Hoe u een betere volleybalspeler wordt

Volleybal vereist snelheid, behendigheid en teamwork. Of je nu een ervaren of onervaren speler bent, goede spelers weten dat er altijd ruimte is voor verbetering. Door te leren welke delen van je spel wat werk kunnen gebruiken, kun je je als speler ontwikkelen door je vaardigheden, teamwork en algehele conditie te verbeteren.

ik speel racketball

Stappen

Een deel een van 3: Uw vaardigheden verbeteren

1. een Leer bovenhands te dienen. Hoewel veel topspelers de sprongopslag hebben geperfectioneerd, kan een eenvoudige bovenhandse opslag net zo effectief zijn. Ga achter de serveerlijn staan, gooi de bal tot een comfortabele hoogte boven je hoofd en sla hem zo hard mogelijk met een platte handpalm over het net. De bal moet aan de andere kant van het net binnen de lijnen blijven. Terwijl onderhands en zijarmservices de bal in het spel brengen, zijn ze niet zo moeilijk terug te spelen als bovenhandse services, en zijn ze niet zo wenselijk om te leren.
   • Oefen je serveerschaal. Gooi voor elk type opslag de bal naar je slaghand en richt op het onderste deel van de bal. Probeer de bal niet met je handpalm maar met het hoefijzergedeelte van je hand te raken voor een nauwkeurigere opslag. Zorg ervoor dat je jezelf hebt gepositioneerd en correct hebt gericht, anders raakt de bal in de war.
   • Experimenteer met kracht. Wat is er teveel? Wat is er te weinig? Al snel zullen je spieren onthouden wat werkt en kun je de bal als een kogel uit een geweer richten.
   Advertentie

Vergeet niet dat je het een keer kunt laten vallen als het een slechte worp was.

1. een Leer nauwkeurig passen en stoten. Een van de eerste dingen die je moet leren nadat je je opslag hebt ontwikkeld, is hoe je de bal effectief naar een speler in de settingpositie kunt passen en je team de beste kans geeft om een ​​punt te scoren. De beste passes en passers kunnen de bal kalmeren, de spin wegnemen en de bal hoog genoeg de lucht in krijgen om de setter tijd te geven om eronder te komen.
   • Ontwikkel de juiste vorm om te slagen. Houd je armen recht voor je en steek de ene handpalm in de andere, gebruik de ruimte tussen je ellebogen en polsen om de bal te geleiden. Kop één hand en plaats uw andere hand bovenop de holle handpalm. Breng uw duimen naar elkaar toe zodat ze naar buiten en van u af wijzen, maar kruis uw duimen niet.
   • Als je stoot, wil je dat de bal de binnenkant van je onderarm raakt. Dit zal in het begin gevoeliger zijn, maar het zorgt ervoor dat je een vlak, egaal oppervlak hebt waar de bal op kan stuiteren. Oefen het heen en weer passen met een partner en probeer de bal elke keer dat je passeert op dezelfde plek te leggen. Je hebt niet eens een net nodig.
2. 2 Leer effectief in te stellen. Een goede set is bedoeld om andere spelers te laten scoren voor het team. Een set, zoals een assist bij basketbal of voetbal, is de beste manier om bij te dragen aan het verloop van het spel en je team de kans te geven om vooruit te komen. Afhankelijk van met wie je speelt, moeten sets zijn. De setter moet luid en duidelijk zijn als hij hulp roept en zo niet, dan moet ze haar slagman bellen.
   • Plaats uw handen boven uw hoofd zodat wanneer u omhoog kijkt, uw wijsvingers en duimen een driehoekige vorm krijgen (zonder dat uw handen elkaar raken). Als je een set probeert, zou je moeten proberen de bal in deze driehoek te centreren en alleen de kussentjes van je vingers te gebruiken om de bal weer omhoog te duwen.
   • Probeer uw schouders op te halen terwijl u uw armen schuin buigt tijdens uw sets en hobbels. Als je van je ellebogen beweegt, is de kans groot dat je geen maximale kracht krijgt. Als je gaat zetten, helpt het ook als je je handen in een diamant vormt en erdoorheen kijkt terwijl je de bal raakt.
3. 3 Leer krachtig te slaan. De treffer, ook wel 'kill' genoemd, zou idealiter de derde aanraking van de bal moeten zijn. Als het correct wordt uitgevoerd, moet het eindigen met een punt voor uw team. Hoewel het het beste met een net wordt geoefend, kunnen spelers effectief boren om de pols-snapping-actie onder controle te krijgen.
   • Oefen treffers met één teamgenoot, laat één speler passen, de partner zet hem terug, zodat de eerste hem naar de partner kan slaan, die hem opgraaft. Herhaal dit proces in de tegenovergestelde rotatie. Na een paar rondes ontwikkel je de fundamentele vaardigheden en verbeter je aanzienlijk.
4. 4 Leer te blokkeren. Volleybal is veel meer dan belediging. Door als team je blokken te coördineren en te voorkomen dat het andere team scoort, zul je je onderscheiden en je positie op het veld verbeteren. Het is een eenvoudige vaardigheid, maar om te leren reageren en snel in het pad van de bal te springen, vereist oefening.
   • De beste blokkeeroefening omvat drie mensen en een net, zodat andere spelers tegelijkertijd kunnen oefenen met schieten. Laat één teamgenoot instellen, één treffer en één blok. Laat de twee aanvallende spelers het zetten en schieten oefenen en de andere speler probeert zo hoog mogelijk te springen en te blokkeren.
   • Als je geen net hebt, oefen dan het blokkeren door aan te werken uw verticale sprong . Oefen effectief springen en verbeter uw kracht en de hoogte van uw sprongen.
   Advertentie

