Scoliose is een aandoening aan de wervelkolom die ervoor zorgt dat de wervelkolom zijwaarts buigt in een 'C'- of' S'-vorm. Hoewel dit zeker pijn kan veroorzaken, ervaren mensen met scoliose vaak rugpijn omdat ze hun spieren belasten om de laterale kromming van hun wervelkolom te compenseren. Als u rugpijn ervaart die wordt veroorzaakt door spierspanning of andere bijwerkingen van scoliose, zijn er stappen die u kunt nemen om die pijn weg te nemen en u weer uzelf te voelen.
Stappen
Methode een van 4: Onmiddellijke hulp vinden
-
een Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Zelfzorggeneesmiddelen zijn geneesmiddelen die zonder recept van een arts kunnen worden gekocht. In het bijzonder moet u niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) proberen. NSAID's zijn verkrijgbaar in tablet-, capsule- en sprayvorm en helpen de pijn zo snel mogelijk te verlichten. Dit soort medicijnen werkt om prostaglandines te blokkeren - die betrokken zijn bij het ontstekingsproces en die pijn kunnen veroorzaken. Wanneer ze geblokkeerd raken, wordt de ontsteking verminderd en wordt de pijn verlicht. Houd er echter rekening mee dat u nooit de doseringsaanwijzingen op de fles met het medicijn moet overschrijden. De belangrijkste NSAID's zijn:- Ibuprofen: dit is een gewone NSAID - het vermindert prostaglandine productie en vermindert spierpijn. De meest voorkomende vorm van ibuprofen is Advil en Motrin.
- Naproxen: dit werkt om ontstekingen veroorzaakt door bot- en spierspanning te verminderen. Het is ook een effectieve pijnstiller. De meest voorkomende vorm van naproxen is Aleve.
- Aspirine: (niet erg affectief) Dit werkt om ontstekingen te verminderen. Veel voorkomende vormen van aspirine zijn onder meer Bayer en Excedrin. Kinderen en tieners mogen geen aspirine krijgen zonder toestemming van de arts, omdat dit hun risico op het Reye-syndroom, een mogelijk fatale aandoening, kan vergroten.
- Acetaminophen: dit medicijn is geen NSAID, maar het helpt pijncentra in de hersenen te blokkeren en het centrale zenuwstelsel te beheersen. De meest voorkomende vorm van Acetaminophen is Tylenol.
-
2 Gebruik een hot pack. Als u last heeft van spierspasmen die pijn veroorzaken, gebruik dan een hot pack. De warmte zal werken om de pijn te verzachten, de spierspasmen te kalmeren en de stijfheid van de gewrichten te verminderen.- Wikkel de hot pack in een handdoek en plaats de hot pack voorzichtig op de aangetaste plek. Laat de hot pack 20 tot 30 minuten intrekken.
-
3 Gebruik een koud kompres. Koude kompressen kunnen worden gebruikt op gespannen spieren. IJs is over het algemeen nuttiger om zwelling en ontsteking te verminderen. In het geval van een koud kompres, moet u het getroffen gebied gedurende 24 uur gedurende 20 minuten bedekken.- Als je geen koud kompres hebt, kun je er zelf een maken door een ongeopende zak met diepvriesgroenten in een doek te wikkelen.
-
4 Gun jezelf rust. Als u extreme rugpijn heeft, kan het zijn dat uw rug u vertelt dat deze rust nodig heeft. Stop met de activiteit die de pijn veroorzaakte en ga liggen of doe iets dat fysiek niet veeleisend is. Houd er rekening mee dat beweging ook een onderdeel is van pijnverlichting - u moet enkele niet veeleisende fysieke activiteiten hervatten nadat de intense pijn is verdwenen. Advertentie
Methode 2 van 4: Rugpijn verlichten met fysiotherapie
-
een Uitrekken vaak. Een van de beste manieren om weer flexibiliteit en spierkracht te krijgen, is door te rekken. Strekken kan zelfs een uitstekende manier zijn om rugpijn te verminderen, je moet gewoon oppassen dat je niet te veel rekt, anders zou je jezelf per ongeluk meer pijn kunnen toebrengen.- Strek uw armen boven uw hoofd terwijl u staat. Als je pijn in je rug begint te voelen kruipen, ga dan zo recht mogelijk staan en strek je armen boven je hoofd met je handen naar de lucht gericht. Dit stuk zal helpen om de druk op uw zenuwen te verminderen die wordt veroorzaakt door vervormde wervels.
