Tennis Serve Toss: Techniek, tips en oefeningen voor perfectie

Leer consistent te gooien

De balworp van de tennis-service is gemakkelijk de meest onderschatte beweging van de tennisservice die een aanwinst kan zijn of je spel kan verwoesten.

In dit artikel gaan we dieper ingaan op de toss met tennisservies en je alles bieden wat je nodig hebt om je worp te ontwikkelen of te verbeteren.

Het belang van een grote worp

Net als bij uw dienende houding, is uw worp essentieel voor het ontwikkelen van een effectieve service.

Laten we eens kijken naar vier belangrijke redenen waarom de serve-toss zo belangrijk is.

• Consistentie: Uw vermogen om een ​​consistente service te behalen, is gedeeltelijk afhankelijk van uw vermogen om keer op keer dezelfde servicebeweging uit te voeren. Als je serve-worp inconsistent, slecht geplaatst of niet op de juiste hoogte is, wordt het een uitdaging om dezelfde servicebeweging keer op keer uit te voeren, wat vervolgens kan leiden tot een inconsistente service.
• Nauwkeurigheid: Net als bij consistentie, begint een nauwkeurige opslag met een goed geplaatste toss waarmee je dezelfde servicebeweging keer op keer kunt uitvoeren, zodat je de bal precies kunt richten waar je hem wilt hebben. Zonder een kwaliteitsworp vindt u het misschien aanzienlijk uitdagender om uw service nauwkeurig te plaatsen.
• Comfort: Een goed geplaatste worp zorgt er ook voor dat u zich op uw gemak voelt tijdens uw servicebeweging, wat u op zijn beurt zal helpen ontspannen te blijven, kracht te genereren en letsel te voorkomen na jaren van herhaling.
• Vermogen: Last but not least kan je toss je helpen om te profiteren van de energie die is opgeslagen in je trofeehouding en servicebeweging. Als je je worp niet goed plaatst, kan het zijn dat je jezelf te ver reikt of verdringt, waardoor het uitdagender wordt om door de serve te versnellen om kracht te genereren.

Hopelijk helpen deze redenen u ervan te overtuigen dat het ontwikkelen van een uitstekende tennisservies een waardige investering van uw tijd is.

Laten we het hebben over de techniek die nodig is om uw serve-toss te leren of te perfectioneren.

Juiste worptechniek

Laten we de techniek opsplitsen en drie belangrijke componenten bespreken om de beweging voor uw serve-worp te vereenvoudigen:

• De gewrichten van je arm
• Leiden met je elleboog
• Hoe de tennisbal vast te houden

De gewrichten van je arm en de worp

Als je geen tennisbal gooit voor je service, zijn de gewrichten van je arm ongelooflijk handig. Gewrichten zorgen voor een bewegingsbereik en laten uw arm vrij bewegen. Als het echter om uw serve-worp gaat, is het cruciaal om de beweging binnen specifieke gewrichten te beperken, zodat u consistentie kunt bereiken.

Als we er even over nadenken, zijn er vier primaire onderdelen van uw arm waar gewrichten aanwezig zijn:

• Schouder
• Elleboog
• Pols
• Vingers

Als we al onze gewrichten vrij laten bewegen tijdens de gooibeweging, zijn er meer bewegende delen, wat onze foutmarge vergroot.

We kunnen dit echter gemakkelijk oplossen door de beweging in onze elleboog, pols en vingers te elimineren, zodat onze schouder het werk kan doen.

Om te oefenen, zet u uw voeten in de juiste serveerstand en houdt u vervolgens uw werpende arm ongeveer in lijn met uw voorste voet en uw handpalm naar boven.

Houd uw elleboog en pols recht en oefen uw arm op en neer te bewegen met uw schouder. Pas op dat u uw elleboog en uw pols niet op slot doet door uw onderarm of biceps te buigen, omdat de spanning in uw arm het moeilijk maakt om vloeiend te blijven in uw schouder en voor de rest van uw lichaam tijdens de servicebeweging.

In plaats daarvan wilt u uw werpende arm recht houden en de beweging binnen onze elleboog, pols en vingers beperken, zodat onze schouder het enige gewricht is dat verantwoordelijk is voor het gooien en als een hefboom fungeert.

Leiden met je elleboog

Een veel voorkomende uitdaging voor spelers met hun gooibeweging is dat ze het meer zien als een zwaaiende beweging dan als een tilbeweging. Hier is een voorbeeld van een onjuiste worpbeweging:

typen tennisservies

Het is een subtiel onderscheid, maar het kan een groot verschil maken in het resultaat van je worp. Het goede nieuws is dat hier een gemakkelijke oplossing voor is.

