hoe meer vermogen je krijgt.

1. een Probeer meerdere keren zo snel mogelijk te slaan. Probeer 5 minuten en 2 minuten rust is voldoende. Herhaal 5 keer achter elkaar.
2. 2 Gebruik allerlei stootstijlen om te oefenen. Bijvoorbeeld rechte stoten, uppercuts, jabs en hooks. Advertentie

Community Q&A

• Vraag Kan ik tegen een muur slaan om te oefenen?Asher Smiley
  Zelfverdedigingstrainer Asher Smiley is de eigenaar en hoofdinstructeur bij Krav Maga Revolution in Petaluma, Californië. Asher heeft een Tier 1 Instructor Certification behaald in het Amerikaanse Krav Maga-systeem. In 2017 trainde hij bij de International Kapap Federation Combat Krav Maga International, waar hij hun 7-daagse tactische seminar en de 8-daagse CKMI-instructeurscursus voltooide.Asher SmileyZelfverdedigingstrainer Expertantwoord Ik zou het niet aanbevelen. Met oefenen kom je misschien op een plek waar je heel harde dingen kunt raken, zoals een muur, maar sla niet zo hard mogelijk tegen je muur als je nog nooit eerder hebt geslagen.
• Vraag Waarom zijn mijn stoten zo zwak?Asher Smiley
  Zelfverdedigingstrainer Asher Smiley is de eigenaar en hoofdinstructeur bij Krav Maga Revolution in Petaluma, Californië. Asher heeft een Tier 1 Instructor Certification behaald in het Amerikaanse Krav Maga-systeem. In 2017 trainde hij bij de International Kapap Federation Combat Krav Maga International, waar hij hun 7-daagse tactische seminar en de 8-daagse CKMI-instructeurscursus voltooide.Asher SmileyZelfverdedigingstrainer Expert antwoord Je hebt waarschijnlijk alleen wat oefening nodig! Hoe meer je slaat, hoe harder je kunt slaan.
• Vraag Wat moet ik doen als ik zwakker ben dan mijn tegenstander? Houd afstand, geef de voorkeur aan tegenaanvallen, blijf bewegen en geef de voorkeur aan de eerder genoemde zones; alleen maar zwaaien en slaan met vage slagen zal je moe worden.
• Vraag Eventuele tips voor tegenstanders die kleiner zijn dan ik? Of groter? Als je met kleinere tegenstanders vecht, probeer dan wat afstand te bewaren, want je bereik is groter. Voor groter, blijf buiten bereik, vermijd grote aanvallen en val aan met explosieve uitbarstingen.
• Vraag Wat is een goede manier om mijn vuist te balanceren, zodat het een effectievere stoot is? U moet uw duim buiten de vuist houden wanneer u contact maakt en uw vuist balanceren. Je moet ook mikken op zwakke punten van je tegenstander.
• Vraag Hangt de kracht van de stoot meer af van kracht of techniek? Het is een combinatie van beide, maar ik zou zeggen dat techniek belangrijker is. Door je knokkels en armen los te houden en je tegenstander binnen enkele seconden te raken, genereer je een goede hoeveelheid kracht, zelfs als het je aan kracht ontbreekt.
• Vraag Hoe word ik bokser? Schrijf je in bij een plaatselijke sportschool om bokser te worden, leg jezelf toe en train hard. Wees vastbesloten en vecht in amateurwedstrijden totdat je bekend genoeg wordt om een ​​agent te worden en professioneel te vechten.
• Vraag Hoe kan ik een harde maar snelle stoot geven? Voor extra kracht houdt u uw knokkels naar beneden gericht en draait u ze recht voor de impact om de schade te maximaliseren. Raak de tempel, solar plexus, buik, kin of zelfs de neusbrug.
• Vraag Ik heb kleine handen, betekent dat dat ik een minder krachtige stoot zal hebben? Nee. Kracht komt met snelheid en correcte techniek. Bruce Lee had bijvoorbeeld een kleine build, maar zijn kracht was fenomenaal. Als je de kans krijgt, bekijk dan zijn 'one inch punch'-video.
• Vraag Hoe kan ik de pijn in mijn schouder minimaliseren als ik een harde stoot geef? Het draait allemaal om techniek. Gooi geen onbeheerste hooimachines weg. Als je gezond bent en pijn ervaart door een harde stoot te geven, dan is dit meer dan waarschijnlijk te wijten aan techniek. Bekijk video's die laten zien hoe je op de juiste manier een harde haak of harde rechte gooit.