Hoe u een tenniswedstrijd kunt winnen

Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw kansen op het winnen van een tenniswedstrijd te vergroten. Als u eenmaal heeft bekeken hoe scoren bij tennis werkt, wilt u zich in de uren en dagen voorafgaand aan uw wedstrijd goed voorbereiden. Door voldoende te slapen, goed te eten en op te warmen, kun je op je best spelen. Vervolgens kun je jezelf tijdens de wedstrijd een voorsprong geven op je tegenstander door krachtig te serveren, behendig schoten terug te geven en een positieve houding te behouden.

Stappen

Methode een van 3: Een tenniswedstrijd scoren

1. een Raak een bal die je tegenstander niet kan terugspelen om een ​​punt te scoren. Als je tegenstander de bal tijdens het spelen in het net of buiten de baan slaat, scoor je een punt. Als je tegenstander de bal niet in het servicevak kan krijgen bij zijn eerste of tweede serveerpoging, scoor je ook een punt.
   • De serviceboxen zijn de 4 vakjes naast het net. Sla bij het serveren de bal over het net en in het servicevak dat diagonaal is van waar je staat.
   • Als de bal bij een opslag de bovenkant van het net schuurt en vervolgens in het servicevak belandt, voert de serveerder de opslag opnieuw uit. Dit staat bekend als een 'let', en geen van beide partijen wint een punt.
2. 2 Scoor minimaal 4 punten en heb een voordeel van 2 punten om een ​​spel te winnen. De score bij tennis is iets vreemder dan bij andere sporten. Elk spel begint met 'love', wat gewoon 0 betekent. Als je je eerste punt scoort, heb je 15. Het tweede punt brengt je naar 30 en het derde punt naar 40. Als je een 4e punt scoort, Ik win het spel, zolang de score van je tegenstander lager is dan 40.
   • Om een ​​spel te winnen, moet u een 2-punten voorsprong hebben op uw tegenstander.
   • Degene die tijdens het spel serveert, maakt de score voor de opslag bekend.
   • Zeg bij het aankondigen van de score uw score als eerste en vervolgens die van uw tegenstander. Als je 40 hebt en je tegenstander heeft er bijvoorbeeld 15, zeg dan: '40-15.'
3. 3 Trek je tegenstander 2 punten voor om te winnen als de score gelijk is aan 40-40. Een gelijke score van 40-40 staat bekend als 'deuce'. Als dit gebeurt, kun je niet winnen door een 4e punt te scoren. In plaats daarvan moet je 2 opeenvolgende punten scoren om het spel te winnen.
   • Als je na een deuce met 1 punt omhoog gaat, heb je het 'voordeel' of 'advertentie'.
   • Als de server met 1 punt omhoog gaat na een twee, kondigen ze de score aan als 'Ad-In'.
   • Als de ontvanger 1 punt stijgt, kondigt de server de score aan als 'Ad-Out'
4. 4 Versla je tegenstander in minstens 6 games om een ​​set te winnen. Als je de eerste speler bent die 6 games wint, win je de set, zolang je maar 2 games voor bent op je tegenstander. Als je gelijk staat met je tegenstander op 5-5, kun je de set alleen winnen als je 2 games omhoog gaat.
   • Als de game bijvoorbeeld gelijk is aan 5-5, zou je de set kunnen nemen als je de volgende 2 games wint voor een eindscore van 7-5.
   • Als jij en je tegenstander gelijk staan ​​op 6-6, speel je 1 laatste game. De eerste speler die 7 punten behaalt en minstens 2 punten voor staat, wint deze tiebreak en de set.
5. 5 Win de meeste sets om een ​​wedstrijd te winnen. Een tenniswedstrijd kan uit maximaal 3 of 5 sets bestaan. Als je in een best-of-5-wedstrijd speelt, moet je 3 sets winnen om de wedstrijd te winnen. In een best-of-3-wedstrijd moet je daarentegen 2 sets winnen om de wedstrijd te winnen.
   • In Davis Cup en Grand Slam spelen mannelijke professionals in wedstrijden die het beste uit 5 sets bestaan.
   • De meeste tenniswedstrijden, inclusief alle professionele dameswedstrijden, hebben een maximum van 3 sets per wedstrijd.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Voorbereidingen treffen voor een wedstrijd

