Typische oorzaken van blaren op de voeten zijn onder meer wrijving en druk door het dragen van de verkeerde soort of maat schoenen, door vochtige sokken of huid en door intense activiteit. Als je al blaren op je voet hebt, wil je datbehandel en genees ze. Door maatregelen te nemen om op deze veelvoorkomende problemen te anticiperen en deze tegen te gaan, kunt u in de eerste plaats pijnlijke blaren voorkomen.
Stappen
Een deel een van 2: Het juiste schoeisel kiezen
- een Kies schoenen die de juiste maat hebben. Uw schoenen mogen niet te strak en niet te los zitten.
- Een goed passende schoen laat een halve centimeter ruimte over tussen je langste teen (wat niet noodzakelijk je grootste teen is) en de punt van de schoen.
- Loop rond in de schoenen voordat u ze koopt om de pasvorm en het comfort te garanderen.
- Een vierkante of afgeronde 'teen box' (het gedeelte van de schoen waar je tenen in gaan) zorgt voor de beste pasvorm en het grootste comfort.
- Pas schoenen aan voordat u ze koopt, ook al weet u uw maat. Dit komt omdat de maatvoering sterk kan variëren van merk tot merk. Koop schoenen die goed passen, ook al is de maat anders dan u gewend bent te dragen.
- Voeten kunnen in de loop van de dag tot acht procent opzwellen, dus koop 's middags schoenen, want dat is het moment van de dag waarop uw voeten groter worden. Door schoenen te kiezen die comfortabel zitten, zelfs wanneer uw voeten het grootst zijn, helpt u te allen tijde blaren te voorkomen.
- 2 Vermijd schoeisel dat blaren kan veroorzaken. Schoenen die in uw voet knijpen, schoenen die te los zitten of schoenen die ervoor zorgen dat u abnormaal loopt, stellen uw voet bloot aan druk en wrijving die blaren kunnen veroorzaken. Probeer dit soort schoenen te vermijden, waaronder:
- Schoenen met hoge hakken, vooral die met een smalle neus. Deze kunnen de tenen in een verkrampte positie dwingen, intense druk uitoefenen op de bal van de voet en de wrijving op de hiel en elders vergroten.
- Flip-flops, die druk uitoefenen op de tenen terwijl ze knijpen om te voorkomen dat de schoenen eraf vallen.
- Elke overdreven strakke schoen.
- 3 Breek je schoenen in. Voordat u nieuwe schoenen voor langere tijd draagt, moet u ze slechts korte sessies dragen. Draag ze bijvoorbeeld thuis een paar uur voordat u de hele dag een nieuw paar schoenen draagt. Dit proces, dat bekend staat als het inbreken van je schoenen, geeft ze de tijd om zich geleidelijk aan te passen aan je exacte voetvorm, zodat ze het meest comfortabel zitten.
- Het is vooral belangrijk dat schoenen die voor atletische of intensieve doeleinden worden gedragen, zoals wandelschoenen, goed zijn ingelopen voordat ze normaal worden gebruikt.
- 4 Kies de juiste sokken. Katoenen sokken kunnen vocht opnemen; dit kan helpen de voetgeur onder controle te houden, maar wrijving veroorzaakt door de vochtige doek verhoogt ook het risico op blaren. Kies in plaats daarvan sokken gemaakt van sneldrogende synthetische stoffen of wol.
- Gewatteerde sport- en wandelsokken zijn verkrijgbaar bij atletiek- en schoenenwinkels. Deze kunnen blaren helpen voorkomen.
- Sommige mensen dragen liever twee lagen sokken om vocht en wrijving tegen te gaan: een dunne 'vochtafvoerende' sok en daaroverheen een dikkere sok.
- 5 Gebruik comfortabele en ondersteunende inlegzolen. Bij schoenenwinkels en veel apotheken vindt u een verscheidenheid aan inlegzolen die in uw schoen kunnen worden gestoken voor meer ondersteuning, comfort en een betere algehele pasvorm.
- Zorg ervoor dat u schoenen met uitneembare inlegzolen koopt, zodat u deze indien nodig kunt vervangen door comfortabelere en / of ondersteunende inlegzolen.
- Vervangende inlegzolen kunnen zijn gemaakt van neopreen (schuimrubber), traagschuim, met gel gevulde kussens en andere materialen.
- Er zijn aanwijzingen dat met name neopreen inlegzolen de incidentie van blaren kunnen verminderen.
- Inlegzolen, vooral orthopedische, kunnen verkrijgbaar zijn in verschillende vormen die zijn ontworpen om te voldoen aan verschillende voettypes. Probeer verschillende inlegzolen uit totdat u er een vindt die comfortabel bij uw schoen en voet passen.
- 6 Wissel regelmatig van schoenen. Draag hetzelfde paar bijvoorbeeld niet meerdere dagen achter elkaar; Wissel ze in plaats daarvan af met nog een paar of twee. Door andere schoenen te dragen, help je blaren te voorkomen door ervoor te zorgen dat je voeten niet altijd op dezelfde plekken worden gewreven.
- 7 Houd je voeten droog. Kies schoenen gemaakt van materiaal dat waterdicht maar ook ademend is. Dit houdt vocht buiten, maar laat ook zweet uit je voeten verdampen.
- Schoenen van kunststof en nylon maken het moeilijk voor uw voeten om te ventileren. Kies schoenen gemaakt van leer, canvas, mesh en andere ademende materialen.
- Als je schoenen of sokken nat worden, trek ze dan zo snel mogelijk uit. Laat ze drogen voordat je ze weer draagt. Droog uw voeten af en trek frisse, droge sokken en schoenen aan.
Een deel 2 van 2: Wrijving voorkomen
- een Houd vuil uit uw sokken en schoenen. Als vreemd materiaal zoals zand en takjes in uw sokken en / of schoenen terechtkomt, kan dit de wrijving tijdens het lopen vergroten en zo blaren veroorzaken. Goed passend schoeisel helpt vuil buiten te houden.
- Als u iets in uw sokken of schoenen voelt dat er niet hoort, stop dan onmiddellijk en trek het uit.
- 2 Gebruik een glijmiddel. Als je snel blaren krijgt op een bepaalde plek op je voeten, smeer dat gebied dan in met een smeermiddel voordat je je sokken en schoenen aantrekt. Goede opties zijn onder meer:
- Vaseline.
- Talkpoeder (babypoeder)
- Een voetbalsem zoals Badger voetbalsem
- Een anti-schuurzalf zoals Bodyglide
- 3 Plak de probleemgebieden van uw voeten vast. Door een kleine hoeveelheid klevend materiaal aan te brengen op delen van uw voeten die gevoelig zijn voor wrijving (bekend als 'taping'), kunt u ze beschermen en helpen voorkomen dat blaren ontstaan. Moleskin, verkrijgbaar bij de apotheek, verdient de voorkeur boven ducttape (die zijn plakkerigheid kan verliezen als hij nat wordt).
- Snijd een stuk mollevel dat iets groter is dan het gebied dat gevoelig is voor wrijving.
- Verwijder de achterkant van de moleskin om het klevende oppervlak bloot te leggen.
- Druk de mollevel tegen je voet en strijk eventuele rimpels van het midden naar de rand glad.
- Trek je sokken en schoenen aan.
- 4 Maak je huid steviger door uithoudingsvermogen op te bouwen. Als u de afstand die u loopt, rent of wandelt in de loop van de tijd in kleine hoeveelheden vergroot, zal de huid van uw voeten taaier worden. Dit kan helpen om blaren te voorkomen.
- Als u bijvoorbeeld een hardlooproutine wilt starten, kan datvoorkomen voetblaren veroorzaakt door hardlopenals u begint met het lopen van korte afstanden voordat u geleidelijk langere afstanden opbouwt.
- 5 Wees voorbereid tijdens het wandelen. Wandelen kan de voeten extra belasten, omdat u lange afstanden te voet kunt afleggen in minder dan comfortabel schoeisel. U kunt voetblaren tijdens het wandelen helpen voorkomen door de bovenstaande stappen te volgen. Met name:
- Zorg ervoor dat uw wandelschoenen goed zijn ingelopen en zich goed aan uw voeten aanpassen.
- Draag twee lagen sokken. Een dunne sok van synthetisch materiaal helpt wrijving te verminderen. Het dragen van een andere sok van een niet-katoenen, absorberend materiaal, zoals wol, zal helpen om vocht af te voeren en uw voet droog te houden.
- Smeer elk deel van uw voet dat vatbaar is voor blaren. Houd daarnaast een voorraad smeermiddel bij je voor het geval je tijdens je wandeling blaren begint te vormen.
- Breng moleskin-pleisters aan op gebieden met hoge wrijving. Draag een voorraad mollevel bij je voor het geval je onderweg extra bescherming nodig hebt.
- 6 Neem voorzorgsmaatregelen bij het dragen van nette schoenen. Geklede schoenen kunnen oncomfortabel zijn als ze van stijf materiaal zijn gemaakt, als ze uw voeten in ongebruikelijke posities dwingen, of als ze niet vaak worden gedragen of op de juiste manier worden ingelopen. U kunt echter enkele voorzorgsmaatregelen nemen:
- Breng moleskin-pleisters aan op gebieden met hoge wrijving.
- Smeer elk deel van uw voet dat vatbaar is voor blaren.
- Gebruik vervangende inlegzolen voor meer ondersteuning en comfort.
- 7 Kies en draag sportschoenen zorgvuldig. Sportschoenen zijn werk in situaties met hoge intensiteit die veel wrijving en zweten kunnen veroorzaken. Om blaren in deze situaties te voorkomen, moet u:
- Kies sportschoenen die zeer comfortabel om uw voeten passen.
- Zorg ervoor dat u uw sportschoenen op de juiste manier in trekt door ze slechts voor korte sessies te dragen totdat ze zich aanpassen aan de vorm van uw voeten. Gebruik ze alleen voor volledige sessies nadat ze correct zijn ingebroken.
- Breng moleskin-pleisters aan op gebieden met hoge wrijving.
- Smeer elk deel van uw voet dat vatbaar is voor blaren.
- Draag niet-katoenen sokken om wrijving tussen uw voet en schoen te verminderen.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Ik heb een verharde blaar op de achterkant van mijn hiel die 's nachts klopt als ik probeer te slapen. Wat kan ik doen om het te behandelen? Probeer een ijspakking om de pijn te verlichten, 15 minuten aan, 15 minuten uit. Als je hem knalt, gebruik dan een steriele naald om een klein gaatje te maken zodat de vloeistof eruit kan sijpelen. Leg een steriel verband over de blisterverpakking. Draag comfortabele schoenen die geen hielwrijving veroorzaken.
- Vraag Hoe kom ik af van blaren op mijn voeten? Bekijk wikiHow'stips voor het behandelen van een voetblaarvoor nuttige suggesties.
- Vraag Wat is het verschil in genezingstijd tussen een blaar die is gepoft en een blaar die niet is gepoft? Er is geen exacte genezingsperiode voor een blaar, maar de theorie achter het laten knappen van een blaar is dat het veel sneller zal genezen. Afhankelijk van hoe goed u voor een uitgeknepen blaar zorgt, kan het zijn dat u in plaats daarvan de genezingstijd verlengt.
- Vraag Hoe kan ik blaren met littekens verwijderen? Trek de huid elke dag een paar minuten voorzichtig rond het aangetaste gebied om te voorkomen dat de huid aan elkaar plakt. Wacht tot eventuele blaren openbarsten en vanzelf weglekken, en laat dan een arts de dode huid wegsnijden. Bedek het beschadigde gebied een paar maanden met kleding of zonnebrandcrème. U kunt ook vitamine E-olie op het gebied aanbrengen.
Advertentie
Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
