Studies tonen aan dat scoliose, of de onnatuurlijke kromming van uw wervelkolom naar de zijkant, meestal begint op te treden in uw late kindertijd of vroege tienerjaren. Soms is de curve zo klein dat u geen behandeling nodig heeft, maar in ernstigere gevallen moet u misschien proberen uw scoliose te behandelen en de kromming van uw wervelkolom te verminderen. Deskundigen zijn het erover eens dat oefeningen, brace en chirurgie de beste behandelingsopties zijn voor mensen met scoliose, en dat ze u allemaal kunnen helpen uw houding te verbeteren en u beter te voelen.
Stappen
Methode een van 2: Scoliose medisch behandelen
- een Bezoek uw arts om de 4-6 maanden. Om uw scoliose te behandelen, is het belangrijk om te weten waar uw wervelkolom kromt en in welke richting. Raadpleeg uw arts voor een lichamelijk onderzoek en maak een röntgenfoto van uw wervelkolom. Ga om de 4-6 maanden naar uw arts voor herhaalde röntgenfoto's om te controleren op verandering. Vraag om een kopie van de röntgenfoto om mee naar huis te nemen, of laat in ieder geval uw arts de exacte locatie van de kromming van uw wervelkolom opschrijven - bijvoorbeeld 'rechtszijdige kromming in T4 tot en met T7'.
- De kromming van de scoliose kan S-vormig of C-vormig zijn. C-vormen zijn enkele curven in de ruggengraat, terwijl de S-vorm in feite een C-vorm is, maar de onderste ruggengraat is in de andere richting gebogen om te compenseren, waardoor een dubbele curve ontstaat.
- 2 Draag een beugel. Uw arts kan u een rugbrace geven om te dragen om de kromming van uw wervelkolom opnieuw uit te lijnen. Een beugel is het nuttigst als je botten nog steeds groeien, dus ze worden meestal niet meer gebruikt als je ongesteld bent, niet langer groter wordt of je gezicht elke dag moet scheren (jongens). Bretels zitten strak en sommige zijn bijna onzichtbaar onder je kleding, dus mensen zullen waarschijnlijk niet eens merken dat je er een draagt. Ze hoeven uw activiteit niet te beperken of wat u elke dag doet aanzienlijk te veranderen, dus ze zijn een uitstekende keuze om tijdelijk te gebruiken.
- Volledige torso (Milwaukee) een beugel zijn goed voor hoge bochten. Ze moeten ten minste 23 uur per dag worden gedragen, behalve tijdens het baden.
- Thoracolumbale-sacrale orthesen (TLSO) zijn minder zichtbaar en kunnen effectief zijn voor midden- tot onderrugcurves. Ze werken beter naarmate je ze vaker draagt.
- Nachtelijke accolades zijn nieuwer op de markt en sommige artsen vragen zich af hoe goed ze werken, vooral omdat 10% van de mensen die ze gebruiken nog steeds een operatie nodig hebben. Ze kunnen echter handig zijn voor kleine bochten. Ze moeten minstens 8 uur per nacht worden gedragen en ze oefenen veel meer corrigerende kracht op uw lichaam uit dan een fulltime beugel.
- 3 Operatie ondergaan. Overweeg een operatie te ondergaan als uw scoliose ernstig is of als uw arts denkt dat het steeds erger zal worden. Een operatie lijkt misschien eng, maar deze doktoren voeren dit soort operaties vaak uit om jonge mensen te helpen bij de behandeling van hun scoliose. De meest voorkomende operatie is spinale fusie, waarbij twee delen van uw wervelkolom - de wervels - met elkaar zijn verbonden om verdere veranderingen te voorkomen. Er zijn veel factoren die bepalen of een operatie geschikt voor u is, dus praat met uw arts over uw scoliose en behandelingsopties.
- Een andere operatie is om een metalen staaf in je rug te steken om hem recht te houden. De hengel wordt aangepast om langer te worden naarmate je groter wordt, meestal elke 6 maanden. Dit kan handig zijn als uw scoliose snel erger wordt. Het probleem nu aanpakken kan aanzienlijk helpen als je ouder bent.
- 4 Laat chiropractische behandelingen ondergaan. Het bezoeken van een chiropractor kan helpen als u pijn heeft als gevolg van uw scoliose, en kan mogelijk de kromming van uw wervelkolom helpen verbeteren. Het is onduidelijk of langdurige aandoeningen zoals scoliose kunnen worden verbeterd met chiropractie. Er zijn aanwijzingen dat regelmatige chiropractische behandelingen vooral nuttig zijn voor volwassenen met scoliose. Bespreek met uw arts of een bezoek aan een chiropractor kan helpen, en vraag indien mogelijk een verwijzing.
