Hoe een goede snelle bowler te zijn

Snel bowlen is een van de twee belangrijkste bezorgstijlen in de cricket-sport, de andere is spin bowlen . Een bekwame snelle bowler kan een grote aanwinst zijn voor hun team, maar het vergt hard werken en toegewijde oefening om de vaardigheden te verwerven die nodig zijn om de bal naar het wicket te krijgen. U kunt uw spel opvoeren door de mechanica van fundamentele bowlingtechnieken te doorbreken en uw vermogen om zich onder druk te concentreren te versterken. Als je op zoek bent naar 10-pins bowlingtips, klik dan op hier .

Stappen

Methode een van 4: Uw levering verbeteren

1. een Neem een ​​grip die effectiever is voor snel bowlen. Plaats uw voor- en middelvinger parallel aan de verticale naad die door het midden van de bal loopt. Wikkel vervolgens uw duim om de onderkant zodat deze direct op de zoom rust. De bal moet goed in uw hand passen, zonder wiebelen of wegglijden.
   • Een betere snelle bowler worden begint met weten hoe je de bal moet vasthouden voor meer nauwkeurigheid en controle.

   Tip: Houd de bal stevig vast, maar knijp er niet te hard in. Hierdoor kunnen de spieren in uw arm en schouder gespannen raken, waardoor uw bevalling wordt belemmerd.

2. 2 Verfijn uw aanloop. Experimenteer met de snelheid, lengte en hoek van uw nadering en kies er een die natuurlijk aanvoelt. Veel snelle bowlers geven de voorkeur aan een lange aanloop, waardoor ze voldoende ruimte hebben om vaart te maken voordat ze de plooi raken. Anderen doen het beter met een relatief korte aanloop. Er is niet één beste lengte: de sleutel is om erachter te komen wat het meest comfortabel voor u is.
   • Een aantal van de beste snelle bowlers ter wereld maken gebruik van vrij korte aanlopen. Sommige nemen slechts 8-10 passen voordat ze de bal werpen.
3. 3 Gebruik je pols om momentum te genereren. Op het moment van loslaten, knip je je pols en volg je je hele arm totdat hij net boven je middel stopt. Door de bal een klein duwtje te geven terwijl hij uit je hand komt, kun je je volledige kracht in de kom kanaliseren, wat aanzienlijk bijdraagt ​​aan je algehele snelheid.
   • Probeer uw pols niet op slot te doen. Houd het ontspannen en naar boven gericht, zodat u in een betere positie bent om het te slaan als u aan het einde van uw aanloop komt.
   • Oefen veilig. Als u met hoge snelheid door een groter bewegingsbereik beweegt, kan dit uw pols zwaar belasten als u niet oppast.
4. 4 Geef prioriteit aan snelheid boven nauwkeurige plaatsing. Voordat u teveel geobsedeerd raakt door lijn en lengte, moet u zich concentreren op het verkrijgen van maximale acceleratie. Voer elke levering zo snel mogelijk uit zonder aan controle in te boeten. Nauwkeurigheid op hoge snelheid zal later vanzelfsprekend zijn, maar het is moeilijk om tempo te ontwikkelen als u eenmaal op uw wegen bent ingesteld.
   • Doe je best om dezelfde hoeveelheid intensiteit in elke bevalling te steken terwijl je je techniek blijft verfijnen.
   Advertentie

Methode 2 van 4: Basisvaardigheden voor snel bowlen onder de knie

1. een Verander je bezorglijn om de batsman in verwarring te brengen. Werp verschillende lijnen om de batsman te laten raden en lok ze om een ​​fout te maken. Als je altijd naar buitenspel, beenzijde of middellijn werpt, zal de batsman van het andere team snel aanslaan en zul je daardoor meer runs moeten opgeven.
   • 'Lijn' verwijst naar het pad dat de bal aflegt terwijl hij over het veld vaart. Van een kom die naar de voorkant van de batsman is gericht, wordt gezegd dat hij 'uit' is, terwijl een kom die erachter gaat bekend staat als 'been'.

   Voorkom te vaak naar beneden buigen met de beenzijde, aangezien deze leveringen gewoonlijk ofwel raakten of vroegen om breed te zijn.

   
   
