Hoe op hoge hakken te lopen

Hoge hakken kunnen de beste vriend van een meisje zijn en je helpen om langer op te staan, er slanker uit te zien en je zelfverzekerder te voelen. Het kan echter een beetje lastig zijn om op torenhoge hakken te lopen, vooral als je er niet aan gewend bent. Maar maak je geen zorgen, om onbevreesd op hoge hakken te leren lopen, vergt slechts een beetje oefening. Volg deze handige tips en je stapt in een mum van tijd als een catwalk-model in 5-inch stiletto's!

Stappen

Methode een van 3: Uw techniek verbeteren

1. een Neem kleinere stappen. Lopen op de hoogste hakken is niet zoals wandelen dat u leerde doen toen u een kind was, dus u moet een paar dingen doen die tegen uw intuïtie in kunnen gaan: neem kleine, langzame stapjes en zorg ervoor dat u uw knieën niet meer buigt dan je normaal zou doen. U zult merken dat hoge hakken uw pas een beetje verkorten. Hoe groter de hiel, hoe korter de pas wordt. Probeer dit niet te bestrijden door grotere stappen te nemen - blijf bij kleine, sierlijke pasjes waardoor uw wandeling er natuurlijker uitziet en u zich prettiger voelt.
2. 2 Loop van hiel tot teen. Probeer zo normaal mogelijk te lopen op hoge hakken. Als je in flats loopt, loop je niet op de ballen van je voeten of zet je niet je hele voet tegelijk neer, toch? Dus doe geen van deze dingen op hakken. Zet eerst je hiel op de grond, gevolgd door je tenen. Als je gewicht eenmaal op de bal van je voeten ligt, verplaats je je gewicht naar voren alsof je op je tenen loopt, en duw je naar voren voor de volgende stap.
3. 3 Verbeter uw houding. Het dragen van schoenen met hoge hakken verschuift je zwaartepunt en je onderrug wordt gebogen om te compenseren als je geen uitstekende houding aanneemt.
   • Stel je voor dat er een onzichtbaar stuk touw is dat je hoofd rechtop houdt - je hoofd moet in lijn zijn met je ruggengraat en je kin moet parallel zijn met de vloer. Kijk niet naar beneden als u op hoge hakken loopt!
   • Leg je schouders op en neer en houd je armen ontspannen langs je lichaam. Zwaai uw armen een beetje terwijl u loopt voor evenwicht.
   • Houd uw buikspieren aangespannen en zuig uw navel naar uw ruggengraat. Dit zal je helpen om rechter op te staan, terwijl je er ook dunner uitziet.
   • Buig uw knieën lichtjes, ze mogen nooit op slot zitten als u op hakken loopt. Houd uw benen dicht bij elkaar terwijl u loopt en richt uw tenen recht naar voren.
4. 4 Stel je voor dat je langs een onzichtbare lijn loopt. Catwalk-modellenzullen vaak de ene voet iets voor de andere kruisen om hun heupen meer te laten zwaaien. Veel vrouwen dragen hoge hakken om er sexy uit te zien, dus een beetje shimmy toevoegen aan je wandeling is een goede zaak. De beste manier om te zwaaien terwijl je op hoge hakken loopt, is door te doen alsof je langs een denkbeeldige rechte lijn of strak touw loopt.
   • De ene voet moet recht voor de andere naar beneden komen, met je tenen recht vooruit. Deze wandeling vergt wat extra oefening om onder de knie te krijgen, maar de resultaten zullen het waard zijn.
   • Bekijk enkele video's van catwalk-modellen om te zien hoe de professionals het doen, en probeer vervolgens na te bootsen wat u ziet. Houd er rekening mee dat catwalk-modellen de neiging hebben om hun gang te overdrijven, dus misschien wil je het een beetje afzwakken voor het echte leven!
5. 5 Oefen het dragen van je hakken in huis. Draag je hakken een dag in huis voordat je verslijt ze. Hierdoor kun je niet alleen wennen aan het dragen, maar het zorgt ook voor slijtage aan de onderkant, zodat ze minder glad zijn. Zorg ervoor dat u oefent met alle dingen die u normaal zou doen tijdens het lopen, zoals: lopen, stoppen, draaien en omkeren.
6. 6 Breek je hielen in . Als je je hielen niet inslaat voordat je ze voor het eerst draagt, zul je blaren krijgen. Het inbreken van uw hielen is belangrijk omdat het de stijfheid van de schoenen verwijdert en helpt om ze naar de vorm van uw voeten te vormen. Je schoenen thuis dragen zou genoeg moeten zijn om ze in te breken, maar je kunt ook proberen:
   • Uw hielen blootstellen aan verschillende oppervlakken: u zult waarschijnlijk op een bepaald punt met uw hoge hakken op tegelvloeren, tapijten en gladde, houten vloeren moeten lopen, dus probeer ze allemaal onder de knie te krijgen.
   • Als je van plan bent om je hakken aan te trekken naar een nachtclub of een feestje waarvan je weet dat je wilt dansen, dandans op het ritme van je eigen drummerin de privacy van uw huis totdat u zich op uw gemak voelt om dingen op uw hielen te schudden.
   • Wees extra voorzichtig als u trappen afloopt. Plaats je hele voet op elke trede als je de trap afloopt, maar plaats alleen de bal van je voet op elke trede als je omhoog gaat. Houd die reling gracieus vast, voor het geval dat.
7. 7 Draag je hakken buitenshuis. Binnen op hakken lopen is heel anders dan buiten lopen. Zonder de zachte demping van tapijt, of het vlakke, egale oppervlak van linoleum of hout binnenshuis, kan lopen op hakken tien keer zo moeilijk zijn.
   • Zelfs kleine oneffenheden in het asfalt of scheuren in het trottoir zullen problemen opleveren, dus probeer een paar keer op en neer buiten uw huis te lopen en wees voorzichtig om oneffen oppervlakken te vermijden.
   • Een goede plek om te oefenen nadat je het thuis onder de knie hebt, is door je hakken naar de supermarkt te dragen. Gebruik je winkelwagen voor balans!
8. 8 Oefen het staan ​​op hakken. U moet niet alleen leren lopen op hakken, maar u moet ook weten hoe u dat moet doen stand op hakken. Het klinkt misschien simpel, maar veel vrouwen weten gewoon niet wat ze met hun voeten moeten doen als ze poseren voor foto's of bij een evenement staan ​​te kletsen. Dit is waar het hebben van comfortabele schoenen erg belangrijk wordt, omdat je je avond niet oncomfortabel van voet naar voet wilt verplaatsen.
   • Om correct op de hielen te staan, gaat u staan ​​met de hiel van de ene voet die het midden van de andere voet raakt, terwijl u er een hoek van houdt.
   • Plaats uw gewicht op de teen van de voet aan de achterkant, en zodra die voet moe wordt, wisselt u van voet zodat uw gewicht op de andere voet ligt.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Uw voeten fris houden

