Hoe inline skaten

Inline skaten wordt gewoonlijk 'skaten' genoemd, omdat Rollerblade Inc. in de jaren 70 een van de eerste bedrijven was die inline skates produceerde. Inlineskates zijn leuk en veelzijdig, net als schaatsen op beton. Het is een geweldige manier om aan lichaamsbeweging te doen en plezier te hebben. Als je de basisuitrusting en technieken wilt leren, kun je aan de slag met het verkennen van deze geweldige buitensport.



Een deel een van 3: De uitrusting ophalen

  1. een Maak je klaar voor een paar schaatsen. Bij de meeste sportwinkels zou je in staat moeten zijn om je schoenmaat af te stemmen op een geschikt paar schaatsen. Inlineskates moeten goed passen, met je hiel tegen de achterkant van de skate, je enkels rechtop ondersteunen zonder oncomfortabel te worden. Het is belangrijk om schaatsen te vermijden die op een of andere manier los zitten, wat kan resulteren in gebroken of verstuikte enkels.
    • Inline skates zijn er in verschillende soorten: multi-use skates, speed skates, street en stunt skates en speciale crosstraining skates. Basic multi-use skates zijn prima als je net begint. Probeer verschillende paren om te zien welke het beste aanvoelen.
    • Sta op in de schaats. Je hielen moeten stevig zitten en niet in de laars glijden en je moet je tenen kunnen wiebelen. Controleer of de binnenvoering dik is en extra vulling rond de teen heeft voor comfort.
  2. 2 Koop een geschikte helm . Nooit inline skaten zonder een helm te dragen om je hoofd te beschermen tegen vallen. Voeg wat reflecterende tape toe en het waarschuwt bestuurders ook voor uw aanwezigheid wanneer het slecht zicht is. Koop een helm met een veiligheidsstandaard erop.
    • Helmen moeten door de Consumer Product Safety Commission (CPSC) gecertificeerd zijn voor gebruik bij het skaten en moeten goed op het hoofd passen. Koop een helm met een verstelbare kinband en maak de riem strak zodat de helm niet op het hoofd schommelt.
  3. 3 Zorg voor extra veiligheidsuitrusting. Je ziet misschien mensen skaten zonder enige veiligheidsuitrusting, maar het is belangrijk om de basisveiligheidsuitrusting te gebruiken wanneer je net begint. Het is niet duur en zal u helpen om dure en ernstige verwondingen te voorkomen. U wilt:
    • Polsbeschermers. Standaardbeschermers bedekken het bovenste gedeelte van uw hand. Sommige polsbeschermers hebben ook een 'slippad' dat de palm van uw hand bedekt.
    • Elleboogbeschermers. Deze passen rond het gebied van uw elleboog en beschermen het kwetsbare ellebooggebied tegen vallen.
    • Knie-beschermers. Zorg ervoor dat deze goed om de knieën passen en snel kunnen worden vastgemaakt om beweging tijdens het skaten te voorkomen.
  4. 4 Draag geschikte beschermende kleding tijdens het skaten. Draag lange mouwen en comfortabele kleding tijdens het skaten, om jezelf tegen krassen te beschermen. Omdat inline skaten een training is, draag dan kleding die goed ademt en kies kleding die gemakkelijk kan bewegen en niet te zwaar is om jezelf koel te houden.
  5. 5 Draag altijd beschermende kleding. Alleen omdat je beter wordt in skaten, wil nog niet zeggen dat je onoverwinnelijk bent. Uiteindelijk struikel je nog steeds over een stok of een kiezelsteen. Je zult nog steeds vallen. Beschermende kleding is belangrijk om breuk en andere problemen door vallen op harde oppervlakken te voorkomen. Probeer niet hard te zijn en zonder hen te gaan, anders riskeer je ernstig letsel. Advertentie
Score
0 / 0

Deel 1 Quiz

Hoe zorg je ervoor dat je schaatsen goed passen?



Zorg ervoor dat u uw tenen niet kunt wiebelen.