- Probeer een split-houding stretch. Stap naar voren met het been dat langer lijkt. Houd uw romp zo recht mogelijk. Verplaats uw gewicht naar uw voorste knie terwijl u deze buigt. Terwijl u verschuift, tilt u de arm aan de andere kant van uw voorste been zo hoog mogelijk op. Reik naar achteren met de andere arm en houd je handpalm omhoog. Houd deze houding een paar seconden vast. Doe twee tot drie sets van elk vijf tot tien herhalingen.
-
2 Stop elke activiteit die pijn veroorzaakt. Pijn is een teken dat u de activiteit verkeerd uitvoert of dat het op dit moment niet goed is voor uw lichaam. Elke scherpe pijn of ongemak, gevoeligheid of zwelling is een teken dat u onmiddellijk met uw activiteit moet stoppen.- Milde pijn kan vaak voorkomen na lichamelijke activiteit. De pijn treedt meestal op nadat u de activiteit heeft beëindigd, niet tijdens de activiteit, en het zou tijdelijk moeten zijn.
- Als u niet zeker weet hoe u uw oefeningen goed moet doen, overweeg dan om een fysiotherapeut te raadplegen. Een PT kan u helpen om op de juiste manier te leren trainen.
- Raadpleeg onmiddellijk een arts als u pijn blijft ervaren.
-
3 Doe oefeningen om de kracht en flexibiliteit van uw rug te vergroten. Loop, fiets of woon aerobicslessen bij om uithoudingsvermogen op te bouwen. Je moet ook oefeningen doen zoals de plank, die zullen helpen om je rug te versterken en tegelijkertijd pijnverlichting bieden. Om de plank te doen:- Ga op je buik liggen en plaats je onderarmen en ellebogen op de grond. Uw onderarmen moeten parallel zijn met de grond. Ga op de toppen van je tenen staan en houd je lichaam in een rechte lijn zodat je rug perfect vlak is. Je rug moet een rechte stang zijn die van de bovenkant van je hoofd door je schouders loopt, helemaal tot aan je tenen. Houd deze positie 15 of 30 seconden vast.
-
4 Doen pilates . Hoe vreemd het ook mag klinken, het beoefenen van pilates is een van de beste manieren om te oefenen als je problemen hebt met scoliose. Pilates richt zich op het bevorderen van evenwicht, wat op zijn beurt helpt om zowel diepe als oppervlakkige spieren te ontwikkelen. Het strekken dat hierbij betrokken is, zal ook helpen om rugpijn te verlichten.- Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voordat u pilates gaat proberen. Meestal zullen mensen die lijden aan scoliosepijn een pilatesroutine nodig hebben die is afgestemd op hun specifieke behoeften.
-
5 Praktijk yoga . Zoals hierboven vermeld, kan rekken echt helpen om rugpijn te verlichten. Yoga-rekken die gericht zijn op pijn veroorzaakt door scoliose, richten zich op de wervelkolom, scapula, voeten, benen en buikspieren. Het beoefenen van yoga zal de pijn helpen verlichten en tegelijkertijd de geest ontspannen, wat kan helpen bij het overwinnen van pijn.- Probeer een driehoekige houding. Deze houding is gericht op het versterken en strekken van de armen, benen en buikspieren. Het is een uitstekende manier om uw kern te openen en uw wervelkolom flexibeler te maken.
- Doe een knie-tot-kin-pers. Deze houding wordt ook Pavan Muktasana genoemd en helpt de bloedtoevoer naar uw heupgewrichten te verhogen en helpt tegelijkertijd de wervelkolom te ontspannen. Ga op je rug liggen en breng je knieën naar je kin. Sla uw armen om uw knieën en benen en blijf enkele ogenblikken in die positie.
