Hoe u uw hersenleeftijd kunt verlagen

Met evenveel zenuwcellen als er sterren in de Melkweg zijn (ongeveer 100 miljard), zijn je hersenen goed voor 2,5 procent van het totale lichaamsgewicht en gebruiken ze tot 20 procent van je totale energievoorziening. Met correct gebruik, zorg en kennis beschikt u over de middelen om in elke fase van uw leven de leeftijd van uw hersenen te verminderen. Dit artikel geeft je enkele eenvoudige tests voor het berekenen van je huidige hersenleeftijd en geeft je vervolgens enkele ideeën om je mentale vermogens aan te scherpen.

Stappen

Een deel een van 5: Je huidige hersenleeftijd testen

1. een Controleer uw reactietijd. Vraag een andere persoon om een ​​12 '(30 cm)heerservoor je.
   • Plaats uw open hand onder de liniaal en laat uw tester de liniaal laten vallen zonder u dit te laten weten. Vang het wanneer je kunt.
   • Zie waar u waardeert (afgelegde afstand bij betrappen):
     • Minder dan 4 '(10 cm) = leeftijd 20
     • 6 '(15 cm) = leeftijd 25
     • 8 '(20 cm) = leeftijd 30
     • 10 '(25 cm) = leeftijd 35
     • 12 '(30 cm) of een complete misser = leeftijd 40+
2. 2 Test uw evenwicht. Sta op. Hef een been naar voren met je knie in een rechte hoek gebogen en houd je armen opzij.
   • Sluit je ogen en kijk hoe lang je deze positie kunt volhouden. Zorg er gewoon voor, vooral als je ouder bent, dat er iemand is die je kan opvangen als je valt of dat je een zachte plek hebt om te landen.
   • Controleer uw resultaten (de tijd is verstreken voordat u het been naar de vloer terug moet):
     • Meer dan 30 seconden = 20 jaar
     • 20 tot 30 seconden = leeftijd 30
     • 15 tot 20 seconden = leeftijd 40
     • 10 tot 15 seconden = leeftijd 50
     • Minder dan 10 seconden = leeftijd 60.
3. 3 Evalueer uw geheugen. Voor deze test heb je een partner nodig.
   • Maak een lijst van 6 verschillende zinnen. Laat iemand anders 2 verwisselde letters (en / of symbolen) op regel 1, 4 op regel 2, 6 op regel 3, 8 op regel 4, 10 op regel 5 en 12 op regel 6 plaatsen.
   • Lees een regel en bedek die regel. Schrijf op wat u zich herinnert naast de verborgen lijn. Herhaal deze stap totdat je elke regel hebt doorlopen.
   • Bereken hoeveel van elke zin u zich goed herinnert en noteer dit als een percentage. Tel alle 6 percentages bij elkaar op en deel dat aantal door in totaal 6 om een ​​gemiddelde te krijgen.
   • Beoordeel uzelf (op percentage correct):
     • 100% = leeftijd 20
     • 90% = 30 jaar
     • 80% = leeftijd 40
     • 70% = leeftijd 50
     • 60% = 60 jaar
     • 50% = 70 jaar
     • 40% = 80 jaar
     • 30% of minder = 90 jaar
   Advertentie

Score
0 / 0

Deel 1 Quiz

Hoe kan een op zinnen gebaseerde geheugentest u helpen uw hersenleeftijd te meten?

Uw begrip van de zinnen test de omvang van uw vocabulaire.

Nee! De test evalueert niet uw begrip van de zinnen. Een uitgebreid vocabulaire is zeker een teken van grotere hersenkracht, maar is geen nauwkeurige maatstaf voor je hersenleeftijd. Probeer een ander antwoord ...

Hoe krijg je ppv op Amazon Fire Stick?

Uw vermogen om uw score te berekenen, test uw wiskundige karbonades.

Niet helemaal! Er is een kleine hoeveelheid elementaire rekenkunde betrokken bij het berekenen van uw score, maar dit maakt geen deel uit van de test. Onthoud dat u hier uw geheugen evalueert, niet uw wiskundige vaardigheden. Kies een ander antwoord!

Uw vermogen om meer of minder zinnen uit het hoofd te leren, komt overeen met mentale scherpte.

