Experts zeggen dat artrose (OA) de meest voorkomende vorm van artritis is, en het treft meestal uw handen, knieën, heupen en wervelkolom. OA ontstaat wanneer het beschermende kraakbeen tussen uw gewrichten slijt, wat gewrichtspijn, stijfheid en zwelling veroorzaakt. Onderzoek suggereert dat lichaamsbeweging uw artritis kan verbeteren, maar u kunt moeite hebben om actief te zijn omdat u pijn heeft. Gelukkig kan het dragen van een goed paar schoenen helpen bij het verminderen van artrose-gewrichtspijn in uw knieën, voeten en enkels.
Stappen
Een deel een van 3: Algemene richtlijnen voor het kiezen van comfortabele schoenen
- een Probeer veel opties. Het is een goed idee om te beginnen met het zoeken naar schoenen in een winkel met een brede selectie schoenen. Meer opties betekent betere kansen om comfortabele, ondersteunende schoenen te vinden. Winkelen in een winkel waar het personeel zeer goed geïnformeerd is over het correct passen van schoenen, zal ook nuttig zijn.
- Houd er rekening mee dat het feit dat een schoen op de markt wordt gebracht als 'comfortschoen', niet betekent dat deze geschikt voor u is. Er is niet één schoen die voor iedereen met artrose werkt, dus het is het beste om veel verschillende opties te proberen.
- Misschien vindt u het de moeite waard om in een duur paar schoenen te investeren als ze uw pijn verminderen, maar goedkopere opties kunnen net zo goed werken.
- 2 Let op je manier van lopen. De manier waarop u loopt, is een belangrijke factor waarmee u rekening moet houden bij het bepalen van de juiste schoenen voor u. Kijk eens naar de zolen van een paar schoenen die je al een tijdje draagt. Als u merkt dat ze ongelijkmatig worden gedragen, heeft u mogelijk een abnormale manier van lopen die moet worden gecorrigeerd.
- Als de buitenste randen meer versleten zijn, kan het zijn dat je platvoeten hebt. In dat geval heb je misschien baat bij schoenen met veel steun voor de voetboog. Als de binnenste randen meer versleten zijn, heb je waarschijnlijk hoge bogen, wat betekent dat je misschien een te gestructureerd voetbed wilt vermijden.
- Een podoloog of orthopedist kan u helpen bij het identificeren van problemen met uw gang die mogelijk bijdragen aan uw artrosepijn. De meeste hardloopwinkels hebben iemand die een ganganalyse kan uitvoeren en de juiste schoenen kan aanbevelen.
- 3 Vermijd hoge hakken. Deze kunnen onnodige belasting van uw voeten, enkels, knieën en heupen veroorzaken. Ze zijn niet goed voor iemands gewrichten, maar ze zijn vooral een slechte keuze voor iemand die aan OA lijdt.
- Hoge hakken worden over het algemeen gedefinieerd als schoenen met een hak van meer dan vijf centimeter. Zelfs schoenen met kortere hakken kunnen uw artrosepijn verergeren, maar hogere hakken veroorzaken doorgaans meer problemen.
- 4 Test ze uit. Neem even de tijd in de schoenenwinkel om in verschillende paar schoenen rond te lopen. Koop de schoenen alleen als u zich helemaal op uw gemak voelt na een wandeling door de winkel.
- 5 Probeer inlegzolen toe te voegen. Als je favoriete paar schoenen je ongemak bezorgen, probeer er dan orthopedische inlegzolen aan toe te voegen. Orthesen kunnen uw pijn verminderen door extra ondersteuning te bieden, uw gewicht te herverdelen en uw gang te corrigeren.
- Uw podoloog kan u aangepaste orthesen leveren die ongeveer vijf jaar meegaan voor een gemiddelde van $ 400 - $ 800.
- U kunt ook proberen om in de winkel gekochte inserts te kopen, hoewel deze u misschien niet dezelfde mate van verlichting bieden omdat ze niet aan uw voeten zijn aangepast. Als je voor deze optie kiest, kies dan degenen die ondersteunend zijn. Degenen die op gel zijn gebaseerd (zoals Dr.Scholls) kunnen uw voeten zelfs pijniger maken en meer pijn veroorzaken.