Visualiseer bij het uitvoeren van uw worp dat u de werparm met onze elleboog leidt. Het kan handig zijn om je voor te stellen dat er een touwtje om je elleboog is gebonden dat je arm van die plek opheft.

Door met uw elleboog te leiden, kunt u uw zwaaiende arm op natuurlijke wijze overzetten van een zwaaiende beweging naar een soepele tilbeweging. Het heeft ook nog een andere belangrijke bijwerking: het helpt je elleboog ongeveer recht te houden en dat gewricht uit de beweging te elimineren.

Hoe de tennisbal vast te houden

En last but not least, laten we, terwijl we ons een weg naar beneden banen, bespreken hoe we de tennisbal in uw hand kunnen houden. Net als bij de rest van je gooibeweging, is de sleutel om beweging te beperken, zodat je je worp elke keer consequent kunt uitvoeren.

Om dit te bereiken, wil je de tennisbal in je vingertoppen houden, wat het voordeel heeft dat je vingergewrichten uit de vergelijking worden verwijderd, terwijl je er ook voor zorgt dat niets de bal in de weg zit op het moment dat je hem uit je hand haalt.

Ik raad aan om drie of vier vingers te gebruiken bij het vasthouden van de bal. Als u dit doet, moet u voldoende grip hebben, maar het aantal contactpunten tegen de bal worden beperkt, waardoor onnodige bewegingen of contact tijdens het loslaten worden voorkomen. Je zult waarschijnlijk met elk van hen moeten spelen om te zien wat comfortabel aanvoelt.

De volgende afbeelding toont voorbeelden die u zouden moeten helpen om een ​​tennisbal precies goed vast te houden.

De afbeelding helemaal links toont een voorbeeld van het te diep in je handpalm houden van een tennisbal, waardoor al je vingers in de mix terechtkomen en de kans op een onnauwkeurige worp aanzienlijk toeneemt.

Op de volgende foto aan de rechterkant is de balpositie weg van de handpalm, wat beter is, maar je vingers zijn nog steeds zwaar betrokken, wat opnieuw de kans vergroot dat je worp misgaat.

Op de derde foto van rechts is de positie van de bal niet verschrikkelijk, maar wat je zult zien, is dat je nog steeds wat rollende actie van de toppen van je vingers kunt krijgen. Als de bal van je vingers rolt, wordt het aanzienlijk uitdagender om consistentie te bereiken met je worp.
De uiteindelijke afbeelding rechts is ideaal. De bal wordt binnen handbereik gehouden en biedt toch voldoende grip.

Handige tip:
Grijp de bal niet te hard binnen handbereik. Ik raad je aan om de bal meer als een ei vast te houden, zodat je de spanning van je werparm haalt, waardoor je de bal sneller loslaat en soepeler gooit.

waar tennisschoenen te kopen

Om te oefenen, zet u uw voeten in dejuiste serveerhoudingen houd dan je werpende arm voor je uit, ongeveer in lijn met je voorste voet en de bal in je vingertoppen.

Til je arm op met je schouder, leidend met de elleboog en laat dan ruwweg de bal los als je hand de bovenkant van je hoofd bereikt en open je hand volledig.

Dat laatste deel 'open je hand volledig', kan nuttig zijn om bewust over na te denken tijdens je worp, omdat het je dwingt om snel al je vingers tegelijk los te laten, wat het verkeerd richten van je vingertoppen beperkt.

Hoe een tennisbal te gooien

Nu u de juiste techniek achter de serve-toss begrijpt, gaan we alle stappen aan elkaar rijgen.

Als je dat nog niet hebt gedaan, raad ik je ten zeerste aan om ons artikel over de trofeehouding te lezen, zodat je de toss kunt koppelen aan de rest van detrofee posebeweging.

Als u dit doet, zorgt u ervoor dat u uw toss leert en oefent zoals u dat in een wedstrijd zou doen, in plaats van alleen de toss te oefenen terwijl u stilstaat.

1. Zet uw voeten in de juiste serveerstand
2. Met je gewicht iets naar voren op je voorste voet, stuiter de bal een paar keer voor je uit en laat alle spanning van je handen, arm en lichaam los
3. Houd een tennisbal lichtjes in uw vingertoppen en beweeg uw handen in de klaar-positie waarbij de bal licht uw tennisracket voor u raakt
4. Breng uw gewicht langzaam naar uw achterste voet over
5. Terwijl je gewicht je achterste voet bereikt, begin je in je trofeehouding te bewegen
   1. Laat je handen samen naar beneden vallen en til dan je werpende arm met je schouder naar de lucht. Leid met uw elleboog en houd uw arm gestrekt. Zodra je arm de bovenkant van je hoofd bereikt, open je je hand wijd om de bal los te laten.
   2. Terwijl je werpende arm naar boven beweegt, laat je je dominante arm die je racket vasthoudt als een slinger achter je achter je zwaaien en ga je verder achter je hoofd.
   3. Buig je knieën zodat je een volledige buiging hebt bereikt tegen de tijd dat je armen hun beweging voltooien.