1. een Gebruik kussens en inlegzolen. Voeg demping toe waar er veel druk en / of wrijving is. Er zijn kussens gemaakt in verschillende vormen en van verschillende materialen die je aan de binnenkant van je schoen kunt plakken om comfortabeler te lopen en zo eeltknobbels en blaren te voorkomen. Als je schoenen iets te groot zijn en je merkt dat ze van je hiel glijden, koop dan een paar inlegzolen die de schoenen een halve maat kleiner kunnen maken, terwijl ze ook comfort toevoegen. Gebruik deze innovatieve items royaal - ongemak is echt niet nodig!
2. 2 Geef je voeten een pauze. Als u hoge hakken draagt, is het beste advies dat u kunt nemen om pijn te voorkomen, gewoon gaan zitten waar mogelijk! Dit geeft je voeten een pauze en stopt eventuele pijn of ongemak tijdens het opbouwen, waardoor je voeten fris blijven.
   • Denk eraan om uw benen over elkaar te kruisen, rechtop te gaan zitten en uw benen vanaf uw middel naar beneden te strekken. Dit is ook een geweldige kans om te pronken met je fantastische schoenen!
   • Doe je hielen niet uit. Als je hoge hakken uittrekt, hebben je voeten de neiging om op te zwellen. Als je constant je schoenen uit en weer aantrekt, wordt het steeds pijnlijker.
3. 3 Draag plateauzolen met bandjes. Schoenen met banden die stevig rond uw voet en enkel worden bevestigd, zijn comfortabeler om te dragen omdat ze voorkomen dat uw voet te veel in de schoen wegglijdt, waardoor wrijving en pijn worden verminderd. Plateauzolen bieden u alle voordelen van extra hoogte, zonder het ongemak van het gevoel alsof u op uw tenen staat. Je voet staat meer parallel aan de grond in een plateauzool, waardoor ze een geweldige optie zijn voor avonden op de dansvloer!
4. 4 Draag geen hoge hakken te vaak. Hoge hakken zien er fantastisch uit, maar ze zullen meer effect hebben en je extra 'oomph!' wanneer u ze bewaart voor speciale gelegenheden. Als je ze te vaak draagt, is de kans groter dat blaren en eeltknobbels ontstaan ​​en oefen je ook druk uit op je onderrug. Je voeten (en de rest van je lichaam) hebben wat tijd nodig om te herstellen.
   • Als je elke dag hakken moet dragen voor je werk, probeer dan verschillende hoogtes te dragen. Dit voorkomt dat teveel druk of wrijving zich op een bepaalde plek concentreert en houdt je voeten fris.
   Advertentie