Score
0 / 0

Deel 1 Quiz

Wat is een goede manier om te oefenen met blokkeren bij volleybal als je geen net hebt?

Focussen op de positionering van uw voeten.

Niet helemaal! Positionering is een belangrijk onderdeel van blokkeren bij volleybal, maar als je oefent zonder net, is er nog een ander element van je spel waaraan je meer prioriteit zou moeten geven. Probeer een ander antwoord ...

Boor met je teamgenoten met een denkbeeldige bal.

Probeer het opnieuw! Werken met je teamgenoten is een goede manier om het blokkeren te oefenen als je een net beschikbaar hebt. Als u echter niet op internet bent, kunt u zich meer op uw persoonlijke prestaties concentreren. Probeer het opnieuw...

Werken aan je verticale sprong.

Ja! Als je geen net hebt om mee te oefenen, is het aanscherpen van je verticale sprong een oefening die je kunt doen, ongeacht tot welke apparatuur je toegang hebt. Door de kracht en hoogte van je sprongen te verbeteren, word je een effectievere blocker, zelfs als je niet op het net zit. Lees verder voor nog een quizvraag.

Wil je meer quizzen?

Een deel 2 van 3: Uw teamwork ontwikkelen

1. een Oefen vanuit verschillende posities. Om een ​​betere speler te worden, moet je vanuit alle posities leren spelen. Van het net tot de achterlijn, je moet overal op het veld ervaring opdoen, ongeacht je lengte en je vaardigheden. Zelfs als je bijzonder goed bent in één positie, speel dan van overal. Heb een goede sportiviteit.
2. 2 Drukte. Ga achter elke bal aan, zelfs als je denkt dat je hem niet kunt pakken. Ga voor elke bal alsof het je laatste slag is, en geef je alles elke keer dat je op het veld staat. Als je er 110% in zit, zullen alle anderen ook de druk voelen. Al snel schiet je hele team op alle cilinders.
3. 3 Communiceer met je teamgenoten. Het volleybalspel is afhankelijk van goede communicatie en het beste team op de baan is meestal het team dat het meest praat. Bel 'got' of 'mine' heel hard om verwarring tussen jou en je teamgenoten te voorkomen. Schreeuw of de bal in of uit is. Als je een tip ziet aankomen, laat het je team weten. Je hele team zal profiteren van slechts één persoon die praat.
4. 4 Wees coachbaar. Goede volleyballers weten dat ze altijd beter moeten worden. Leren omgaan met opbouwende kritiek en suggesties voor verbetering is een belangrijk onderdeel van het verbeteren van uw spel, of u nu in een volleybalteam zit of informeel met vrienden speelt. Als iemand, een coach of een teamgenoot, een suggestie doet, luister dan openlijk en probeer nieuwe ideeën in je oefenroutine te integreren. Maak er een doel van om beter te worden.
5. 5 Wees een mentaal vasthoudend speler. Probeer positief te blijven als je een bal eruit slaat of een pass geeft. Ga gewoon verder en concentreer u op de volgende service. Volleybal is een mentale sport en door down te gaan, heb je een grote negatieve invloed op je spel. Blijf gefocust en vastbesloten om te winnen. Zoek de zone en blijf daar. Als je teamgenoten je met intensiteit en evenwicht zien spelen, zal dat op iedereen afwrijven en het team als groep verbeteren.
   • Wees alert, zelfs als u wint met een voorsprong van 10 punten, kan het spel gemakkelijk omslaan met een goede server. Concentreer u op het tot het einde zien van een spel en verander uw focus niet totdat de klus is geklaard.
   • Wees een goede sporter. Weet dat zelfs als je niet wint, je altijd een ander spel kunt spelen en de bal de volgende keer twee keer zo hard kunt slaan. Je teamgenoten zullen je goede houding waarderen, ongeacht je prestaties.
6. 6 Moedig je teamgenoten aan. High-fives, vocale aanmoediging en positieve vibes moeten altijd van goede spelers komen. Of je nu op de baan of op de bank bent, moedig je team altijd aan en concentreer je op het spel. Advertentie

Score
0 / 0

Deel 2 Quiz

Waarom is het belangrijk om sportief te zijn?

waar je het wrak van Ralph kunt zien

Het kan helpen om je teamgenoten te inspireren.