Een deel 2 van 3: Schoenen kiezen voor artrose in uw knieën
- een Zoek naar schoenen die schokken absorberen. Probeer schoenen te kiezen met een zacht oppervlak voor uw voeten om de impact op uw gewrichten te verminderen.
- 2 Vermijd zware zolen. Hoewel ze een goede keuze kunnen zijn voor mensen met artritis in andere gewrichten, kunnen schoenen met zeer zware zolen zoals klompen en stabiele sportschoenen de pijn in de knieën juist verergeren. Dit kan komen door de manier waarop deze schoenen de manier van lopen veranderen, waardoor de druk op de knieën kan toenemen.
- 3 Probeer flexibele wandelschoenen. Platte wandelschoenen met een beetje flex aan de zool zijn ideaal voor mensen die last hebben van artrose in hun knieën. In tegenstelling tot schoenen met zware zolen, veroorzaken deze geen onnodige belasting van uw kniegewricht.
- Zorg ervoor dat de zool niet zo flexibel is dat hij gemakkelijk uit vorm kan draaien. Je zult nog steeds profiteren van enige ondersteuning van de voetboog, die zorgt voor schokabsorptie.
- 4 Probeer minder ondersteunende schoenen. Hoewel het misschien contra-intuïtief klinkt, kunnen schoenen zoals slippers eigenlijk comfortabeler zijn voor mensen met kniepijn dan overdreven ondersteunende schoenen zoals klompen, omdat ze het kniegewricht minder belasten.
- U kunt zelfs comfortabel op blote voeten lopen, zolang u maar op een veilige ondergrond loopt.
Een deel 3 van 3: Schoenen kiezen voor artrose in uw voeten en enkels
- een Draag ondersteunende laarzen. Als je pijn in je enkels hebt, kunnen laarzen de steun bieden die je nodig hebt. Zoek naar mode- en wandelschoenen die net boven je enkel uitsteken en die ondersteuning bieden om te voorkomen dat je enkel gaat wiebelen. Als je enkel stevig wordt ondersteund, beperkt dit de beweging in dat gewricht, waardoor lopen minder pijnlijk wordt.
- Zorg ervoor dat de laarzen niet zo strak om uw enkels zitten dat u niet normaal kunt lopen.
- 2 Vermijd schoenen met een open achterkant. Als u schoenen met open rug draagt, moeten uw tenen de zolen van de schoenen vastgrijpen, wat pijn en ongemak in uw voeten kan veroorzaken. Als je van plan bent klompen of sandalen te dragen, kies dan voor schoenen met volledige ruggen of banden om je hielen op hun plaats te houden.
- Teenslippers zijn vooral slecht omdat ze weinig stabiliteit bieden.
- 3 Zoek naar brede schoenen. Artrose kan botsporen en eeltknobbels veroorzaken aan de basis van de grote teen. Bredere schoenen zijn vaak comfortabeler voor mensen met OA in hun voeten omdat ze niet tegen deze gevoelige plekken wrijven.
- Schoenen met platte neus zijn vaak veel comfortabeler dan schoenen met een spitse neus.
- 4 Let op waar de schoen zich bindt. Veel mensen met artrose ontwikkelen botsporen op de bovenkant van de voeten. De pijn van deze botsporen kan worden verergerd als uw schoen stevig in hetzelfde gebied bindt. Probeer schoenen met veters of gespen te vermijden op plaatsen waar u sporen van botten heeft.
- Schoenen met veters en verstelbare banden zijn beter dan schoenen met vaste gespen, omdat ze kunnen worden losgemaakt om de pijn te verlichten. Zorg er wel voor dat ze zo strak zijn vastgemaakt dat uw enkel stabiel is.
- 5 Zorg ervoor dat ze uw voeten niet beperken. Uw schoenen mogen uw voeten niet beknellen of ze in een onnatuurlijke vorm verdraaien. Zorg ervoor dat je minimaal één centimeter tussen je langste teen en de voorkant van de schoen hebt. Ze moeten ook ruim genoeg zijn zodat ze uw voeten niet beknellen als ze licht opzwellen. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
Tips
- Praat met uw arts over de beste schoenen voor u.
- Er is onvoldoende onderzoek naar het beste type schoen voor patiënten met artrose in de heupen.
Advertentie