Methode 3 van 3: De juiste hak kiezen

1. een Winkel verstandig. Niet alle hoge hakken zijn gelijk en het vermogen om goed op hoge hakken te lopen, hangt sterk af van het kiezen van de juiste. Ga altijd schoenen shoppen aan het eind van de dag, wanneer je voeten licht gezwollen zijn door lopen en op hun grootste. Kies schoenen die bij de vorm van uw voet passen - zorg ervoor dat de schoen breder is dan uw blote voet. Pas altijd beide schoenen in de winkel en maak een wandeling - als je ze niet meteen comfortabel vindt, zal je dat waarschijnlijk nooit doen.
2. 2 Begin klein en werk je omhoog. Het is waarschijnlijk geen goed idee om een ​​paar stiletto's van 4 inch (10,2 cm) te kiezen als je niet gewend bent om op hakken te lopen - het is beter om naar boven te werken en de hoogte te vergroten naarmate je gewend raakt aan hoe ze zich voelen. Er zijn veel verschillende soorten hakken om uit te kiezen, variërend in hoogte, dikte en vorm. Door je voeten te trainen door met kleine hakken te beginnen, kunnen je enkels de kracht ontwikkelen die ze nodig hebben om veilig en gracieus op hoge hakken te lopen.
   • Begin met een schoen met een lage hak van ongeveer 2–3 inch (5,1–7,6 cm). Probeer voor bredere hakken te gaan (in plaats van dunne spikes), omdat deze voor meer balans zorgen. Ingesloten schoenen kunnen ook gemakkelijker zijn om in te lopen dan sandalen met bandjes, omdat ze voldoende ondersteuning bieden over je voet en rond de hiel en enkel.
   • Sleehakken met hoge hakken zijn de gemakkelijkste hoge schoenen om in te lopen, omdat de hak volledig is vastgemaakt aan de zool van de schoen, waardoor je meer balans en comfort krijgt. Dit is een geweldige optie als je de hoogte van een hoge hak wilt, maar niet klaar bent voor een naaldhak.
   • Draag de moeder aller hakken.Stilettohakken worden ook wel 'naaldhakken' genoemd en omvatten alles met een hak van meer dan 7,6 tot 10,2 cm. Dit is de laatste stap in je training met hoge hakken - als je eenmaal hierin het lopen onder de knie hebt, ben je klaar om de wereld te veroveren!
3. 3 Verkrijg de juiste maat. Het kiezen van de juiste maat schoen is absoluut essentieel bij het kopen van hoge hakken. Houd er rekening mee dat verschillende merken schoenen een heel verschillende maat kunnen hebben, dus u kunt een 7 zijn in het ene merk, maar een 8 in het andere. Daarom moet u altijd, altijd pas je schoenen aan voordat je ze koopt.
   • Ga bij twijfel altijd voor schoenen die iets te groot zijn in plaats van iets te klein. Je kunt grote schoenen altijd kleiner maken door inlegzolen en kussens toe te voegen, maar je kunt kleine schoenen niet groter maken. Te kleine schoenen zullen vreselijk ongemakkelijk zijn en u zult waarschijnlijk spijt krijgen van uw aankoop.
   • Denk eraan om uw voeten regelmatig op maat te laten maken, aangezien uw schoenmaat in de loop van de tijd kan veranderen, vooral als u ouder wordt. Uw voeten worden langer en breder naarmate uw bogen beginnen te vallen.
   Advertentie

