Hoe maak je een bananensmoothie

Bananensmoothies zijn uitstekende ontbijten, tussendoortjes voor overdag enkater geneest. Omdat bananen zo goed mengen met andere smaken, is het gemakkelijk om een ​​smoothie te maken die aan jouw specifieke smaak voldoet. Je kunt een gezonde smoothie maken gevuld met eiwitten en vezels, of in plaats daarvan een suikerzoete, dessertachtige smoothie. Als je eenmaal de basis kent, kun je je fantasie de vrije loop laten en je eigen recepten bedenken. Bananensmoothies zijn er maar één soort vanfruit smoothie!

Ingredienten

Honing-Banaan Smoothie

• 1 banaan
• ½ tot 1 kop (120 tot 240 milliliter) melk
• 1 eetlepel (15 gram) honing
• 5 tot 8 ijsblokjes (optioneel)

Maakt 1 tot 2 porties

Zeer Berry Banana Smoothie

• 1 banaan
• 1 kop (250 gram) yoghurt
• ¼ tot ½ kopje (60 tot 120 milliliter) sinaasappelsap
• ½ kopje (cc gram) bosbessen
• 4 grote aardbeien, steeltjes verwijderd
• 1 theelepel (5 gram) agavenectar (optioneel)
• 5 tot 8 ijsblokjes

Maakt 1 tot 2 porties

hou van alle tennis

Gezonde bananensmoothie

• 1 banaan
• 1 kop (240 milliliter) amandelmelk of sojamelk
• 1 tot 2 kopjes (225 tot 450 gram) spinazie
• 1 eetlepel (15 gram) pindakaas
• 1 theelepel (5 gram) honing
• 1 theelepel (3,5 gram) chiazaad (optioneel)
• 5 tot 6 ijsblokjes

Maakt 1 tot 2 porties

Bananen Cream Pie Smoothie

• 1 banaan
• 1 kopje (240 milliliter) half en half
• 1 theelepel (5 gram) bruine suiker
• 1 theelepel (5 gram) ahornsiroop
• ½ (1,5 gram) theelepel kaneel
• ¼ theelepel (0,65 gram) nootmuskaat
• 1 eetlepel (15 gram) verkruimelde crackers van Graham (optioneel)

Maakt 1 tot 2 porties

Bananen Ontbijt Smoothie

• 1 banaan
• ½ kopje (120 milliliter) melk
• ½ kopje (125 gram) yoghurt
• ½ kopje (40 gram) havermout
• 2 eetlepels (30 gram) pindakaas (optioneel)
• 1 tot 2 eetlepels (15 tot 30 gram) honing (optioneel)
• ¼ tot ½ theelepel (0,65 tot 1,5 gram) kaneel (optioneel)
• Handvol ijsblokjes (optioneel)

Maakt 1 tot 2 porties

Stappen

Methode een van 5: Honing-Banaan Smoothie

1. 13 10 een Schil een banaan, snijd hem in plakjes en doe hem in een blender. Gebruik in plaats daarvan een bevroren banaan voor een dikkere smoothie. Als je geen blender hebt, kun je een keukenmachine met metalen mesjes gebruiken.
2. 24 6 2 Voeg de melk en honing toe. Hoe meer melk je gebruikt, hoe dunner je smoothie wordt. Gebruik in plaats daarvan gewone yoghurt of vanille-yoghurt voor een dikkere smoothie.
   • Voeg voor extra proteïne 3 eetlepels (45 gram) pindakaas toe.
   • Voeg voor extra smaak een snufje gemalen kaneel toe.
   • Als je geen honing kunt vinden, kun je in plaats daarvan suiker, agavesiroop, stevia of zelfs ahornsiroop gebruiken.
3. 32 4 3 Maak het af met ijs, indien gewenst. Als je bevroren bananen gebruikt, kun je de ijsblokjes overslaan, tenzij je van hele dikke smoothies houdt.
4. 12 6 4 Mix de ingrediënten tot alles glad en gelijkmatig is gecombineerd. Er mogen geen klontjes of klonten zijn. Het kan zijn dat u de blender af en toe moet pauzeren, open moet maken en de ingrediënten met een rubberen spatel langs de zijkanten moet duwen.
   • Afhankelijk van het type blender dat u heeft, moet u wellicht een instelling kiezen, zoals: 'smoothie', 'blend' of 'puree'.
5. 38 6 5 Giet de smoothie in een glas en serveer. Je kunt ervan genieten zoals het is, of je kunt het garneren met een klodder slagroom, plakjes banaan of een scheutje honing. Advertentie

Heeft u dit recept gemaakt?