Correct! Hoe meer zinnen je kunt onthouden, hoe beter je geheugen is. Scherpere, jongere hersenen hebben een sterker herinneringsvermogen, dus hoe beter u scoort op een geheugentest, hoe lager u scoort op de leeftijdsschaal van de hersenen. Lees verder voor nog een quizvraag.

Uw prestatie in de geheugentest geeft u een benadering van uw IQ.

Probeer het nog eens! Uw score in de geheugentest vertelt u niet uw IQ. Wat het je ook vertelt over je hersenleeftijd, je zou een IQ-test moeten doen om dat specifieke cijfer te leren. Dat zijn twee volledig gescheiden scores. Er is een betere optie!

Wil je meer quizzen?

Een deel 2 van 5: Je hersenen slijpen met gezonde gewoonten

1. een Kies voedingsmiddelen die je hersenen voeden. Vind een balans tussen soorten voedsel, beperk bewerkte voedingsmiddelen tot een minimum en kies gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten om je hersenen van brandstof te voorzien.
2. 2 Kies gezonde vetten. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw inname van goede vetten te verhogen:
   • Kook met gezonde oliën zoals olijfolie.
   • Voeg meer omega 3-vetten toe door voedingsmiddelen te eten zoals zalm, walnoten en lijnzaad.
   • Neem een ​​PS-supplement. Fosfatidylserine (PS) is een fosfolipide dat in overvloed in uw hersencellen wordt aangetroffen. Het gebruik van PS-supplementen en andere fosfolipiden kan uw stemming, geheugen en concentratie stimuleren.
3. 3 Probeer andere supplementen. Lecithinekorrels, ginkgo biloba, niacine, B12, het aminozuur pyroglutamaat en B5 zijn ook nuttige hersenboosters.
4. 4 Eet voedingsmiddelen die B-vitamines en vitamine E bevatten. Bladgroenten en mager vlees zijn goede keuzes.
5. 5 Eet meer plantaardig voedsel. Als u een maaltijd eet, moet de helft van uw bord fruit of groenten bevatten.
   • Kies een verscheidenheid aan kleurrijk fruit. Combineer bijvoorbeeld aardbeien, pruimen, bananen en kiwi. Je kunt ook een fruitsalade maken om bij de maaltijd te serveren of als maaltijd op zich.
   • Varieer uw kleuren als u groenten eet. Meng het door zoete aardappelen, spinazie, zwarte bonen en groene erwten te eten.
   • Fruit en groenten zijn goede bronnen van antioxidanten. Voedingsmiddelen die veel bevattenantioxidanten en fenolenhelpen om celbeschadiging te voorkomen en om speciale vetten af ​​te breken die belangrijk zijn voor uw hersenen.
6. 6 Drink meer water Je brein bestaat voor 85 procent uit water. Daarom, voor de gezondheid van uw hersenen en de rest van uw lichaam, drinkt u elke dag 8 8 ounce (240 ml) water.
7. 7 Vermijd voedingsmiddelen die uw hersenen verouderen. Deze omvatten:
   • Gebak met witte bloem en bewerkte suiker, waaronder donuts, cakes, koekjes, taarten en gebak
   • Alcohol
   • Harde kazen en verwerkte zuivelproducten
   • Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals frisdranken, vruchtendranken en suikerhoudende ontbijtgranen
   • Romige sauzen
   • Gehydrogeneerde oliën en transvetten
   • Mayonaise
   • Verpakte gemaksvoedsel en fastfood
8. 8 Train je lichaam. Na de leeftijd van 25, onze vanzelfsprekendheidfysieke gezondheidbegint af te nemen, geholpen door inactieve levensstijlen. Lichaamsbeweging is belangrijk voor uw hersenen omdat het de broodnodige zuurstof levert; verbeterde bloedtoevoer naar de hersenen helpt bij de groei van nieuwe hersencel 'takken' (dendrieten).
   • Van mensen die aan lichaamsbeweging doen, is aangetoond dat ze zwaardere hersenen hebben dan degenen die dat niet doen. Verlies van hersendichtheid en -volume komt vaker voor naarmate we ouder worden en is een belangrijke factor bij mentale achteruitgang.
   • Het is aangetoond dat oefeningen met het dragen van gewicht de niveaus vanserotonineen dopamine bij volwassenen, twee hersenchemicaliën die rechtstreeks verband houden met hersenveroudering.
9. 9 Oefen goede slaapgewoonten. Slaap is een krachtige manier om veroudering tegen te gaan.
   • Onderzoek heeft aangetoond dat een regelmatig slaappatroon van 8 uur de achteruitgang van de leeftijd vertraagt ​​en mensen beschermt tegen chronisch leeftijdsgebonden geheugenverlies.
   • Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en sta elke ochtend op dezelfde tijd op. Zorg ervoor dat u 7 tot 8 uur slaap krijgt. Je brein zal dankbaar zijn - en jonger - voor het broodnodige, consistente en regelmatige opladen.
   Advertentie

