Om een effectieve swing in softbal te hebben, moet je eraan werken om alle samenstellende delen van de swing te integreren. Je moet ervoor zorgen dat je een goede grip en stand hebt, en dat je soepel door de swing beweegt. Positioneer uw lichaam correct en houd de bal in de gaten terwijl deze u nadert.
Stappen
Een deel een van 3: Uw houding en grip goed krijgen
- een Pas je houding aan. Om een mooie swing te krijgen, moet je eerst de juiste houding hebben. Je moet jezelf in het midden van het slagperk plaatsen om ervoor te zorgen dat je een slag kunt slaan naar alles in de slagzone. Plaats uw voeten parallel aan de richting waarin de huisplant wijst en op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig uw knieën een beetje en probeer uw gewicht gelijkmatig over de bal van uw voeten te verdelen.
- 2 Controleer uw grip. Pak je knuppel vast en pak hem met beide handen vast. Als je rechtshandig bent, is de rechterhand de bovenhand en de linkerhand de onderhand. Voor linkshandigen is het omgekeerd. De handen moeten tegen elkaar worden geplaatst, met de middelste knokkels (of kloppende knokkels) in een rechte lijn. Pak de knuppel vrij losjes vast en houd enige flexibiliteit in uw polsen.
- Houd de knuppel een paar centimeter van de knop aan het einde van de knuppel.
- Als de vleermuis een beetje lang, zwaar of moeilijk te hanteren lijkt, wurg je handen dan een paar centimeter omhoog.
- Stikken kan de hoeveelheid controle die je hebt tijdens het zwaaien vergroten, maar zal over het algemeen betekenen dat je met minder kracht slaat.
- 3 Plaats uw handen en armen correct. Als je grip en houding zijn ingesteld, ben je bijna klaar om te zwaaien. Controleer eerst uw handpositie. Niet kopiëren en plakken! Terwijl u de knuppel vasthoudt, moeten uw handen vrij dicht bij uw lichaam zijn, ongeveer tien of tien centimeter voor uw borst. Zorg ervoor dat uw ellebogen naar beneden zijn en uw schouders ontspannen en spanningsvrij zijn.
- Beweeg je handen dan een beetje, zodat ze ongeveer vijf tot zeven centimeter voor je borst zijn.
- Richt de knuppel naar boven en draai hem een beetje naar je toe terwijl je je hoofd naar de kan draait.
Een deel 2 van 3: De vleermuis zwaaien
- een Maak een kleine voorwaartse beweging. Nu ben je in positie en wacht je op het veld. Zodra je de werper in de richting van de release ziet bewegen, moet je een kleine beweging naar voren maken met je voorste voet. Dit staat bekend als de stride, of de teentap, en helpt je om een voorwaartse beweging in je swing te krijgen. Stap met je voorste voet (links als je een rechtshandige bent) een paar centimeter naar voren en plaats hem in een hoek van ongeveer 45 graden ten opzichte van de kan.
- Hoeveel u naar voren stapt, hangt over het algemeen af van hoe lang u bent. Hoe groter je bent, hoe langer je waarschijnlijk zult passen.
- Voor de meeste mensen is uw pas tussen de 2 en 8 inch. Zorg ervoor dat het een kleine en snelle beweging is.
- Terwijl u deze beweging maakt, kunnen uw voorste heup en schouder een beetje draaien. Probeer uw heupen parallel te houden en uw voorste schouder iets lager dan uw achterste schouder.
- 2 Begin je swing. U moet uw swing beginnen met een beweging in uw heupen en benen, voordat u uw handen en schouders beweegt. Als de bal nadert, duw je de bal van je achterste voet af en begin je de heupen naar voren te draaien, terwijl je ze parallel aan de grond houdt. Beweeg je voorste schouder richting de bal, maar probeer je ellebogen goed te buigen. Naarmate u dichter bij het contact komt, begint uw bovenste hand te draaien. Wanneer u contact maakt, zal uw bovenhandpalm bijna naar boven wijzen.
- Uw heupen moeten naar voren blijven draaien terwijl u zwaait en het gewicht van uw achterste voet naar uw voorste voet overbrengt.
- Terwijl je zwaait, moet je proberen de knop aan het uiteinde van het handvat van de knuppel binnen het pad van de bal te houden.
- Als je dit doet, kun je je ellebogen licht buigen terwijl je door de zwaai beweegt.
- Zorg ervoor dat u uw hoofd en ogen horizontaal en stil houdt terwijl u door de zwaai beweegt.