Methode 2 van 5: Zeer Berry Banana Smoothie

1. eenentwintig 8 een Bereid het fruit voor. Schil de banaan en snijd deze in plakjes. Was de aardbeien, snijd de stelen eraf en snijd ze in vieren of helften (om het mengen gemakkelijker te maken). Spoel de bosbessen af.
   • Voor een dikkere smoothie kun je in plaats daarvan bevroren bananen gebruiken.
2. 31 3 2 Voeg het fruit toe aan de blender. Als je geen blender hebt, gebruik dan een keukenmachine met metalen mesjes.
3. 16 7 3 Voeg het sap en de yoghurt toe. Als je wilt dat je smoothie zoet is, voeg dan de honing toe. Als je geen agavenectar hebt, kun je een andere zoetstof gebruiken, zoals honing, stevia of suiker.
4. 25 4 4 Maak het af met ijs. Als u bevroren bananen gebruikt, kunt u minder ijs gebruiken of helemaal overslaan.
5. twintig 9 5 Mix de ingrediënten tot ze glad en gelijkmatig zijn gecombineerd. Het kan zijn dat je de blender van tijd tot tijd moet pauzeren, hem open moet maken en de ingrediënten met een spatel langs de zijkanten moet duwen. Blijf pulseren en mixen totdat er geen klontjes of brokken meer zijn.
6. 14 3 6 Giet de smoothie in een glas en serveer. Je kunt het serveren zoals het is, of het garneren met een paar plakjes banaan, een in plakjes gesneden aardbei of een paar bosbessen. Advertentie

Heeft u dit recept gemaakt?

Methode 3 van 5: Gezonde bananensmoothie

1. 22 7 een Giet de amandelmelk in een blender of keukenmachine. Als u geen amandelmelk kunt vinden, kunt u deze zelf maken door 240 milliliter water en 70 gram amandelen te mengen.
2. Vier vijf 2 2 Voeg de spinazie toe en pureer deze met de amandelmelk. Het kan zijn dat u in een paar batches moet werken, omdat spinazieblaadjes lastig te blenden kunnen zijn. Blijf pulseren totdat de bladeren volledig zijn vermengd met de amandelmelk. Door eerst de spinazie te mengen, krijgt u uiteindelijk een zachter drankje.
   • Maak je geen zorgen, je proeft de spinazie niet als hij gaar is. Het zal de smoothie echter een interessante groene tint geven en tonnen voedingsstoffen toevoegen!
3. 25 een 3 Schil de banaan, snijd hem in plakjes en doe hem in de blender. Voor een dikkere smoothie kun je in plaats daarvan een bevroren banaan gebruiken. Op dit punt kun je ook 5 tot 6 ijsblokjes toevoegen; het maakt je smoothie kouder en dikker.
4. 33 6 4 Voeg de pindakaas en honing toe. Voeg voor extra vezels wat chiazaadjes toe. Probeer ook om gladde pindakaas te gebruiken in plaats van de dikke soort. Het zal gemakkelijker zijn om te blenden en uiteindelijk een gladdere smoothie te geven.
5. 29 9 5 Mix de ingrediënten tot alles glad en gelijkmatig is gecombineerd. Zet de blender af en toe even stil en duw de ingrediënten met een spatel langs de zijkanten. Dit zal helpen om de ingrediënten gelijkmatiger te mengen.
6. 38 10 6 Giet de smoothie in een hoog glas en geniet ervan. Het zit boordevol voedingsstoffen en proteïnen, en zal je urenlang verzadigen. Het is een ideaal ontbijt! Advertentie

Heeft u dit recept gemaakt?

Methode 4 van 5: Bananen Cream Pie Smoothie

1. 3. 4 6 een Pulseer de banaan en half en half in een blender. Schil en snijd de banaan eerst in plakjes en doe hem dan in de blender. Giet de helft en de helft over de banaan en mix tot een gelijkmatig mengsel. Dit zorgt voor een mooie, gladde basis voor je drankje.
   • Gebruik in plaats daarvan een bevroren banaan voor een dikkere smoothie.
   • Gebruik voor een lichtere smoothie volle melk of magere melk in plaats van half en half.
2. vijftig 8 2 Voeg de ahornsiroop, bruine suiker, kaneel en nootmuskaat toe. Deze geven je smoothie een laagje complexiteit en een laatste smaakversterking. Als je geen fan bent van ahornsiroop, kun je in plaats daarvan een andere zoetstof gebruiken, zoals: agavenectar, honing, jam, melasse, suiker, etc.
3. 25 7 3 Overweeg om verkruimelde crackers van Graham toe te voegen voor een extra crunch. Je kunt in plaats daarvan ook 2 verkruimelde vanille-wafelkoekjes gebruiken. Op dit punt kunt u ook andere smaken toevoegen. Hier zijn enkele ideeën om u op weg te helpen:
   • Voeg wat cacao of mini chocoladeschilfers toe voor een subtiele chocoladesmaak.
   • Maak een pittig-zoete smoothie door ¼ theelepel (0,65 gram) cayennepeper toe te voegen.
4. 29 10 4 Mix tot de ingrediënten zijdezacht zijn. U wilt geen klonten, brokken of wervelingen. Het kan zijn dat u de blender van tijd tot tijd moet pauzeren en de ingrediënten met een rubberen spatel langs de zijkanten moet duwen; dit zorgt ervoor dat alles gelijkmatig wordt gemengd.
5. 49 10 5 Giet de smoothie in een hoog glas en serveer. Je kunt het drinken zoals het is, of je kunt het garneren met extra plakjes kaneel, nootmuskaat of banaan. Om het echt dessertachtig te maken, garneer je het met een scheutje slagroom, een scheutje chocoladesiroop en een scheutje kleurrijke hagelslag; maak het af met een marasquinkers erop. Advertentie

Heeft u dit recept gemaakt?