Precies! Door sportief te zijn, worden je teamgenoten gemotiveerd om alles te geven. Zelfs als je team verliest, kan het laten zien dat je een goede sport bent een deel van de angel uit het verlies halen en je teamgenoten inspireren om tijdens je volgende wedstrijd zo veel harder te proberen. Lees verder voor nog een quizvraag.

Misschien moet je het vijandelijke team opnieuw spelen.

Niet helemaal! Hoewel het altijd mogelijk is om meerdere keren tegen hetzelfde team te spelen, moet je sportief zijn, zelfs als je weet dat je maar één keer tegen een ander team speelt. Raad nogmaals!

U wilt er goed uitzien voor potentiële recruiters.

Probeer het opnieuw! Sportiviteit zou iets moeten zijn dat je tentoonstelt omdat je het wilt, niet omdat je denkt dat het er goed uit zal zien in de ogen van talentscouts. Het zal ook nep overkomen als je alleen sportief bent als je denkt dat belangrijke mensen naar je kijken. Raad nogmaals!

Wil je meer quizzen?

Een deel 3 van 3: Uw conditie verbeteren

1. een Ontwikkel je snelheid . Het is een veel voorkomende misvatting dat volleybal een sport is die armkracht vereist. In werkelijkheid hebben goede volleyballers geleerd om op het juiste moment op de juiste plaats te zijn en de juiste technieken te gebruiken. Hoewel kracht belangrijk is, zijn de beste spelers niet altijd de sterkste, maar kunnen ze efficiënt en vloeiend over het veld bewegen.
   • Oefen windsprints en zij-aan-zij shuffle-runs om uw vermogen om snel en effectief over de baan te bewegen te verbeteren. Leer op het juiste moment op de juiste plek te zijn.
2. 2 Integreer plyometrics in uw training . Plyometrie houdt in dat je je lichaam als weerstand gebruikt, wat betekent dat je het overal, op elk moment en helemaal alleen kunt doen. Als u aan het springen werkt en uw gewicht gebruikt voor weerstand, kunt u beter in de vorm van een volleybal komen en blijven.
3. 3 Verbeter uw verticale sprong . Een hoge verticale sprong geeft een hitter of blocker tal van voordelen op het volleybalveld. Train hard door touw te springen, squats te doen en tuck jumps te oefenen, en je verticale zal dramatisch toenemen. De sleutel is om het bij te houden.
   • Oefen met een springtouw. Dit is een van de meest verbazingwekkende hulpmiddelen voor algemene fitheid, omdat het het uithoudingsvermogen verhoogt en uw springspieren helpt. Zoek een aantal goede springtouwroutines op.
4. 4 Train met behendigheidstrainingen . Je moet snel genoeg zijn om te reageren en een bal te passen bij volleybal, wat betekent dat de training zich moet concentreren op het verbeteren van je algehele behendigheid en snelle spierreactietijden.
5. 5 Versterk uw onderlichaam en kernspieren . Volleyballers brengen veel tijd door in de ready-positie, een gedeeltelijke squat waarmee spelers snel en krachtig kunnen reageren op de naderende bal. Voor beginnende spelers kan het langdurig in deze positie blijven snel vermoeiend zijn, dus het ontwikkelen van je onderlichaam en kernkracht zal je helpen de beste speler te zijn die je kunt zijn gedurende het hele spel. Verbeter uw uithoudingsvermogen door uw kernkracht te verbeteren.
   • Probeer muurzit. Als je 'op een muur zit', worden je spieren in je bovenbenen sterk. Bij volleybal heb je sterke dijen nodig, omdat je een beetje moet hurken om te laten zien dat je er klaar voor bent.
   • Probeer een circuit-trainingsregime , als u op zoek bent naar een goede allround fitnesstraining die uw volleybalvaardigheden ten goede komt. Dit kan een goede manier zijn om aerobe oefeningen, krachttraining en uithoudingsvermogen opbouwende trainingsvaardigheden te integreren, waardoor u als speler wordt verbeterd.
   Advertentie

Score
0 / 0

Deel 3 Quiz

Wat is een essentiële eigenschap die alle volleyballers zouden moeten hebben?