Score
0 / 0

Deel 2 Quiz

Hoe kan slapen uw hersenen beschermen tegen de gevolgen van veroudering?

Het beschermt tegen geheugenverlies.

Precies! De vereiste 7 tot 8 uur slaap krijgen is op ontelbare manieren goed voor uw gezondheid, en een daarvan is het scherp houden van uw geheugen. Geheugenverlies wordt geassocieerd met veroudering, dus u krijgt een constant aantal gesloten ogen tegen de achteruitgang van de hersenen. Lees verder voor nog een quizvraag.

Het verhoogt de serotoninespiegel.

Niet helemaal! Slaap is geweldig, maar het verhoogt je serotonine niet significant. Dat is meer toe te schrijven aan lichaamsbeweging. Er is een betere optie!

Het verhoogt de hersendichtheid.

Nee! Verlies van hersendichtheid is een factor in de achteruitgang, maar als je meer slaapt, worden je hersenen niet veel dichter. Trainen is een betere gok als je meer hersendichtheid wilt. Probeer het nog eens...

Wil je meer quizzen?

Een deel 3 van 5: Scherp je hersenen met mentale oefeningen

1. een Puzzels oplossen. Puzzels zoalskruiswoordraadsels,Sudoku, trivia-spellen, hersenkrakers, doolhoven en woordpuzzels zijn allemaal uitstekende mentale trainingen.
2. 2 Onthoud reeksen cijfers, letters, woorden of symbolen. Doe dit samen met een vriend (in), zodat jullie beiden je geheugen kunnen verbeteren.
3. 3 Speel geheugenspelletjes. Plaats bijvoorbeeld verschillende voorwerpen op een dienblad, probeer ze uit het hoofd te leren, dek ze af en herhaal wat ze zijn. Verhoog voortdurend het aantal objecten dat u probeert te onthouden.
4. 4 Speel games op uw computer. Voor de beste spellen moet je wiskundige problemen snel oplossen. Puzzels waarbij je tegen de klok moet racen, zijn ook nuttig.
5. 5 Profiteer van uitvaltijd. Probeer stukjes tekst, telefoonnummers, regels met gedrukte letters of iets anders dat u om u heen kunt zien, te onthouden.
   • Probeer dingen te onthouden over mensen die bij u in de buurt zitten. Sluit je ogen en probeer dingen over hen te onthouden en controleer of je het goed hebt (pas op dat je niet staart).
   • Je kunt dit ook doen met plaatjes in een tijdschrift die gevuld zijn met actie of elementen. Staar 10 seconden naar een foto. Schrijf vervolgens zoveel mogelijk dingen op die u zich erover kunt herinneren en vergelijk uw herinnering daarna.
   • Word een goedeverteller. Dit is een geweldige manier om je herinneringen levend te houden en helpt je om gebeurtenissen uit het verleden in een positief daglicht te zien, door de techniek van de verteller te gebruiken om een ​​moraal, een les of een bevestiging uit het verleden te vinden.
6. 6 Lees veel goede boeken. Lezen is al lang een gegarandeerde manier om uw hersenen alert te houden en afgestemd op nieuwe ideeën en perspectieven.
7. 7 Probeer iets nieuws. 'Neuroplasticiteit' is de term die wordt gebruikt om het vermogen van de hersenen uit te leggen om zijn neurale paden te reorganiseren op basis van nieuwe ervaringen.
   • Probeer een nieuwe manier om iets te doen dat je altijd al hebt gedaan. Dit is echt een goede manier om nieuwe patronen in je hersenen te creëren.
   • Een nieuwe vaardigheid leren. Het leren van nieuwe vaardigheden zal je brein continu stimuleren en je kansen geven om nieuwe mensen te ontmoeten, nieuwe ervaringen op te doen en variatie in je leven te brengen. Iets nieuws proberen kan je echt helpen om je hersenen 'op te ruimen' en irrelevante informatie te verwijderen en te vervangen door nuttige informatie.
8. 8 Een nieuwe taal leren . Jezelf een nieuwe taal leren is een van de meest lonende mentale trainingen. Als je vaardig bent, kun je een reis plannen naar een land dat die taal spreekt om jezelf een lonende nieuwe ervaring te bezorgen.
9. 9 Probeer bijles. Als je anderen lesgeeft, put je uit ervaringen uit het verleden en pas je ze op een andere manier toe. Je zult ook putten uit veel probleemoplossende vaardigheden tijdens het lesgeven of bijles geven. Advertentie