- Voer een kattenrek uit. Dit is een van de beste houdingen om spanning in de rug te verlichten. Het helpt uw rugspieren sterk te maken en uw wervelkolom flexibeler te maken.
- Doe de zijplankhouding. Begin in een plankhouding en ondersteun uw gewicht op uw handen en voeten. Druk uw gewicht op uw rechterhand naar beneden en rol uw lichaam naar rechts. Stapel je linkervoet op je rechtervoet. Strek je linkerarm recht omhoog. Houd deze houding minimaal 10-20 seconden vast, of langer als je kunt. Doe dit minstens één keer per dag om pijn te verlichten en uw rug te versterken.
Methode 3 van 4: Op zoek naar alternatieve professionele behandelingen
-
een Overleg met uw arts voordat u alternatieve therapieën zoekt. Het is belangrijk dat uw arts op de hoogte wordt gehouden van alles wat u doet om uw scoliose en rugpijn te behandelen. Als u uw arts op de hoogte stelt van alternatieve behandelingen die u aan het onderzoeken bent, kunnen al uw zorgverleners effectief samenwerken.- Uw arts kan u mogelijk ook doorverwijzen naar geloofwaardige bevoegde professionals in uw omgeving.
-
2 Ga naar een chiropractor. Chiropractische behandeling kan helpen bij het verlichten van rugpijn veroorzaakt door scoliose. Het lijkt echter de scoliose zelf niet te verminderen.- Een chiropractor kan ook een oefenprogramma aanbevelen om uw rugpijn te verlichten. Oefening voorkomt niet dat de scoliose erger wordt, maar het helpt wel om de door de aandoening veroorzaakte pijn te verlichten.
- U kunt een chiropractor bij u in de buurt vinden met behulp van de functie 'Vind een document' op de website van de American Chiropractic Association.
- U moet zich ervan bewust zijn dat niet alle ziektekostenverzekeringen chiropractische behandelingen dekken. Neem eerst contact op met uw zorgverzekeraar om nare verrassingen te voorkomen.
-
3 Probeer massagetherapie. Massagetherapie kan helpen bij het verlichten van rugpijn, inclusief pijn veroorzaakt door scoliose. U dient uw massages te laten uitvoeren door een erkende massagetherapeut die is opgeleid in medische massage. Medische massage is anders dan simpele ontspanningsmassage.- Zorg ervoor dat uw massagetherapeut een vergunning heeft om in uw omgeving te oefenen. De American Massage Therapy Association heeft een zoekfunctie waarmee u erkende en / of gecertificeerde massagetherapeuten bij u in de buurt kunt vinden.
- Houd er rekening mee dat de meeste ziektekostenverzekeraars geen massagebehandelingen betalen. U kunt meer geluk hebben als uw arts u doorverwijst voor medische massage.
-
4 Ga naar een acupuncturist. Acupunctuur kan helpen bij het verlichten van lage rugpijn veroorzaakt door scoliose. Acupunctuur is geen 'magische kogel' -behandeling en het is onwaarschijnlijk dat het de kromming van de wervelkolom verbetert.- De nationale certificeringsinstantie voor acupuncturisten in de Verenigde Staten is de National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
- Houd er rekening mee dat de meeste ziektekostenverzekeringen geen dekking bieden voor aanvullende geneeskunde. Uw verzekeringsmaatschappij dekt mogelijk eerder behandelingen door een gecertificeerde acupuncturist.
