Als u besluit paardrijlessen te gaan nemen, zijn er een paar dingen die u kunt doen om uzelf voor te bereiden op deze nieuwe ervaring. Verzamel de juiste uitrusting voor je eerste les, zoals een lange broek en een goed passende helm, en begin met trainen om je benen en kernspieren te versterken zodat je klaar bent om te gaan rijden. Zodra u uw eerste les heeft voorbereid en gepland, bent u klaar om te leren!
Stappen
Methode een van 3: De juiste uitrusting vinden
- een Kies een lange broek gemaakt van zachte materialen voor bewegingsvrijheid. Jeans (tenzij ze rekbaar zijn) of andere ruwe materialen kunnen uw huid irriteren en het moeilijker maken om u te verplaatsen. U hoeft niet meteen in een rijbroek te investeren, maar kiest voor een broek die zacht, elastisch en goed aansluit op uw lichaam. Een yogabroek, jeans gemaakt van rekbaar of elastisch materiaal en trainingsbroeken die taps toelopen of bootcut zijn, zijn geweldige opties.
- Draag absoluut geen korte broek. Je benen schuren tegen het zadel en kunnen erg geïrriteerd raken door het haar van het paard.
- Vermijd slingerende of gladde broeken - het materiaal kan ervoor zorgen dat u van het zadel glijdt.
- 2 Kies een shirt dat je huid tegen de zon beschermt. De kans is groot dat je tijdens je paardrijlessen buiten bent, tenzij je naar een binnenbak gaat. Mouwen helpen je huid te beschermen tegen krassen en krassen, en beschermen je ook tegen mogelijk schadelijke stralen. Draag indien mogelijk een shirt met lange mouwen. Als het daarvoor te warm is, kies dan een top die op zijn minst korte mouwen heeft in plaats van een tanktop.
- Kies een shirt van ademend materiaal, zoals katoen, om je lichaam koel te houden tijdens je les.
- Overweeg, afhankelijk van de tijd van het jaar, een shirt met korte mouwen onder een shirt met lange mouwen te dragen. Op die manier kun je een laagje uittrekken als je het te warm krijgt.
- 3 Draag laarzen met harde tenen met een hak van 1 tot 2 in (2,5 tot 5,1 cm). Je laarzen moeten in ieder geval tot aan je enkel komen om de beste ondersteuning te bieden, en ze hebben een hak van minimaal 2,5 cm nodig. De hiel helpt je voeten beter op de stijgbeugels te blijven zitten. De harde teen is essentieel om uw voeten te beschermen als er per ongeluk op wordt gestapt - normale schoenen zoals tennisschoenen zijn te zacht en beschermen uw voeten niet.
- Als je nog niet klaar bent om zelf een paar laarzen te kopen, kijk dan of je een paar van een vriend kunt lenen.
- Tennisschoenen zijn te zacht en kunnen uw voeten niet beschermen als er een paard op stapt.
- 4 Vind een rijhelm dat is veilig en wiebelt niet op je hoofd. De kans is groot dat u op de stal een helm krijgt als u er geen heeft, maar neem van tevoren contact op met hen om er zeker van te zijn. Als dat niet het geval is, moet u er een kopen of lenen voor uw eerste les. Helmen zijn uitermate belangrijk omdat ze je hoofd beschermen en je mag het paard niet pakken tenzij je er een draagt.
- Als je van plan bent om lange tijd te blijven paardrijden, is het geen slecht idee om door te gaan en in je eigen helm te investeren. Het kan enigszins onhygiënisch zijn om helmen met anderen te delen - paardrijden kan erg moeilijk zijn en u kunt veel zweten.
- 5 Draag geen loszittende kleding of sjaals. Losse broeken kunnen naar beneden vallen, lange overhemden kunnen vast komen te zitten in dingen in de stal, en sjaals kunnen je doen struikelen of je paard zelfs laten schrikken als het van je af en op zijn rug valt. Kies kleding die goed bij je past en houd je outfit eenvoudig.
- Als je broek iets te groot is maar verder comfortabel, draag dan een riem.
- Als je in een koudere atmosfeer bent, draag dan een met fleece gevoerd sweatshirt over je top en draag zoiets als een Buff om je gezicht warm te houden.
Methode 2 van 3: Werken aan uw conditie
- een Werk aan uw evenwicht om u voor te bereiden op de eerste keer dat u op een paard zit. Er zijn veel spieren en een goede balans voor nodig om paard te rijden! Yoga en pilates kunnen je echt helpen om je evenwicht te verbeteren; overweeg eens per week een les te volgen of online een training te volgen.
