Hoe u uw handen kunt verwarmen

Koude handen en voeten zijn een natuurlijk onderdeel van hoe uw lichaam de temperatuur regelt en u in leven houdt. Wanneer uw lichaam verkoudheid detecteert (zelfs als uw geest de kou niet registreert), begint het meer bloed naar vitale interne organen te leiden, wat betekent dat bloed wordt weggeleid van niet-essentiële ledematen zoals uw handen en voeten, waardoor ze ijskoud en stijf worden . Desalniettemin kunnen koude handen behoorlijk oncomfortabel zijn en eenvoudige taken bemoeilijken, en bij hoge temperaturen lopen koude handen zelfs het risico op beschadiging door bevriezing. Het is daarom belangrijk om een ​​paar trucjes achter de hand te hebben om je handen op te warmen als ze koud zijn, en er zijn veel manieren om dit te doen!

Stappen

Een deel een van 3: Toenemende circulatie

1. een Kom in beweging. De meest effectieve manier om uw handen te verwarmen, is door te oefenen, waardoor het bloed naar uw spieren en huid pompt, waardoor uw hele lichaam wordt verwarmd.
   • Verhoog het tempo een beetje als uw handen koud worden tijdens het wandelen.
   • Doe wat klusjes om in beweging te komen.
   • Doe wat squats, jumping jacks of andere aerobe oefeningen.
2. 2 Doe handoefeningen. Opstaan ​​en ter plekke sporten is niet altijd een optie, dus als uw handen koud worden en u uw hartslag niet kunt verhogen met aerobics, doe dan wat hand- en voetoefeningen.
   • Beweeg je tenen en vingers
   • Beweeg uw handen in cirkels
   • Klem en laat uw handen en voeten los
3. 3 Masseer je handen en armen. Een andere manier om het bloed weer naar uw handen te laten stromen, is door middel van een massage. Vooral in de wintermaanden, wanneer de huid droog wordt, kunt u wat tijd besteden aan het masseren van olie of crème in de huid van uw armen, polsen en handen.
   • Vergeet niet te masseren tussen uw vingers en uw vingertoppen.
4. 4 Blijf uit de buurt van sigaretten en cafeïne. Hoewel dit een meer langetermijnaanpak is voor het verwarmen van je handen, zorgen zowel roken als cafeïne ervoor dat je bloedvaten samentrekken of vernauwen, en als er niet genoeg bloed naar je handen stroomt, zullen ze koud worden.
   • Probeer in koude maanden witte thee in plaats van koffie om uw ochtenden op gang te brengen.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Bescherming tegen koude temperaturen

1. een Houd je lichaam warm. Omdat uw lichaam op kou reageert door warm bloed naar uw inwendige organen te sturen, kunt u helpen voorkomen dat uw handen koud worden en ze helpen opwarmen door uw kern warm en beschermd te houden. Als uw lichaam niet denkt dat uw organen in gevaar zijn, zal het geen opwarmend bloed uit uw handen halen.
   • Draag bij koel weer je kleding, draag een basislaag, een isolatielaag en een buitenlaag die beschermt tegen wind en regen.
2. 2 Draag losse kleding. Strakke kleding, sokken en zelfs ondergoed kunnen uw bloedvaten zelfs vernauwen, wat betekent dat het bloed moeilijker circuleert, en dit kan uw handen koud maken. Draag om dit tegen te gaan losse kleding die comfortabel zit en je bewegingsvrijheid geeft.
   • Als u strakke kleding draagt ​​en uw handen koud worden, trek dan zo snel mogelijk lossere kleding aan.
3. 3 Draag warme handschoenen. Het is logisch dat als uw handen aan de kou worden blootgesteld, ze ook koud worden, dus bescherm ze met warme, loszittende handschoenen. Wanten zijn over het algemeen beter dan handschoenen, omdat handschoenen elke individuele vinger isoleren. In veel, maar niet alle omstandigheden kunnen uw eigen vingers elkaar echt opwarmen, terwijl de wanten warme lucht om uw hand vasthouden.
   • Zorg ervoor dat u ook handschoenen koopt die uw polsen bedekken, want hier kan veel warmte verloren gaan.
   • Stop je handen in je zakken als je geen handschoenen hebt, of steek ze in je jas om ze uit de wind te houden.
4. 4 Eet gember. Gember is een thermogeen voedingsmiddel, wat betekent dat het warmte produceert wanneer uw lichaam het metaboliseert. Een hete kop gemberthee kan je hele lichaam helpen verwarmen, inclusief je handen, en het vasthouden van de warme kop zal zeker wat leven in je handen brengen.
5. 5 Gebruik je eigen lichaamswarmte. Hoe koud het buiten ook is, er zijn sommige delen van ons lichaam die bijna altijd warm zijn, zoals onder onze oksels en tussen en onder onze dijen.
   • Leg je blote handen direct op de huid in een warm deel van je lichaam en laat ze daar liggen tot ze opwarmen.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Een warmtebron toevoegen