   
2. 2 Streef naar een goede lengte bij elke kom. Probeer de bal zo af te werpen dat deze ongeveer 6–8 meter (20–26 ft) voor de batsman raakt. Bowlen met een 'goede lengte' (waarbij de bal tegen het midden van het veld stuitert) maakt het moeilijker voor de batsman om de hoogte en hoek van de bal te voorspellen tegen de tijd dat deze deze bereikt.
   • 'Lengte' geeft het punt langs het veld aan waar de bal op weg naar de batsman stuitert.
   • Daarentegen stuiteren 'korte' bowls dichter naar de bowler, terwijl 'volle' bowls dichter bij de batsman landen. Dit soort leveringen is gemakkelijker te raken, omdat ze de batsman ofwel meer tijd geven om naar de bal te kijken of de lijn van tevoren telegraferen.
3. 3 Leer schommelen. Swing is een geavanceerde afgiftetechniek waarbij de bal in de lucht wordt gebogen. Houd de bal aan de ene kant van de naad tussen de innings glad gepolijst, terwijl je aan de andere kant ruw blijft. De ongelijke luchtstroom rond de bal zorgt ervoor dat de bal plotseling van richting verandert en het doel van de batsman op de laatste seconde afwerpt.
   • Door zwaaien beweegt de bal gewoonlijk in de tegenovergestelde richting van het gepolijste oppervlak. Om de bal bijvoorbeeld naar de buitenspelzijde te laten buigen, bowl je hem met de gepolijste kant naar rechts of de batsman naar links.
   • Houd er rekening mee dat swing in sommige competities wordt beschouwd als knoeien en kan resulteren in een penalty of diskwalificatie.
4. 4 Oefen bowlen Yorkers . Een Yorker is een kom die direct op of net voor de voeten van de batsman landt. Gooi de bal recht door het midden van het veld, zodat hij contact maakt precies rond de popping crease. Wanneer precies goed wordt gebowld, dwingt een Yorker de batsman om zijn positie aan te passen, wat leidt tot ofwel een hit op het wicket of een leg-before-wicket ontslag.
   • Yorkers zijn een van de moeilijkste bowls in cricket om effectief uit te voeren, wat betekent dat om er goed in te worden, veel oefening vereist is.

   Opmerking: Een Yorker met een verkeerde timing kan gemakkelijk veranderen in een volledige toss of een halve volley, waardoor de batsman een eenvoudig schot krijgt. Om deze reden kunnen ze dat zijn het best gereserveerd voor meer ervaren snelle bowlers in wanhoopspellen.

   Advertentie

Methode 3 van 4: Je mentale spel versterken

1. een Bestudeer de batsman zorgvuldig. Varieer je leveringen en kijk hoe de batsman reageert. Als je om de paar worpen je lijn, lengte en snelheid verandert, kun je zien hoe ze instinctief reageren op verschillende leveringen, waardoor je de kans krijgt om hun zwakke punten uit te buiten.
   • Gooi bijvoorbeeld een bowl een beetje wijd aan buitenspel om te zien of de batsman zal proberen te reiken voor een slag, en werp dan de volgende te kort om te zien of ze vooruit of achteruit spelen.
   • Hoe meer gaten je ziet in de verdediging van de batsman, hoe groter de kans dat je een strategie bedenkt om ze weg te sturen.
2. 2 Blijf gefocust. Laat je niet afleiden door de beschimpingen van de batsman of de fans van het andere team. Je aandacht moet bij de bal zijn, het veld, de batsman in het spel en niets anders. Het is van cruciaal belang dat je je hoofd koel houdt, ongeacht welke beurten het spel neemt.
   • Speel je best tot het einde - stel je voor dat elke levering die je werpt het belangrijkste is in het spel.
   • Een standaard cricketspel kan uren duren. Houd hier tijdens het oefenen rekening mee om uw mentale uithoudingsvermogen en uw fysieke uithoudingsvermogen te ontwikkelen.
3. 3 Bouw vertrouwen op in uw vaardigheden. Benader de bowlingbaan alsof je niet kunt verliezen. Op die manier kunt u zich volledig concentreren op de taak die voor u ligt in plaats van u zorgen te maken over wat er zal gebeuren als het niet lukt. Als je twijfelt aan je vermogen om de batsman te slim af te zijn, is de kans groter dat je te kort komt.
   • De minste aarzeling kan ertoe leiden dat u waardevolle nauwkeurigheid of controle verliest, waardoor het andere team runs kan scoren.
4. 4 Veel plezier. Laat de stress van een paar intense innings je liefde voor het spel niet wegnemen. Aan het eind van de dag ben je er om te genieten en deel te nemen aan een kleine vriendschappelijke wedstrijd. De kans is groot dat je zult merken dat je echt beter speelt als je niet wordt verteerd door de noodzaak om te winnen. Advertentie

Methode 4 van 4: Je lichaam conditioneren

1. een Vergroot uw uithoudingsvermogen met cardio-oefeningen . Als je in vorm bent, word je een betere cricketspeler. Streef ernaar om elke week 150 minuten matige cardio of 75 minuten krachtige cardio te krijgen.
   • Je kunt activiteiten doen zoalsrennen,touwtje springen, fietsen , enzwemmen.
2. 2 Doen krachttraining om je kracht te vergroten. Behalve aërobe training moet u ook al uw grote spiergroepen twee keer per week of vaker trainen. Het vergroten van uw spierkracht zal u helpen een goede bowler te worden.

   Tip: Probeer activiteiten zoals gewichtheffen,rotsklimmenof weerstandstraining.