Hier is een korte video waarin al deze stappen aan elkaar zijn gekoppeld:

Nu je weet hoe je een tennisbal moet gooien, gaan we wat specifieker worden over het juiste releasepunt, de hoogte en de plaatsing voor je serve-worp.

Het ideale loslaatpunt

Terwijl je de bal loslaat voor je worp, zul je waarschijnlijk op natuurlijke wijze het juiste loslaatpunt vinden, maar als je je afvraagt, valt het ideale loslaatpunt voor je worp meestal tussen ooghoogte en de bovenkant van je hoofd.

Die releasehoogte zorgt ervoor dat je de bal niet te vroeg loslaat, waardoor het moeilijk kan worden om je worp nauwkeurig te plaatsen, of te laat, wat ook kan leiden tot een onnauwkeurige worp.

De hoogte van je worp

Op het eerste gezicht lijkt de hoogte van je worp misschien niet zo erg. Uw worphoogte speelt echter een nogal belangrijke rol in uw vermogen om een ​​kwaliteitsdienst uit te voeren.

Er zijn drie belangrijke redenen waarom de hoogte van uw worp essentieel is:

• Timing: Als je een tennisbal gooit, geef je jezelf net genoeg tijd om je servicebeweging te voltooien, inclusief de trofeehouding en je swing. Als je de bal te hoog gooit, zal het je dwingen te pauzeren in je trofeehouding of te aarzelen en te wachten tot de bal op een hoogte valt waar je hem met je racket kunt raken. Als je de bal te laag gooit, heb je niet genoeg tijd om je servicebeweging te voltooien.
• Comfort: De hoogte van uw tennisservice-worp is een element dat ervoor zorgt dat uw servicebeweging soepel en comfortabel aanvoelt, wat essentieel is als het gaat om het genereren van kracht. Als je toss te hoog is, kan het zijn dat je te ver reikt om de bal te raken of dat je je trofeepositie onnodig lang moet vasthouden. Aan de andere kant, als je toss te laag is, kan het zijn dat je jezelf verdringt, waardoor je niet volledig door de service heen kunt gaan, waardoor je vermogen om kracht te genereren afneemt.
• Vermogen: Zoals vermeld in de vorige opsomming, stelt de juiste serve-worphoogte u in staat comfortabel te zwaaien en daarom kunt u maximale kracht en racketkopsnelheid genereren door uw servicebeweging.

Dat roept natuurlijk de vraag op.

Hoe hoog moet je een tennisbal gooien voor je opslag?
Het antwoord is ongeveer 2-3 voet boven het maximale bereik van uw racket. Het is echter belangrijk op te merken dat er geen perfecte worphoogte is.

We zijn er allemaal in verschillende soorten en maten, waardoor we allemaal onze servicebeweging met een iets ander ritme en tempo uitvoeren.

Als gevolg hiervan moet u de hoogte vinden waarmee u uw service kunt timen en tegelijkertijd het comfort tijdens uw beweging effectief kunt behouden.

Handige tip
Hoe hoger je worp, hoe groter de kans dat hij aan de wind wordt blootgesteld. Een stevige bries kan een perfect uitgevoerde worp afwerpen, wat de moeite waard is om in gedachten te houden als je de worphoogte vindt die goed bij je past.

Gooi plaatsing en locatie

Laten we vervolgens kijken waar u uw serve-toss moet plaatsen.

Om dit onderwerp aan te pakken, gaan we het hebben over gooi-plaatsing in context met de drie primairesoorten tennis serveert:

• Plat serveren
• Snijd serveren
• Schop serveren

Plat Serveer Toss Plaatsing

Je balworp voor een vlakke opslag moet ongeveer 30 - 30 cm voor je in het veld vallen en ongeveer 15 cm rechts van de schouder van je tossarm op het hoogtepunt van de toss.

Je wilt de bal voor je uit, zodat je tijdens je beweging omhoog en het veld in kunt duwen, wat je zal helpen te versnellen door je opslag en kracht te genereren.

Hier is een korte video van achteren, zodat u een idee krijgt van waar u de bal moet plaatsen voor uw vlakke opslag.

Ik heb de video op het hoogtepunt van de toss onderbroken, zodat je kunt zien hoe de bal ongeveer in lijn is met de schouder van mijn werpende arm.

