Kinderen aanmoedigen om te sporten als ze niet van sport houden

Oefening is een essentieel onderdeel van de emotionele en fysieke ontwikkeling van een kind. Kinderen besteden echter steeds meer tijd aan elektronische apparaten zoals hun computer, tv en mobiele telefoon. Zelfs als een kind beweert dat ze een hekel hebben aan sport, is de kans groot dat ze niet aan alle vormen van lichaamsbeweging zijn blootgesteld of sport niet op de juiste manier hebben benaderd. Als je erachter komt wat ze leuk vinden, een positieve omgeving creëert en realistische grenzen stelt, kun je je kinderen gelukkig aanmoedigen om te sporten, zelfs als ze niet van sport houden.

scoren bij racquetball

Stappen

Methode een van 4: Sporten vinden die ze leuk vinden

1. een Overweeg alternatieve sporten. Het feit dat sporten zoals voetbal, honkbal, hockey of voetbal erg populair zijn, betekent niet dat alle kinderen ervan zullen genieten. Denk buiten de gebaande paden als u denkt aan oefeningsroutines voor uw kinderen. Dingen als dansen, vechtsporten, boksen, gymnastiek, zwemmen, fietsen, skateboarden, surfen en skiën zijn allemaal sporten waarvan ze kunnen genieten.
   • Andere alternatieve sporten zijn onder meer circuskunsten, dirtbiking, schermen, rotsklimmen en rugby.
2. 2 Laat uw kind beslissen wat ze graag doen. Als u een kind onder druk zet om te doen wat u wilt dat het doet, kan zijn angst toenemen en kan het emotioneel leed veroorzaken. Laat uw kind in plaats daarvan kiezen aan welke soorten oefeningen het zal deelnemen. Laat ze verschillende soorten sporten en fysieke activiteiten uitproberen totdat ze u vertellen dat ze een bepaalde sport of oefening leuk vinden.
3. 3 Begrijp hun capaciteiten op hun leeftijd. Als kinderen heel jong zijn, hebben ze misschien niet de cognitieve ontwikkeling om complexe regels of spelstrategieën te begrijpen. Laat kinderen tussen de 6 en 8 jaar een breed scala aan verschillende sporten en activiteiten uitproberen om te bepalen wat ze het leukst vinden om te doen. In deze ontwikkelingsjaren is het belangrijker om elementaire hand-oogcoördinatie en motorische vaardigheden te ontwikkelen. Van 9 tot 12 jaar zijn kinderen klaar om complexere sporten en activiteiten uit te proberen en kunnen ze regels begrijpen en leren. Als je ze op dit moment actief hebt gehouden, moeten ze weten wat ze leuk vinden om te doen.
   • Goede sporten voor kinderen van 6 tot 8 jaar zijn onder meer T-ball, hardlopen, voetbal, zwemmen en vechtsporten.
   • Leuke sporten voor kinderen tussen de 9 en 12 jaar zijn voetbal, basketbal, hockey en volleybal.
4. 4 Voer lopende gesprekken met uw kind. Praat met het kind en vraag hem naar zijn interesses. Mogelijk zijn ze al geïnteresseerd in deelname aan een bepaalde sport of activiteit. Als dit het geval is, laat ze dan de sport beoefenen waarin ze geïnteresseerd zijn. Let op hun lichaamstaal en bepaal of ze er depressief, verdrietig of boos uitzien. Let daarnaast op verbale aanwijzingen, zoals lange pauzes tussen woorden. Dit kunnen allemaal tekenen zijn dat ze zich ongemakkelijk of boos voelen omdat ze aan de sport moeten deelnemen.
   • Kinderen vertellen volwassenen niet altijd de waarheid. Een kind kan dit doen uit angst dat het horen van de waarheid een volwassene zou teleurstellen.
5. 5 Stel uw kind een aantal vragen over waarom het een hekel heeft aan sport. U kunt uw kind ook een aantal vragen stellen over waarom het een bepaalde sport of activiteit niet leuk vindt. Dit kan u helpen hun aarzeling om erbij betrokken te raken beter te begrijpen. U kunt bijvoorbeeld vragen:
   • Voel je je ongemakkelijk bij de coach of docent?
   • Zeggen of doen de andere kinderen dingen waar u zich ongemakkelijk bij voelt?
   • Voel je je hongerig of moe als het tijd is om mee te doen?
   • Bent u gefrustreerd door iets anders over deelname aan de sport, zoals het rijden van en naar de plaats waar de trainingen worden gehouden?
   Advertentie

