Van een koud glas water tot een chocolade-eiwitshake om zijn zoetekauw te stillen: de US Open-finalist ontsluiert het geheim van zijn 2024-golf.
De Amerikaanse toptennisser Taylor Fritz begint een typische dag met een glas koud water, ‘om mijn systeem een kickstart te geven.’
Van daaruit gaat het verder met een ontbijt “waar ik de rest van de dag klaar voor ben.”
“Meestal ga ik voor een smoothie gemaakt met Optimale voeding gouden standaard 100% Whey-eiwitpoeder”, zegt de 26-jarige Fritz, momenteel nummer 6 op de ATP-ranglijst. 'Ik zorg er altijd voor dat ik eiwitten in mijn ontbijt opneem.'
Na het ontbijt gaat Fritz, die vorige maand op de US Open zijn eerste Grand Slam-finale haalde, naar de sportschool.
'Mijn routine begint meestal rond 8 of 9 uur 's ochtends, met een sterke nadruk op core, schouders en benen - gebieden die cruciaal zijn voor tennisprestaties en blessurepreventie', zegt hij.
Het maximaliseren van dieet- en trainingsroutines hielp Fritz niet alleen om meerdere wedstrijden van vijf sets te winnen in 2024, maar leverde hem ook een doorbraakresultaat op op de US Open.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Photos
Tijdens het hart van het seizoen past hij zich aan met kortere, functionele trainingen om zijn spieren te ondersteunen en herstel te benadrukken.
“Omdat wedstrijden zelf intens en langdurig kunnen zijn, verleg ik mijn focus naar herstel tijdens mijn gymsessies.”
Tijd na de training betekent, ja, meer eiwitten, in de vorm van nog een weishake van Gold Standard, dit keer in de favoriete Double Chocolate-smaak van Fritz. Deze geven hem 24 gram extra eiwit per portie – en bevredigen zijn zoetekauw.
Bekijk dit bericht op Instagram
“Het beheren van mijn calorie- en eiwitinname is cruciaal”, zegt Fritz.
'In de loop der jaren is mijn voedingsprogramma geëvolueerd en is het meer gericht op consistente energie en spierherstel na de training', zegt Fritz. De sleutel daartoe is “ervoor zorgen dat ik de hele dag genoeg eet om energiek te blijven.”
Klik hier voor meer informatie over Fritz’ fitnessreis.
