Herpesis ongelooflijk gebruikelijk. In de VS heeft ongeveer een op de zes mensen tussen de 14 en 49 jaar genitale herpes, en in sommige populaties is de prevalentie zelfs nog groter. Als je eenmaal herpes hebt, heb je het voor het leven, maar dat betekent niet dat je leven er slechter van hoeft te worden. Iedereen heeft fysieke problemen, en die van jou is toevallig herpes. De beste manier om vrede te sluiten met het virus, is door te accepteren dat het een deel van jou is en je op je gemak te voelen bij het beheer ervan om je kwaliteit van leven te verbeteren.
tennisrackets maten voor kinderen
Stappen
Methode een van 2: Omgaan met uw diagnose
- een Accepteer dat u herpes heeft. Als u accepteert dat u herpes heeft, kunt u vooruitgaan. Studies hebben aangetoond dat mensen met herpes die een acceptabele copingstijl gebruiken, een betere kwaliteit van leven hebben. Acceptatie coping betekent accepteren dat uw herpes echt is en dat het iets is dat u moet aanpakken. Acceptatie is een continu proces dat tijd kost. Veel mensen zullen weigeren te erkennen dat ze daadwerkelijk herpes hebben of zullen blijven leven alsof ze geen herpes hebben. Deze ontkenning zal het je alleen maar moeilijker maken.
- Als u weet dat u herpes heeft en u een seksuele partner niet op de hoogte stelt, kan dit niet alleen uw relatie schaden, maar er kunnen ook juridische consequenties zijn: u kunt worden aangeklaagd wegens nalatigheid of persoonlijk letsel. Herpes is niets om je voor te schamen, maar je moet eerlijk zijn tegen je partners, zodat ze een weloverwogen beslissing kunnen nemen en hun eigen gezondheid kunnen beschermen.
- Schrijf eventuele negatieve gevoelens en gedachten over herpes op of verwoord ze. Daag vervolgens uit waar die negatieve gevoelens vandaan komen en vervang ze door positievere gedachten.
- Focus op het heden. Denk niet aan het worstcasescenario of blijf stilstaan bij uw negatieve emoties. In plaats van te zeggen: 'Mijn leven is voorbij omdat ik herpes heb', probeer dan te zeggen: 'Ik leef nu, ook al heb ik herpes', of ' Ik ben veel dingen. Herpes hebben is maar een deel van mijn leven. '
- 2 Herdefinieer wat normaal is. U zult een aantal veranderingen in uw leven moeten aanbrengen die in het begin misschien moeilijk zijn, maar weet dat uw leven niet ingrijpend hoeft te veranderen. U kunt nog steeds alles doen wat u van plan was. Het kan zijn dat u elke dag medicijnen moet nemen en af en toe een uitbraak moet opvangen, maar meestal kunt u uw leven gewoon voortzetten.
- Ga door met het leven dat u had voordat de diagnose werd gesteld. Zorg ervoor dat u tijd besteedt aan het doen van dingen die u leuk vindt en maak tijd vrij voor uw familie en vrienden. Door eenvoudige dingen te doen, zoals wandelen of een boek lezen, kunt u zich positiever over uzelf voelen.
- 3 Praat met iemand die u kunt vertrouwen. Als we door problemen gaan, isoleren we ons vaak. Dit kan de zaken erger maken. Praten met iemand die om je geeft en die je kunt vertrouwen, zal je enorm helpen. Deze persoon kan een vriend, familielid, partner of therapeut zijn.
- U bent nog steeds dezelfde persoon als voordat u de diagnose kreeg. Mensen die voor u zorgen, stoppen niet alleen omdat u herpes heeft.
- Het kan even duren voordat u het prettig vindt om met iemand anders over uw diagnose te praten. Voer het gesprek als u er klaar voor bent.
- 4 Realiseer je dat herpes veel voorkomt. Herpes is een veel voorkomend virus in de Verenigde Staten. De meeste mensen met herpes hebben geen symptomen of zeer milde symptomen. U kent waarschijnlijk mensen die herpes hebben. Weet dat je niet de enige bent.
- 5 Vergeef jezelf. U zult verschillende emoties doormaken nadat u de diagnose herpes heeft gekregen. Veel mensen zijn in ongeloof, boos, boos, beschaamd of beschaamd. Deze gevoelens zijn normaal, maar het is belangrijk dat u ze aanpakt en verwerkt. Het vasthouden aan negatieve emoties kan stress veroorzaken, waardoor uw uitbraken erger en pijnlijker kunnen worden.
