Hoe u een tennistoernooi kunt winnen

Deelnemen aan een tennistoernooi is een geweldige manier om je vaardigheden te tonen en te concurreren met spelers met verschillende achtergronden en vaardigheidsniveaus. Het winnen van een tennistoernooi vereist toewijding, atletisch vermogen en mentale kracht, en de beste atleten besteden veel tijd aan de voorbereiding op deze competities. Door je voor te bereiden op het toernooi en vroeg aan te komen, een spelplan te maken voor elke wedstrijd en strategisch te spelen, zul je met vertrouwen spelen en je kansen op het winnen van een tennistoernooi vergroten.

Stappen

Een deel een van 3: Voorbereiding op het toernooi

1. een Begin twee weken voor het toernooi met oefenen. Of je nu meedoet aan een tennistoernooi in dubbelspel of enkelspel, het is belangrijk om ruim voor je wedstrijddag met mentale en fysieke voorbereiding te beginnen. Elimineer afleidingen waardoor u zich niet meer op de concurrentie concentreert en werk samen met een coach of vriend aan uw vaardigheden.
   • Identificeer uw zwakke punten en zoek online naar oefeningen waarmee u deze zwakke punten vóór het toernooi in sterke punten kunt veranderen.
   • Werk in de weken voor je wedstrijd aan je volleybal, voetenwerk en uithoudingsvermogen.
2. 2 Eet twee uur voor de wedstrijd een uitgebalanceerde maaltijd. Geef uw lichaam de tijd om uw voedsel te verteren en als energie op te slaan door ruim voor de wedstrijd een maaltijd op basis van groenten, fruit en koolhydraten te eten. Neem snacks mee, zoals fruit, een kleine lunch en voldoende water of sportdrankjes als je meer dan één wedstrijd op een dag speelt.
   • Goede maaltijdopties voor een tennistoernooi zijn onder meer een banaan met havermout, een fruitsmoothie met aardbeien en bananen met een eiwitsupplement, of een volkoren stuk toast met jam en een assortiment noten.
3. 3 Breng alle benodigde tennisspullen mee naar de wedstrijd. Beoordeel een week voor het toernooi welke uitrusting je nog niet hebt. Overweeg om nieuwe uitrusting aan te schaffen, zoals een racket of tennisschoenen, als wat je hebt versleten of oud is. Zet je spullen in elkaar, inclusief comfortabele kleding, tennisschoenen en een racket, en doe ze in een tas zodat je niets vergeet.
   • Tenniskleding moet comfortabel zitten en ademend zijn om zweten te beperken. Katoenen shirts houden je koel als het buiten warm is en zorgen voor warmte als je in de kou speelt.
   • Tennisshorts kunnen bij elke sportwinkel worden gekocht en zijn specifiek voor de sport, waardoor vochtophoping wordt voorkomen en er professioneel uitziet.
   • Hoofdbanden en polsbanden zijn belangrijk om tijdens het spelen het zweet uit je ogen en van je handen te houden.
   • Goede tennisschoenen zijn een belangrijke investering en dienen altijd gedragen te worden met vochtbestendige sportsokken.
   • Neem een ​​handdoek mee om het zweet van je gezicht en armen te vegen tussen het spelen door.
   • Als het toernooi geen tennisballen levert, neem deze dan zelf mee voor de wedstrijd en om op te warmen.
4. 4 Kom minstens dertig minuten te vroeg om op te warmen. Voor je eerste wedstrijd is het belangrijk om goed op te warmen om blessures te voorkomen en je lichaam voor te bereiden op de wedstrijd. Ga voor je wedstrijd vijf minuten joggen om je spieren losser te maken en je hartslag te verhogen. Strek je belangrijkste spiergroepen, zoals je quads en rugspieren, voor de wedstrijd om de flexibiliteit te vergroten en blessures te voorkomen.
   • Oefen het statisch strekken van al uw grote spiergroepen, inclusief uw quads, hamstrings, boven- en onderrug en borstspieren gedurende vijf minuten na een cardio-warming-up.
   TIP VAN EXPERT