- 5 Probeer seriële casting voor infantiele scoliose. Scoliose bij zuigelingen en jonge kinderen kan worden behandeld met serieel gieten, waarbij het lichaam van de baby in steeds grotere gipsverband wordt gegoten naarmate ze groeien. Dit helpt de wervelkolom om rechter te groeien. Gipsverband moet meestal elke 2-4 maanden worden vervangen voor kinderen van respectievelijk 2-4 jaar. Advertentie
Methode 2 van 2: Versterking en uitrekken om scoliose te verbeteren
- een Werk samen met een professional aan fysiotherapeutische specifieke oefeningen (PSE's). De Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment heeft een reeks PSE's ontworpen, oefeningen specifiek voor scoliose die moeten worden uitgevoerd met een fysiotherapeut. Praat met uw arts over verwijzing naar een behandelingsspecialist. Woon ten minste 2-4 keer per week fysiotherapie bij voor het beste resultaat.
- Werken met een professional wordt aanbevolen, zodat u de beste oefeningen kunt leren die specifiek zijn voor uw exacte wervelkolomcurve.
- 2 Thuis doen Opdrachten . Oefeningen zijn ontworpen om de houding te verbeteren, pijn te verminderen en de flexibiliteit te vergroten voor mensen met scoliose - hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat ze de kromming van uw wervelkolom verbeteren. Echter, curve-specifiek oefeningen kunnen de vorm van uw wervelkolom helpen verbeteren door uw hersenen te omscholen om te weten wat de 'juiste' houding is. Zorg ervoor dat u weet wat uw wervelkolomkromming is, en probeer deze curve-specifieke oefeningen:
- Eenzijdige (C-vormige) thoracale curve : Ga rechtop zitten met uw rug zo recht mogelijk. Reik diagonaal omhoog, iets naar voren vanaf de middellijn. Houd de houding zo lang mogelijk vast.
- Rechts-thoracale, links-lumbale S-vormige curve : Ga op uw rug liggen op een vlakke ondergrond. Plaats uw rechterhand op uw rechter zijborst, in principe over de zijkanten van uw rechterribben. Plaats je linkerhand aan de linkerkant van je bekken. Laat uw handen waar ze zijn en buig uw ruggengraat niet, en probeer uw handen dichter bij elkaar te brengen door uw buikspieren samen te knijpen. Probeer je bovenlichaam naar links en je onderlichaam naar rechts te laten verschuiven, gewoon met je buikspieren.
- Voor links-thoracale, rechts-lumbale curve , verander de handposities.
- 3 Maak elke dag zijplanken. Van de zijplankoefening is aangetoond dat het de kromming van de wervelkolom bij sommige mensen verbetert. Begin door deze oefening de eerste week elke dag 10-20 seconden te doen. Houd de pose dan dagelijks zo lang mogelijk vast. Doe deze oefening alleen aan de zwakkere, bolle kant van uw wervelkolom.
- Draai je naar je zwakkere kant met je benen gestrekt en gestapeld op elkaar, en voeten en heupen op de grond. Leg je elleboog recht onder je schouder om je lichaam te ondersteunen. Lijn uw hoofd uit met uw ruggengraat om een rechte lijn te maken tussen uw hoofd en uw voeten. Blijf in deze positie.
- 4 Begin met yoga . Yoga kan helpen om de strakke spieren rond je wervelkolom te strekken om pijn te verminderen en je rugspieren te versterken. Doe Downward Dog en houd het zo lang mogelijk vast, wat een bijzonder effectieve houding kan zijn voor scoliose.
- Probeer dagelijks een beetje yoga te doen.
- 5 Doe mee aan andere oefeningen. Mensen met scoliose, of degenen die er in het verleden voor zijn behandeld, kunnen nog steeds deelnemen aan veel soorten fysieke activiteit, waaronder sport en regelmatige gymnastiekoefeningen. Zoek een trainingsroutine die voor u werkt en houd u eraan. Het is goed voor uw algehele gezondheid, en scoliose mag u er niet van weerhouden deel te nemen.
- Als u zich in het bijzonder zorgen maakt over een bepaald type oefening, of als u pijn of andere complicaties ervaart na het sporten, neem dan contact op met uw arts.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe zou ik een push-up doen als ik een c-vormige scoliose heb om de kromming te verminderen? Doe normaal push-ups en doe pull-ups door meer kracht te gebruiken met de arm waar de curve voor opengaat.