1. een Breng instant warmtepakken of warmers mee. Wanneer u in de winter of 's nachts naar buiten gaat, of op excursie bij koud weer gaat, moet u voorbereid zijn met herbruikbare of wegwerpbare hotpacks die direct warmte kunnen geven om uw handen en lichaam te verwarmen. Goede keuzes zijn onder meer:
   • Klik op Heat
   • Handwarmers
   • Houtskool handwarmers
   • UniHeat
   • Verwarm Pax
2. 2 Neem een ​​warm bad. Het warme water verwarmt niet alleen je handen en je hele lichaam, maar het is ook een ontspannende manier om te herstellen na een lange tijd in de kou te hebben doorgebracht.
   • Een veilige badtemperatuur mag nooit hoger zijn dan 110 F (43 C), omdat dit brandwonden, duizeligheid, lage bloeddruk, misselijkheid en braken kan veroorzaken.
   • Als alternatief kunt u uw handen onder warm water laten lopen, of een kom vullen met warm water en uw handen en polsen laten weken.
3. 3 Blaas op je handen en wrijf ze tegen elkaar. De hete lucht uit je longen helpt je handen te verwarmen. Maak een kop van uw handen om de warmte zo lang mogelijk binnen te houden, en wrijf vervolgens uw handen snel tegen elkaar om de warmte naar de achterkant van uw handen te verspreiden.
4. 4 Verwarm uw handen boven een vuur of warmtebron. Vuren, kachels, hete automotoren en zelfs draaiende computers geven veel warmte af die je kunt gebruiken om jezelf op te warmen. Zorg ervoor dat u niet te dichtbij komt en raak de warmtebron niet aan.
   • Als u handschoenen draagt, trek deze dan uit en plaats uw handen direct voor de hitte. Probeer uw handschoenen binnenstebuiten te keren en plaats ze ook dicht bij de hitte. Op die manier zijn ze lekker warm als je ze weer opzet.
5. 5 Drink geen alcohol. Hoewel alcohol je huid warmer kan laten aanvoelen, verlaagt het juist je algehele lichaamstemperatuur. Alcohol zorgt ervoor dat de bloedvaten in uw huid verwijden, en dit leidt het bloed weg van uw vitale organen en naar uw ledematen.
6. 6 Weet wanneer je naar een dokter moet. Hoewel koude handen en voeten natuurlijk zijn, moet u contact opnemen met uw arts als u last krijgt van gevoelloosheid, veranderingen van de huidskleur, een verharde of strakke huid, zweren en blaren, haaruitval of geheugenverlies. Er zijn veel gezondheidsproblemen die koude handen veroorzaken, waaronder:
   • Bloedarmoede
   • De ziekte van Raynaud
   • Suikerziekte
   • Zenuwschade
   • Hypothyreoïdie
   • Vitamine B12-tekort
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Hallo. Ik werk in een koelmagazijn, we krijgen vriezer en zelfs handschoenen, maar om de een of andere reden worden mijn vingertoppen echt koud binnen enkele minuten nadat ik in de vriezer ben. Wat kan ik doen?Sarah Gehrke, RN, MS