Methode 2 van 4: Alternatieven zoeken voor sport

1. een Dans met je kind. Speel muziek in uw huis en moedig uw kinderen aan om te dansen. Als ze zich op hun gemak beginnen te voelen bij het dansen, willen ze dat misschien in een georganiseerde sfeer doen. Ook kan dansen hun zelfrespect verbeteren en hun ritme helpen opbouwen als ze ooit een instrument willen leren. Maak er een gewoonte van om 's ochtends muziek te spelen en te dansen, zodat het gemeengoed wordt in uw huishouden.
2. 2 Doe yoga met je kind. Als je kind niet van sport houdt, kan hij of zij zich meer op zijn gemak voelen door samen met jou thuis yoga te doen. Naast het vergroten van hun flexibiliteit en het houden van hen fysiek fit, heeft yoga ook mentale voordelen en kan het stress verminderen en ze gecentreerd houden. Zoek yoga-instructies online op en betrek uw kind bij de sessies wanneer u ze doet.
   • Door je kind een eigen yogamat te geven, krijgen ze ook een gevoel van verantwoordelijkheid en eigenaarschap over de oefening.
3. 3 Maak je eigen spellen om aan lichaamsbeweging te doen. U kunt binnen- of buitenspellen maken om de fysieke activiteit van het kind te vergroten. Games zoals freeze tag of hindernisbanen binnen of buiten zijn niet-traditionele manieren waarop ze aan lichaamsbeweging kunnen doen. Bedenk verschillende spellen die je kunt maken en maak fitness leuk.
   • Andere activiteiten die u kunt aanmoedigen, zijn onder meer touwtjespringen, hinkelen en hoelahoep.
4. 4 Wijs fysieke taken toe aan uw kind. Klusjes zijn een geweldige manier om uw kind naar buiten te krijgen. Kies taken waarbij fysieke activiteit betrokken is, zoals het harken van de bladeren, het schoonmaken van de dakgoten, vegen, sneeuwscheppen, wasgoed opvouwen, speelgoed oppakken en opbergen, of het gazon maaien. Zelfs eenvoudige klusjes, zoals het vuilnis buiten zetten, de hond uitlaten of de post naar huis brengen, brengen lichamelijke activiteit met zich mee.
5. 5 Loop met uw kind van en / of naar school. Uw kind van school naar school en / of naar huis brengen is een geweldige manier om wat extra lichaamsbeweging te krijgen. De wandeling is ook een goede gelegenheid voor jou en je kind om te praten en contact te maken. Woon je ver van de school van je kind, dan is een andere optie misschien om een ​​paar blokken van de school vandaan te parkeren, zodat je samen 5 tot 10 minuten kunt lopen. Advertentie

Methode 3 van 4: Een positieve sfeer creëren

1. een Geef het kind positieve bekrachtiging. Probeer altijd positieve feedback te geven wanneer u met het kind traint. Vertel ze dat ze het geweldig doen en vier samen met hen hun overwinningen. Kinderen zijn vatbaar voor zelfbewustzijn en de angst voor verlegenheid, dus hoe meer u een goed zelfbeeld versterkt, hoe groter de kans dat ze slagen.
   • Je kunt dingen zeggen als: 'Goed gedaan!' 'Ga zo door!' 'Daag jezelf uit!' en 'Je doet het geweldig!'
   • Dit soort aanmoediging is vooral nuttig als uw kind zich onzeker voelt over zijn of haar mogelijkheden of wordt geïntimideerd door andere mensen.
2. 2 Doe mee aan lichaamsbeweging met uw kind. Hoe meer u betrokken en toegewijd bent aan de oefening van uw kind, hoe groter de kans dat ze ervan gaan genieten als u er niet bent. Begin door met uw kind te gaan wandelen of joggen, of vangst te spelen. Als je bedreven bent in een bepaalde sport, speel die dan met ze en kijk of ze er plezier aan beleven. Dwing ze echter nooit om een ​​sport te beoefenen alleen omdat jij het hebt gespeeld.
3. 3 Gebruik lichaamsbeweging als beloning, niet als straf. Het gebruik van lichaamsbeweging als een vorm van straf in de ontwikkeling van uw kind kan ervoor zorgen dat het een negatieve associatie met fysieke activiteit creëert. Dwing ze niet om push-ups te doen of rondjes te rennen als ze in de problemen zitten. Gebruik het in plaats daarvan als beloning nadat ze een taak hebben voltooid, zoals het afmaken van hun huiswerk of het schoonmaken van hun kamer.
   • Je kunt zoiets zeggen als: 'Geweldig, nu je klaar bent met het opruimen van je kamer, kunnen we naar buiten gaan en de bal rondgooien.'
   • Recess is een goed voorbeeld van hoe fysieke buitenactiviteiten kunnen worden gebruikt als beloning voor kinderen.
4. 4 Praat over de positieve aspecten van lichaamsbeweging. Als uw kind nog steeds niet zo van lichaamsbeweging houdt, kunt u het misschien overtuigen door te praten over de positieve manieren waarop lichaamsbeweging hun leven kan beïnvloeden. Praat met hen over het positieve effect dat lichaamsbeweging heeft op hun spieren, longen en coördinatie. Door te bewegen kunnen ze ook betere cijfers halen op school, nieuwe vrienden maken en beter slapen.
   • Zorg ervoor dat uw kind weet dat u niet verwacht dat ze een superster zijn, en dat u alleen wilt dat ze gezond zijn.
5. 5 Zet het kind niet onder druk. Wanneer u een kind onder druk zet om deel te nemen aan een sport die ze niet leuk vinden, kan dit een negatief effect op hen hebben en is de kans groter dat ze stoppen met de sport. Creëer in plaats daarvan een omgeving met lage druk. In plaats van ze te dwingen zich aan te sluiten bij een georganiseerd team, oefen je oefeningen en heb je plezier in de achtertuin.
   • Dit zal hen helpen hun vaardigheden te ontwikkelen zonder de druk om in een team te moeten presteren.
   • Door de basis te oefenen in een omgeving met lage druk, kunnen ze hun vaardigheden in een kortere tijd verbeteren.
   Advertentie