Houd er rekening mee dat de locatie van uw worp ervoor moet zorgen dat u comfortabel door uw platte serve kunt zwaaien. Als de beweging niet prettig aanvoelt, beperkt u waarschijnlijk uw potentieel om stroom te genereren met uw platte service.

Slice Serveer Toss Plaatsing

Je toss voor een portie moet ongeveer op dezelfde locatie worden geplaatst als je platte portie. Veel spelers zullen de bal verder naar rechts gooien (als je een rechthebbende bent) omdat het natuurlijker aanvoelt om de bal vanaf de zijkant te raken om spin te genereren.

Het overgrote deel van de spin zal echter het gevolg zijn van de hoek van uw racket wanneer u de bal raakt. Het resultaat is dat je niet verder naar rechts hoeft te gooien om de sidespin te genereren die de bal ver naar buiten beweegt.

De plaatsing van je toss voor je slice-serve zal je helpen de hoek te overdrijven en daardoor meer spin te genereren.

Hier is een korte video van de juiste gooi-plaatsing van achteren voor een slice-serve.

Nogmaals, ik heb de video op het hoogtepunt van de toss gepauzeerd, zodat je kunt zien hoe de bal ongeveer 15 cm rechts van de schouder van je werpende armen is, net als bij de flat-service.

Handige tip:
Een van de voordelen van een toss die er vrijwel identiek uitziet voor je flat- en slice-serve, is dat het voor je tegenstander moeilijker wordt om te lezen waar je van plan was je service te plaatsen.

Het concept van je tegenstander 'laten zien' waar je gaat serveren, staat bekend als telegraferen.

Als je bijvoorbeeld je slice-serve-toss-locatie overdrijft door deze verder naar rechts te plaatsen om nog meer slice te genereren, dan kan het zijn dat je de beoogde plaatsing van je opslag aan je tegenstander opgeeft.

Schop Serveer Toss Plaatsing

Als het op je kick-opslag aankomt, wil je je worp binnen de baan plaatsen, ongeveer 15-12 centimeter voor je uit, maar je wilt de toss ook iets achter je plaatsen.

Als je de bal zou gooien voor je kick-service en de bal terug zou laten vallen op het veld, zou je willen dat de bal ongeveer op je hoofd of iets achter je hoofd landt.

Handige tip: houd er rekening mee dat 'achter je' niet verwijst naar de richting van het hek. Ervan uitgaande dat je in de juiste serveerstand achter je staat, gooi je de bal ongeveer evenwijdig met de basislijn.

Hier is een korte video van achteren voor een kick-service.

Ik heb de bovenstaande video opnieuw onderbroken op de maximale hoogte van de weergave, zodat je het verschil kunt zien.

Door deze toss te gebruiken en een kick-service te gebruiken, kun je versnellen in de tennisbal, zodat je maximale topspin kunt genereren.

Met Topspin kun je de bal agressief raken terwijl je ook een grote foutmarge krijgt. De bal zal hoger over het veld en boven het net reizen, maar de topspin die je genereert, zorgt ervoor dat de bal weer in het servicevak valt.

Met voldoende topspin bereik je ook een 'kick' waarbij de bal omhoog springt nadat hij contact heeft gemaakt met het veld, waar de kick-service zijn naam krijgt. Een effectieve kick-service heeft voldoende topspin zodat de bal omhoog en uit de aanvalszone van je tegenstander springt, waardoor het een uitdaging wordt om terug te keren.

De perfecte worpplaatsing

Hopelijk heb je gemerkt dat er geen perfecte plek of locatie is om een ​​bal te gooien die we voor elke speler kunnen leren.

Spelers zijn er in verschillende vormen, maten en builds. Ook wordt de ideale worplocatie enigszins aangepast, afhankelijk van het type service dat u gebruikt, dus de exacte of perfecte worplocatie kan verschillen.

Het belangrijkste is dat wanneer u uw service oefent, u experimenteert met mijn aanbevelingen in het bovenstaande gedeelte als leidraad, maar de specifieke locaties vindt die u prettig vinden.

Zodra u voor elk type service een ideale worplocatie heeft gevonden, wilt u oefenen met het steeds opnieuw raken van dezelfde plek met behulp van de techniek die in dit artikel wordt beschreven om een ​​nauwkeurige en consistente plaatsing te bereiken.

Uw dienst telegraferen

Je hebt misschien gehoord van het telegraferen van je opslag of het 'laten zien' van je tegenstander wat voor soort opslag je gaat slaan door de locatie van je toss. Telegraferen kan gebeuren wanneer de plaatsing van uw toss verschilt voor uw flat-, slice- en kick-serve.