Niet helemaal! Inlineskates moeten goed passen, maar je moet wel met je tenen kunnen wiebelen. U wilt uw bloedsomloop niet afsluiten! Er is een betere optie!

Controleer of de binnenvoering dun is.

Absoluut niet! De binnenvoering moet dik zijn en extra vulling rond de teen bevatten voor comfort. Lees verder voor nog een quizvraag.

Zorg ervoor dat u uw tenen kunt wiebelen.

Absoluut! Het is belangrijk dat je schaatsen goed aansluiten, zodat je jezelf niet verwondt. Uw hielen mogen niet rondschuiven in de laars en u moet uw tenen kunnen wiebelen. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden ...



Je hiel moet op en neer kunnen bewegen.

Niet precies! Je hakken moeten heel goed passen, zodat ze niet in de laars glijden. Zorg ervoor dat je hiel tegen de achterkant van de skate zit. Kies een ander antwoord!

Wil je meer quizzen?

trucs voor tennisrackets

Een deel 2 van 3: Aan de slag

  1. een Zoek een vlak en droog betonnen gebied om te skaten. Lege parkeerplaatsen, wandelpaden en andere vlakke, zelfs betonnen gebieden zijn geweldig om je skate-training te oefenen. Zorg ervoor dat schaatsen is toegestaan, zodat je niemand in de weg zit.
    • Zoek naar ongebruikte parkeerplaatsen. Bekijk bedrijven in het weekend voor grote open ruimtes die perfect zijn om te oefenen.
    • Kijk in uw plaatselijke parken. Paden en speelplaatsen zijn mogelijk geschikt voor inline skaten. Zorg er wel voor dat het niet verboden is en dat u andere parkgebruikers niet in de weg zit.
    • Bijzonder skateparken komen in veel gebieden vaak voor, maar ga niet naar een skatepark als je net begint. Deze zijn geweldig als je ervaren bent, maar ze kunnen een beetje intimiderend en snel zijn als je net begint.
  2. 2 Oefen het staan ​​en balanceren op je schaatsen. Ga bij een muur of een andere steun staan ​​voor deze oefening in de 'gereedhouding', met uw voeten ongeveer 15-25 cm uit elkaar, met uw knieën gebogen en naar voren geduwd in een V-positie.
    • Een andere manier om op te staan ​​is door te beginnen met de knieën op de grond en de rest van uw lichaam rechtop. Houd vervolgens één voet geknield en breng de andere voet naar voren zodat de schaats op de grond ligt (houd de schaats in een diagonale positie). Houd je handpalmen op de grond om een ​​diamant- of driehoekvorm te vormen en herhaal de vorige stap met de andere voet. Plaats vervolgens uw handpalmen op uw knieën en sta langzaam op zonder uw knieën volledig te strekken.
    • Leun iets naar voren vanaf uw middel en strek uw armen voor u uit om uw evenwicht te bewaren. Kijk recht vooruit. Oefen in eerste instantie het balanceren in deze positie om een ​​idee te krijgen van de positie en de schaatsen.
    • Houd uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw knieën licht gebogen om uzelf in evenwicht en stabiel te houden.
    • In eerste instantie wil je misschien proberen te wennen aan het gevoel van je skates door een beetje rond te lopen op het gras. Keer dan terug naar een glad oppervlak en neem de klaar-positie aan.
  3. 3 Neem kleine stappen om u op uw gemak te voelen. Wanneer je voor het eerst begint met skaten, voelt het een beetje alsof je gewoon op een paar gladde schoenen loopt. Leren om je gewicht bovenop de schaatsen te houden, is de beste manier om te leren. Neem kleine stapjes voordat je te hard afzet en echt gaat rollen, anders glijden je voeten onder je vandaan.
    • Probeer tijdens het oefenen elke keer een beetje sneller te gaan om uw evenwichtsgevoel door beweging te stimuleren. Houd uw snelheid gematigd.