   Peter Fryer

   Tennisinstructeur Peter Fryer is een tennisschrijver en -coach uit Derry, Noord-Ierland. Hij voltooide zijn professionele tenniskwalificatie kort na zijn afstuderen en geeft al meer dan 13 jaar tennisles. Peter begon Love Tennis Blog in 2010 en draagt ​​bij aan de BBC en nationale media. Peter Fryer
   Tennis instructeur

   Opwarmen zowel op als naast het veld. Tennisschrijver en coach Peter Fryer zegt: 'Het is een goed idee om ongeveer 5-10 minuten te besteden aan opwarmen met joggen of stretchen voordat je daadwerkelijk op de baan stapt. Dat helpt blessures voorkomen en zorgt ervoor dat u klaar bent om te verhuizen. Het is echter ook belangrijk om op de baan op te warmen. U kunt bijvoorbeeld ongeveer 5 minuten in de servicebox doorbrengen met het oefenen van uw forehand en backhand, verschillende lobs en smashes, en natuurlijk de volley. Dan kun je geleidelijk naar de achterkant van de rechtbank gaan. '

   
   
   
5. 5 Visualiseer uw succes om uzelf te kalmeren. Het is gemakkelijk om nerveus te worden op de dag van een tennistoernooi, maar zenuwen zullen je alleen maar in de weg zitten om te winnen. Stel je voor dat je de tenniswedstrijd wint, elke set doorneemt en jezelf ziet slagen. Deze visualisatie kalmeert je zenuwen en helpt je zelfverzekerd te blijven in de momenten voordat de wedstrijd begint.
   • Visualiseer in de dagen voorafgaand aan uw wedstrijd uw succes voordat u in slaap valt en voordat u gaat oefenen om aan dit soort denken te wennen.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Een spelplan maken

1. een Maak een plan op basis van uw sterke punten. Na het oefenen en voorbereiden van de wedstrijd weet je wat je sterke en zwakke punten zijn. Ongeacht wie je tegenstander is, maak een spelplan dat afhangt van je sterke punten en waarmee je kunt profiteren van deze sterke punten. Als je een spelplan hebt dat bij je sterke punten past, blijf je zelfverzekerd en vergroot je je kansen op succes.
   • Als je liever naar je rechterkant beweegt, maak dan een spelplan dat je tegenstander dwingt de bal naar rechts te slaan.
2. 2 Observeer je tegenstander voordat de wedstrijd begint. Als je tegenstander aan het opwarmen is voor de wedstrijd, let dan goed op zijn of haar volleystijl, of hij de voorkeur geeft aan forehand- of backhand-slagen, en implementeer een aanvalsplan. Zoek een zwakte in je tegenstander, of hij nu langzamer naar links of rechts is of bepaalde bewegingen ontwijkt, en concentreer je op het profiteren van deze zwakte.
   • Als je eerder tegen deze tegenstander hebt gespeeld, maak dan een spelplan op basis van de vorige wedstrijd, waarbij je je richt op de zwakke punten van de tegenstander.
3. 3 Concentreer u op het gebruik van uw sterke punten. Weet met welke slagpatronen u zich het meest op uw gemak voelt en ben van plan uw sterkste hand zo vaak mogelijk te gebruiken. U kunt ervoor zorgen dat de bal in de richting van uw sterke hand wordt geslagen door uw schoten van tevoren strategisch te plaatsen. Plaats je schoten aan de kant van het veld die je tegenstander dwingt de bal terug te brengen naar je sterke hand.
   • Door het spel te plannen rond uw sterke punten, zult u zich comfortabeler voelen en een voordeel hebben ten opzichte van uw tegenstander.
4. 4 Maak waar mogelijk gebruik van de zwakke punten van je tegenstander. Door van tevoren de zwakke punten van uw tegenstander te kennen, kunt u op deze zwakke punten spelen en de wedstrijd moeilijker maken voor uw tegenstander. Sla de bal naar de zwakke hand van je tegenstander, of houd hem naar zijn zwakke kant om hem zo ongemakkelijk mogelijk te houden.
5. 5 Overweeg de weersomstandigheden en hoe deze de wedstrijd zullen beïnvloeden. Het weer kan in uw voordeel worden gebruikt als u de juiste strategie kiest. Door vooruit te plannen en te anticiperen op de weersomstandigheden vóór de wedstrijd, bent u voorbereid en heeft u een voordeel ten opzichte van uw tegenstander.
   • Als de weersvoorspelling op de dag van je wedstrijd regen vereist, draag dan kleding die je droog houdt en oefen op een natte tennisbaan de dag voor de wedstrijd.
   • Houd het weer als onderdeel van je spelplan, zodat je voorbereid en voorbereid kunt zijn op alles wat je tegenkomt.
6. 6 Plan om energie te besparen voor het einde van de wedstrijd. Pas je gameplay strategisch aan, zodat je je tegenstander aan het einde van de wedstrijd kunt verrassen met een uitbarsting van energie. Als je tegenstander al zijn energie heeft verspild, kun je op het laatste moment wat extra punten verdienen om je overwinning definitief te maken.
7. 7 Gebruik je spelplan om tijdens de wedstrijd gefocust te blijven. Een goed spelplan houdt je gefocust op succes, zelfs als het niet goed gaat. Concentreer u onder druk op uw spelplan en strategie en wijk er niet van af. Deze focus zorgt ervoor dat je geen negatieve, afleidende gedachten hebt. Blijf spelen in de richting van uw sterke punten en de zwakke punten van uw tegenstander om succesvol te zijn.
   • Als je je aan je spelplan houdt, krijg je het gevoel dat je de wedstrijd onder controle hebt, zelfs als de wedstrijd niet naar je zin verloopt.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Strategisch spelen