Methode 4 van 4: Grenzen stellen

1. een Beperk hun tv- en computergebruik. Probeer het gebruik van de tv en computer door uw kind te beperken tot 2 uur per dag. Dit zal hen aanmoedigen om deel te nemen aan meer fysieke activiteiten in plaats van rond te zitten. Om dit af te dwingen, plaatst u geen tv's in afzonderlijke slaapkamers en plaatst u de computer in een gedeelde en open ruimte. Stel limieten in voor tieners over hoe vaak ze met hun vrienden kunnen praten aan de telefoon en sms'en.
2. 2 Creëer een routine. Begin klein en bouw een routine op. Begin met eenvoudige dingen met uw kinderen te doen, zoals wandelen na het eten of een bal in de achtertuin gooien. Maak er een punt van om het regelmatig te doen en moedig plezier aan, zodat het iets wordt waar ze naar uitkijken. Als het eenmaal in een routine is ingebed, is de kans groter dat ze aan de activiteit deelnemen zonder dat ze erom gevraagd worden.
3. 3 Geef niet toe aan de behoefte aan lichaamsbeweging. Beweging is een cruciale factor in de emotionele en fysieke ontwikkeling van een kind en mag niet over het hoofd worden gezien. Kinderen die niet sporten, zijn vatbaarder voor gezondheidsproblemen zoals obesitas en emotionele instabiliteit. Creëer een routine en houd je eraan. Verzin geen excuses om niet te sporten en zorg ervoor dat u het in uw schema propt, zelfs als u maar weinig tijd heeft.
4. 4 Geef een positief voorbeeld. Kinderen nemen vaak de leiding van hun ouders, dus het is belangrijk dat als je wilt dat ze actiever worden, je er ook een punt van maakt om lichamelijk actief te zijn. Train in uw vrije tijd en neem actief deel aan de sport naar keuze van het kind. Als u de gelegenheid heeft om thuis met het kind te oefenen, grijp die dan.
   • Als u een goed rolmodel bent door zelf een regelmatige oefeningsroutine aan te houden, kan uw kind zien hoe een gezonde oefeningsroutine eruit ziet.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Als je het kunt betalen, koop dan een trampoline voor in je achtertuin en moedig je kinderen aan om er samen met jou op te springen. Dit zal niet alleen de conditie van uw kind verbeteren, maar ook uw conditie. Laat uw kind de trampoline echter niet zonder toezicht gebruiken, dit kan uw kind letsel toebrengen, vooral als het geen net om zich heen heeft.
• De meeste kinderen kopiëren wat ze hun ouders zien doen, dus probeer een yoga- of dansroutine te doen waar je kind bij is en kijk of ze met je mee zullen doen.
• Als uw kind een tiener is, probeer dan fysieke activiteiten aan te bevelen die tieners leuk vinden, zoals hiphopdansen, softbal, vechtsporten, bowlen, voetbal, schaatsen, skaten, lijndansen en beachvolleybal.
• Schaam uw kind niet als het niet goed presteert bij de eerste poging tot een bepaalde sport; Hierdoor zal hun zelfrespect verminderen en kunnen ze er zelfs toe leiden dat ze de sport opgeven of haten. In plaats van ze te beschamen, verzeker ze dat ze beter zullen worden in de sport als ze het blijven proberen en als ze het goed hebben gedaan in de sport, prijs ze dan voor hun inspanningen.
• Probeer ze mee te nemen naar evenementen dichter bij uw woonplaats, zoals kermissen en festivals waar veel rond moet worden gelopen.
• Leer uw kind hoe hij veilig zijn sport kan beoefenen. Sommige sporten, zoals voetbal, worstelen, boksen of vechtsporten, volleybal en honkbal, kunnen ernstige verwondingen veroorzaken. Help uw kind veilig te leren spelen en te herkennen wanneer het geblesseerd is en niet kan spelen. Als ze niet goed thuis zijn, kunnen sommigen door hersenschudding en andere veel voorkomende sportblessures spelen.

Advertentie