    • U zult waarschijnlijk merken dat uw voeten verder uit elkaar bewegen terwijl u probeert uw evenwicht te bewaren. Blijf in balans en ga ermee akkoord, en oefen om je voeten weer dichter bij elkaar te brengen.
    • Probeer de v-stap die een kleine stap maakt met één voet door deze diagonaal te plaatsen en hetzelfde te herhalen met de andere voet, zodat ze weer een v vormen. Sluit je echter niet zo aan dat de schaatsen tegen elkaar botsen en je omvallen. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, verhoog je het tempo en de stapgrootte beetje bij beetje, zonder het evenwicht te verliezen, en begin je met skaten.
  4. 4 Druk af als u zich op uw gemak begint te voelen. Als je met één voet een stap naar voren zet, zet je met de andere voet af en glijdt je met je gezette voet naar voren. Breng uw afzetvoet naar voren na de stap en verplaats uw gewicht ernaar. Dan afzetten met je andere voet. Blijf voeten afwisselen. Je bent aan het skaten.
    • Leer tijdens het glijden op elk been te balanceren. Breng het gewicht over van uw achterste voet naar uw voorste voet terwijl u de duw- en glijbeweging uitvoert. Doe dit in het begin heel langzaam, totdat het normaal begint te voelen.
    • Oefen pas na een tijdje schaatsen op één voet. Hoe comfortabeler u onafhankelijk van elkaar op elke voet zit, hoe beter u een skater zult zijn. Glijd op de linkervoet en vervolgens op de rechtervoet, om de beurt, en zorg dat de niet-glijdende voet van de grond komt om extra comfortabel te worden.
  5. 5 Leer te stoppen met het gebruik van het remblok. Hoewel sommige beginners graag stoppen door ergens tegenaan te botsen, zijn er een aantal verschillende manieren om te stoppen als je eenmaal bent begonnen, zonder dat je tegen een muur moet slaan. Je zult comfortabeler worden op je skates als je kunt leren om comfortabel te stoppen.
    • De meeste inlineskates zijn aan de achterkant voorzien van remblokken. Om te stoppen, plaatst u de ene voet voor de andere en tilt u de teen van de voorste voet op terwijl u achterover leunt, zodat de hielrem over de grond wrijft en u vertraagt. Ga langzaam om te oefenen.
    • Als je je comfortabeler voelt op je skates, kun je je enkels naar binnen of naar buiten draaien om een ​​V-vorm te krijgen, of de ene skate loodrecht op de andere zetten om een ​​T-vorm te maken. Dit is een techniek die vaak wordt gebruikt op schaatsen, waardoor je de wielen kunt gebruiken als remmen die je afremmen.
      • Leun naar voren en verplaats het gewicht naar de voorste voet door uw voorwaartse knie te buigen.
      • Plaats de achterste voet zo dat de knie gestrekt is en de skatewielen tegen de grond schuiven, bijna plat op de grond.
      • Verhoog de druk op de achterste voet door ermee te tikken en de voet stevig in die positie te vergrendelen om een ​​soepele stop te maken
      • Begin met het oefenen van deze methode als je eenmaal een gevorderde skater bent. Oefen door de voet zonder het remkussen als de achterste voet te houden en als je deze rem eenmaal onder de knie hebt, kan het remblok worden verwijderd en kun je ook met de andere voet oefenen.
    • Gebruik remblokken na het vertragen met andere methoden als u met zeer hoge snelheden reed. Anders kunnen de elektroden zeer gemakkelijk beschadigd raken.
    Advertentie
Score
0 / 0

Deel 2 Quiz



In welke positie moet je beginnen om het staan ​​in je skates te oefenen?

Begin met je knieën en ellebogen op de grond.

Niet precies! Terwijl u moet beginnen met uw knieën op de grond, moet de rest van uw lichaam rechtop blijven. U plaatst dan uw handpalmen op de grond terwijl u opstaat om u te helpen in evenwicht te blijven. Kies een ander antwoord!

Begin met 1 knie op de grond en 1 schaats op de grond.