Oefeningen om het lopen op hielen gemakkelijker te maken

Oefeningen om het lopen op hielen gemakkelijker te maken

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Wat zijn de gemakkelijkste hakken om in te lopen?Katie Quinn
  Image Consultant Katie Quinn is Image Consultant, Personal Wardrobe Stylist en de oprichter van Q the Stylist, een imago-adviesdienst gevestigd in New York City die mannen en vrouwen helpt hun specifieke doelen te begrijpen en hun garderobe, prestaties en leven te verbeteren. Ze heeft meer dan 11 jaar ervaring in beeldadvies en werkte als stylist voor Trunk Club, Modewalk en Moda Operandi. Haar werk is te zien in Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue en Thrillist.Katie QuinnImage Consultant Expert Answer Het hangt af van de persoon. Kies, ongeacht het type hiel, iets dat goed bij u past en dat u prettig draagt, zodat u geen blaren of krampen krijgt.
• Vraag Hoe kan ik eraan wennen om op hoge hakken rond te lopen?Katie Quinn
  Image Consultant Katie Quinn is Image Consultant, Personal Wardrobe Stylist en de oprichter van Q the Stylist, een imago-adviesdienst gevestigd in New York City die mannen en vrouwen helpt hun specifieke doelen te begrijpen en hun garderobe, prestaties en leven te verbeteren. Ze heeft meer dan 11 jaar ervaring in beeldadvies en werkte als stylist voor Trunk Club, Modewalk en Moda Operandi. Haar werk is te zien in Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue en Thrillist.Katie QuinnImage Consultant Expert Answer Oefen het lopen door uw huis terwijl u uw hakken draagt, zodat u kunt leren hoe u in evenwicht kunt blijven.
• Vraag Hoe voorkom je dat je gaat vallen terwijl je hakken draagt? Oefen thuis veel door vast te houden aan zaken als rugleuningen en rails. Vertrouw jezelf, want als je denkt dat je zult vallen, is de kans groter dat je valt. Geloof gewoon in jezelf en oefen en je hebt gelijk!
• Vraag Kan ik dezelfde methode gebruiken om op korte hakken te lopen? Ja, maar afhankelijk van de hakhoogte kun je er misschien in lopen alsof je platte schoenen draagt.
• Vraag Kunnen mannen op hoge hakken lopen? Ja, hoge hakken kunnen worden gedragen door elk mens die ervoor kiest om dit te doen. In sommige samenlevingen wordt u misschien veroordeeld, maar het is aan u. Zorg ervoor dat u de juiste maat kiest en oefen vaak om te wennen aan hoe u zich door de hielen voelt. Misschien vindt u het handig om te lezen: Hoe hoge hakken te kiezen .
• Vraag Ik kan gewoon niet rechtop staan ​​op hakken? Wat moet ik doen? Breng uw schouders omhoog, achteruit en dan omlaag. Je kunt ook proberen te lopen met boeken op je hoofd, en zittend of staand tegen een volledig recht oppervlak, zoals een muur.
• Vraag Wat voor soort hak is beter, volle of hoge hakken? Alleen jij kunt daarop antwoorden. Probeer beide en kijk welke het beste aanvoelt. Misschien geef je zelfs de voorkeur aan wiggen.
• Vraag Werkt deze methode met dikke hakken? Ja, dit werkt. Het is zelfs een stuk gemakkelijker met dikke hakken, omdat je hielen meer oppervlak hebben aan de onderkant, dus het doet minder pijn dan een stiletto. Als je de bovenstaande stappen al onder de knie hebt, ben je klaar om te gaan.
• Vraag Hoe loop ik sexy op hoge hakken? Probeer uw lichaamsbeweging losjes maar gecontroleerd te houden. Voel je vrij om je heupen te bewegen. Neem ook kleinere, zachtere stappen. En het allerbelangrijkste. Heb vertrouwen. Als je je eenmaal veilig voelt als je hoge hakken draagt, zul je er geen probleem mee hebben om tijdens het lopen ontspannen te zijn en er sexy uit te zien.
• Vraag Moet ik lopen zoals ik in schoenen loop als ik op hakken loop? Je moet op hoge hakken van hiel tot teen lopen. Anders zou u een voet kunnen breken.

