Hoe artritis in de knieën te behandelen

Onderzoek suggereert dat behandeling artritis kan vertragen en uw symptomen kan verlichten, hoewel er geen remedie voor is. Artritis treedt op wanneer uw gewricht ontstoken raakt en pijn, stijfheid en zwelling veroorzaakt. Artrose treedt op wanneer het kraakbeen in uw gewricht wegslijt, terwijl reumatoïde artritis een auto-immuunziekte is waarbij uw lichaam uw gewrichten aanvalt. Deskundigen zeggen dat artritis in de knie heel vaak voorkomt omdat het een gewichtdragend gewricht is, maar je kunt artritis in elk gewricht krijgen. Hoewel artritis uw leven kan verstoren, kunt u uw aandoening mogelijk onder controle houden.

Stappen

Een deel een van 2: Omgaan met artritis in de knie thuis

1. een Afvallen als je te zwaar bent. Als algemene regel geldt dat mensen met overgewicht of obesitas meer artritis hebben vanwege de verhoogde druk op hun gewrichten - vooral dragende gewrichten zoals de knieën, heupen en lage rug. Bovendien hebben mensen met overgewicht meer kans op platvoeten en gevallen bogen, wat 'knikkende knieën' bevordert (ook wel genu valgum genoemd). Genu varum is hard voor kniegewrichten omdat het een verkeerde uitlijning van de dijbeen- (dijbeen) en scheenbeen- (tibia) botten veroorzaakt. Doe uw knieën dus een plezier door overtollig gewicht te verliezen. De beste manier om af te vallen is door meer cardiovasculaire oefeningen te doen (zoals wandelen of fietsen) en tegelijkertijd uw dagelijkse calorieën te verminderen.
   • De meeste mensen die niet bijzonder actief zijn, hebben slechts ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig om hun lichaamsprocessen in stand te houden en hebben nog steeds voldoende energie voor wat lichaamsbeweging.
   • Het verminderen van uw dagelijkse calorie-inname met slechts 500 calorieën kan resulteren in ongeveer 4 pond verloren vet per maand.
   • Zwemmen is een fantastische oefening voor mensen met artritis om af te vallen, omdat uw lichaam drijfvermogen heeft en er geen druk op uw gewrichten wordt uitgeoefend.
2. 2 Gebruik vochtige warmte voor artrose. Osteoartritis (OA) omvat enige ontsteking, maar lang niet zoveel als beide typen, zoals reumatoïde artritis (RA), jichtaanvallen of artritis psoriatica (PA). In plaats daarvan omvat artrose slijtage van het kniekraakbeen, vorming van botsporen, schurende sensaties, pijn, verlies van flexibiliteit en stijfheid, vooral 's morgens vroeg na vele uren niet-gebruik. Als zodanig is vochtige warmte een veel betere keuze voor artrose in plaats van ijs, omdat de warmte de bloedvaten (grotere diameter) rond de knie verwijdt, de bloedsomloop verbetert, de spieren losser maakt en de stijfheid van de gewrichten verlicht.
   • Pas 's morgens vroeg vochtige warmte toe of nadat u uw knie gedurende lange tijd niet heeft gebruikt. Vermijd elektrische warmtebronnen omdat deze de huid en spieren rond de knie kunnen uitdrogen.
   • Kruidenzakjes in de magnetron werken goed voor artritis bij de knie, vooral degenen die zijn doordrenkt met aromatherapie (bijvoorbeeld lavendel) omdat ze de neiging hebben om ontspannende eigenschappen te hebben.
   • Overweeg om je benen (of je hele onderlichaam) te laten weken in een warm Epsom-zoutbad, dat stijfheid en pijn aanzienlijk kan verminderen, vooral in het gewricht en de omliggende spieren.
   • Bij bijna 30 miljoen Amerikanen van middelbare en oudere leeftijd is ergens in hun lichaam OA vastgesteld.
3. 3 Gebruik koude therapie voor inflammatoire artritis. Het gebruik van koudetherapie, zoals gemalen ijs, ijsblokjes, bevroren gelpacks of groenten uit de vriezer, is veel geschikter en effectiever voor inflammatoire vormen van artritis die gepaard gaan met ernstige zwelling en roodheid. Koudetherapie zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken (kleinere diameter) en vermindert de hoeveelheid bloed die naar een gebied stroomt, wat helpt om ontstekingen en pijn onder controle te houden. Jicht, RA en PA kunnen allemaal de knie aantasten en veroorzaken doorgaans aanzienlijke kloppende pijn en invaliditeit, waardoor het erg moeilijk wordt om te lopen en onmogelijk om te rennen.
   • Een vorm van koudetherapie moet regelmatig worden toegepast op uw ontstoken artritis knie (ën), vooral na elke vorm van inspanning, gedurende 10-15 minuten of totdat uw knie (ën) gevoelloos aanvoelt. Begin met twee tot drie per dag en verhoog vanaf daar als het nuttig lijkt.
   • Wikkel crushed ice of bevroren gelpacks altijd in een dunne handdoek voordat u deze om uw knie doet om bevriezing of huidirritatie te voorkomen.
   • De beste plaatsen om de koudetherapie te plaatsen, zijn aan de voorkant en zijkanten van de knie, dicht bij de gewrichtsruimte en ontsteking.
   • Ontstekingsvormen van artritis komen vaker voor bij ouderen, maar ze treffen ook jongere volwassenen en zelfs kinderen.