Niet helemaal! Je wilt beginnen met beide knieën op de grond voordat je schaatsen op de grond plaatst. Wanneer je begint op te staan, plaats je je schaatsen in een driehoekige vorm om je te helpen balanceren. Kies een ander antwoord!

Begin met je knieën op de grond en de rest van je lichaam rechtop.

JEP! Om op te staan, begint u met uw knieën op de grond en de rest van uw lichaam rechtop. Plaats vervolgens uw handpalmen op de grond. Leg 1 schaats op de grond en dan de andere, zodat je schaatsen een driehoek vormen. Sta langzaam op zonder uw knieën volledig te strekken. Lees verder voor nog een quizvraag.

Begin door op de grond te gaan zitten met je voeten voor je uit.

Probeer het nog eens! Wanneer u op schaatsen begint te staan, moet u in een knielende positie beginnen. Het is gemakkelijker om op te staan ​​vanuit knielen dan vanuit zitten. Probeer het nog eens...

Wil je meer quizzen?

Een deel 3 van 3: Veilig blijven

  1. een Leer goed te vallen. Als je valt, buig dan je knieën, strek je armen uit en val voorover om je gewicht op je polsbeschermers te vangen en tot stilstand te komen. Als je het goed doet, zou je recht op je kniebeschermers en andere kussens moeten vallen, en kun je weer opstaan ​​en het opnieuw proberen.
    • Elke schaatser valt uiteindelijk. Meestal gebeurt het niet wanneer je net begint, maar het kan gebeuren wanneer je je een beetje comfortabel en eigenwijs voelt. Het is belangrijk om altijd uw beschermende kussentjes te dragen om uzelf zo veilig mogelijk te houden.
  2. 2 Ga langzaam. Het is belangrijk om met een gematigde snelheid te skaten, zelfs als je je steeds comfortabeler voelt. Het is natuurlijk leuk om snel te gaan, maar het is belangrijk om op de hoogte te blijven van obstakels die je in de weg kunnen staan ​​om jezelf zo veilig mogelijk te houden.
  3. 3 Wees alert . Het is jouw verantwoordelijkheid als skater om alert te zijn op anderen om je heen, niet andersom. Laat andere gebruikers van looppaden, parken en dergelijke zien dat je skaten ook hun plezier niet bedreigt. Dingen om in gedachten te houden zijn onder meer:
    • Let altijd op voetgangers, kinderwagens, jonge kinderen, mensen die uw aanwezigheid niet hebben opgemerkt, fietsers en eventuele plotselinge veranderingen om u heen.
  4. 4 Blijf oefenen. Als je eenmaal vertrouwd bent met balans, glijden en stoppen, kun je beginnen met het leren van meer geavanceerde elementen van inline skaten, zoals bochten maken en je vervolgens voorbereiden op hellingen, racen, grinden en zelfs strijden. Advertentie
Score
0 / 0

Deel 3 Quiz

Hoe kun je goed vallen?

Vergrendel je knieën.

Nee! Als je valt, wil je je knieën buigen, je armen uitstrekken en voorover vallen om je gewicht op je polsbeschermers te vangen. Als je het goed doet, zou je direct op je kniebeschermers moeten vallen. Raad nogmaals!

Breng je armen naar je borst.

Niet precies! U wilt uw armen uitsteken als u valt, niet uw armen naar uw borst brengen. U moet voorover vallen en uw gewicht op uw polsbeschermers opvangen. Probeer een ander antwoord ...

Buig je knieën.

Leuk! Elke schaatser valt uiteindelijk! Buig als je dat doet door je knieën, strek je armen uit en val voorover om je gewicht op je polsbeschermers te vangen. Probeer op uw kniebeschermers te vallen om letsel te voorkomen. Lees verder voor nog een quizvraag.

Achterover vallen.

Niet helemaal! U wilt voorover vallen, zodat u uw gewicht op uw polsbeschermers kunt opvangen en tot stilstand kunt glijden. Kies een ander antwoord!

Wil je meer quizzen?