1. een Zorg voor voldoende slaap zodat u klaar bent om alles te geven op de wedstrijddag. Een goede nachtrust kan gemakkelijk het verschil zijn tussen nederlaag en overwinning als jij en je tegenstander hetzelfde vaardigheidsniveau hebben. Als je jonger bent dan 12 jaar, probeer dan 9-12 uur slaap te krijgen in een periode van 24 uur. Fotografeer 8-10 uur per nacht als je een tiener bent en 7 uur of meer als je ouder bent dan 18 jaar.
   • Probeer uw slaapcyclus consistent te houden door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
   • Als je op reis bent voor een tenniswedstrijd, probeer dan je slaapomgeving zo veel mogelijk te laten lijken op wat je gewend bent. Stel bijvoorbeeld de temperatuur in de kamer in op wat je gewend bent en neem kussens en / of dekens mee van huis.
   • Door de hele dag dutjes te doen, kunt u ook ontspannen en gefocust blijven.
2. 2 Eet geen nieuwe soorten voedsel voor je wedstrijd. Houd u in de uren en dagen vóór uw wedstrijd aan voedzaam voedsel dat u kent. Het risico bestaat altijd dat een nieuw soort voedsel spijsverterings- of andere problemen veroorzaakt die uw spel negatief kunnen beïnvloeden, dus speel op veilig.
   • Als je een nieuw voedingsmiddel of ingrediënt in je dieet wilt introduceren, doe dit dan een aantal dagen voordat je je wedstrijd speelt, zodat je lichaam de tijd heeft om zich goed aan te passen.
3. 3 Warm je goed op om je lichaam voor te bereiden op de wedstrijd. Begin je warming-up door 15 minuten strekoefeningen, sprints, snelle voetenoefeningen en reactieoefeningen te doen. Doe dan een technische warming-up van 30-45 minuten om je serve, forehands, backhands, etc. te oefenen.
   • Denk eraan om tijdens het opwarmen te oefenen alsof u een wedstrijd speelt. Dit betekent dat je je tussen-puntenroutines moet oefenen naast je services en forehands.
4. 4 Bereid je mentaal voor, zodat je gefocust en ontspannen de wedstrijd ingaat. Ga de laatste 15-30 minuten voor je wedstrijd alleen zitten op een rustige plek en probeer je je wedstrijd voor te stellen. Visualiseer dat u krachtige en nauwkeurige services en forehand slaat. Probeer je ook voor te stellen dat je zelfverzekerd en ontspannen reageert op ongunstige situaties.
   • Probeer tijdens deze 15-30 minuten niet naar je telefoon of ander apparaat te kijken, zodat je gefocust kunt blijven op je aanstaande wedstrijd.
5. 5 Eet gezond voedsel voor en tijdens je wedstrijd. Uw prestaties in een tenniswedstrijd of een ander soort sportcompetitie zijn nauw verbonden met uw dieet. Om zo goed mogelijk te spelen, moet u een dieet volgen dat bestaat uit magere eiwitten, volle granen, gezonde vetten, fruit en groenten. Zorg er ook voor dat u voor en tijdens uw tenniswedstrijd met de juiste tussenpozen eet.
   • Eet 3-4 uur voor je wedstrijd een uitgebalanceerde maaltijd met koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten. Dit kan zoiets zijn als een sandwich, een ontbijtburrito of een yoghurtparfait.
   • Drink een sportdrankje of eet een snack, zoals een brandstofreep of energy chew, 15-60 minuten voordat de wedstrijd begint.
   • Drink elk uur van je wedstrijd een sportdrankje of eet een snack om je lichaam weer bij te tanken met koolhydraten.
   • Je zult ook binnen 30 minuten na het einde van de wedstrijd een snack met koolhydraten en eiwitten willen eten om je lichaam te helpen herstellen.
6. 6 Vul je lichaam tussen de wedstrijden door om gefocust en alert te blijven. Zit er minder dan 1 uur tussen je wedstrijden, drink dan veel water of een sportdrankje om gehydrateerd te blijven. Als je wedstrijden meer dan 1 uur downtime hebben, eet dan een tussendoortje om je lichaam op 100 procent te houden.
   • Als de pauze tussen je lucifers 1-2 uur lang is, eet dan een kleine snack, zoals een mueslireep of banaan.
   • Als u langer dan 2 uur uitvalt, eet dan een grote snack, zoals een sandwich of een yoghurtparfait.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Je spel verbeteren