Het goede nieuws is dat een goed uitgevoerde toss voor je flat en slice-service het moeilijk maakt voor je tegenstander om het te detecteren, omdat er vanaf de andere kant van het veld weinig of geen merkbare verandering in de toss zou moeten zijn. Onthoud dat uw slice-serve-toss vrijwel identiek moet zijn aan uw flat-serve.

Spelers komen soms in de problemen als ze hun slice-serve overdrijven, verder naar rechts om meer spin te krijgen. De verandering in toss geeft je tegenstander een hint over het type opslag dat je wilt slaan, zoals een slice die wijd uitgespreid wordt, zodat hij in die richting kan beginnen te bewegen voordat je zelfs maar de bal raakt.

Michigan voetbal live gratis streamen

Met je kick-service zal je tegenstander waarschijnlijk kunnen zien welk type service je aan het slaan bent, en over het algemeen is dat oké.

Voor veel spelers is de kick-service hun standaard tweede service. Daarom verwacht je tegenstander al dat je met minder tempo en een grotere foutmarge slaat, maar hij zal niet weten in welke richting je de bal wilt slaan, d.w.z. wijd uit, op zijn lichaam of in het midden.

Het verhullen van je service is iets waar spelers meer profijt van hebben bij hogere concurrentieniveaus, waar elk klein voordeel een enorm verschil kan maken. Maak je geen zorgen als je net wat duidelijker begint met je worpen.

Tips voor het perfectioneren van je worp

Hier zijn een paar tips die je zullen helpen om keer op keer een effectieve worp uit te voeren.

Tip # 1: Ontspan je werpende arm

Voordat u met uw servicebeweging begint, moet u uw lichaam en uw woelende arm ontspannen. Door je werpende arm te spannen, samen te knijpen of te buigen, wordt de kans op een wilde worp groter, en die druk zal het ook uitdagender maken om een ​​vloeiende servicebeweging uit te voeren.

Tip 2: Open je hand om de bal los te laten

Als je de bal loslaat, kan het handig zijn om er bewust over na te denken om je hand te openen, omdat het je dwingt om al je vingers tegelijk los te laten. Deze gelijktijdige release helpt de kans te verkleinen dat de bal van je vingertoppen rolt, wat een veel voorkomende oorzaak is van onnauwkeurige worpen.

Tip # 3: houd je zwaaiende arm omhoog

Wanneer u de tennisbal uit uw hand haalt, zorg er dan voor dat u uw werpende arm omhoog blijft bewegen. Houd ook uw arm zo lang mogelijk omhoog, omdat dit voorkomt dat uw schouder voortijdig valt, wat vaak een probleem is voor spelers.

Als u uw schouder vroegtijdig laat zakken, zult u merken dat uw schouders enigszins opengaan naar het veld, waardoor uw servicebeweging wordt afgebroken, wat de nauwkeurigheid van uw opslag nadelig beïnvloedt en het aanzienlijk moeilijker maakt om te versnellen of kracht te genereren.

De schouderverlaging is meestal een groter probleem voor spelers laat in een wedstrijd wanneer vermoeidheid begint toe te nemen, dus zorg ervoor dat je je arm omhoog houdt tot het moment dat je naar de tennisbal begint te zwaaien.

Tip # 4: houd je hoofd omhoog

Net als bij het omhoog houden van uw woelende arm, moet u ervoor zorgen dat u uw hoofd omhoog houdt tijdens uw servicebeweging. Als je je hoofd laat vallen om naar het veld of de richting van de bal te kijken, is de kans groter dat je het misloopt.

Net zo belangrijk, als je je hoofd laat vallen, heeft je lichaam de neiging om je te volgen, dus zorg ervoor dat je je hoofd omhoog houdt, samen met je wuivende arm.

Tip # 5: Kies je portie

Een andere handige tip voor je toss is om ervoor te zorgen dat je het type service kiest dat je raakt voordat je de bal gooit. Zoals we hebben besproken, zijn er kleine variaties in de plaatsing van uw worp, afhankelijk van het soort service dat u gebruikt, dus u wilt zeker weten dat de toss nauwkeurig is.

Sommige spelers veranderen het type opslag dat ze halverwege hun servicebeweging gaan slaan, dus hun toss is niet goed geplaatst en ze krijgen geen geweldig resultaat. Op het laatste moment van gedachten veranderen kan soms gebeuren wanneer spelers hun tegenstander zien bewegen of uit hun ooghoeken zien bewegen terwijl ze aan hun servicebeweging beginnen.

Onthoud dat een nauwkeurige plaatsing van de worp een onderdeel is van waar de nauwkeurigheid van uw opslag vandaan komt, dus zorg ervoor dat u het type service kiest dat u wilt slaan voordat u in uw beweging begint.