Score
0 / 0

Deel 3 Quiz

Waarom zou je moeten leren rijden op de eenwieler als je je brein wilt verbeteren?

Het zou een zeldzame vaardigheid zijn.

Niet helemaal! Natuurlijk kunnen niet veel mensen op een eenwieler rijden, en ja, dat komt deels omdat het behoorlijk moeilijk is. Maar een vaardigheid die zeldzaam is, heeft niet veel te maken met of het je hersenen verbetert of niet. Er is een betere optie!

Het zou de neuroplasticiteit van je hersenen versterken.

JEP! Door nieuwe vaardigheden te leren, krijgen uw hersenen de kans om hun zenuwbanen te reorganiseren. Neuroplasticiteit is een term die verwijst naar het vermogen van je hersenen om precies dit te doen, en je versterkt het simpelweg door nieuwe dingen te proberen. Lees verder voor nog een quizvraag.

Het zou je geheugen testen.

Niet precies! Er valt niet veel te onthouden bij het leren rijden op een eenwieler. Als je eenmaal de basis kent, is het meer een kwestie van vallen en opstaan. Er is een betere optie!

Het zou een geweldige oefening zijn.

Nee! Een eenwieler is niet de beste manier om je dagelijkse cardio binnen te krijgen. Je bent beter af op een gewone fiets. Op die manier kunt u meer zweet werken! Kies een ander antwoord!

Wil je meer quizzen?

Een deel 4 van 5: Verlaag de leeftijd van uw hersenen met goede geestelijke gezondheidspraktijken

