Hoe zen-tennis te beoefenen

Heb je ooit je tegenstander willen verslaan, maar wat je ook doet, je blijft gewoon punten verliezen? En hoe meer je probeert te winnen, hoe slechter je wordt? Zen tennis is een manier om deze uitdaging voorgoed te omzeilen

hoogste grandslamwinnaar vrouw

Stappen

een Leer de vier mentale toestanden van een succesvolle tennisser. Mentale fitheid is net zo belangrijk als fysieke fitheid bij tennis. Focussen op deze toestanden en het oefenen van manieren om je mentale focus te verbeteren, zou een onderdeel moeten zijn van je reguliere training. De vier essentiële mentale toestanden zijn:
- Concentratie - in het heden blijven
- Toewijding - je moet zowel drive als uithoudingsvermogen behouden
- Controle - niet alleen over de bal en het racket, maar ook over uw emoties en gedrag, inclusief uw reactie op slecht weer, kapotte rackets, slechte lijnoproepen, gebroken netten, luidruchtige menigten, enz.
- Vertrouwen - uw zekere overtuiging dat u alles op de rechtbank kunt redden.
2 Vergeet het winnen. Winnen komt voort uit een betere afstemmingfocus, en om de basis goed te krijgen. Hoe kun je de basis goed krijgen als je je tijd besteedt aan het winnen van het punt in plaats van je te concentreren op het raken van de bal?
- Beschouw uw concentratieniveau als een beperkte emmer. Als u uwconcentratiebij het proberen te winnen, een winnaar te raken of het vorige punt dat je hebt verloren of gewonnen, dan heb je minder concentratie om te besteden aan het raken van die volgende bal. Dit leidt tot meer ongedwongen fouten.
3 Vergeet wat er in het vorige punt is gebeurd en concentreer u op uw volgende opname. Tennis is een kort spel als je erover nadenkt, en veel spelers staan stil bij hoe ze dat laatste punt hadden moeten winnen, wat ze fout hebben gedaan of hoe ze het volgende punt kunnen winnen. Dit haalt je concentratie-emmer weg en veroorzaakt meer ongedwongen fouten.
4 Concentreer op de bal raken . Door van elk punt te genieten en je te concentreren op het plezier dat elke slag met zich meebrengt, zul je je natuurlijk op de bal concentreren.
- Houd de bal in de gaten. Dit is de sleutel tot goed tennis en je zult van nature betere slagen maken.
5 Verander je manier van denken . Probeer in plaats van te proberen het punt te winnen, na te denken over hoe u de rally langer kunt maken. Je bent hier tenslotte om te tennissen en het plezier dat het met zich meebrengt, moet voorop staan in het doel van het spel. Door te proberen het punt langer te maken, zul je jezelf afleiden van je focus op het winnen van het punt, en in plaats daarvan die focus richten op het correct raken van de bal. Om het punt langer te laten duren, moet je immers meer ballen naar binnen slaan, wat betekent dat je je op de bal moet concentreren en deze correct moet raken.
6 Probeer niet altijd de winnaar te raken. Als de kans zich voordoet, grijp die dan, maar forceer de winnaar niet. Door naar winnaars te zoeken, haal je je concentratie-emmer weg, waardoor er minder overblijft om je op de bal te concentreren.
7 Geloof in jezelf . Als je begint te verliezen, doe dan geen stap terug en begin te spelen als een zwakke speler. Weet dat je dit eerder hebt gedaan en dat je op dit niveau kunt spelen. Meestal zul je je gaan concentreren op hoeveel punten je hebt verloren en hoe slecht je speelt. Dit zal je concentratie-emmer wegnemen en je niets achterlaten om de bal mee te raken.
8 Denk er niet aan slaan de bal. Vervang een genot van begeleiden de bal naar de gewenste locatie. Wanneer je gids de bal, wordt je concentratie gefocust op de bal, in plaats van op jou. Je slagen zullen van nature langer worden met de juiste doorloop, en kracht zal komen wanneer je leert om de bal direct op de sweetspot te coördineren. Je zult merken dat je uithoudingsvermogen toeneemt naarmate je minder moe wordt om de bal te raken, omdat je de racket doe het werk. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

Vraag Als ik tennis speel, moet ik mijn oog op de bal houden, toch? Natuurlijk! Maar je moet ook op de andere speler letten. Probeer te kijken hoe hun racket beweegt wanneer ze de bal raken, zodat u een idee krijgt van waar het heen gaat.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

Als het moeilijk is om de wens om boos te worden op jezelf op het veld op te geven, onthoud dan dat winnen het bijproduct is van het plezier van tennis, en je zult langzaamaan beseffen dat als je stopt met focussen op winnen en de fouten die je hebt gemaakt, en geniet van elke slag, je zult merken dat de reis is de reden waarom je in de eerste plaats tennis speelt.
Onthoud altijd dat u geniet van wat u doet - winnen is slechts een bijproduct van het plezier van tennis.
Raak de bal niet met kracht. Aai de bal met vertrouwen, en de kracht zal eruit komen.
Trotseer je innerlijke oubollige komische zelf en noem het geen 'zennis'. Toch is het uw beslissing; het hangt er allemaal vanaf of je speelt met begripvolle vrienden of mensen die je nauwelijks kent!
Er zijn tal van mentale voordelen en voordelen van het spelen van tennis. Tennis is een sport die tegelijkertijd sociaal en individueel is. Dit geeft je een gevoel van controle over wat er gebeurt, terwijl je toch deel uitmaakt van sociale interactie. Tennis helpt je ook om te ontspannen, spanning los te laten, gezond te blijven, te leren winnen en gracieus te verliezen (degenen die glunderen of mokken in tennis worden gezien als slechte sporten), en vooral om te hebben pret . Al deze redenen zouden voldoende moeten zijn om een zen-benadering in uw reguliere tennis te introduceren.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!