3. 3 Eet een gezond dieet . Om gezond en fit te blijven, streeft u naar een dieet dat bestaat uit een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen. Het grootste deel van uw dieet moet bestaan ​​uit magere eiwitten, vers fruit en groenten en complexe koolhydraten. Beperk uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, producten met verzadigde vetten en suiker.
   • Zorg ervoor dat je ook gehydrateerd blijft. Probeer elke dag 15,5 kopjes (3,7 l) water te drinken als je een man bent, of 11,5 kopjes (2,7 l) water per dag als je een vrouw bent.
   Advertentie

Bowling-oefeningen

Snelle bowlingtips Oefeningen om snelle bowlingvaardigheden te verbeteren Trainingsroutine om snelle bowlingvaardigheden te verbeteren

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Ik ben een snelle bowler. Maar ik kan de bal niet gooien waar ik wil. Waarom is dit zo en hoe kan ik het verbeteren? Je kunt proberen je te concentreren op het punt dat je wilt bowlen. Als je een yorker wilt bowlen, kijk dan tijdens je aanloop naar de tenen van de batsman. Dit kan je misschien helpen.
• Vraag ik heb een tempo van 125 km. Kan ik mijn tempo verhogen tot 145 km? Ja, je kunt het vergroten door je uithoudingsvermogen te vergroten en omhoog te rennen. Verhoog ook de kracht van uw spieren.
• Vraag Hoe verbeter ik mijn aanloop? Tel de stappen van de bowlingbaan tot de aanloopmarkering. Start vervolgens uw aanloop en tel het aantal stappen dat u hebt gezet. Doe dit regelmatig en uw aanloop zal soepel verlopen.
• Vraag Hoe kan ik me concentreren tijdens een wedstrijd? Haal een paar keer diep adem aan het begin van je aanloop: dit zou je geest moeten helpen leeg te maken.
• Vraag Hoe word ik een snellere bowler? Als u nieuw bent, neem dan een korte aanloop. Aanloop recht en snel. Verhoog tijdens het aanlopen geleidelijk uw snelheid. Als je een rechtshandige bowler bent, spring dan met je linkerbeen en land op je rechterhand en plaats dan het linkerbeen zo ver mogelijk naar voren en zo recht mogelijk. Draai vervolgens uw arm en beweeg de kom recht op het punt van loslaten met beide vingers in lijn. Hierna kunt u de kom zijwaarts bewegen () om te zwaaien. Maar probeer voorlopig je tempo zo veel mogelijk te verhogen, want het zwaaien van de bal resulteert vaak in een afname van het tempo. En vergeet niet om jezelf te waarderen (serieus, het helpt).
• Vraag Hoeveel tijd heb ik om te oefenen om te bowlen met 150+ km / u? CurtM Om dat soort snelheid te bereiken, moet je jaren en jaren hard werken. Veel professionele bowlers met snelheden boven 140 km / u spelen al minstens een decennium, zo niet langer. Het verfijnen van je techniek en het ontwikkelen van meer kracht in het bovenlichaam zal je echter ook helpen om op korte termijn sneller te bowlen.
• Vraag Ik ben een kind en een snelle bowler, maar mijn bal zwaait niet. Wat moet ik doen? Probeer je pols naar beneden te bewegen terwijl je de bal werpt en blijf dat oefenen. Houd een coach of iemand met kennis naast je om je bij de stappen te begeleiden.
• Vraag Ik heb perfect bowlen. Hoe vergroot ik mijn kracht om met hogere snelheid te bowlen? Maak een dagelijkse wandeling, ren of jog en doe warming-ups. Doe regelmatig gewichtheffen en rekoefeningen.
• Vraag Ik ben een snelle bowler. Maar welke methode ik ook gebruik, ik krijg geen goed tempo. Wat moet ik doen ? Het draait allemaal om ritme en hoeken, maar ook om fit te blijven en je lichaam te laten klikken. Er zijn bepaalde dingen die vanzelfsprekend zullen zijn, bijvoorbeeld uw algemene coördinatie en het klikken met uw pols op het moment van bevalling. Diep van binnen is snel bowlen iets dat je met een passie moet willen doen, want het is heel hard werken.
• Vraag Mijn bowls vertragen altijd als ik het veld bereik. Wat moet ik doen? CurtM Iets aan uw aanloop kan uw bezorging verstoren. Probeer uw aanloop te verkorten of te vertragen en uw gewicht te laten zakken als u klaar bent om te bowlen. Dit geeft je een stabielere basis om van te werpen, wat je snelheid en kracht kan helpen verbeteren.

Toon meer antwoorden Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Als het gaat om een ​​sport die technisch zo complex is als cricket, is er geen vervanging voor ervaring. Als je doorgaat met oefenen en spelen, zul je een beter begrip krijgen van de fijne kneepjes van het spel.
• Bestudeer spellen met snelle bowlers van wereldklasse en maak aantekeningen over hun bezorgstijl en wat het zo succesvol maakt.
• Investeer in een paar ondersteunende, hoogwaardige spikes om je comfort en stabiliteit tijdens lange innings te verbeteren.

Advertentie

Waarschuwingen

• Oefen geen snelle bowlingtechnieken gedurende langere tijd zonder rust. Na een tijdje kunnen de herhaalde bewegingen de spieren van schouder, buik en onderrug behoorlijk belasten.

Advertentie