Methode 5 van 5: Bananen Ontbijt Smoothie

1. 38 2 een Voeg een geschilde en in plakjes gesneden banaan toe aan een blender. Gebruik een bevroren banaan voor een dikkere smoothie. Als je geen blender hebt, kun je in plaats daarvan een keukenmachine met metalen mesjes gebruiken.
2. 40 9 2 Voeg de melk, yoghurt en havermout toe. Gebruik vanille-yoghurt voor een zoetere smoothie. Gebruik gewone yoghurt voor een minder zoete smoothie. Je kunt ook de melk weglaten en meer yoghurt gebruiken voor een nog dikkere smoothie.
3. 41 7 3 Maak het af met wat kaneel, honing en pindakaas. De kaneel geeft een vleugje kruiden en smaak aan de smoothie, terwijl de honing een vleugje zoetheid toevoegt. De pindakaas voegt wat extra proteïne toe. Als u pindakaas gebruikt, zorg er dan voor dat u de gladde soort gebruikt; het zal veel gemakkelijker zijn om te blenden dan de dikke soort.
   • Als je je smoothies extra koud en dik houdt, voeg dan wat ijsblokjes toe.
4. 18 10 4 Mix de ingrediënten tot alles glad en gelijkmatig is gecombineerd. Pauzeer af en toe de blender en duw de ingrediënten langs de wanden van de blender. Dit zorgt ervoor dat alles gelijkmatig wordt gemengd en dat er geen klontjes achterblijven.
5. 43 6 5 Giet de smoothie in een hoog glas en serveer. Je kunt ervan genieten zoals het is, of je kunt het garneren met een snufje havermout, een scheutje kaneel of een scheutje honing. Advertentie

Heeft u dit recept gemaakt?

Meer smoothierecepten

Community Q&A

• Vraag Kan ik vanille-ijs toevoegen? Absoluut! Je kunt zelfs chocolade-ijs gebruiken! Het kan echter zijn dat u wat meer van uw vloeibare ingrediënt moet toevoegen als uw smoothie te dik is, tenzij u van dik houdt.
• Vraag Moet ik ijs gebruiken of is het optioneel? Het ijs is er om je smoothie dikker en af ​​te koelen. Als de dikte je niet kan schelen, kun je het ijs overslaan; als je wilt dat je smoothie koud is, leg hem dan een paar minuten in de koelkast om af te koelen. Je kunt in plaats van ijs ook andere dingen gebruiken, zoals bevroren bananen of ijs (dwz: chocolade of vanille).
• Vraag Hoe maakt banaan de smoothie dik? Banaan zal niet vloeibaar worden zoals yoghurt wanneer het wordt gemengd, en het geeft een romigheid aan de smoothie waardoor het dikker wordt.
• Vraag Is deze smoothie hydraterend? Deze smoothie is niet de meest hydraterende. Er zijn andere soorten fruit en groenten die veel meer hydrateren: watermeloen, grapefruit, meloen, selderij, komkommers en Romeinse sla, om er maar een paar te noemen. Yoghurt en melk zijn ook geweldige add-ins voor smoothies.
• Vraag Moet ik honing toevoegen bij de eerste methode? De banaan maakt de smoothie zoeter, maar als je het liever zoeter vindt, kun je inderdaad honing toevoegen. Agavesiroop, ahornsiroop en stevia zijn andere gezonde zoetstofkeuzes.
• Vraag Kan ik hier yoghurt aan toevoegen? Ja.
• Vraag Kan ik aardbeien toevoegen aan een bananensmoothie? Ja.
• Vraag Kan het nog steeds een vergelijkbaar resultaat hebben als ik granola gebruik in plaats van haver? Qamar Top Answerer De smoothie is licht knapperig en heeft een andere textuur, maar als je dit niet erg vindt, werkt het prima.
• Vraag Als de banaan bevroren is, wordt de smoothie dan dikker? Als de banaan bevroren is, verdubbelt hij als ijs, waardoor de smoothie kouder en dikker wordt.
• Vraag Moet ik kaneel gebruiken? Het mooie van smoothies is dat er maar heel weinig regels zijn. Het gebruik van kaneel is in geen enkele smoothie vereist.