Als u aan reumatoïde artritis lijdt, zult u waarschijnlijk alles proberen om de pijn en zwelling te verminderen. U kunt uw reumatoïde artritis op natuurlijke wijze behandelen met supplementen, alternatieve behandelingen en veranderingen in levensstijl. Raadpleeg echter altijd uw arts voordat u supplementen inneemt. Zorg bovendien voor een juiste diagnose voordat u uzelf behandelt en raadpleeg uw arts als uw symptomen aanhouden of als u complicaties krijgt.
Stappen
Methode een van 4: Supplementen gebruiken
- een Probeer visolie om ontstekingen, zwellingen en pijn te verminderen. Sommige mensen hebben geluk met het nemen van visoliesupplementen, vooral die met EPA en DHA, die omega-3-vetzuren zijn. Het idee is dat het westerse dieet weinig omega-3-vetzuren bevat. Deze zuren kunnen ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Daarom kan een supplement helpen bij gevoeligheid en stijfheid, vooral in de ochtend. Kies een supplement met minimaal 1.000 mg gecombineerde EPA en DHA.
- Wees echter voorzichtig met het gebruik van visolie, omdat het de bloedstolling kan verminderen.
- U kunt ook uw opname van deze zuren verhogen uit natuurlijke bronnen, zoals lijnzaad en algen.
- Er zijn aanwijzingen dat GLA (een ander omega-3-vetzuur) ook nuttig kan zijn. Bernagie, teunisbloem en zwarte bessenzaden bevatten allemaal GLA, dat u als supplement kunt nemen. Houd er echter rekening mee dat deze kunnen interageren met andere medicijnen die u gebruikt. Teunisbloem kan bijvoorbeeld een wisselwerking hebben met psychiatrische medicijnen, terwijl borage het risico op leverschade kan vergroten.
- Probeer 2,8 gram bernagieolie, 10,5 gram zwarte bessenzaadolie of 6 gram teunisbloem per dag.
- 2 Gebruik curcumine voor zwelling en stijfheid. Curcumine, het actieve ingrediënt dat wordt aangetroffen in de kruidenkurkuma, zou ontstekingsremmend zijn. Je kunt curcumine direct uit het eten van kurkuma halen, of je kunt het als supplement innemen. Sommige mensen die een supplement met curcumine slikken, merken dat ze minder zwelling en stijfheid hebben. Sommigen merken ook dat ze verder kunnen lopen.
- Neem 2 keer per dag 500 mg curcumine. Raadpleeg altijd uw arts voordat u curcumine of kurkuma voor RA gaat gebruiken.
- 3 Gebruik kattenklauw om zwelling en pijn te verminderen. Katteklauw, ook bekend als uncaria tomentosa, kan helpen bij ontstekingen. Er is zelfs enig bewijs dat het werkt als geneesmiddelen voor reumatoïde artritis op recept. Sommige mensen die dit supplement gebruiken, merken minder zwelling van de gewrichten. Het kan ook helpen bij de pijn.
- U kunt dagelijks 250-350 mg nemen.
- U mag geen kattenklauw gebruiken als u tuberculose, lage bloeddruk heeft of als u bloedverdunnende of immuunonderdrukkende medicijnen gebruikt.
- 4 Neem moederkruid om uw grip te verbeteren. Sommige patiënten met reumatoïde artritis nemen een supplement met moederkruid. Ze geloven dat het helpt bij de grijpkracht. U kunt dit supplement in poedervorm nemen, maar liefst 70 tot 86 milligram poeder per dag.
- 5 Neem Tripterygium wilfordii haak F (TWH) om gewrichtspijn te behandelen. Dit supplement, ook wel Thunder God Vine genoemd, wordt in China al honderden jaren gebruikt om gewrichtspijn te behandelen. Het kan ook helpen bij stijfheid, grijpkracht en zwelling. U kunt 60 milligram per dag nemen.
- Dit kruid is zeer controversieel, omdat bekend is dat het ernstige bijwerkingen heeft, variërend van onvruchtbaarheid tot de dood. Gebruik TWH alleen met uiterste voorzichtigheid en raadpleeg altijd uw arts voordat u een TWH-behandeling start.
Methode 2 van 4: Andere alternatieven gebruiken
- een Breng capsaïcine crème topisch aan voor pijnverlichting. Capsaïcine is het ingrediënt in paprika's dat ze heet maakt. Bij gebruik in een actuele crème kan het een licht verwarmend effect hebben. Het kan echter ook helpen bij het verminderen van pijn die verband houdt met artritis. Breng de crème gewoon aan op de plekken waar u pijn heeft.
- Probeer een crème die 0,025% capsaïcine bevat.