1. een Blijf zelfverzekerd en beheerst tijdens de wedstrijd. Met je training en voorbereiding op de wedstrijd achter je, laat je praktijkervaring je vertrouwen en kracht geven tijdens de wedstrijd. Als de dingen niet gaan zoals je wilt, zal kalm en nuchter blijven de schade beperken en je in staat stellen om jezelf te centreren.
   • Een goede manier om kalm te blijven, is door een paar keer diep adem te halen terwijl je je training herinnert. Dit vertraagt ​​uw hartslag en geeft u meer zelfvertrouwen.
2. 2 Zoek wat werkt en blijf erbij. Blijf gefocust op de manier waarop uw tegenstander reageert op wat u doet en als iets werkt, blijf het dan doen. Maak gebruik van wat al in de wedstrijd heeft gewerkt en blijf zelfverzekerd in uw strategie.
   • Let goed op in welk deel van het veld je tegenstander zich het prettigst voelt en probeer ze zo vaak mogelijk uit hun comfortzone te halen.
   • Gebruik je best-serve-patronen op belangrijke punten in het spel, zoals op spelpunten, om vertrouwen te hebben tijdens integrale momenten in de wedstrijd.
3. 3 Dicteer zelf de snelheid van het spel. Merk op of je tegenstander liever in een hard, agressief tempo speelt, of dat hij de voorkeur geeft aan een langzamer spel. Bepaal het tempo van het spel door de wedstrijdsnelheid te verhogen of te vertragen wanneer je kunt, zowel tijdens het spelen als tussen sets in.
   • Het bepalen van de snelheid zal je tegenstander afwerpen en hem een ​​ongemakkelijk gevoel geven, wat je een aanzienlijk voordeel oplevert.
4. 4 Creëer een ritueel dat je kalm houdt. Voer een ritueel uit tussen shots in dat comfortabel en natuurlijk is. Dit ritueel helpt je een ritme te vinden en zorgt ervoor dat je de hele wedstrijd in een staat van flow blijft. Als je eenmaal je ritueel hebt gevonden, of het nu verbaal of fysiek is, dwaal er dan niet tussen af.
   • Je ritueel kan bestaan ​​uit een verbale wachtrij of een fysieke beweging, die beide werken om je kalm te houden en je hoofd vrij te houden.
   • Als je inspiratie nodig hebt, observeer dan enkele professionele tennissers en kijk wat ze als rituelen gebruiken. Sommigen kunnen hun racket op een specifieke manier tussen elk punt laten draaien, of de bal een bepaald aantal keren laten stuiteren voor elke opslag.
5. 5 Observeer je tegenstander en zoek naar hun emotionele signalen. Zoek tijdens de wedstrijd naar tekenen die erop wijzen dat je tegenstander gefrustreerd of van streek is. Deze signalen kunnen de vorm aannemen van een diepe zucht, hoofdschudden of het ophalen van de schouders. Herhaal wat je ook hebt gedaan om een ​​van deze negatieve emoties te veroorzaken, zo vaak mogelijk.
6. 6 Weet waar uw tegenstander zich het meest op zijn gemak voelt. Waar je tegenstander staat tijdens het spelen, kan je veel laten zien over hun strategie. Plan uw schoten om uw tegenstander uit zijn comfortzone te halen en te voorkomen dat hij in één positie blijft.
   • Als je tegenstander weg staat van de basislijn, kan dit betekenen dat hij verdedigend speelt en dat je een aanvallende aanpak moet kiezen.