- Je zou nooit boos op jezelf zijn als je verkouden bent of griep krijgt. Iedereen kan herpes krijgen, en je moet jezelf er niet over in elkaar slaan. Je bent geen dom persoon en herpes hoeft je leven niet te bepalen.
- Bedenk eens hoe u met uw vriend zou praten als ze u vertelden dat bij hen herpes is vastgesteld.Vergeef jezelfen verwen uzelf met vriendelijkheid.
- Schrijf precies op waarvoor je jezelf wilt vergeven om door je woede heen te werken. Knip of verbrand deze brief om te symboliseren dat je alles loslaat.
- 6 Vergeef anderen. Het is normaal dat je boos bent op de persoon die je herpes heeft gegeven en je afvraagt of de persoon wist dat hij het had. De meeste mensen met herpes weten niet dat ze het hebben.Vergiffenisgaat over jou en niet over de ander. Vasthouden aan woede en wrok zal alleen jou pijn doen en niet de ander. Je moet de keuze maken om de persoon te vergeven.
- Erken elke woede of wrok die je voelt. Praat erover of schrijf het op. Probeer een brief te schrijven aan de persoon die u herpes heeft gegeven om uw gevoelens te verwerken en vervolgens de brief te verbranden. Het verbranden van de brief staat symbool voor het laten gaan van woede en wrok.
- Als u moeite heeft met vergeving, moet u hulp zoeken bij een therapeut om uw gevoelens te verwerken.
- 7 Zoek professionele hulp. Als u de emotionele impact van herpes niet alleen aankunt, moet u naar een therapeut of een counselor gaan. Cognitief gedragsstressmanagement,progressieve spierontspanning, en groepstherapie is nuttig gebleken voor het behandelen van herpes.
- Professionele therapie kan u helpen zich minder eenzaam te voelen en uw humeur te verbeteren. Groepstherapie stelt u ook in staat om andere mensen met herpes te ontmoeten.
- Cognitief gedragsstressmanagement helpt u zich te concentreren op hoe uw gedachten uw emoties en gedrag beïnvloeden. Deelname aan dit soort therapie kan u helpen om u minder depressief te voelen en kan de immuunfunctie van uw lichaam verbeteren.
- 8 Word lid van een steungroep. Een steungroep is een veilige plek om over je gevoelens te praten en te leren van andere mensen die met herpes leven. Ondersteuningsgroepen zijn online en persoonlijk te vinden. Vraag uw arts of zij ondersteuningsgroepen kennen. Het Center for Disease Control (CDC) heeft een hotline die u in contact kan brengen met adviseurs en informatie. Advertentie
Methode 2 van 2: Beheer van uw herpes
- een Raadpleeg een medische professional. Uw arts kan u helpen de beste manier te vindenbeheer uw herpes. Als u weet hoe u met uw uitbraken om moet gaan, krijgt u een gevoel van controle. U moet met uw arts praten over eventuele zorgen die u heeft en hoe herpes uw leven kan beïnvloeden.
- 2 Stress verminderen . Studies hebben een verband aangetoond tussen verhoogde stressniveaus en een groter aantal uitbraken. Dit kan een vicieuze cirkel veroorzaken, omdat een herpesuitbraak erg stressvol kan zijn.
- Diep ademhalen, yoga, meditatie en buiten wandelen zijn goede manieren om stress te verminderen. Je zou een activiteit moeten vinden die je leuk vindt om je te helpen verlichten. U moet regelmatig stressmanagement oefenen en proberen het in uw dagelijks leven op te nemen.
- Genoeg slaap krijgen is ook belangrijk om uw stressniveau laag te houden.
- 3 Medicijnen nemen. Hoewel er geen remedie is voor herpes, zijn er medicijnen die u kunnen helpen. Medicijnen kunnen ervoor zorgen dat uw zweren sneller genezen, de intensiteit en frequentie van uw uitbraken verminderen en de kans verkleinen dat u herpes aan iemand anders doorgeeft. De meest voorkomende medicijnen voor herpes zijn Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) en Valacyclovir (Valtrex).