- 2 Overweeg acupunctuur als een alternatieve behandeling. Hoewel studies het niet eens zijn over de vraag of acupunctuur effectief is voor reumatoïde artritis, hebben sommige mensen geluk. Zoek een gerenommeerde acupuncturist bij u in de buurt om te zien of hij of zij denkt dat hij u kan helpen met uw artritis.
- 3 Probeer magnetische behandelingen eens. Sommige patiënten met reumatoïde artritis hebben geluk met het gebruik van magneten om de pijn van de ziekte te behandelen. Het idee is dat je een magneet in de buurt van je huid draagt, wat op zijn beurt helpt bij artritis. Zo kunt u bijvoorbeeld online magnetische armbanden kopen.
- Sommige onderzoeken tonen echter aan dat magnetische armbanden (en koperen armbanden) niet beter werken dan een placebo.
- 4 Krijg cryotherapie om de pijn van uw opflakkeringen te verlichten. Cryotherapie, of koude therapie voor het hele lichaam, kan helpen bij het verminderen van onmiddellijke pijn veroorzaakt door RA-opflakkeringen. Cryotherapiecentra zijn beschikbaar in sommige medische centra, evenals in zelfstandige cryocentra. Praat met uw arts over het vinden van een cryotherapiebeoefenaar bij u in de buurt.
- 5 Maak een afspraak met een massagetherapeut. Sommige massagetherapeuten zijn gespecialiseerd in het werken met mensen met gewrichts- en spierproblemen, waaronder RA. Bespreek met uw arts of verpleegkundige welk type massage voor u het beste werkt en waar u een arts bij u in de buurt kunt vinden.
- Vraag uw massagetherapeut naar zelfmassage die u op uzelf kunt oefenen tussen geplande sessies door om u te helpen bij het omgaan met plotselinge pijn en opflakkeringen.
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
- een Probeer een gezonder dieet om de ontstekingsreactie van uw lichaam te beheersen. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan u helpen uw reumatoïde artritis onder controle te houden. Een goed uitgebalanceerd dieet met magere eiwitten, volle granen, zuivelproducten, fruit en groenten geeft je de voeding die je nodig hebt om gezond te blijven.
- Sommige patiënten hebben geluk met het elimineren van voedsel om ontstekingen te verminderen. Het verminderen van suiker, verzadigde vetten, transvetten, omega-6-vetzuren, geraffineerde koolhydraten, MSG en alcohol kan bijvoorbeeld gunstig zijn. Het kan ook helpen om gluten (in brood) en caseïne (in zuivelproducten) terug te snijden. Ook aspartaam kan bij sommige mensen een ontsteking veroorzaken.
- Het volgen van een vegetarisch / veganistisch dieet of een mediterraan dieet is voor sommigen gunstig geweest.
- 2 Verminderen spanning om uw opflakkeringen te helpen beheersen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat stress en piekeren uw kans op een opflakkering van artritis kunnen vergroten. Daarom kan het verminderen van de stress in uw leven u helpen de effecten van reumatoïde artritis op uw lichaam te verminderen.
- Omgaan met stress zoals die komt. Op het moment dat je je angstig voelt, herinner jezelf er dan aan dat wat je ervaart snel voorbij zal gaan, zowel de situatie als de emotie erachter. Door jezelf aan dat feit te herinneren, kun je kalmeren.
- Proberendiepe ademhalingom uw stress te verlichten. Als je gestrest bent, neem dan even de tijd om diep te ademen. Sluit je ogen en adem tot vier in. Zorg ervoor dat u ademt vanuit uw middenrif. Houd uw adem vier tellen in en adem vervolgens uit tot vier tellen. Blijf ademen totdat je voelt dat je kalmeert.
- 3 Zorg voor voldoende slaap, zodat u goed uitgerust bent. Gebrek aan slaap kan leiden tot RA-uitbarstingen, dus probeer elke nacht 7-9 uur te slapen. Als u moeite heeft om in slaap te vallen omdat u zich ongemakkelijk voelt, probeer dan uw pijnstillers kort voor het slapengaan in te nemen. Als u moeite heeft om in slaap te blijven, neem dan contact op met uw arts om erachter te komen of de medicijnen die u gebruikt aan dit probleem kunnen bijdragen.
- Een volledige nachtrust krijgen kan u ook helpen om beter met stress om te gaan.
- 4 Betrek meer fysieke activiteit in uw leven. Een actieve levensstijl kan RA beter beheersbaar maken. Neem zowel aerobe oefeningen (zoals hardlopen, zwemmen of fietsen) als weerstandstraining (gewichtheffen of lichaamsgewichtoefeningen zoals planken, squats en lunges) op in uw wekelijkse routine.
- Streef in het algemeen naar 150 minuten matige lichaamsbeweging per week.