1. een Omgaan met stress. Stress is goed voor u in kleine hoeveelheden, omdat het u scherp houdt en u eraan herinnert dat u leeft en in bepaalde situaties voorzichtig moet zijn. Overmatige, uitgesproken en eindeloze stress die kenmerkend is voor onze moderne manier van leven, doodt hersencellen en veroudert uw hersenen sneller. Om uw hersenleeftijd te verlagen, vermindert u uw blootstelling aan en intolerantie voor stress door manieren te vinden die het minimaliseren, manieren die voor u werken. Enkele ideeën zijn:
   • Mediteren. Meditatie is een van de meest effectieve methoden om stress in uw leven te verminderen en het kan thuis, op het werk en zelfs op reis worden gedaan.
   • Het opnemen van een fysieke activiteit die stress wegneemt, zoalsyoga, vechtsporten, kickboksen of tennis.
   • Leren om meer te zijnassertiefen om jezelf uit te drukken. Assertieve mensen zijn beter in staat hun behoeften en wensen beleefd maar kordaat uit te spreken. Jezelf duidelijk uitdrukken en weigeren jezelf te laten gebruiken of beïnvloeden door anderen is een goede manier om stress op afstand te houden.
   • Meer trainen. Oefening weert de effecten van stress af door de stresshormonen te verbranden en decortisoldat hersencellen vernietigt. De stemming verbetert ook met lichaamsbeweging, omdat noradrenaline wordt uitgescheiden en endorfine in de bloedbaan terechtkomt. Deze stoffen geven je een lift en helpen je af te werendepressie.
2. 2 Verbeter uw houding . Uw houding beïnvloedt de hersenactiviteit en beïnvloedt uwhumeuren emotionele toestand. Een positieve kijk die u in staat stelt te blijven geloven in uw waarde eneigenwaardezal je in staat stellen een vervuld leven te leiden waarin je brein openstaat voor nieuwe mogelijkheden. Aan de andere kant kan constant negatief denken je gemakkelijk uitsluiten van doorgaan met leren en groeien, waardoor je hersenen sneller verouderen.
   • Leer omcontrole over negatief denken. De eerste stap is om negatieve gedachten te herkennen. De tweede stap is om de gedachten te veranderen in iets realistischer en positiever. Negatief denken veranderen is hetzelfde als elke andere slechte gewoonte veranderen. Hoe meer je positief denkt, hoe meer je hersenen zullen reageren.
   • Werk aan jeemotionele intelligentie. Als je emotionele intelligentie hebt, kun je je emoties herkennen, ermee redeneren en ze gebruiken om je gedachten te versterken. Je wordt creatiever,betere beslissingen nemenen positieve oplossingen voor problemen implementeren. Hoe beter je je eigen emoties leert beheersen, hoe beter je ook wordt in het stimuleren van constructieve emoties bij anderen, waardoor er vruchtbaardere verbindingen in je leven ontstaan.
   • Breng het verleden in gedachten opnieuw in beeld. Hoewel je het verleden niet kunt veranderen, kun je je houding ertegenover veranderen en voorkomen dat je afglijdt naar een slachtoffermentaliteit. Bekijk gebeurtenissen die u schaamte, schuld, vernedering, verdriet en angst hebben gebracht opnieuw, zodat u ze kunt loslaten en vooruit kunt gaan. Je verlaagt je hersenleeftijd met een betere houding, omdat je nutteloze, energieverslindende gedachten verwijdert en vervangt door gezondere, toekomstgerichte en zelfvergevingsgezinde gedachten dieenergie gevenu.
3. 3 Doe waar je van houdt . Mensen die houden van wat ze in het leven doen, ervaren doorgaans een groter gevoel van doelgerichtheid en geluk. Je zit misschien niet in je droombaan, activiteit of relatie, maar je kunt wel dingen vindenwees dankbaarwant in het leven dat je leidt. Wissel elke dag werktaken af ​​en doe tal van andere activiteiten om speelsheid, interesse en plezier aan uw leven toe te voegen.
4. 4 Geef mentale oefeningen 100 procent van uw inspanning. Zorg ervoor dat u zich goed concentreert wanneer u mentale trainingen uitvoert. Je zult er geen voordeel uit halen als je gewoon door de bewegingen gaat - je moet jezelf echt storten op het doen van de mentale trainingsactiviteiten met volledige aandacht. Advertentie

Score
0 / 0

Deel 4 Quiz

Wat moet u in het belang van uw geestelijke gezondheid doen als uw baas u vraagt ​​uw vakantieplannen te annuleren en naar uw werk te komen?

Schommel niet met de boot en kom met een glimlach aan het werk.

Niet helemaal! Je frustraties onderdrukken is niet goed voor je geestelijke gezondheid. Je moet in staat zijn om voor jezelf op te komen en uit te drukken hoe je je voelt. Probeer het nog eens...

Mediteer over het verzoek voordat u beslist.

Niet precies! Meditatie kan erg effectief zijn om stress te verminderen, maar de bron hier is dat je baas je persoonlijke behoeften niet respecteert. Meditatie kan de effecten hiervan verzachten, maar slechts één ding zal het probleem definitief oplossen. Er is een betere optie!

Werk die week met een stressbal.

Nee! Een beetje fysieke preoccupatie kan een beetje stress verminderen, maar in dit scenario zal het niet veel doen. Je moet een beetje groter denken! Probeer een ander antwoord ...

Fiets naar je werk om je humeur te verbeteren voordat je binnenkomt.

Probeer het nog eens! Oefening is geweldig voor het verbranden van stress en cortisol, en als u dit voor het werk doet, kan dit een goed begin van uw dag zijn. Op deze manier omgaan met de frustratie van een geannuleerde vakantie is waarschijnlijk niet voldoende. Probeer het nog eens...

Weiger beslist en neem uw vakantie.