De mogelijkheid om de bal zo hard mogelijk te raken.

Niet precies! In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is de bal echt hard kunnen raken niet zo belangrijk als op het juiste moment op de juiste plek zijn. Probeer een ander antwoord ...

Het vermogen om efficiënt over de baan te bewegen.

Correct! Als je efficiënt over het veld kunt bewegen, kun je gemakkelijk naar de juiste gebieden gaan en de bal op de juiste manier manipuleren wanneer dat nodig is. Het oefenen van oefeningen die uw snelheid en manoeuvreerbaarheid verbeteren, kan een onschatbaar onderdeel zijn van uw volleybaltraining. Lees verder voor nog een quizvraag.

De mogelijkheid om meerdere posities in een team te spelen.

Niet helemaal! Hoewel het goed is om op zijn minst op de verschillende posities van een volleybalteam te trainen, wilt u ook een speciale positie hebben die u tijdens echte wedstrijden kunt spelen. Raad nogmaals!

Het vermogen om zwakke punten bij andere spelers te zien.

Probeer het opnieuw! Door fouten in het spel van je tegenstanders op te sporen, kan je team een ​​voorsprong krijgen, maar je moet niet actief focussen op het opsporen van die fouten, aangezien dit er waarschijnlijk voor zal zorgen dat je eigen prestaties eronder lijden. In plaats daarvan moet u zich concentreren op hoe u uw team kunt ondersteunen met uw eigen vaardigheden. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden ...

Wil je meer quizzen?

hoeveel verdienen tennisleraren

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe kan ik mijn angst in de bal verminderen? Je hoeft alleen maar de angst los te laten. De bal zal je geen pijn doen, tenzij je het je laat pijn doen. Als de bal recht op je gezicht komt, beweeg dan een klein stukje naar achteren, maar ontwijk de bal niet als je kunt spelen - ga ervoor.
• Vraag Hoe kan ik verbeteren bij volleybal als ik al weet hoe ik de dingen in dit artikel moet doen? PRAKTIJK. Weten hoe u alles perfect moet doen, bestaat niet! Ga uit met een vriend en oefen iets nieuws! Probeer een top-spin jump-service of oefen het blokkeren en hoger springen. Als je weet hoe je alles hier moet doen, zal het steeds weer opnieuw oefenen van je een betere speler maken. Geen twijfel daarover!
• Vraag Ik kan helemaal niet dienen. Wat zijn enkele tips? Begin met het dienen aan de halve rechtbank om macht te ontwikkelen. Als je dat eenmaal hebt gedaan en je vertrouwd bent met de bewegingen van het serveren, doe dan een paar stappen achteruit en serveer opnieuw. Doe het totdat je de eindlijn hebt bereikt.
• Vraag Wat moet ik in mijn volleybaltas stoppen? Water, kniebeschermers, korte broeken, bij voorkeur spandex, een comfortabel T-shirt en een volleybal voor het geval je er nog een nodig hebt.
• Vraag Hoe krijg ik een positieve mindset als ik volleybal wil spelen? Probeer fysieke bewegingen, zoals een glimlach, of moedig je team aan. Deze kleine acties zullen je helpen om een ​​positieve kijk op volleybal te krijgen. Ga na elk spel voor een huddle of een high five!
• Vraag Hoe kan ik de bal passen of hoger zetten? Om de bal hoger te plaatsen, probeer je je armen te strekken terwijl je de bal omhoog duwt. Duw met je benen omhoog of je kunt zelfs springen en duwen met voldoende kracht van je vingers.
• Vraag Hoe kan ik de bal goed serveren? Raak de onderkant van de bal met het hoefijzergedeelte van je hand terwijl je met je dominante voet wijst waar je wilt dat de bal gaat.
• Vraag Hoe kan ik een betere bumper zijn? Zorg ervoor dat de bal je onderarmen raakt. Maak de pas recht en eenvoudig. Zorg ervoor dat je niet beweegt terwijl je passeert: dit verandert de richting van de bal (van waar je wilt dat hij gaat).
• Vraag Hoe hoog is een volleybalnet? Donagan Antwoordapparaat De standaard hoogte - gemeten in het midden van het net - is iets minder dan 2,4 meter voor mannen en iets minder dan 2,5 meter voor vrouwen. Die hoogtes kunnen worden aangepast voor zeer jonge spelers.
• Vraag Hoe kan ik effectief dienen? Als het onderhands is, neem dan een stap bij het serveren en laat je pols de bal raken. Gooi het niet. Als het bovenhands is, geef dan een kleine worp en sla erop met de palm van je pols. Om met je bovenhandse hand te oefenen, sla je de bal tegen de grond, maar wees voorzichtig, want soms kan hij omhoog komen en je in je gezicht slaan.