4. 4 Gebruik niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Overweeg om vrij verkrijgbare NSAID's te nemen, zoals ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) of aspirine voor kortdurende verlichting van pijn en ontsteking. Deze medicijnen kunnen echter zwaar zijn voor uw maag en nieren, dus u kunt er het beste niet voor langere tijd op vertrouwen - veel meer dan een paar weken. Het helpt om NSAID's in te nemen met voedsel (op een volle maag), bij voorkeur niet-zure varianten, om het risico op maagirritatie en maagzweren te verminderen.
   • Als alternatief zijn sommige vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol (Tylenol) effectief voor milde tot matige knieartritis, maar ze verminderen de ontsteking niet. Pijnstillers (analgetica genoemd) kunnen uw lever en nieren aantasten, dus volg altijd de aanbevelingen.
   • Pijnstillende crèmes en gels die rechtstreeks op uw jichtige knieën worden aangebracht, is een andere optie, en een die beter is voor uw maag. Capsaïcine en menthol zijn natuurlijke ingrediënten die in sommige crèmes worden aangetroffen en die uw hersenen afleiden van pijn door uw huid te laten tintelen.
5. 5 Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Sommige oefeningen voor uw benen zijn belangrijk omdat de spieren rond uw knieën een soort secundaire schokdempers voor de gewrichten zijn en de impact helpen verminderen. Dus hoe sterker de spieren rond uw kniegewrichten (dijbeen-, hamstring- en kuitspieren), hoe meer stress of impact ze kunnen absorberen of afvoeren. Niet alle oefeningen zijn echter geschikt voor uw knieën - oefeningen met een hoge impact zoals joggen, hardlopen, tennis en traplopen zullen jichtige knieën verergeren. Blijf bij wandelen en fietsen, buiten als het weer het toelaat of bij je plaatselijke sportschool
   • Gymoefeningen die de quadriceps (dijspieren), hamstring en kuitkracht vergroten zonder de kniegewrichten op te wekken, zijn onder meer mini-squats, legpresses en leg extensions. Deze beenoefeningen moeten pijnvrij zijn en worden gedaan met beperkte knieflexie - niet meer dan 45 graden.
   • Elke dag moet wat lichaamsbeweging, in ieder geval wandelen, worden gedaan. Als naar de sportschool gaan jouw ding is, streef dan naar drie keer per week.
   • Schakel over van intensieve activiteiten naar zwemmen en aquarobics in het zwembad. Het drijfvermogen van het water vermindert de belasting van je knieën, maar traint toch je beenspieren.
6. 6 Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Voedingsfactoren spelen een rol bij het irriteren of verzachten van artritis. Diëten met veel geraffineerde suikers hebben de neiging om artritische pijn erger te maken, terwijl diëten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren een mild tot matig ontstekingsremmend effect op het lichaam hebben. Omega-3-vetten kunnen bijzonder nuttig zijn om de pijn van RA te beheersen, maar niet om de progressie ervan te vertragen.
   • De drie omega-3-vetzuren die in voedsel worden aangetroffen, worden ALA, EPA en DHA genoemd. Helaas bevat het standaard Amerikaanse dieet vaak weinig omega-3-vetten en te veel ontstekingsbevorderende omega-6-vetten.
   • Vis, planten en notenoliën zijn de belangrijkste voedingsbronnen van omega-3-vetten. EPA en DHA komen voor in koudwatervissen (zalm, makreel, tonijn), terwijl ALA wordt aangetroffen in lijnzaadolie, koolzaadolie, sojabonen, hennepzaad, pompoenpitten en walnoten.
   • Als u visolie of olie op zaadbasis gebruikt om omega-3-vetzuren binnen te krijgen, streef dan naar 1000 mg 2-3X per dag voor merkbare ontstekingsremmende effecten.
7. 7 Overweeg om glucosamine- en chondroïtinesupplementen te nemen. Glucosamine en chondroïtinesulfaat zijn stoffen die van nature in alle gewrichten voorkomen. Glucosamine werkt in wezen als een smeermiddel, terwijl chondroïtine ervoor zorgt dat het kraakbeen meer water absorbeert en een effectievere schokdemper is. Beide verbindingen kunnen als supplement worden ingenomen en hoewel het onderzoek enigszins gemengd is, suggereert het bewijs dat ze nuttig kunnen zijn voor het verminderen van de pijn van alle soorten artritis - met name grote gewichtdragende gewrichten zoals de knie.
   • Glucosamine kan ook de mobiliteit verhogen bij milde tot matige gevallen van artrose, vooral bij grote gewichtdragende gewrichten zoals de knieën.
   • Glucosaminesulfaat wordt vaak gemaakt van schaaldieren, wat kan leiden tot allergische reacties, dus wees voorzichtig met het aanvullen ervan. Glucosamine-waterstof wordt gemaakt van plantaardige bronnen, maar is mogelijk niet zo effectief in vergelijking met het sulfaattype.
   • Een effectieve dosis voor artritis knieën is ongeveer 500 mg driemaal daags, maar het duurt vaak twee tot vier maanden voordat merkbare resultaten worden verkregen.
   Advertentie