Absoluut! Als je niet voor jezelf opkomt en je behoeften niet uitdrukt, neemt de stress toe. Voor jezelf opkomen en je baas laten weten dat je niet mishandeld wordt, houdt je stressvrij. Lees verder voor nog een quizvraag.

Wil je meer quizzen?

Een deel 5 van 5: Andere tips om de leeftijd van uw hersenen te verminderen

1. een Voed je spirituele zelf . Wat je overtuigingen ook zijn of het gebrek daaraan, het koesteren van je spirituele zelf of verbinding maken met het ontzag en het wonder van het leven is een belangrijk aspect om je brein jong te houden.
   • Onze hersenen zijn bedraad voor spirituele ervaringen, zoals tijden dat we een holistische benadering van onze plaats in de wereld hebben en volledig welzijn en een gevoel van doelgerichtheid zoeken.
   • Oefen gebed, meditatie, reflectie, neem een ​​time-out of wat dan ook, zodat je je op je spirituele zelf kunt concentreren. Dit geeft je hersenen de ruimte om verbindingen te maken en 'de stroom' van het leven te zoeken waarin hart, geest en lichaam als één geheel werken.
   • Door je spirituele zelf te koesteren, vergroot je jemededogenvoor zowel jezelf als voor anderen, waardoor je beter verbinding kunt maken met anderen en daardoor je hersenfunctie kunt verbeteren.
2. 2 Kies paars om je brein een boost te geven. Paars, inclusief tinten violet en lavendel, kan uw denkvermogen en prestatievermogen verbeteren. Paars wordt geassocieerd met geheugen,verbeelding, creativiteit, wijsheid en strategische probleemoplossing, dus door meer van deze kleur aan je leven toe te voegen, kun je je hersenen concentreren.
   • Koop wat paarse benodigdheden. Koop paarse fotolijsten, kantoorbenodigdheden of zelfs een paarse mobiele telefoon.
   • Omring jezelf met paars. Verf je muren paars. Draag paarse kleding of accessoires en plaats paarse meubels in je denkzones in je huis.
   • Maak een paars visualisatiebord om u te helpen bij het stellen van prioriteiten voor de belangrijkste dingen in uw leven.
   • Hang een kaart van de wereld in een paarse lijst. Steek paarse steekpennen in de plaatsen over de hele wereld die u zou willen bezoeken of opnieuw bezoeken.
3. 3 Wees een sociale vlinder en bouwen sociale ondersteuningsnetwerken . Een eenzaam brein wordt meestal sneller ouder en hoewel je niet het leven en de ziel van het feest hoeft te zijn, heb je de lift nodig die een regelmatige verbinding met andere mensen je kan bieden.
   • Hang niet alleen mensen van uw eigen leeftijdsgroep op, vooral niet als u ouder bent. Mensen hebben de neiging om hetzelfde te denken als degenen met wie ze tijd doorbrengen en 'oud voelen' is pijnlijk
   • Ouderen hebben de neiging om de voorkeur te geven aan mensen met wie ze het meest vertrouwd zijn, terwijl jongere mensen het leuk vinden om nieuwe mensen te ontmoeten en een grotere verscheidenheid aan mensen te leren kennen. Als je je hersenen jonger wilt houden, denk dan jong door je sociale contacten door elkaar te halen en tijd door te brengen met mensen in alle leeftijdsgroepen.
4. 4 Terug in de tijd gaan. Als u aan uw jeugd denkt en aan herinneringen die u had toen u jong was, kan uw brein jong blijven.
   • In 1979 creëerde Ellen Langer, een professor in de psychologie van Harvard, een experiment waarbij ouderen in een huis werden gestuurd dat was opgezet alsof het 1959 was, 20 jaar eerder. Ze moesten tv kijken uit de jaren vijftig, kleding uit die tijd dragen en doen alsof ze in de jaren vijftig leefden. Degenen die aan het onderzoek deelnamen, vertoonden een verbeterde herinnering, intelligentie en zelfs gezichtsvermogen. Zelfs zij leek jonger wanneer voor en na foto's van hen werden vergeleken.
   • Een onderzoek van John Bargh toonde aan dat mensen die dachten over woorden die verband hielden met veroudering, langzamer gingen werken nadat ze de test hadden gedaan. Probeer vooral te denken aan woorden die verband houden met jeugd, vitaliteit, energie en pep wanneer u aan uw eigen leeftijd denkt.
   • Probeer jezelf als jonger te zien dan je biologische leeftijd. Hoe u over uw leeftijd denkt, is net zo belangrijk als wat u eet en hoeveel u traint. Veel ouder worden zit in de geest. Als je leeft en denkt als een jonger persoon en je brein zullen zeker samenwerken.
5. 5 Vermijd multi-tasking. Multitasken vermindert de effectiviteit van uw hersenen en kan u stress bezorgen. Voltooi in plaats daarvan afzonderlijke taken met meer focus.
6. 6 Verminder de tijd die u besteedt aan tv kijken. Kies in plaats daarvan tijdverdrijf dat interactiever is en waarvoor herseninvoer vereist is. Gebruik tv-kijken alleen als een incidentele traktatie. Advertentie