Tip # 6: Wees kieskeurig

Kieskeurig zijn over welke worpen je raakt, is een van de meest eenvoudige maar nuttige tips met betrekking tot de service die ik kan bieden als je begint. Als je je worp niet leuk vindt, sla er dan niet op. Het klinkt eenvoudig, maar het is verrassend hoeveel spelers zich inzetten voor een slechte worp.

Sommige spelers weten niet dat ze hun toss opnieuw kunnen uitvoeren. Andere spelers realiseren zich niet dat ze zich haasten omdat ze gefrustreerd zijn over hun prestaties, te snel proberen te spelen vanwege hun zenuwen, of een soortgelijk scenario.

Onthoud dat je service je grootste aanvalswapen is, dus het is essentieel dat je het zo goed mogelijk kunt uitvoeren, dus gooi geen punten weg met een worp die niet aan je normen voldoet. Deze tip is vooral handig als je buiten speelt waar je gooit onderhevig is aan de wind en de stand van de zon.

Handige tip:
Technisch gezien heb je slechts 20 seconden vanaf het moment dat het ene punt eindigt tot het moment waarop het volgende punt zou moeten beginnen. Het is belangrijk dat je geen slechte worp maakt, maar je moet ook rekening houden met de tijdslimiet die je tussen de punten hebt, d.w.z. je kunt niet gewoon blijven zitten en gooien totdat het perfect is. Afhankelijk van het tempo van de wedstrijd en hoe snel je bij de basislijn komt, heb je doorgaans de kans om 1-3 worpen over te geven.

welke maat tennisracket met grip

Wees respectvol voor je tegenstander en maak geen misbruik van dit voorrecht bij elke opslag. Je zult ook merken dat sommige tegenstanders geïrriteerd raken als je je toss voortdurend herhaalt, omdat ze niet kunnen raden wanneer je je opslag gaat hitten. De meeste spelers zullen meer vergevingsgezind zijn op een winderige dag omdat ze weten dat ze in dezelfde positie zullen zijn als jij wanneer het hun beurt is om te serveren.

Booroefeningen om je worp te oefenen

Zoals bij elk onderdeel van je spel, is oefenen perfect. In dit gedeelte bespreken we enkele van de meest populaire oefeningen die u kunt gebruiken om uw worp te verbeteren.

Boor # 1: nauwkeurigheid en consistentie

Wanneer spelers voor het eerst leren hoe ze de bal moeten gooien voor hun opslag, kan het nogal wat tijd kosten om consistentie en nauwkeurigheid te ontwikkelen. Deze oefening is uitstekend geschikt voor beginners en helpt u bij het ontwikkelen van een meer consistente en nauwkeurige worp. Hier is een overzicht van hoe u deze oefening kunt uitvoeren.

Uitrusting die je nodig hebt:

• Jouw racket
• Enkele reserve tennisballen
• Een ballenmand of hopper

Stap 1: Vul je mandje
De eerste stap is om je basket of ballenbak te pakken en deze ongeveer halverwege (of minder) te vullen met tennisballen. Als de basket vol of leeg is, zal de bal waarschijnlijk recht naar buiten stuiteren, dus als je hem halverwege opvult, blijft de bal op zijn plaats.

Stap 2: plaats uw mandje
Pak vervolgens je mand en positioneer jezelf langs de basislijn nabij het middelste merkteken, stel je serveerhouding in en plaats je mand ongeveer 30 tot 18 centimeter voor je linkervoet en dan 3 tot 6 centimeter naar rechts. Keer dit om als je linkshandig bent.

Handige tip:
Als u geen mand heeft, kunt u uw racket of een extra racket eenvoudig zo plaatsen dat de kop van het racket zich op de plek bevindt waar de mand op het veld zou staan. Je kunt ook een kleine container of emmer gebruiken - je wilt gewoon een redelijk groot doelwit hebben voor waar je worp zou moeten landen.

Stap 3: Positioneer jezelf en bepaal je standpunt
Als je eenmaal je basket hebt geplaatst, wil je zelf een tennisbal voor de basket pakken. Nogmaals, stel uw serveerhouding zo in dat de mand nog steeds ongeveer 3-6 inch naar rechts is.

Stap 4: Gooi de bal
Ten slotte, met een bal in je hand, wil je de bal in de lucht gooien en proberen de bal in de basket te laten landen. Zorg ervoor dat u uw volledige worpbeweging en techniek gebruikt die we eerder in dit artikel hebben behandeld.