  Geregistreerde verpleegster Sarah Gehrke is een geregistreerde verpleegster en erkend massagetherapeut in Texas. Sarah heeft meer dan 10 jaar ervaring met het lesgeven en beoefenen van aderlaten en intraveneuze (IV) therapie met behulp van fysieke, psychologische en emotionele ondersteuning. Ze ontving haar licentie als massagetherapeut van het Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 en een M.S. in Nursing van de University of Phoenix in 2013.Sarah Gehrke, RN, MSAntwoord: Geregistreerde verpleegkundige expert U kunt oefeningen proberen voor en na het betreden van de vriezer. Probeer uw handen warm te krijgen voordat u uw handschoenen aantrekt.
• Vraag Mijn vingers zijn kouder dan mijn handpalm. Wat moet ik doen? Dit is normaal. Blijf ze gewoon opwarmen en ze zullen binnenkort dezelfde temperatuur hebben als je handpalm.
• Vraag Kun je ze gewoon in heet of heel warm water zetten? Afhankelijk van hoe koud uw handen zijn, is het antwoord ja en nee. Zeer warm water kan werken als uw handen enigszins koud zijn. Het helpt echt om ze op te warmen. Maar als uw handen aan extreme kou zijn blootgesteld, zoals langdurig buiten in de winter, giet er dan geen heet water op. Werk gaandeweg omhoog in verwarmde temperatuur, want zelfs water op kamertemperatuur kan je een onaangenaam branderig gevoel geven. Ga van licht warm water naar heter totdat het goed aanvoelt.
• Vraag Hoe warm ik mijn handen op als ik een marathon loop? Draag vingerloze zweetbestendige handschoenen die zijn ontworpen voor hardlopers. Ze zijn meestal te vinden op Amazon.
• Vraag Hoe kan ik de zweren die ik elke winter op mijn vingers krijg, voorkomen? Als u in de winter zweertjes aan uw vingers krijgt, moet u naar uw arts gaan. Koude vingers en tenen samen met zweren en / of een strakke, huilende huid kunnen wijzen op ernstige problemen zoals Raynaud en diabetes.
• Vraag Hoe kan ik mijn handen opwarmen zonder iets te gebruiken? Doe de ademhalingsoefening of wrijf met uw handen over een tapijt dat net een beetje ruw is. Gewoon in je handen wrijven kan ook werken.
• Vraag Waar kan ik handwarmers en warmtepakken krijgen? Benzinestations en mini-marts hebben ze meestal. Als u er geen kunt vinden, bestel ze dan online.
• Vraag Ik ben 89 jaar oud en mijn handen zijn altijd wit en erg koud. Hoe kan ik ze verwarmen? Draag handschoenen, verwarm uw handen met uw lichaamswarmte (plaats uw handen onder uw oksels, in uw dijen, plaats ze boven een warmtebron (zoals een verwarming, een vuur) enz. Op uw leeftijd zou het een goed idee zijn om te praten naar de dokter over tekorten aan voedingsstoffen of ziekte.
• Vraag Hoe houd ik mijn handen warm als ze de hele tijd ijskoud zijn? Als ze de hele tijd koud zijn omdat het winter is, probeer ze dan op een warm deel van je lichaam te leggen, zoals je borst of onder je armen. Als ze het hele jaar door koud zijn, moet u een arts raadplegen omdat u mogelijk een probleem heeft met de bloedsomloop of er iets anders medisch aan de hand is.
• Vraag Kunnen een paar klinische latexhandschoenen mijn handen warm houden? Niet echt. Ze kunnen uw handen echter beschermen tegen wind, regen en chemicaliën die niet reageren met latex.