- 5 Gebruik hydrotherapie voor oefeningen met weinig impact. Hydrotherapie betekent het doen van speciale therapieoefeningen in water, meestal in warmer water. Meestal doe je hydrotherapie met een getrainde fysiotherapeut, die je zal begeleiden bij langzame, gestage oefeningen. Sommige mensen vinden de bewegingen helpen bij reumatoïde artritis.
- Sommige mensen voegen spa-therapie toe aan hun hydrotherapie, wat betekent dat ze water gebruiken dat zouten en mineralen bevat. Deze behandeling komt vooral in Europa veel voor.
- 6 Doe yoga of tai chi voor zachte oefeningen. Andere mensen hebben veel geluk met oefenprogramma's zoals t'ai chi en yoga. T'ai chi is een langzaam bewegende oefening die werkt aan het verbeteren van kracht en flexibiliteit. Het kan helpen bij zwelling en vermoeidheid. Yoga helpt ook om de flexibiliteit en kracht in het algemeen te verbeteren. Het helpt bij de grijpkracht en kan helpen bij zwelling.
- Probeer lokale t'ai chi en yogalessen bij jou in de buurt te vinden. Je kunt ze vinden via je parken en rec-afdeling, lokale studio's of zelfs plaatsen zoals de YMCA.
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische hulp zoeken?
- een Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt. Hoewel supplementen doorgaans veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Ze kunnen bepaalde medicijnen verstoren en kunnen bepaalde aandoeningen verergeren. Praat met uw arts om er zeker van te zijn dat supplementen voor u veilig zijn.
- Herinner uw arts aan de medicijnen en supplementen die u al gebruikt. Vertel hen bovendien dat u hoopt uw symptomen van reumatoïde artritis te beheersen.
- 2 Zorg voor een juiste diagnose voordat u uzelf behandelt voor RA. Omdat RA symptomen deelt met andere inflammatoire gewrichtsaandoeningen, is het belangrijk om de juiste diagnose te stellen, zodat u de juiste behandeling krijgt. Het is gemakkelijk om een verkeerde diagnose te stellen, waardoor u de verkeerde behandeling kunt proberen. Bezoek uw huisarts, die u waarschijnlijk zal doorverwijzen naar een reumatoloog die gespecialiseerd is in artritis.
- Nadat uw arts uw diagnose heeft bevestigd, kunt u alle beschikbare behandelingen bespreken, inclusief natuurlijke opties.
- 3 Praat met uw arts als uw pijn en zwelling niet verbeteren. Hoewel natuurlijke behandelingen meestal helpen, is het mogelijk dat uw symptomen aanhouden. Als dit gebeurt, raadpleeg dan uw arts om meer te weten te komen over andere behandelingsopties. Mogelijk heeft u aanvullende behandeling nodig om u te helpen herstellen.
- Maak u geen zorgen, maar het is mogelijk dat reumatoïde artritis verergert zonder behandeling. Gelukkig kan uw arts u helpen de behandeling te krijgen die u nodig heeft.
- 4 Raadpleeg uw arts als u complicaties krijgt. Hoewel u zich waarschijnlijk geen zorgen hoeft te maken, kan reumatoïde artritis tot bepaalde complicaties leiden. Het is het beste dat u een arts bezoekt als u een complicatie heeft. Zij zullen ervoor zorgen dat u de behandeling krijgt die u nodig heeft. U heeft mogelijk een behandeling nodig voor de volgende complicaties van reumatoïde artritis:
- Osteoporose
- Droge ogen en mond
- Reumatoïde knobbeltjes
- Infecties
- Abnormale lichaamssamenstelling
- Carpaal tunnel syndroom
- Hart problemen
- Longziekte
- Lymfoom
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Welke soorten voedsel moet ik eten met RA?Lisa Bryant, ND
Erkend natuurgeneeskundig arts Dr. Lisa Bryant is erkend natuurgeneeskundig arts en natuurgeneeskundig expert gevestigd in Portland, Oregon. Ze behaalde een doctoraat in de natuurgeneeskunde aan het National College of Natural Medicine in Portland, Oregon en voltooide daar haar residentie in Naturopathic Family Medicine in 2014.Lisa Bryant, NDGelicentieerd natuurgeneeskundig arts Deskundig antwoord Studies tonen aan dat een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en noten en arm aan met suiker gezoete dranken, rood en bewerkt vlees en transvetten heeft geholpen om de symptomen van reumatoïde artritis te verminderen.
Advertentie
Tips
- Vraag uw arts om uw vitamine D-spiegel te controleren, omdat het krijgen van voldoende vitamine D de behandelresultaten daadwerkelijk kan verbeteren.
Advertentie