- Vraag Zijn er andere oefeningen die ik kan doen als ik een C-vormige scoliose heb? Mijn fysiotherapeut raadde me aan om een zijplank (aan beide kanten) ongeveer dertig seconden per dag vast te houden (of zo lang als je wilt) om te helpen bij de kernstabiliteit.
- Vraag Helpt hardlopen bij het behandelen van scoliose? Hardlopen / joggen over lange afstanden is niet gunstig, omdat oneffen terrein ertoe kan leiden dat u stappen zet waar u er niets aan kunt doen of niet beseft dat u elke keer dat u een stap zet in uw bocht stort. Als je echter toch wilt rennen om in vorm te blijven, is het aan te raden om tot 400 meter af te leggen (één ronde rond de gemiddelde baan).
- Vraag Kan mijn wervelkolom ooit recht zijn nadat zowel spinale fusie als metalen staven zijn ingebracht? Zal therapie helpen? Het hangt ervan af hoeveel van een curve en rotatie je hebt. Niet veel mensen die een behandeling voor scoliose krijgen, krijgen een volledig rechte rug. Uw arts zou het beste weten wat voor soort therapie het beste voor u is.
- Vraag Helpt zwemmen bij de behandeling van scoliose en kyfose? Competitief zwemmen kan ervoor zorgen dat de thoracale wervelkolom plat wordt door urenlang intensief zwemmen, en is over het algemeen geen goed idee voor mensen met scoliose. Een ontspannen baantje zwemmen kan echter gunstig zijn omdat er tijdens het bewegen minder kracht en druk op uw wervelkolom staat. Het doen van weerstandsoefeningen kan uw spierstabiliteit / kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit helpen. Ik heb zelf scoliose en zou zowel binnen als buiten het zwembad zwemmen en kernoefeningen ten zeerste aanbevelen.
- Vraag Mijn bocht wordt naar rechts afgerond aan mijn rechterkant en mijn linkerbeen wordt korter. Wat kan ik doen om te voorkomen dat dit erger wordt? Sommige orthesen die in de schoen van het langere been worden geplaatst, kunnen worden gebruikt. Er zijn ook de gebruikelijke behandelingen voor scoliose: bracing en chirurgie. Wat u moet doen, hangt af van de mate van uw kromming en hoeveel groei u nog over heeft.
- Vraag Als ik een S-vormige ronding heb, kunnen zijplanken mij dan pijn doen of schaden? En hoe zou ik mijn curve ongedaan maken? Het hangt ervan af hoe groot het is. Ik heb een S-vormige curve en ik heb de SpineCor-brace gebruikt van 7-12 jaar. Ik ben nu twaalf en sta op het punt om in de splinternieuwe Gensingen-brace te gaan, dus ik hoef de operatie niet te ondergaan. Het beweert dat het mijn bochten tot 10-15 graden zal krijgen. Ik doe ook fysiotherapie-oefeningen die speciaal voor mijn curve zijn gemaakt bij Scoliosis SOS in Londen.
- Zijn pull-ups goed voor dextroscoliose? Antwoord
Advertentie
Tips
- Wees voorzichtig met uw slaaphouding . Slaap zoveel mogelijk op uw rug, vooral als uw ruggengraat naar de zijkant buigt (laterale kromming).
- Probeer fysiotherapie voor pijn . Fysiotherapie zal uw ruggengraat niet recht maken of voorkomen dat de curve erger wordt, maar het kan wel helpen om spierpijn en de vorm en het uiterlijk van uw lichaam te verbeteren, en het ademen gemakkelijker te maken.
- Als u een secundaire scoliose heeft omdat een van uw benen langer is dan het andere, probeer dan schoenliften op het kortere been te dragen.
- Er wordt een nieuwe behandelingsmethode ontwikkeld, implanteerbare spierstimulatie genaamd, waarbij een apparaat onder de huid wordt ingebracht nabij de zwakke kant van de wervelkolom om de zwakke spieren te stimuleren. Houd nieuwe ontwikkelingen in de behandeling in de gaten.
Advertentie
Waarschuwingen
- Vermijd oefeningen zoals deadlifts, squats, lunges en oefeningen die verticale druk uitoefenen op uw wervelkolom.
- Begrijp dat bracing en chirurgie de enige bewezen effectieve behandelingen zijn voor scoliose (hoewel de zijplank in sommige onderzoeken veelbelovend is). Andere oefeningen en activiteiten kunnen de pijn verbeteren of mogelijk de kromming van uw wervelkolom verbeteren, maar resultaten zijn niet gegarandeerd.
- Elke operatie brengt risico's met zich mee. Enkele zeldzame maar mogelijke complicaties van spinale chirurgie zijn infectie, bloeding, pijn en zenuwbeschadiging.
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