1. een Raak een rechte, vlakke en snelle eerste keer dienen . Richt je eerste service op de middelste lijn die de twee serviceboxen verdeelt. Een snelle en vlakke opslag zal moeilijk zijn voor je tegenstander om terug te keren.
   • Oefen uw eerste service vaak voor uw wedstrijd om uw nauwkeurigheid te verbeteren.
2. 2 Verander het zwaaitraject van je tweede service, niet de snelheid. Als je eerste service mist, houd dan de snelheid van je tweede service gelijk aan die van je eerste, maar richt naar de buitenkant van de doos in plaats van naar de binnenkant. Dit vergroot uw foutenmarge.
   • Veel tennissers vertragen de zwaai van hun tweede service om ervoor te zorgen dat de bal in de servicevak terechtkomt. Een langzamere opslag vergroot echter de kans dat je tegenstander een krachtig terugslagschot kan maken en het punt kan winnen.
3. 3 Verplaats uw lichaamsgewicht naar uw buitenbeen wanneer u een service retourneert. Wanneer u zich klaarmaakt om een ​​portie terug te geven, houdt u uw benen wijd uit elkaar om uzelf een stabiele basis te geven. Verplaats vervolgens uw gewicht naar het been aan de kant waarop u slaat.
   • Als u bijvoorbeeld rechtshandig bent en een forehand-opname maakt, verplaatst u uw gewicht naar uw rechterbeen.
   • Als je rechtshandig bent en een backhand-slag maakt, verplaats je gewicht dan naar je linkerbeen.
4. 4 Vermijd een grote swing wanneer u een service retourneert. Als je een grote swing opwindt om een ​​service terug te geven, wordt het moeilijker om je slag goed te timen. In plaats van een grote schommel te gebruiken, breng je je racket naar voren om de bal te raken.
   • Met deze techniek kunt u het percentage services dat u kunt retourneren, verhogen.
   • Dit is vooral belangrijk wanneer u een eerste service retourneert, aangezien de eerste service sneller en moeilijker te timen is.
5. 5 Voeg volleys toe aan je spel om je tegenstander te verrassen. Als je tegenstander langzaam vooruit komt of in een ritme lijkt te zijn gekomen terwijl hij aan de basislijn speelt, kan het slaan van een volley een snelle en gemakkelijke manier zijn om een ​​punt te scoren. Probeer uw volleys op de zwakkere kant van uw tegenstander te richten en houd ze zo laag mogelijk om de tijd die ze hebben om te reageren te verminderen.
   • Een volley is wanneer je de bal raakt voordat deze de grond raakt.
6. 6 Doe wat werkt totdat het niet meer werkt. Let op de zwakke punten van je tegenstander. Als je een schot hebt geraakt dat je tegenstander niet kon terugslaan, probeer dan door te gaan met het maken van dat schot. Misschien heb je hun zwakke punt ontdekt en kun je het misbruiken om gemakkelijke punten te winnen.
   • De backhand is een veelvoorkomende zwakte bij tennissers, dus probeer een paar vroege schoten op de backhand van je tegenstander te slaan om te zien hoe hij reageert.
   Antwoord van een expert Q

   Desgevraagd 'Wat zijn enkele strategieën om uw winkansen te vergroten?'

   Peter Fryer

   
   
   Tennisinstructeur Peter Fryer is een tennisschrijver en -coach uit Derry, Noord-Ierland. Hij voltooide zijn professionele tennisopleiding kort na zijn afstuderen aan de universiteit en geeft al meer dan 13 jaar tennisles. Peter begon Love Tennis Blog in 2010 en levert bijdragen aan de BBC en nationale media. DESKUNDIG ADVIES

   Peter Fryer, een tennisprof, antwoordde: “De eenvoudigste strategie om te winnen in tennis is om de bal in het spel krijgen. Je moet ook je tegenstander behouden op de vlucht door de ruimte in te slaan. Tijdens de warming-up evalueer het spel van je tegenstander . Kijk naar hun sterke en zwakke punten en probeer dan je kracht tegen hun zwakte. '

7. 7 Blijf gefocust door jezelf eraan te herinneren om 1 punt tegelijk te spelen. Probeer de score van de wedstrijd uit je hoofd te houden. Telkens wanneer u zich gefrustreerd begint te voelen over achterop raken of overmoedig bent wanneer u de leiding neemt, zegt u gewoon: '1 punt tegelijk' tegen uzelf om gefocust te blijven.
   • Het momentum in tenniswedstrijden kan snel verschuiven, dus probeer niet te pessimistisch te worden als je met meerdere games achterop raakt.
   • Concentreer u op de punten die u wint om uzelf zelfverzekerd te houden.
8. 8 Probeer positief te blijven en zelfkritiek te vermijden. Elke keer dat je jezelf mentaal bekritiseert, is het tijd die je niet besteedt aan het focussen op je spel of het analyseren van de zwakheden van je tegenstander. Onthoud dat iedereen simpele fouten maakt in tenniswedstrijden. Zelfs professionals missen soms makkelijke forehand shots.
   • Als je merkt dat je gefrustreerd raakt, probeer je dan te concentreren op een enkel basisaspect van je spel om jezelf te heroriënteren. Dit kan je helpen af ​​te leiden van je negatieve gedachten.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie