Hoe een backhand te raken

Heeft u problemen met het slaan van een backhand? De backhand is een schot van je niet-dominante kant en kan erg intimiderend zijn voor degenen die aan hun tennisspel werken. Door de juiste techniek te gebruiken, kun je goed op weg zijn om je backhand te perfectioneren!

tennisschoenen wiki

Stappen

Methode 1 van 3: Een backhand met twee handen slaan

1. 1 Werk aan uw backhand met twee handen als deze comfortabeler aanvoelt. De meeste spelers kiezen ervoor om al heel vroeg in hun training een eenhandige of een tweehandige backhand te gebruiken. Sommigen vinden dat het gebruik van twee handen op hun backhand leidt tot een nauwkeuriger en krachtiger schot.
2. twee Begin vanuit de klaar-positie. Begin vanuit de gereedpositie met uw voeten naar het net gericht en uw knieën gebogen. U dient het racket met beide handen vast te houden terwijl u naar het net kijkt.
3. 3 Maak een gesplitste stap. Maak een tussenstap vanuit de gereedpositie om u te helpen in positie te komen voor de tweehandige backhand. De splitstrap is een kleine sprong van ongeveer 2,5 cm van de tennisbaan om je benen op te laden. Je gewicht moet gelijkmatig over beide benen worden verdeeld en ze moeten aanvoelen als veren zodat je explosief kunt afzetten in elke gewenste richting.
   • Je splitstap moet plaatsvinden vlak voordat je tegenstander contact maakt met de bal. Hierdoor ben je klaar om de bal te achtervolgen zodra je weet waar hij zal slaan.
4. 4 Laat je draaipunt en schouder draaien. Dit is de eerste stap van de backhand met twee handen en is essentieel voor het perfectioneren van je slag. Neem vanaf de gesplitste stap een stap naar voren met uw rechtervoet, draaiend op uw linkervoet en plaats al uw gewicht op uw linkerhand. Als je naar voren stapt, beginnen je lichaam en schouders zijwaarts te draaien.
   • Al uw gewicht zou nu op uw achterste voet moeten rusten. Dit zal helpen om kracht en tempo te genereren wanneer u de foto maakt.
   • Door uw lichaam zijwaarts te draaien, kunt u met uw benen in zijwaartse en opwaartse richting bewegen terwijl u uw slag maakt.
   • Je armen mogen tijdens deze stap niet naar achteren draaien. Ze moeten direct voor je borst blijven. Het is erg belangrijk dat uw armen tijdens deze stap niet worden gebruikt.
5. 5 Pas de juiste grip aan. De tweehandige backhandgreep maakt gebruik van een continentale grip voor uw dominante (rechts voor rechtshandige) hand en een semi-westerse voorhandgreep voor uw niet-dominante (links voor linkshandige) hand. De niet-dominante hand bevindt zich net boven uw dominante hand. Idealiter gebeurt dit op hetzelfde moment dat u draait en uw schouders draait.
   • Om het Continentaal grip gebruik je linkerhand om je racket voor je te houden. Richt de handgreep naar rechts en oriënteer het snaargebied loodrecht op de grond, naar u toe gericht. Houd je rechterhand uit alsof je handen schudt met het racket. Plaats de basisknokkel van je wijsvinger op de kleine, schuine kant van de handgreep rechts van de platte bovenkant en sluit je hand er vierkant omheen. De schuine zijde moet diagonaal over je handpalm lopen om naar de hiel van je handpalm onder je pink te wijzen.
   • Om de semi-westerse forehand-grip te bereiken, plaatst u de onderste knokkel van uw niet-dominante hand op het schuine facet linksonder van de grip en sluit u uw hand rond de grip. Hetzelfde schuine gezicht moet diagonaal over je handpalm wijzen om naar de hiel van je handpalm onder je pink te wijzen.
6. 6 Maak je back-swing compleet. De draaiing van het draaipunt en de schouder beginnen het racket terug te nemen, maar u moet uw schouders blijven draaien en uw armen blijven bewegen totdat het tennisracket helemaal naar achteren is en uw schouders helemaal zijwaarts.
   • Je zou op dit punt over je schouders naar de bal moeten kijken.
7. 7 Laat uw racket vallen terwijl u zich afzet met uw achterste voet en uw bovenlichaam naar het net draait. Deze drie dingen zouden allemaal tegelijk moeten gebeuren. Laat uw racket naar beneden vallen terwijl u zich met uw achterste voet afzet en uw hiel van de grond tilt. Tegelijkertijd moet uw bovenlichaam naar het net draaien; Door uw hiel op te tillen, kunt u uw bovenlichaam draaien.
   • Deze stap is de overgang van de voorbereiding naar de schommel.
   • Je hebt de mogelijkheid om tegelijkertijd met je voorste voet een kleine stap naar voren te zetten, maar dit is optioneel. Voor beginners is het een goed idee om tegelijkertijd deze kleine stap vooruit te zetten.
   • Zorg ervoor dat uw ogen op de bal blijven, zodat u kunt anticiperen op de locatie en hoogte van de bal.
8. 8 Zwaai het racket naar voren om contact te maken. Zwaai uw arm en het racket naar het contactpunt met de tennisbal. Je racket zal een C-vormig pad volgen terwijl het naar het contactpunt reist. U dient contact te maken voor uw lichaam.
   • Je bovenlichaam draait terug naar het net terwijl je zwaait.
9. 9 Maak contact met de bal. Je ogen moeten volledig gefocust zijn op de bal terwijl je contact maakt. Zorg ervoor dat er contact wordt gemaakt voor je lichaam en op heuphoogte om je kracht en topspin te maximaliseren. Je snaren moeten plat op de achterkant van de bal liggen en dus recht naar het net wijzen.
10. 10 Volg je schot. Na het contactpunt moet u het racket uitschuiven in de richting waarin u slaat en vervolgens uw bovenlichaam draaien. Blijf je schouders helemaal draaien tijdens het schot, totdat je je ellebogen buigt en het racket over je schouder brengt.
    • U wilt dat uw follow-through één gemakkelijke beweging is, zodat de vertraging van het racket soepel verloopt.
    • Je schouders moeten aan het einde van je follow-up naar het net zijn gericht.
    • Je racket moet over je rechterschouder komen als je klaar bent met spelen.
    Advertentie

Methode twee van 3: Een backhand met één hand raken

1. 1 Werk aan uw eenhandige backhand als deze comfortabeler aanvoelt. De eenhandige backhand is een mooi schot maar is de laatste jaren minder populair geworden. Het wordt echter nog steeds door veel spelers gebruikt, zoals Roger Federer, als een krachtig wapen in wedstrijden.
2. twee Begin vanuit de klaar-positie. Begin vanuit de gereedpositie met uw voeten naar het net gericht en uw knieën gebogen. U dient het racket met beide handen vast te houden terwijl u naar het net kijkt.
3. 3 Perfectioneer je draai- en schouderdraai. Dit is de eerste stap van de backhand met één hand en is essentieel voor het perfectioneren van je slag. Begin vanuit de gereedpositie en doe een stap naar voren met je rechtervoet, draaiend op je linkervoet. Als u naar voren stapt, draait u uw lichaam en schouders opzij zodat ze nu loodrecht op het net staan.
   • Al uw gewicht zou nu op uw achterste voet moeten rusten. Dit zal helpen om kracht en tempo te genereren wanneer u de foto maakt.
   • Door uw lichaam zijwaarts te draaien, kunt u met uw benen in zijwaartse en opwaartse richting bewegen terwijl u uw slag maakt.
4. 4 Pas de juiste grip aan. Kies uw grip op basis van de uitvoering die u wilt bereiken. De eenhandige backhand gebruikt meestal een oosterse backhandgreep om topspin op de bal te creëren. Ontspan uw dominante hand en gebruik uw niet-slaan hand om het racket naar de juiste grip te draaien. Pak het racket nogmaals vast met uw dominante hand. Idealiter gebeurt dit op hetzelfde moment dat u draait en uw schouders draait.
   • Om het Oosterse backhand grip gebruik je linkerhand om je racket voor je te houden. Richt de handgreep naar rechts en oriënteer het snaargebied loodrecht op de grond, naar u toe gericht. Houd uw rechterhand recht boven de handgreep. Breng het recht naar beneden zodat uw basisindexknokkel volledig op het bovenste facet van de greep rust, en sluit uw hand er vierkant omheen.
   • Een alternatieve grip omvat de Extreme Eastern of Semi-Western Backhand-grip. Deze grip is voor gebruik door sterkere, meer gevorderde spelers en is goed voor het slaan van hoge ballen maar niet goed voor het slaan van lage ballen.
   • Een andere alternatieve grip is de Continental grip, die het racket in een hoek van 45 graden houdt en goed is voor het slaan van slices.
   • De semi-westerse backhandgrip is een zeldzame backhandgreep die goed is voor het slaan van zware topspin maar slecht voor het slaan van platte slagen en plakjes.
5. 5 Maak je back-swing compleet. De draaiing van het draaipunt en de schouder beginnen het racket terug te nemen, maar u moet uw schouders blijven draaien en uw armen blijven bewegen totdat het tennisracket helemaal naar achteren is en uw schouders helemaal zijwaarts.
6. 6 Laat je racket vallen en strek je slagarm terwijl je met je voorste voet stapt. Laat je racket naar beneden vallen terwijl je je slagarm strekt. Stap tegelijkertijd met je voorste voet in het schot. De drop van je racket zorgt voor de topspin op de tennisbal en is erg belangrijk voor je eenhandige backhand.
   • Deze stap is de overgang van de voorbereiding naar de schommel.
   • Houd uw niet-slaan hand op het racket terwijl u deze stap voltooit.
   • Zorg ervoor dat uw ogen op de bal blijven, zodat u kunt anticiperen op de locatie en hoogte van de bal.
7. 7 Zwaai het racket naar voren om contact te maken. Laat het racket los met je niet-hitting hand nadat je racket neer is en je arm volledig gestrekt is. Zwaai uw arm en het racket naar het contactpunt met de tennisbal. U dient contact te maken voor uw lichaam.
   • Zorg ervoor dat uw arm en het racket als een geheel vanaf de schouder zwaaien. Op deze manier verandert uw armpositie ten opzichte van het racket niet terwijl u zwaait.
   • Het racket moet net zo laag zijn als uw knie voordat u contact maakt met de tennisbal. Dit zal de topspin produceren die je op je backhand wilt hebben.
   • Je bovenlichaam zal iets terug naar het net draaien terwijl je je swing maakt.
8. 8 Maak contact met de bal. Je ogen moeten volledig gefocust zijn op de bal terwijl je contact maakt met de bal. Zorg ervoor dat er contact wordt gemaakt voor uw lichaam om de kracht en topspin te maximaliseren.
9. 9 Volg je schot. Houd de relatie tussen uw arm en het tennisracket hetzelfde als u doorneemt. Blijf je arm optillen en je schouders helemaal draaien tijdens het schot, waarbij je je arm in dezelfde positie houdt.
   • De relatie tussen uw arm en racket mag pas veranderen als uw hand zich op dezelfde hoogte als uw hoofd bevindt.
10. 10 Laat je arm die je niet raakt naar achteren strekken terwijl je doorgaat. Uw niet-slaan arm moet helemaal naar achteren en achter u uitsteken. Deze arm bepaalt hoeveel uw schouders en bovenlichaam draaien terwijl u ze volgt.
    • Als u uw niet-slaan arm achter u laat uitstrekken, wordt de rotatie van uw bovenlichaam beperkt, zodat u sneller herstelt en in evenwicht blijft tijdens uw slag.
    Advertentie

Methode 3 van 3: Een plak backhand raken

1. 1 Probeer de slice-backhand als de bal te laag of te hoog is voor de een- of tweehandige backhand. Het is erg moeilijk om een ​​goede topspin te krijgen bij zeer hoge of lage backhanded shots, dus het is handig om voor deze gelegenheden de backhand slice te leren.
2. twee Begin vanuit de klaar-positie. Begin vanuit de gereedpositie met uw voeten naar het net gericht en uw knieën gebogen. U dient het racket met beide handen vast te houden terwijl u naar het net kijkt.
3. 3 Perfectioneer je draaipunt en schouderomwenteling. Dit is de eerste stap van de backhand met één hand en is essentieel voor het perfectioneren van je slag. Begin vanuit de gereedpositie en doe een stap naar voren met je rechtervoet, draaiend op je linkervoet. Als u naar voren stapt, draait u uw lichaam en schouders opzij zodat ze nu loodrecht op het net staan.
   • Al uw gewicht zou nu op uw achterste voet moeten rusten. Dit zal helpen om kracht en tempo te genereren wanneer u de foto maakt.
   • Door uw lichaam zijwaarts te draaien, kunt u met uw benen in zijwaartse en opwaartse richting bewegen terwijl u uw slag maakt.
4. 4 Pas de juiste grip aan. De eenhandige backhand gebruikt meestal een continentale backhandgreep om de bal te snijden. Ontspan uw dominante hand en gebruik uw niet-slaan hand om het racket naar de juiste grip te draaien. Pak het racket nogmaals vast met uw dominante hand. Idealiter gebeurt dit op hetzelfde moment dat u draait en uw schouders draait.
   • Om het Continentaal grip gebruik je linkerhand om je racket voor je te houden. Richt de handgreep naar rechts en oriënteer het snaargebied loodrecht op de grond, naar u toe gericht. Houd je rechterhand uit alsof je handen schudt met het racket. Plaats de basisknokkel van je wijsvinger op de kleine, schuine kant van de handgreep rechts van de platte bovenkant en sluit je hand er vierkant omheen. De schuine zijde moet diagonaal over je handpalm lopen om naar de hiel van je handpalm onder je pink te wijzen.
5. 5 Maak je back-swing compleet. De draai- en schouderomwenteling begint het racket terug te nemen, maar je moet je schouders blijven draaien en je armen bewegen totdat het tennisracket helemaal achter je hoofd zit en je schouders helemaal zijwaarts. Deze back-swing is anders dan andere backhands omdat je het racket over je achterste schouder achter je hoofd brengt en je wilt dat het racket en je onderarm een ​​L-vorm hebben.
   • Deze hoek van 90 graden of L-vorm tussen je arm en racket is erg belangrijk om de bal onder de juiste hoek voor de slice te raken.
6. 6 Stap met uw voorste voet en verplaats uw gewicht naar uw voorste voet. Deze stap is de overgang van de voorbereiding naar de schommel. U wilt met uw voorste voet stappen en uw gewicht van uw achterste voet naar uw voorste voet verplaatsen. Houd uw niet-slaan hand op het racket en uw arm in dezelfde positie in een L achter uw hoofd terwijl u deze stap voltooit.
   • Zorg ervoor dat uw ogen op de bal blijven, zodat u kunt anticiperen op de locatie en hoogte van de bal.