Een deel 2 van 2: Medische behandelingen zoeken

1. een Vraag uw arts om sterkere voorgeschreven medicijnen. Maak een afspraak met uw huisarts om te bevestigen of u artritis in uw knieën heeft. Uw arts zal waarschijnlijk röntgenfoto's en bloedonderzoeken uitvoeren om de diagnose OA, RA of andere soorten artritis, zoals jicht, te bevestigen. Als de artritis veel pijn en stijfheid veroorzaakt, zijn vrij verkrijgbare medicijnen mogelijk niet sterk genoeg om de symptomen te verminderen. In dergelijke gevallen zal uw arts waarschijnlijk sterkere ontstekingsremmers voorschrijven.
   • COX-2-remmers (celecoxib, meloxicam) zijn sterke soorten NSAID's die mogelijk minder maagproblemen veroorzaken. Ze worden vaak voorgeschreven voor artrose van de knie.
   • Disease-modifying anti-reumatic drugs (DMARD's) worden vaak gebruikt om de pijn te behandelen en de progressie van RA te vertragen door een overactief immuunsysteem te verminderen. DMARD's zijn onder andere methotrexaat, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept en adalimumab.
   • Klassieke tekenen van artritis op röntgenfoto's zijn: verlies van gewrichtsruimte door dunner wordend kraakbeen en botsporen die uit het dijbeen of het scheenbeen steken.
2. 2 Vraag uw arts naar steroïde-injecties. Een injectie met corticosteroïden (cortison) in een kniegewricht kan ontstekingen en pijn snel verminderen en een normale beweging van het gewricht vrij snel mogelijk maken. Corticosteroïden zijn hormonen met krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en worden aangemaakt door de bijnieren van het lichaam. Ze worden onder narcose geïnjecteerd door een orthopedisch chirurg. De meest gebruikte preparaten zijn prednisolon, dexamethason en triamcinolon. De effecten van de medicijnen zijn van korte duur - meestal van weken tot maanden.
   • Het aantal cortisone-injecties dat u elk jaar kunt krijgen, is beperkt omdat het kniegewrichtsschade na verloop van tijd kan verergeren.
   • Mogelijke complicaties van knie-injecties met corticosteroïden zijn onder meer lokale infectie, overmatig bloeden, peesverzwakking, lokale spieratrofie en zenuwirritatie / -beschadiging.
   • Steroïde-injecties kunnen relatief duur zijn als uw verzekering dit niet dekt.
3. 3 Overweeg infraroodtherapie. Het is bekend dat het gebruik van energiezuinige lichtgolven (ook wel infrarood genoemd) de wondgenezing kan versnellen, pijn kan verminderen en ontstekingen in verschillende gewrichten, waaronder de knieën, kan verminderen. Van het gebruik van infraroodstraling (via een handapparaat of in een speciale sauna) wordt aangenomen dat het diep in het lichaam doordringt en de bloedsomloop verbetert, omdat het warmte creëert en bloedvaten verwijdt (opent). Bovendien zijn er vrijwel geen negatieve bijwerkingen van infraroodtherapie.
   • In de meeste gevallen treedt een significante vermindering van de kniepijn op binnen enkele uren na de eerste infraroodbehandeling, die tussen de 15 en 30 minuten per sessie duurt.
   • Pijnvermindering varieert van 40% tot 100% beter na de behandeling en is vaak langdurig - weken of zelfs maanden.
   • Gezondheidswerkers die het meest geneigd zijn om infraroodtherapie op gewrichten te gebruiken, zijn onder meer chiropractors, osteopaten, fysiotherapeuten en massagetherapeuten.