7. 7 Win elke wedstrijd om verder te gaan in het toernooi. Elk toernooi heeft een andere structuur, maar meestal moet je elke wedstrijd winnen om verder te kunnen in het toernooi. Tijdens de wedstrijd moet je minstens vier punten winnen om een ​​game te winnen, minstens zes games winnen om een ​​set te winnen en je tegenstander verslaan door de meeste sets te winnen.
   • Afhankelijk van het toernooi, moet je je concurrent in ten minste twee sets verslaan om de wedstrijd af te sluiten en door te gaan naar je volgende tegenstander.
8. 8 Blijf gehydrateerd en kalm tussen de wedstrijden door. Concentreer je tijdens het spelen van het toernooi door wedstrijden te winnen op het verzamelen van geld tijdens je rustperiodes. Hydratatie is essentieel voor het behouden van atletische topprestaties. Drankjes met elektrolyten, die in de meeste sportdranken voorkomen, houden je tussen de wedstrijden door gehydrateerd.
   • Drink elke 15 minuten een half kopje, of .12 liter (0.032 US gal) water om tijdens de wedstrijd gehydrateerd te blijven.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Moet ik altijd in het midden staan? Nee. Volg de bal terwijl je slaat, en vorm een ​​nieuw centrum nadat de bal je racket heeft verlaten.
• Vraag Hoe kan een tennisser goed presteren onder druk? Je kunt gewoon doorgaan met het spelen van de ballen in de baan en vergeet niet om hem te plaatsen en hem te laten rennen.
• Vraag Als mijn tegenstander heel snel topspinballen raakt en me daardoor het hele veld laat rennen, welk schot of welke techniek moet ik dan toepassen? Probeer je racket meer uit te breiden en ga voor een langzamere crosscourt forehand of probeer mogelijk de baan in te korten, waardoor hij wegrent en mogelijk een hit krijgt.
• Vraag Mag ik als kind een backhand met één hand gebruiken? Het wordt niet aanbevolen, tenzij u zich daar erg op uw gemak bij voelt.
• Vraag Wat kan ik doen als ik geen korte bal kan krijgen? Raak het diep naar de zwakte van je tegenstander. Als je dit blijft doen, krijg je uiteindelijk een korte bal.
• Vraag Hoe moet ik omgaan met zenuwen als ik de andere spelers in het toernooi zie voordat de wedstrijden / toernooi zijn begonnen? Probeer je voor te stellen dat je ze speelt en verslaat. Het belangrijkste om te doen is vertrouwen hebben!
• Vraag Wat kan ik doen als mijn eerste service niet doorgaat? Blijf oefenen, en dan zou uw service moeten verbeteren. Als dat niet lukt, ga dan naar een tennistrainer.
• Vraag Wat moet ik doen als mijn tegenstander erg consistent is en ik inconsistent en agressief ben? Je moet kalm blijven en je beste spel spelen.
• Vraag Ik ben goed met beide handen; wat is beter om mee te spelen? De hand waarmee je schrijft, aangezien die hand dominanter is; Als u echter het spelen met uw linkerhand onder de knie kunt krijgen, geeft dit u een beetje een voordeel ten opzichte van concurrenten die niet gewend zijn aan linkshandige schothoeken.
• Vraag Als mijn opslag zwak is en de opslag van mijn tegenstander sterk, en ik heb de toss gewonnen, wat moet ik dan doen? Oefen met het doen van een backhand-service met één hand. Het kost wat oefening om het onder de knie te krijgen, maar het kost niet veel energie en het is behoorlijk effectief. Vergeet niet om terug te gaan naar het midden zodra u serveert.