U kunt deze drill-up op verschillende manieren wijzigen. Ten eerste kun je het doen terwijl je stilstaat voor de basket, of je kunt de volledige trofee-pose toevoegen. Als je een beginner bent, kan het handig zijn om een ​​tijdje te oefenen zonder je racket om een ​​idee te krijgen van de toss en je techniek te oefenen.

Als je je eenmaal op je gemak voelt, raad ik je aan om de volledige trofeehouding op te nemen, omdat je toss heel anders zal zijn als je stilstaat of je hele lichaam beweegt.

U kunt ook het doel van de oefening wijzigen - hier zijn een paar ideeën:

• Aantal voltooide worpen, d.w.z. voltooi 50 worpen
• Aantal worpen in de basket, d.w.z. blijf gooien tot je 10 erin hebt
• Aantal keren achter elkaar in de basket gooien, d.w.z. blijf gooien tot je 3 op een rij krijgt

Boor # 2: Gooi hoogteboor

Een vraag die vaak bij spelers opkomt als ze leren gooien, is hoe hoog ze de bal moeten gooien. Zoals je eerder in dit artikel hebt geleerd, is de ideale worphoogte ongeveer 2-3 voet boven het maximale bereik van je tennisracket.

Deze oefening biedt u een gemakkelijke manier om te oefenen met het ontwikkelen van een meer consistente worphoogte op elke tennisbaan die is omgeven door een hek. Hier is een overzicht van hoe u deze oefening kunt uitvoeren.

Uitrusting die je nodig hebt:

• Jouw racket
• Enkele reserve tennisballen
• Een ladder
• Een vriend om te helpen

Stap 1: plaats uw hoogtemarkeringen
In deze eerste stap wil je de juiste hoogte op het hek markeren door twee tennisballen te plaatsen. Ga hiervoor met je racket in de hand naast het hek staan. Reik met je racket omhoog en raak het met je maximale bereik tegen het hek aan.

Laat je vriend vervolgens de trapladder pakken en naast je plaatsen zodat ze kunnen klimmen en twee ballen in het hek kunnen steken - een op ongeveer 60 cm boven je maximale bereik en een andere op ongeveer 1 meter.

Stap 2: Positioneer jezelf en bepaal je standpunt
Nu je het hek hebt gemarkeerd, wil je jezelf tegen het hek plaatsen, direct onder de twee ballen die je in het hek hebt geplaatst.
Met je racket in de hand en een reserve tennisbal, ga je in je serveerstand staan ​​met de voorkant van je linkervoet op ongeveer 1-2 voet van het hek. Keer om als je linkshandig bent.

Stap 3: Gooi de bal om je doelwit te raken
Vervolgens wil je je worp oefenen, zodat de hoogte van je worp ongeveer tussen de twee ballen valt die je in het hek hebt geplaatst.

Zorg er bij het uitvoeren van je worp voor dat je de juiste worptechniek gebruikt en neem je trofeehouding aan bij elke oefenworp.

Laat elke worp weer op de grond vallen, zet je voeten weer in de juiste serveerhouding en gooi nogmaals.

Net als bij oefening nr. 1 kunt u het doel van deze oefening wijzigen.

• Aantal voltooide worpen, d.w.z. voltooi 50 worpen
• Aantal worpen dat het doelwit raakt, d.w.z. blijf gooien totdat je het tien keer raakt
• Aantal worpen dat het doelwit achter elkaar raakt, d.w.z. blijf gooien totdat je je doelwit drie keer achter elkaar raakt

Boor # 3: Toss Pose Drill

Een van de uitdagingen waarmee spelers worden geconfronteerd bij het gooien van de bal, is dat ze hun werparm niet volledig in de lucht steken en hun arm en hoofd voortijdig laten vallen.

Het doel van deze oefening is om spelers te helpen hun gooibeweging te oefenen om ervoor te zorgen dat ze hun arm hoog houden en het hoofd omhoog.

Uitrusting die je nodig hebt:

• Jouw racket
• Een tennisbal

Stap 1: Positioneer jezelf en bepaal je standpunt
Met je racket in de hand en een reserve tennisbal, positioneer je jezelf langs de basislijn nabij het middenpunt en neem je serveerstand aan.

Stap 2: Gooi de bal
Vervolgens wil je de bal gooien met je volledige trofeehouding.
Richt je aandacht op het uitstrekken van je werpende arm en laat de bal los, maar stel je voor dat er een touwtje aan je pols is vastgemaakt dat je arm steeds naar de lucht trekt.

kardinalen vs panters livestream

Wanneer je volledig gestrekt bent, pauzeer dan even met je arm omhoog, je hoofd omhoog en je lichaam in je trofeehouding.

Herhaal deze beweging 10-20 keer, waarbij je je aandachtig concentreert op het strekken van je wuivende arm met je hoofd omhoog.

