Slopende overwinningen in vijf sets zorgden ervoor dat Fritz nieuwe wegen insloeg tijdens de Grand Slams; de Amerikaan hoopt dat uithoudingsvermogen hem zal helpen een succesvol seizoen 2024 op een nieuw plateau af te sluiten.
Het is gemakkelijk om het nu te vergeten, na zijn run naar de US Open-finale, maar Taylor Fritz kwam dit jaar niet goed binnen. Eind 2023 leed hij vroege verliezen in Tokio en Bazel, blesseerde hij zijn buikspieren en moest hij zich terugtrekken uit zijn laatste evenement in Bercy, en eindigde net voordat hij zich kwalificeerde voor de ATP-finale aan het einde van het jaar. Na het bereiken van een hoogtepunt van nummer 5 in het voorjaar van '23, begon Fritz dit seizoen door uit de Top 10 te vallen.
Was die onheilspellende gang van zaken uiteindelijk een vermomde zegen? Volgens zijn reizende coach, Michael Russell, compenseerde Fritz de tijd die hij aan de zijlijn doorbracht door buiten het seizoen een bijzonder productief trainingsblok in te zetten. Zijn resultaten op de Australian Open, waar hij Stefanos Tsitsipas versloeg voordat hij in vier zware sets verloor van Novak Djokovic, bevestigden dat.
“Ik denk dat de training die hij deed hem hielp inzien dat hij bij Djokovic kon blijven”, zei Russell. “Het was een goede indicatie van wat hij moet inbrengen.”
Fritz bouwde voort op dat succes, en zijn conditie hielp het verschil te maken bij de majors. Hij bereikte zijn eerste ronde van 16 op Roland Garros. Hij overleefde Alexander Zverev in vijf sets en haalde de kwartfinales van Wimbledon. Hetzelfde deed hij met Frances Tiafoe om de US Open-finale te bereiken. Tegen Zverev en Tiafoe won Fritz gaandeweg aan kracht terwijl zijn tegenstanders vervaagden.
schoonheid en het beest 1991-stream
De verbeterde conditie van Fritz hielp hem te genieten van een doorbraak op de US Open van 2024, waarbij hij landgenoot Frances Tiafoe in vijf sets versloeg om de finale te bereiken.
© AFP of licentiegevers
beste manier om een tenniselleboog te repareren
Niemand in de omgeving van Fritz heeft ooit getwijfeld aan zijn balvaardigheid of zijn vermogen om te concurreren. Russell gelooft dat wat de inwoner van San Diego buiten het veld doet, zal bepalen hoe hoog hij vanaf hier klimt.
“Het is nog steeds een proces”, aldus Russell. Hij is zelf een fitnessfanaat en zegt dat hij blij is met de ‘buy-in’ van Fritz de afgelopen twee jaar.
Een groot deel van dat proces was zijn benadering van voeding. Zoals we hebben geleerd van andere Amerikanen, zoals Frances Tiafoe, die van zijn snoep hield, en Andre Agassi, die ‘nooit te ver kon rijden voor Taco Bell’, kan dit een leercurve zijn voor jonge spelers. Wat eten betreft is Fritz misschien het meest bekend vanwege de Chipotle-patch die dit jaar op de mouw van zijn Hugo Boss-shirt verscheen. Maar hij zegt dat hij zijn eigen eetevolutie heeft doorgemaakt.
“Eén ding dat de meeste mensen niet van mij weten, is dat ik een zoetekauw ben”, geeft Fritz toe, die op 28 oktober 27 wordt.
Zoals hij en andere spelers op de harde manier hebben geleerd, zal het toegeven aan die zoetekauw hem niet de aanhoudende vitaliteit geven die hij nodig heeft voor wedstrijden op professioneel niveau, of de sportschoolsessies die hij doet als hij niet op het veld is.
In de loop der jaren is mijn voedingsprogramma geëvolueerd om meer gericht te zijn op consistente energie en spierherstel na de training en ervoor te zorgen dat ik de hele dag voldoende eet om energiek te blijven. Taylor Fritz
'In de loop der jaren is mijn voedingsprogramma geëvolueerd en is het meer gericht op consistente energie en spierherstel na de training', zegt Fritz. De sleutel daartoe is “ervoor zorgen dat ik de hele dag genoeg eet om energiek te blijven.”
waar kan ik het dagboek van een watje bekijken?
'Het beheren van mijn calorie- en eiwitinname is cruciaal.'
Fritz begint een typische dag met een glas koud water, ‘om mijn systeem een boost te geven.’ Van daaruit gaat het verder met een ontbijt “waar ik de rest van de dag klaar voor ben.”
“Meestal kies ik voor een smoothie gemaakt met Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey-eiwitpoeder”, zegt hij. 'Ik zorg er altijd voor dat ik eiwitten in mijn ontbijt opneem.'
Na het ontbijt gaat Fritz naar de sportschool.
steelers game livestream reddit
Bekijk dit bericht op Instagram
'Mijn routine begint meestal rond 8 of 9 uur 's ochtends, met een sterke nadruk op core, schouders en benen - gebieden die cruciaal zijn voor tennisprestaties en blessurepreventie', zegt hij.
Tijdens het hart van het seizoen past hij zich aan met kortere, functionele trainingen om zijn spieren te ondersteunen en herstel te benadrukken.
“Omdat wedstrijden zelf intens en langdurig kunnen zijn, verleg ik mijn focus naar herstel tijdens mijn gymsessies.”
racquetball racket grip maat
Tijd na de training betekent, ja, meer eiwitten, in de vorm van nog een weishake van Gold Standard, dit keer in de favoriete Double Chocolate-smaak van Fritz. Deze geven hem 24 gram extra eiwit per portie – en bevredigen die zoetekauw.
“Gezien mijn lengte en de hoge calorieverbranding tijdens wedstrijden – soms tot wel 4.000 calorieën in een Grand Slam-wedstrijd – streef ik naar 0,7 tot 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht”, zegt Fritz, die 1,80 meter lang is en weegt 190 pond. “Het eiwitpoeder is essentieel om dagelijks bijna 200 gram eiwit te bereiken, wat moeilijk te bereiken is met alleen voedsel.”
Tijdens de zomer heb ik mijn trainingsregime niet radicaal veranderd, maar heb ik een consistente en strategische aanpak gehandhaafd. Ik concentreerde me op het behouden van mijn kracht tijdens de vrije weken en het streven naar winst tijdens de aan-weken. Taylor Fritz
Fritz schrijft zijn fysieke verbeteringen toe aan zijn succes in 2024. Maar hij zegt ook dat het niet van de ene op de andere dag is gebeurd; het was meer een kwestie van het verfijnen van zijn routine.
“Het bereiken van de Open-finale was een enorme prestatie, en mijn conditie speelde daarin een sleutelrol”, zegt hij. “Tijdens de zomer heb ik mijn trainingsregime niet radicaal veranderd, maar heb ik een consistente en strategische aanpak gehandhaafd. Ik concentreerde me op het behouden van mijn kracht tijdens de vrije weken en het streven naar winst tijdens de aan-weken.
Nu Fritz weer met de Top 5 flirt – hij staat momenteel nummer 6 en stijgt – zal hij proberen fit genoeg te blijven om een herhaling van de late inzinking van vorig seizoen te voorkomen. Volgende week keert hij terug naar de Paris Masters, met een kans op een plek in de eindejaarstourfinale in Turijn.
'Hij wil in de Top 5 staan', zegt Russell over Fritz. Met voldoende energie in het late seizoen ligt dat doel binnen handbereik.