- Uw arts zal u laten weten hoe vaak u uw medicatie moet innemen. Sommige mensen nemen alleen medicatie als ze symptomen ervaren, terwijl anderen elke dag medicatie nemen.
- 4 Communiceer met uw seksuele partner . Het is belangrijk dat u uw huidige sekspartner of eventuele toekomstige sekspartners laat weten dat u herpes heeft. Dit kan een heel moeilijk gesprek zijn. U moet dit gesprek privé voeren voordat het heet en zwaar wordt.
- U kunt het gesprek beginnen door te zeggen: 'Ik zou graag iets met u willen bespreken. Ik ontdekte dat bij mij het herpesvirus was vastgesteld. Het komt heel vaak voor, maar ik zou graag met je willen praten over manieren waarop we veilige seks kunnen hebben ... '
- Bovendien moet uw nieuwe partner worden getest op het virus - voordat u seks hebt. Het is heel goed mogelijk dat uw partner het ook heeft, maar het niet weet.
- Sommige mensen kunnen een negatieve reactie hebben als u hen vertelt dat u herpes heeft. Probeer niet defensief te worden en laat de ander kalmeren en doorwerken wat je hem hebt verteld. Ze zijn misschien bereid om ermee om te gaan en misschien ook niet. Weet dat het hoe dan ook in orde komt.
- Eerlijk zijn over herpes kan helpen om vertrouwen in een relatie op te bouwen.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Kunt u aan genitale herpes overlijden?Lacy Windham, MD
Board-gecertificeerde verloskundige en gynaecoloog Dr. Windham is een gecertificeerde verloskundige en gynaecoloog in Tennessee. Ze ging naar de medische school aan het Health Science Center van de Universiteit van Tennessee in Memphis en voltooide haar residentie aan de Eastern Virginia Medical School in 2010, waar ze werd bekroond met de meest vooraanstaande resident in maternale foetale geneeskunde, de meest uitstekende resident in de oncologie en de meest uitmuntende resident. Al met al.Lacy Windham, MDBoard Certified Obstetrician & Gynaecologist Expert Antwoord Als een moeder herpes aan haar baby doorgeeft tijdens de bevalling, kan dit leiden tot een fatale infectie voor de baby. Dit kan worden voorkomen door tijdens de zwangerschap medicijnen in te nemen. - Vraag Kan het virus jaren in mijn lichaam aanwezig zijn? Ik ben al jaren met dezelfde partner en hij heeft het niet, maar ineens had ik een maand geleden een uitbraak. Zou het een recente infectie kunnen zijn? Het HSV-1- en HSV-2-virus kunnen je hele leven 'slapend' (slapend) in je zenuwweefsel verblijven. Virussen passen zich aan en ontstaan als reactie op veranderingen in uw gezondheid, dus zelfs zoiets als dagelijkse stress, gewichtsveranderingen, dieet en dergelijke kunnen een uitbraak veroorzaken (via de snelle vermenigvuldiging van viruscellen die uw systeem overweldigen).
- Vraag Ik heb 2 soorten herpes. Kan mijn partner het vangen door te kussen of de tong te gebruiken? Omdat je zowel HSV-1- als HSV-2-virussen in je lichaam hebt, kun je het zeker overbrengen door speeksel, zelfs door sociaal te kussen. U moet in het reine komen met het communiceren van uw status VOORDAT u een nieuw iemand kust.
- Vraag Kan het virus via sperma worden overgedragen? Nee, herpes vereist huid-op-huidcontact voor overdracht.
Advertentie
Tips
- Laat niemand u vertellen dat herpes u ervan moet weerhouden seks te hebben (behalve tijdens uitbraken). Het is een kleine huidaandoening en zou geen invloed mogen hebben op uw seksleven.
- Ga aan yoga of tai-chi of qi-gong. Pons een bokszak of speel een potje tennis, racquetball of squash. Deze dingen kunnen helpen bij stress.
- Krijg wat perspectief. Herpes is medisch onbelangrijk en doet meestal niets.
- Beperk de hoeveelheid suikerhoudende dranken en vet voedsel dat u eet.
- Gebruik cafeïne en alcohol met mate.
- Van ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, is aangetoond dat ze de gevoeligheid van het virus verminderen in gevoelige gebieden, waaronder de anus en het vaginale gebied. Hoewel dit meestal niet leidt tot afname van de symptomen, helpt het wel bij de pijn.
Advertentie