Regels voor de Serve Toss

Als het gaat om de serve-toss, zijn er een paar regels waarmee u rekening moet houden.
Ten eerste, wanneer u de bal gooit, moet u deze met de hand loslaten, tenzij u slechts één arm kunt gebruiken, d.w.z. omdat u slechts één arm heeft of omdat uw werpende arm gewond is.

Als je beperkt bent tot één arm, kun je je racket gebruiken om de bal te gooien. De meeste mensen zouden deze regel nooit overtreden, maar het is inderdaad een regel.
Buiten dat, is misschien wel de meest voorkomende vraag met betrekking tot de toss-regels, hoe vaak je de bal kunt gooien voordat je opslaat.

De realiteit is dat er geen limiet is, zolang de bal je racket niet raakt of als je niet slingert en mist. Als een van beide gebeurt, telt het als een service en hoef je niet te blijven gooien.

Ik denk dat de belangrijkste opmerking hier sportiviteit en respect voor je tegenstander is. Doe je best om je worpen te beperken, maar maak tegelijkertijd gebruik van het feit dat je terug kunt slaan in je voordeel.

Als het lijkt alsof je tegenstander zijn worpen opzettelijk herhaalt of om een ​​voordeel te behalen, dat wil zeggen, je van de wijs brengt, dan kun je een klacht indienen. Ik raad je echter aan dat niet te doen en je te concentreren op wat je kunt besturen: je eigen spel.

Het is onwaarschijnlijk dat dit een normaal probleem wordt of iets dat u vaak tegenkomt in een wedstrijd, dus doe gewoon uw best om het niet onder uw huid te laten kruipen.

Trainingsapparatuur en -hulpmiddelen

Er zijn een paar eenvoudige tennistoestellen die u kunt gebruiken om uw worp te verbeteren. Dit zijn de twee die ik zou aanbevelen.

Ter informatie: TennisCompanion kan een klein deel van de omzet via de onderstaande links verzamelen om deze site draaiende te houden.

Een ballenbak of mand

Als het gaat om je worp, zijn herhaling en oefening de sleutel. Een .... hebbenballenbak of mandzal je toelaten om je toss keer op keer te oefenen zonder elke keer dat je een fout maakt een handvol tennisballen over de baan te moeten jagen.

Ik zou een eenvoudige ballenmand zoals de Wilson 75 Tennisbal Pick Up Hopper . Dit is waarom ik deze specifieke ballenmand leuk vind om je toss te oefenen:

• Het is duurzaam en gemaakt van staal
• Er passen 75 ballen in, dat is meer dan genoeg
• Het heeft een grendel die over de bovenkant van de mand zwaait om de ballen binnen te houden wanneer je hem opbergt of ermee reist
• Hij kan ballen oppakken door de basket naar beneden te drukken op een tennisbal die op de baan ligt, zodat je niet altijd voorover buigt.
• De handvatten klappen naar beneden en kunnen veilig in de zijkant van de mand worden vergrendeld, zodat je de mand ongeveer op heuphoogte kunt zetten, wat perfect is om snel en gemakkelijk ballen te pakken tijdens het oefenen

Als je je afvraagt ​​of twee manden nuttig zouden zijn, zou ik ja zeggen.

Ze zijn relatief goedkoop, en op deze manier kun je de reservemand gebruiken voor je ballenworp, of je ballen splitsen zodat je vriend er wat aan het ene uiteinde van het veld kan hebben en jij wat aan het andere uiteinde van het veld. de rechtbank.

Een koffer met tennisballen

Een ander apparaat dat ik zou aanraden voor het oefenen van je serve-toss is een geval van tennisballen . Ja, je hoeft niet elke keer een blikje tennisballen te kopen als je een nieuwe set ballen nodig hebt.

Hier zijn een paar redenen waarom ik zou aanraden om een ​​doos tennisballen te kopen om je toss te oefenen:

• Het is veel goedkoper dan elke keer een blikje kopen
• Hoe minder tijd je besteedt aan het achtervolgen van ballen op het veld, hoe meer je gaat oefenen voor je worp
• Door keer op keer te kunnen gooien zonder tussendoor te stoppen, kun je een ritme ontwikkelen voor je worp
• U hoeft niet alles tegelijk te openen. In plaats daarvan kun je gewoon een paar blikjes tegelijk openen, zodat je elke keer je toss kunt oefenen met een nieuwe set tennisballen.

Al met al haalt u meer uit uw oefentijd.

Afsluiten

Hopelijk heb je dit artikel nuttig gevonden om meer te weten te komen over de tennisserviesworp.

Als u vragen heeft, aarzel dan niet om deze in de comments te stellen - daarom zijn we hier!