Hoe u uw rug kunt kraken
Krakende gewrichten (ook wel gewrichtscavitatie genoemd) voelen vaak goed omdat het spanning kan verminderen en het bewegingsbereik kan vergroten. Het kraken of loslaten van de wervelkolomgewrichten van uw rug is meestal veilig als het op een gecontroleerde manier wordt gedaan en ...
Hoe om te gaan met een rugbrace
Of je het nu tijdelijk of langdurig nodig hebt, het dragen van een rugbrace is niet altijd prettig. Uw arts kan een rugbrace voorschrijven na een ruggenmergletsel of een operatie om te helpen bij het genezingsproces en om pijn door beweging te beheersen, ...
Hoe zich te ontdoen van knopen in uw rug
Hoe zich te ontdoen van knopen in uw rug. Of u nu gewichten opheft voor de kost of acht uur per dag achter uw computer zit, u bent vatbaar voor die vervelende knopen in uw rug. Deze knopen, ook wel 'triggerpoints' genoemd, komen voor ...
Hoe u uw wervelkolom kunt mobiliseren
Hoe u uw wervelkolom kunt mobiliseren. Bijna iedereen heeft last van een stijve rug en ruggengraatstoornissen komen steeds vaker voor. Hier zijn enkele technieken die u kunt gebruiken om alle gewrichten in uw rug vrij te maken, de rug los te maken en te strekken ...
Voorbereiding op een rugoperatie
Voorbereiding op een rugoperatie. Als u een aanstaande rugoperatie moet ondergaan, zijn er enkele nuttige dingen die u van tevoren moet weten die u kunnen helpen de operatie gemakkelijker te doorstaan. U wilt proberen op een zo gezond mogelijke manier te herstellen ...
Hoe krapte in de onderrug te verlichten
Hoe krapte in de onderrug te verlichten. Beklemming in de onderrug is een veel voorkomende klacht bij veel mensen. Het verbeteren van uw algehele fysieke en mentale gezondheid kan de beklemming in de onderrug enorm helpen verlichten. Met de juiste zorg, verlichting voor uw ...
Hoe u uw rug kunt strekken
Om uw rug recht te houden, stelt u een alarm op uw telefoon in om u er regelmatig aan te herinneren rechtop te gaan zitten, zodat u uw gewoonten sneller kunt veranderen. Als u aan een bureau zit, betekent dit dat u uw voeten plat op de grond, uw rug recht en uw nek in een neutrale positie moet hebben. 'S Nachts kunt u ook proberen op uw zij te slapen met uw heupen ongeveer 30 ° gebogen, uw knieën naar beneden gebogen en uw nek naar voren. Dit zal je wervelkolom helpen verlengen en pijn verlichten.
Hoe een rugbelasting te behandelen
Hoe een rugbelasting te behandelen. Rugverstuikingen en -verrekkingen zijn veel voorkomende musculoskeletale verwondingen bij mensen, voornamelijk omdat de menselijke wervelkolom niet is ontworpen om veel moderne activiteiten en gedragingen te accommoderen, zoals sporten, ...