Rafael Nadal is erg kieskeurig over zijn gewoonten op en naast het veld
Rafael Nadal heeft maar liefst 19 Grand Slam-titels gewonnen en is slechts één minder dan Roger Federer's recordaantal van 20. Maar zijn enorme succes is niet alleen te danken aan zijn vaardigheden en talent van wereldklasse, maar ook aan zijn geweldige arbeidsethos buiten de rechtbank.
Het leven van een professionele sporter vereist een enorme hoeveelheid discipline en opoffering achter de schermen. Dat geldt ook voor Rafael Nadal en hij heeft nu een deel van de routine onthuld die hem helpt om in topvorm te zijn op het veld.
Rafael Nadal kijkt er momenteel naar uit om zijn French Open-kroon te verdedigen
Is er een brace voor een tenniselleboog?
MAPFRE, het bedrijf dat de ' Rafa Nadal-tour ' (die eergisteren werd hervat na een lange door COVID-19 veroorzaakte vertraging), heeft onlangs een video uitgebracht waarin Nadal zijn normale gewoonten en ook zijn voedingskeuzes beschrijft.
top 10 vrouwelijke tennisser
Rafael Nadal benadrukt het belang van routine in zijn leven
Velen hebben gewezen op de kieskeurige en zelfs kieskeurige houding van Rafael Nadal tijdens zijn wedstrijden. Alles, van zijn waterfles tot zijn handdoek, moet in de perfecte rustpositie zijn. Bovendien moet zijn haar voor elke service worden opgestoken, zijn korte broek worden losgetrokken en zijn neus worden ingewreven.
172 kilo fruit en 568 uur fysio per jaar: dé formule die vertrouwen geeft aan@Rafael Nadal
— RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)20 juli 2020
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tennis #het advies @MAPFRE_ES
Dit is geen poging om het spel te vertragen, maar een manier om zijn routine vast te houden.
De mens heeft routines en zekerheid nodig om dezelfde dingen te herhalen', legt Rafael Nadal uit. 'Ik ben ordelijk met de dingen die ik echt belangrijk vind. Mijn routine voor het spelen van elke tenniswedstrijd is precies hetzelfde.
Rafael Nadal is vooral bijzonder over waar hij zijn flessen bewaart.
Dit gedrag helpt Rafael Nadal in de juiste ruimte te houden, waardoor hij een gevoel van orde en discipline krijgt. Dat maakt het weer makkelijker voor hem om zijn energie te kanaliseren en zich volledig voor te bereiden op zijn wedstrijden.
tennisschoen kopen
Rafael Nadal ging verder in op hoe zijn methoden hem helpen door te zeggen:
Ik probeer ze elke dag perfect te herhalen. Het geeft me vertrouwen en gemoedsrust om te weten dat het goed met me gaat, of in ieder geval dat ik er alles aan doe om het goed te laten gaan.
Rafael Nadal besteedt jaarlijks gemiddeld 568 uur aan therapie
Fruit is een groot onderdeel van het dieet van Rafael Nadal
In de video Rafael Nadal onthulde ook enkele interessante feiten over zijn dagelijks leven. De Spanjaard wordt elke ochtend vroeg wakker en zet twee wekkers voor zichzelf. Hij heeft ook de gewoonte om elke dag drie keer te douchen.
Rafael Nadal is een familieman die graag tijd doorbrengt met elk lid van zijn familie. Maar dat is een lastige opgave, aangezien de Spanjaard jaarlijks gemiddeld 238 dagen van huis is. In die context is de lock-down voor de Mallorcaan gekomen als een aangename gezinsvakantie.
Als Nadal niet thuis is, is hij meestal aan het spelen of aan het reizen. Zijn reizen combineren jaarlijks meer dan 100.000 kilometer, wat op zich al een zeer vermoeiende prestatie is.
tennisbeugel
Rafael Nadal heeft een van de zwaarste trainingsregimes op tournee
Dieet is ook een belangrijk onderdeel van het leven van Nadal, omdat hij te allen tijde zijn fysieke niveau moet handhaven. Voeding is cruciaal voor een snel herstel na zijn wedstrijden en trainingen.
Van Rafael Nadal is bekend dat hij gemiddeld 172 kilogram fruit per jaar consumeert. Dat komt overeen met het eten van ongeveer 3-4 appels van normale grootte per dag.
Om te helpen bij het herstel van zijn slopende wedstrijden en trainingen, maakt Nadal ook gebruik van de diensten van verschillende fysiotherapeuten. Gemiddeld besteedt hij 568 uur per jaar alleen om therapie op zijn lichaam te krijgen.