Toon meer antwoorden Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

• Zorg er altijd voor dat u zeker bent van uw hielen. Als u dat niet bent, is de kans groter dat u omvalt.
• Laarzen met hakken zijn misschien gemakkelijker om mee te beginnen. Ze geven je enkels meer steun.
• Als u sandalen met hakken heeft, pas dan op dat u de banden niet verslijt. Versleten banden breken sneller.
• Begin niet met de hoogste hakken die je kunt vinden. Begin klein en werk je omhoog.
• Koop een paar kwaliteitsschoenen. Schoenen van $ 150 en hoger gaan langer mee en zijn beter voor uw voeten, maar u doet er goed aan om meer te betalen. Koop de beste hakken die u zich kunt veroorloven en onthoud een ouderwetse regel: hoe hoger de hiel, hoe meer u moet betalen, aangezien de hiel sterker zal zijn. Zuinig op flats als je wilt, maar nooit op je hielen, want het vraagt ​​gewoon om problemen. Als je maar één high-end stuk in je garderobe kunt hebben, maak er dan je hakken van, want daar is kwaliteit echt belangrijk en maakt het een enorm verschil ... en onthoud, kwaliteit is niet per se 'designermerk' - u wilt uw hakken kopen bij een expert schoenmakers , geen kledingmakers en / of cosmeticabedrijven! De betere merken maken hun hakken met een stevigere spike, leer van betere kwaliteit, een meer gewatteerde binnenzool en ze zijn gewoon overal beter gemaakt.
• Probeer uw gewicht niet naar voren te kantelen op de ballen van uw voeten; dit zal je uit balans brengen. Probeer de schoenen te vertrouwen en schuif ze terug naar je hielen. Hoe minder u vertrouwt, hoe groter de kans dat u struikelt.
• Draag je hakken zo vaak als je kunt. Dit zal uw voeten en enkels helpen wennen aan het gevoel van uw hielen, en zal uw evenwicht helpen. Hoe meer uren u erin steekt, hoe beter uw voeten zullen aanvoelen.
• Vermijd tapijten of aarde waarin uw hielen kunnen wegzakken.
• Als je op zoek bent naar schoenen om in te dansen, neem dan contact op met je plaatselijke dansschool voor aanbevelingen voor stijlvolle schoenen die zijn ontworpen om op te dansen.
• Hoe groter je voeten, hoe hoger een hak die je comfortabel kunt dragen. Ga er dus niet vanuit dat je dezelfde hakken moet dragen als modellen; velen van hen hebben grote voeten die passen bij hun lange gestalte!
• Als je schoenen met open neus hebt, probeer dan kussens te leggen rond het gebied waar je teen je voet raakt. Dit voorkomt dat ze uit de open teen glijden en dat je voeten niet naar buiten glijden. Dit helpt als u kleine of dunne voeten / tenen heeft.

Advertentie

Waarschuwingen

• Hoe mooi je hakken ook zijn, draag ze niet altijd. Te vaak hakken kan leiden tot chronische voet- en rugpijn.
• Rijden op hoge hakken is over het algemeen geen goed idee, vooral niet met een standaard transmissie. Draag platte schoenen of tennisschoenen om te rijden. Vermijd flip-flops, omdat deze schoenen tussen de pedalen kunnen komen te zitten.
• Loop voorzichtig . Gras, kasseien en roosters of afvoeren zijn uw vijand. Zelfs een scheur op het trottoir kan je naar beneden halen als het het puntje van je hiel inslikt. Let op uw stap en niet doen zelfs denken over power walking of hardlopen op hakken.

Advertentie