4. 4 Probeer acupunctuurbehandelingen. Acupunctuurtherapie omvat het steken van dunne naalden in specifieke energiepunten in uw huid / spier om pijn en ontsteking te verminderen en mogelijk genezing te stimuleren. Acupunctuur wint aan populariteit als artritistherapie en sommige onderzoeken geven aan dat het de pijn kan verlichten en de functie kan verbeteren bij mensen met artritis van de knie. Acupunctuur is relatief pijnloos en heeft een uitstekende staat van dienst op het gebied van veiligheid - de enige risico's zijn lokale blauwe plekken en infectie. Het lijkt het proberen waard als uw budget het toelaat, aangezien het niet wordt gedekt door de meeste ziektekostenverzekeringen.
   • Acupunctuur is gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde en verlicht pijn en ontstekingen door het hormoon serotonine en andere stoffen genaamd endorfine vrij te geven.
   • Acupunctuur is nu veel meer mainstream en wordt beoefend door een verscheidenheid aan gezondheidswerkers, waaronder enkele artsen, chiropractoren, natuurgenezers, fysiotherapeuten en massagetherapeuten - wie u ook kiest, moet worden gecertificeerd door NCCAOM.
5. 5 Beschouw een operatie als een laatste redmiddel. Als conservatieve huismiddeltjes en niet-invasieve behandelingen van uw arts niet effectief zijn om de symptomen van uw knieartritis te verminderen, moet mogelijk een operatie worden overwogen. Chirurgie mag alleen worden uitgevoerd in ernstige gevallen van artritis waarbij het kniegewricht ernstig is beschadigd en alle andere behandelingen hebben gefaald. Er zijn veel soorten chirurgische vervangingen, variërend van kleine arthroscopische chirurgie tot volledige knie-vervangende chirurgie. Chirurgie komt vaker voor bij gevorderde artrose en niet zo vaak bij inflammatoire vormen van artritis, tenzij de oorzaak duidelijk wordt begrepen of het hele kniegewricht wordt vernietigd.
   • Arthroscopisch omvat het inbrengen van een klein snijinstrument met een camera die in de knie is bevestigd om stukjes gescheurd kraakbeen op te ruimen. De hersteltijd is snel - een week of twee, afhankelijk van de omvang van de schade.
   • Bij kraakbeentransplantatie wordt gezond kraakbeen aan een beschadigde kniemeniscus toegevoegd. Deze procedure wordt meestal alleen overwogen voor jongere patiënten met kleinere delen van beschadigd kraakbeen.
   • Bij een synovectomie wordt de voering van het kniegewricht verwijderd die is ontstoken en beschadigd door RA.
   • Een osteotomie omvat het opnieuw vormgeven of schuren van de beenbotten die het kniegewricht vormen - het scheenbeen en / of het dijbeen.
   • Een artroplastiek is een totale of gedeeltelijke knievervanging. Het beschadigde kraakbeen en bot wordt verwijderd en vervangen door een kunstkniegewricht van metaal en kunststof. Deze operatie is de meest invasieve en duurt het langst om van te herstellen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Als u niet van NSAID's houdt en de voorkeur geeft aan natuurlijke methoden voor pijnbestrijding, overweeg dan kurkumapoeder. Kurkuma kan helpen bij het verminderen van pijn en ontsteking veroorzaakt door artritis, ongeveer net zo goed als bij de meeste vrij verkrijgbare NSAID's, hoewel u dagelijks 3-5x meer moet innemen.
• Hyaluronzuur (HA) -injecties van de knie kunnen het onderzoeken waard zijn als u OA heeft. HA is een smeermiddel waardoor gewrichten soepeler kunnen bewegen. De injecties worden wekelijks gegeven gedurende 3-5 weken.
• Blijf goed gehydrateerd. Al uw weefsels en gewrichten hebben water nodig om normaal te functioneren. Drink dagelijks acht 8-ounce glazen gezuiverd water om uw kniegewrichten gesmeerd te houden.
• Het kan erg nuttig zijn om tijdens het lopen een stok te gebruiken om het gewicht van je knie (ën) te verminderen. Zorg ervoor dat u de stok in de hand draagt ​​tegenover de knie die pijn doet.

Advertentie

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.