Score
0 / 0

Deel 5 Quiz

Waarom is lezen beter voor je hersenen dan tv kijken?

Het is interactiever.

Dat is juist! Tv kijken is een passieve bezigheid. Passieve activiteiten vereisen weinig input van de hersenen, wat de geest na verloop van tijd saai maakt. Lezen vereist meer input en deelname, en scherpt je brein. Lees verder voor nog een quizvraag.

Het is gemakkelijker voor uw ogen.

Niet helemaal! Hoe waar het ook mag zijn dat langdurig naar een scherm staren je ogen kan belasten en je hoofdpijn kan bezorgen, dat is niet het belangrijkste voordeel van lezen. Er zijn meer voor de hand liggende voordelen dan dat. Er is een betere optie!

Het is auditief minder stressvol.

Nee! Gehoorstimulatie is eigenlijk goed voor je hersenen, en hoe actiever, hoe beter. Sommige mensen luisteren graag naar complexe muziek, zoals klassieke stukken, terwijl ze lezen om hun geest volledig te stimuleren. Er is een betere optie!

Het is minder gewelddadig.

Niet noodzakelijk! Hoewel ze niet zo visueel grafisch zijn, kunnen boeken behoorlijk gewelddadig zijn. Ze kunnen soms zelfs gewelddadiger zijn dan tv, aangezien een schrijver alleen wordt beperkt door hun verbeeldingskracht. Kies een ander antwoord!

Wil je meer quizzen?

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Kunnen deze oefeningen mijn hersenen helpen jonger te worden? Jennifer Wappler Ja. Om uw hersenen gezonder te maken, heeft u beweging, goede voeding, positief denken en een goed slaappatroon nodig.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Hoe jonger je om je toekomstige brein gaat geven, hoe groter je kansen om het veel langer jonger te houden. Tenzij u een specifieke ziekte heeft die hersenzenuwcellen doodt, blijven uw neuronen levendig en gezond tot de dag dat u sterft. Hoe eerder u er ook voor gaat zorgen, ongeacht uw leeftijd, hoe beter.
• Als u denkt dat u lijdt aan een aanzienlijke beperking, zoals dementie of de ziekte van Alzheimer, neem dan contact op met uw arts.
• Studies hebben meer mentale achteruitgang aangetoond bij mensen met bloedglucoseproblemen zoals diabetes dan bij mensen zonder. Zorg ervoor dat u alle mogelijke maatregelen neemt om diabetes te voorkomen of te behandelen.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Waarschuwingen

• Vermijd de overtuiging dat u stopt met leren wanneer u de school of universiteit verlaat. Een gezond brein stopt nooit met leren en leren houdt het jong.
• Zoek hulp bij verslavingen, depressies en elke psychische aandoening of stoornis waaraan u lijdt. Het ergste dat u kunt doen, is koppig proberen uzelf alleen te herstellen. Zoek in plaats daarvan ondersteunende netwerken om weer beter te worden en uw plek in de wereld te vinden. Een brein dat worstelt om alleen grote ontberingen te overwinnen, zal veel sneller verouderen.

Advertentie

Dingen die je nodig hebt

• Heerser
• Papier en potlood
• Partner voor het invullen van hersenleeftijdstesten
• Gezonde vetten
• Plantaardig voedsel
• Supplementen
• Water
• Puzzels
• Geheugenspellen
• Computer- en computerspellen
• Boeken

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.