Methode 4 van 4: Scoliose corrigeren voor pijnverlichting
-
een Praat met uw arts. De volgende behandelingen moeten door een arts worden bevestigd voordat ze kunnen worden toegepast. Sommige soorten scoliose hoeven helemaal niet te worden behandeld, omdat ze worden veroorzaakt door een andere aandoening in het lichaam die moet worden gecorrigeerd. Raadpleeg uw arts over de stappen die u kunt nemen om uw scoliose te behandelen. -
2 Draag een beugel. Beugels kunnen scoliose niet behandelen, maar ze kunnen de progressie van de effecten van scoliose vertragen. Wanneer u de brace voor het eerst gaat gebruiken, moet u de brace elke dag en nacht dragen. Naarmate uw tijd met de beugel vordert, kunt u deze mogelijk minder dragen. Beugels zijn vooral belangrijk omdat ze de noodzaak van een operatie kunnen verminderen.- Als u een brace begint te dragen kort nadat de diagnose scoliose is gesteld, kan dit ervoor zorgen dat uw rug niet verder buigt. Als de kromming van uw rug 25 tot 40 graden blijft, heeft u geen operatie nodig.
-
3 Laat een operatie ondergaan. Als uw rug meer dan 40 graden buigt, moet u hoogstwaarschijnlijk een operatie ondergaan om ervoor te zorgen dat uw rug niet meer buigt. Als u geen operatie krijgt, kan uw wervelkolom elk jaar een tot twee graden krommen. U moet uw arts raadplegen over de volgende stappen die u moet nemen. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe stop ik met scoliosepijn? Er is misschien niets dat u kunt doen om volledig van uw scoliosepijn af te komen, maar deze tips en trucs kunnen helpen het pijnniveau te verminderen en hoe vaak u pijn ervaart.
- Vraag Kunt u een vrij verkrijgbare rugsteun gebruiken? Als u scoliose heeft, moet u echt naar een orthopedisch / prothetisch specialist gaan. Ze maken de brace passend bij uw vorm.
- Vraag Wat is de leeftijdsgrens bij het overwegen van een operatie? Er is geen leeftijdsgrens. Het hangt af van de ernst van uw rondingen. Jongere mensen hebben de neiging om veel sneller terug te springen dan oudere volwassenen.
- Vraag Is er een leeftijdsgrens voor beugels? Zo ja, wat is het? Zij Nee er is geen. U kunt op elke leeftijd een rugbrace hebben / krijgen.
- Vraag Wordt deze toestand na verloop van tijd altijd erger of kan het een stabiele toestand zijn? Het hangt meestal af van de leeftijd en of u nog groeit. Scoliose gedijt op groei. Als je groeit, groeien de rondingen in je wervelkolom meestal aanzienlijk. Als je ongeveer 50 graden bereikt, worden de rondingen meestal erger, zelfs als je klaar bent met groeien. Maar als je klaar bent met groeien en de rondingen zijn minder dan 50 graden, gaan ze meestal niet verder naar volwassenheid
- Vraag Hoe weet ik of ik een rugbrace nodig heb en geen operatie voor mijn scoliose? Over het algemeen, als uw curve meer dan 40 graden is, moet u een operatie overwegen, omdat een rugbrace mogelijk niet werkt om uw curve te verminderen, tenzij u heel jong bent. Overweeg om naar een arts te gaan om te bepalen of u een rugbrace of een operatie nodig heeft.
- Vraag Kan zwemmen helpen bij het rechttrekken van een wervelkolom met scoliose? Hoewel zwemmen kan helpen om de spieren te versterken en te verlengen zonder zoveel druk op de gewrichten uit te oefenen, zal het uw ruggengraat niet recht maken.
- Vraag Kan ik warm of koud gebruiken om scoliose te behandelen? Nee. Warm en koud kunnen helpen bij de pijn, maar scoliose wordt er niet mee behandeld.
- Vraag Wordt scoliose gewoonlijk erger met de leeftijd? Gewoonlijk zal het tijdens de puberteit en groeispurten snel vorderen en voor de meeste mensen na de adolescentie stabiel worden.
- Vraag Ik heb staven die mijn ruggengraat klemmen. Hoe kan ik de spierspasmen tussen de staven verlichten? U moet massages, acupunctuur, zwemmen, stretchen en andere therapeutische oefeningen proberen. Het is het beste om met uw arts te praten over de veiligste en meest effectieve behandelingen voor uw spierspasmen.