- Als je een beter evenwicht hebt, voel je je de eerste keer dat je op een paard staat een stuk comfortabeler. Het kan een vreemd gevoel zijn om zo ver van de grond te zijn!
- 2 Doe beenversterkende oefeningen om uzelf voor te bereiden op uw eerste les. Je binnenkant van de dijen krijgt een enorme training tijdens je eerste les, omdat je in het paard knijpt om het zijn gang te laten veranderen, en je gebruikt je kern en benen om rechtop te blijven. Doe squats en lunges om je spieren op te bouwen.
- U hoeft niet naar de sportschool om te trainen. Zoek thuisoefeningen op en maak een plan om elke dag 20 tot 30 minuten aan je conditie te werken.
- 3 Bouw uw kernspieren op om uw paardrijprestaties te verbeteren. Je kernspieren helpen ook echt je evenwicht, en je zult ze veel gebruiken als je leert lopen, draven en galopperen met je paard. Yoga en pilates zijn ook geweldig om je kernspieren op te bouwen.
- Sommige gemeenschapscentra en sportscholen bieden kernversterkende lessen aan. Probeer er een te nemen als u het idee leuk vindt om met anderen samen te werken, of als u denkt dat u de verantwoording wilt die voortkomt uit een vooraf geplande toezegging.
- 4 Verhoog uw uithoudingsvermogen door regelmatig cardiotraining te doen. Paardrijden ziet er misschien uit alsof het in de eerste plaats de bewegingen van het paard betreft, maar elke keer dat je fietst, krijg je echt een goede training. Begin met cardio door meerdere keren per week te wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen of cardio-apparatuur te gebruiken in de sportschool.
- Als u net begint met trainen, probeer het daneen low-impact workoutom jezelf te verlichten in een nieuwe routine.
- 5 Strek je vaak om je spieren en ledematen los en ontspannen te houden. Rekken helpt je flexibiliteit te vergroten en het helpt je om je voor te bereiden op de nieuwe manieren waarop je je lichaam gaat trainen tijdens je eerste rijles. Bovendien kan het blessures en overbelaste spieren helpen voorkomen. Neem voor en na elke training 5 tot 10 minuten de tijd om uw armen, benen en zijkanten te strekken.
- Na elke rijles kun je zelfs uitrekken tot een normaal onderdeel van je ontspanningsroutine maken.
Methode 3 van 3: Je eerste les bijwonen
- een Plan een rijles voor beginners met een gerenommeerde schuur. Zoek naar lessen die worden gegeven door een instructeur van een Certified Horsemanship Association (CHA). Kijk naar stallen bij u in de buurt en bel ze om vragen te stellen als u niet alle details online kunt krijgen. Zodra u een beslissing heeft genomen, boekt u de klas en voegt u deze toe aan uw agenda. Vragen om te stellen:
- Wordt de les een solo-sessie of een groepsles?
- Wat zijn de kosten voor de klas?
- Bieden ze een helm voor je?
- Welk kennisniveau wordt van u verwacht bij aankomst?
- Krijg je korting als je meerdere sessies koopt in plaats van slechts één?
- 2 Kom 15 tot 20 minuten te vroeg opdagen om je paard voor je les te ontmoeten. Kijk voordat je met de les begint hoe lang het duurt voordat je bij de stal bent. Gun uzelf wat extra tijd voor het geval u verdwaalt, en voeg wat tijd toe, zodat u zich vertrouwd kunt maken met de stal wanneer u daar aankomt. U zult zich meer op uw gemak voelen als u wat vrije tijd heeft in plaats van direct uw les in te lopen.
- Wees niet bang om vragen te stellen. Je rij-instructeur weet dat het je eerste keer is dat je gaat rijden en staat klaar om je alles te leren wat je moet weten.
- 3 Neem een waterfles en een snack mee voor het geval u een pauze nodig heeft. Als u buiten bent, kunt u snel uitgedroogd raken door de zon. Je instructeur zal je waarschijnlijk een paar pauzes geven tijdens de les om wat water te drinken en het toilet te gebruiken als dat nodig is. Houd een mueslireep of een ander tussendoortje bij je als je denkt dat je wat extra energie nodig hebt tijdens je les.
- Over eten gesproken, sla geen ontbijt of lunch over op de dag van je les, zelfs niet als je zenuwachtig bent. Je hebt eiwitten en brandstof nodig om je door de les te helpen, dus zorg ervoor dat je de tijd neemt om regelmatig te eten.