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen
  • Vraag Hoe lang duurt het om te leren rolschaatsen? Het hangt meer van jou af dan van iets anders. Veel mensen kunnen na hun eerste dag beginnen met schaatsen, draaien en stoppen met lage snelheid. De meeste mensen voelen zich na 1-2 maanden perfect op hun gemak. Het kan echter jaren duren om zonder nadenken soepel en vloeiend te bewegen.
  • Vraag Als ik kan rolschaatsen, zal inline skaten dan makkelijker zijn? Maar inline skaten vereist tot op zekere hoogte veel meer balans, dus daar zal je waarschijnlijk een beetje aan moeten werken.
  • Vraag Hoe kan ik me concentreren en me geen zorgen maken over vallen? Raif Probeer te skaten met een partner die meer ervaring heeft. Houd ze vast als je het gevoel hebt dat je gaat vallen. Ze zullen u helpen uw evenwicht te bewaren.
  • Vraag Wat zijn enkele oefeningen die mijn schaatsvaardigheden kunnen verbeteren? Evenwichtsbalken zullen de balans verbeteren. Oefen het hurken zodat u uw positie kunt behouden. Beenversterkende oefeningen zoals beenliften en persen zullen de kracht in uw benen verbeteren, en cardio zal uw uithoudingsvermogen verbeteren.
  • Vraag Is het gemakkelijk voor beginners om met inlineskates te beginnen? Zoals de meeste vaardigheden, vereist schaatsen oefening. Draag pads en geef niet op.
  • Vraag Waar kan ik alle benodigde artikelen krijgen? Je kunt de meeste artikelen vinden in sportwinkels en supermarkten die sportbenodigdheden verkopen. Mogelijk vindt u enkele van deze items ook online.
  • Vraag Wat moet ik doen als ik zwakke knieën heb? Draag beschermende kniebeschermers. Ga langzaam totdat je je echt op je gemak voelt om te rennen. Oefen het balanceren goed op je schaatsen.
  • Vraag Als ik een ervaren inline skater ben, heb ik dan nog steeds beschermende kleding nodig? Ja, want zelfs de meest ervaren skaters vallen af ​​en toe. De meeste verwondingen waardoor mensen naar het ziekenhuis moeten, kunnen worden voorkomen door beschermende kleding.
  • Vraag Hoe kan ik stoppen zonder op mijn gezicht te vallen? U kunt uw voeten in een hoek van 90 graden plaatsen. Uw voorbeen moet loodrecht op uw achterbeen staan. U kunt beslissen welk been voorin en welk been achterin moet zitten, afhankelijk van welk been u prettiger vindt.
  • Vraag Moet u beschermende kleding dragen? Je zou moeten. Het is gemakkelijk om te vallen en jezelf te bezeren als je dat niet doet.

Populaire Onderwerpen

Gezond eten als vegetariër. Mensen nemen om vele redenen een semi- of totaal vegetarisch dieet aan. U kunt ervoor kiezen om geen vlees, zeevruchten, zuivelproducten en / of eieren te eten om de gezondheid te verbeteren; om ethische of religieuze redenen; verminderen...

Dierenrechtenorganisatie PETA heeft er bij India's topzuivelmerk Amul op aangedrongen om zijn recente advertentie met Roland Garros-winnaar Novak Djokovic in 2021 in te trekken.

Thanksgiving heeft donderdag een triple-header van NFL-actie. Hier leest u hoe u een livestream van alle drie de games online kunt bekijken zonder kabel.

Hier leest u hoe u online een livestream van de Thanksgiving National Dog Show 2018 kunt bekijken, zelfs als u geen kabel heeft.

Gemakkelijk een van de meest vermakelijke toernooien op Tour, de 2021 Waste Management Open vindt deze week plaats. Hier leest u hoe u online een livestream kunt bekijken.

Elk gewricht in het lichaam heeft kraakbeen, de schouder is het labrum. Het labrum is het kraakbeen dat langs de rand van de schouder loopt om de schouderkom intact te houden. Bij de meeste dagelijkse fysieke activiteiten die medeklinker vereisen ...