- 3 Maak contact met de bal. Leid met je elleboog, niet met je handen, terwijl je je knuppel naar het veld zwaait. Voor een worp in het midden moet je proberen contact te maken met de bal direct voor je voorheup. Op het contactpunt moeten beide armen gebogen zijn in een hoek van bijna 90 graden, maar tegen de tijd dat je de knuppel door de bal hebt gedreven, moeten beide armen volledig gestrekt zijn.
- Als je contact maakt terwijl je armen al volledig gestrekt zijn, krijg je niet de kracht die je zou krijgen als je contact maakt met een lichte buiging in je elleboog en pols.
- Wanneer u contact maakt, moet uw bovenste handpalm recht naar de lucht wijzen. De handpalm van je onderste hand moet naar de grond wijzen.
- Zorg ervoor dat je de bal in de gaten houdt, bekijk hem op je knuppel en sla er doorheen op een vlak vlak.
- 4 Volg door. De zwaai is nog niet klaar als je contact hebt gemaakt met de bal. De follow-through is een essentieel element in een geweldige softbalzwaai. Direct nadat je contact hebt gemaakt, neemt je bovenste hand het over van je onderste hand terwijl je je polsen door de swing rolt. Houd je zwaai door je armen, zodat je handen hoog boven en achter je hoofd eindigen en je borst iets naar boven is gericht naar de lucht.
- Wanneer u klaar bent met uw swing, moet uw voorste voet open staan in een hoek van 45 graden ten opzichte van de werper.
- Uw voorbeen moet vergrendeld zijn en uw achterbeen moet gebogen zijn terwijl het gewicht naar achteren wordt verplaatst.
- Houd je ogen gericht op waar je contact hebt gemaakt met de bal.
Een deel 3 van 3: Uw swing verbeteren
- een Oefen zelf. Je kunt thuis aan je swing werken, gewoon door de bewegingen keer op keer te doorlopen en na te denken over hoe je elk deel van je lichaam beweegt. Probeer een bal aan het plafond in uw garage of aan een basketbalring te hangen en maak veel soepele, gecontroleerde schommels. Werk van langzame schommels tot snelle schommels.
- Als je een tee hebt om vanaf te slaan, gebruik deze dan.
- Probeer de bal op verschillende hoogtes op te hangen om je te oefenen met het slaan van ballen op verschillende hoogtes.
- Je kunt ook proberen een bal voor je in de lucht te gooien en deze bij de eerste stuiter te raken.
- 2 Oefen met vrienden of een coach. Het is misschien gemakkelijker om te oefenen met een paar vrienden, teamgenoten of een coach. Als je iemand hebt om je een paar ballen toe te gooien, kun je het slaan in een spel effectiever recreëren. Je kunt de oefeningen variëren en werken aan het verbeteren van je zicht door ballen met verschillende kleuren te gebruiken, of ballen met nummers erop geschreven.
- Je moet de kleur van de bal noteren, of het nummer dat op de bal staat geschreven, en deze uitroepen voordat je inslaat.
- Door je softbalvisie te verbeteren, kun je ballen beter lezen en nauwkeuriger slaan.
- 3 Versnel je swing. Het versnellen van uw swing kan een grote invloed hebben op de hoeveelheid kracht die u kunt geven wanneer u contact maakt met de bal. Je kunt proberen te zwaaien met een zwaardere knuppel in de praktijk en tijdens het opwarmen. Het idee is dat wanneer je overschakelt naar een lichtere bat in het spel, je met meer kracht en snelheid zwaait.
- Een goede oefening om snelheid en reactietijden te verhogen, is de snelle worpoefening.
- Zorg dat er voor deze oefening iemand aan de andere kant van het slagperk staat.
- Je trainingspartner zal je dan twee ballen snel achter elkaar gooien.
- Je moet proberen de eerste te raken en dan snel terug in positie en zwaaien en de tweede raken.
- 4 Verhoog uw kracht en kracht . Een andere manier om uw swing te verbeteren, is door te doen wat krachttraining . Het gebruik van een zwaardere knuppel tijdens het oefenen zal op dezelfde manier werken, maar je kunt ook een specifieke gewichts- of weerstandstraining aan je routine toevoegen. Zoek naar oefeningen die dat wel zullen doenversterk je kern, buikspieren,benenen onderarmen. Enkele goede oefeningen die u daarbij kunnen helpen, zijn:
- Crunches.
- Been gaat omhoog.
- Achterbogen.
- Russische wendingen.
- Squats en lunges.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.
Tips
- Kies een vleermuis die precies bij je past. U wilt een maat die tot aan uw taille komt en een gewicht dat u gemakkelijk kunt slingeren.
- Zwaardere vleermuizen laten de bal verder gaan, maar als je hem niet kunt zwaaien, kies dan een vleermuis met een lichter gewicht.
- Zorg ervoor dat u vaak oefent. Ga ongeveer een keer per week naar slagkooien.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!