- 4 Wees bereid om naar je instructeur te luisteren en leer meer over paardrijden. Je eerste les zal waarschijnlijk instructies bevatten over hoe je je paard moet benaderen en hoe je het hoofdstel en het zadel moet omdoen. Dan loop je waarschijnlijk met het paard rond, zodat je aan elkaar kunt wennen voordat je daadwerkelijk op het paard stapt. Benader je les met een open houding en zet je in voor een goede ervaring.
- Zelfs als je onderzoek hebt gedaan en denkt dat je veel weet over paardrijden, wees dan respectvol voor de instructeur en luister naar hun advies. Er is altijd iets meer dat je kunt leren!
- 5 Ontspan en heb plezier! Je eerste les gaat zo snel voorbij en je zult snel uitkijken naar je volgende les. Probeer kalm te blijven en geniet van uw ervaring - dit kan het begin zijn van een levenslange hobby voor u.
- Een paard kan je humeur oppikken, dus als je kalm en ontspannen de les binnenkomt, heb je allebei een geslaagde eerste les.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe kan ik mijn angst voor paardrijden overwinnen?Kate Jutagir
Paardensportspecialist en -trainer Kate Jutagir is een paardensportspecialist, jager / jumper-trainer en de eigenaar van Blackhound Equestrian, een vooraanstaande trainingsstal op 65 hectare in Castro Valley, Californië. Oorspronkelijk ontworpen als een manege die werd gebruikt als springplank voor toegewijde studenten naar een loopbaan in de sport, is Blackhound Equestrian uitgegroeid tot een trainingsprogramma voor jagers / springers voor alle niveaus, gericht op het bieden van een solide basis die nodig is voor persoonlijke vooruitgang in de sport. Kate heeft meer dan 25 jaar ervaring in paardensportinstructie en training. Haar focus op het ontwikkelen van samenwerkingsverbanden met paard en ruiter biedt een complete paardensportopleiding voor zowel beginners als gevorderden.Kate JutagirPaardensportspecialist & trainer-expert Antwoord Ik zou een professional ontmoeten en een tijd afspreken om te gaan zitten en een rondleiding door de faciliteit te maken. Door dingen stap voor stap te doen met een professional, kun je ervoor zorgen dat je jezelf niet in een positie brengt om nog meer angst te creëren of ervoor te zorgen dat het paard enige angst voelt. - Vraag Ik heb eerder paardrijden gedaan, maar ik ben zenuwachtig om opnieuw te beginnen. Hoe kan ik mezelf kalmeren? Als je het eerder hebt gedaan, zal het spiergeheugen terugkeren en je veel helpen. En als je vragen hebt, stel ze dan gerust aan je instructeur of trainer. Doe het gewoon langzaam om mee te beginnen, u zult gelijk hebben.
- Vraag Hoe houd ik de teugels vast? Monteer je paard en controleer het type teugels. Houd de tegenoverliggende zijden van de teugels vast, wikkel de teugel om uw eerste drie vingers en sluit uw handen met een losse vuist. Plaats vervolgens uw handen en houd de teugels op de juiste spanning.
- Vraag Ik wil mijn lesleraar vragen of ik mijn eigen penselen kan meenemen, maar ik durf het niet te stellen. Wat zal ik doen? Breng ze op een dag en zeg tegen haar: 'Ik heb wat borstels meegenomen. Mag ik ze vanaf nu gebruiken? '
- Vraag Wat moet ik doen als ik geen goede helm heb of als ik er geen kan betalen? Bij de meeste stallen staan helmen die je kunt lenen. Als ze dat niet doen, kun je een gebruikte helm zoeken in kringloopwinkels of op eBay. U kunt er ook altijd een lenen van iemand die u kent. Paardrijden is een vrij dure sport, dus bereid je voor om wat geld uit te geven!
- Vraag Wat doen de handschoenen? De handschoenen beschermen je handen tegen vuil en helpen voorkomen dat je huid blaren vormt. Ze beschermen ook je handen tegen brandwonden (als je paard een gek hoofd en nek heeft).
Advertentie
Tips
- Onthoud dat het volkomen oké en natuurlijk is als je zenuwachtig bent voor je eerste les! Maar wees niet te bang, anders zal het paard dat ook doen. Paarden zijn kuddedieren en weerspiegelen vaak de stemming van anderen.
- Vraag andere ruiters die je tijdens je eerste les weet wat je kunt verwachten. Ze hebben misschien ook enkele nuttige verhalen of tips die u kunnen helpen bij de voorbereiding.
Advertentie