7. 7 Zwaai het racket naar voren om contact te maken. Zwaai uw arm en het racket naar het contactpunt met de tennisbal. Je arm wordt gestrekt terwijl je het racket op de tennisbal zwaait. Je moet naar beneden zwaaien op de bal om backspin te creëren. U dient contact te maken op heuphoogte, iets voor uw lichaam.
   • In je back-swing vormden je arm en racket een L-vorm. Terwijl je naar voren zwaait, wordt je elleboog volledig gestrekt totdat je arm een ​​V vormt met het racket.
8. 8 Maak contact met de bal. Je ogen moeten volledig gefocust zijn op de bal terwijl je contact maakt. Terwijl je naar het contact zwaait, zal je elleboog uit de L-vorm van je arm komen en het racket in een V-vorm tussen je arm en racket. Terwijl je contact maakt, moeten je snaren ofwel naar het net wijzen of in een enigszins open hoek.
   • Zorg ervoor dat er contact wordt gemaakt op heuphoogte, iets voor je lichaam, zodat je kracht en backspin kunt maximaliseren.
   • De combinatie van de neerwaartse swing en de iets open hoek van het racket zorgt voor backspin op de bal.
9. 9 Volg je schot. Laat uw arm en racket zich uitstrekken in de richting waarin u slaat na het contactpunt. Nadat u naar voren bent gestrekt, laat u uw arm omhoog komen, zodat deze kan vertragen en stoppen. Je arm en racket moeten in dezelfde positie blijven als je doorloopt.
   • Dit kan vreemd aanvoelen omdat u het racket naar beneden had gebracht om de bal voor de slag te raken voordat u het naar boven bracht na het contactpunt, maar het zal van nature gebeuren om het racket te vertragen.
   • De snaren van je racket moeten naar de lucht wijzen als je klaar bent met spelen.
   • Kijk naar uw contactpunt tijdens het contact en terwijl u uw follow-up voltooit, moeten uw ogen op datzelfde punt blijven.
10. 10 Laat je arm die je niet raakt naar achteren strekken terwijl je doorgaat. Uw niet-slaan arm moet helemaal naar achteren en achter u uitsteken. Deze arm bepaalt hoeveel uw schouders en bovenlichaam draaien terwijl u ze volgt. U wilt dat uw lichaam zijwaarts blijft tijdens het doorlopen.
    • Als u uw niet-slaan arm achter u laat uitstrekken, wordt de rotatie van uw bovenlichaam beperkt, zodat u sneller herstelt en in evenwicht blijft tijdens uw slag.
    Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Raak niet ontmoedigd als u het de eerste keer niet kunt doen.
• Deze instructies zijn ontwikkeld voor een rechtshandige, dus als u een linkshandige bent, moet u gewoon de handen en voeten verwisselen die in de instructies worden genoemd.
• Nu je weet hoe je een backhand moet slaan, is het belangrijk dat je elke keer dat je speelt je backhand oefent. Onthoud dat de enige manier om beter te worden, is door te oefenen. Weten hoe je iets moet doen en het daadwerkelijk doen, zijn twee verschillende dingen. Oefen hard om je backhand te perfectioneren.
• Het is belangrijk om beide ogen op de bal te houden. Dit is belangrijk omdat je beide ogen nodig hebt om de dieptewaarneming in relatie tot de bal te bepalen.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Waarschuwingen

• Strek altijd voordat u gaat tennissen om blessures te voorkomen.
• Pas op dat u uzelf niet in het hoofd slaat terwijl u dit doet.

Advertentie