Een ernstige ACL-scheur is ondragelijk en vereist vaak een operatie om volledig te herstellen. Het is normaal dat u zenuwachtig bent over een operatie, vooral als het uw eerste keer is. Gelukkig is een ACL-operatie meestal een poliklinische procedure waarbij u binnen een paar uur thuis bent en rust. Door in de weken voor de operatie de instructies van uw arts nauwkeurig op te volgen, kunt u zich optimaal herstellen.
Stappen
Een deel een van 2: De weken voor de operatie
- een Vraag om vrije tijd. Meestal heeft u na de operatie enkele weken vrij van werk nodig. Als je een fysiek zwaardere baan hebt, heb je misschien enkele maanden nodig. Uw arts zal u adviseren hoe lang u moet wachten.
- Over het algemeen kun je het beste zo snel mogelijk vragen, zodat je werkgever tijd heeft om je afwezigheid te regelen. Ze willen bijvoorbeeld misschien dat u iemand anders opleidt om uw werk tijdelijk te doen terwijl u weg bent.
- Als uw baas niet graag de tijd krijgt die u nodig heeft, neem dan contact op met een plaatselijke advocaat. Mogelijk hebt u het wettelijke recht op vrije tijd voor medisch of arbeidsongeschiktheidsverlof. In de VS heeft u bijvoorbeeld recht op maximaal 12 weken onbetaald verlof per jaar voor een medische aandoening.
- 2 Oefen om kracht op te bouwen in de spieren rond uw knie. Uw arts of fysiotherapeut zal waarschijnlijk een lijst met oefeningen aanbevelen die zijn ontworpen om uw quads, kuiten, hamstrings en andere spieren en pezen in uw been die uw knie ondersteunen, te versterken. Hoe sterker deze spieren zijn vóór de operatie, hoe minder belasting u tijdens het herstel op uw knie zult uitoefenen.
- Probeer een hometrainer te gebruiken voor een oefening met weinig impact die uw knie zal versterken. Begin langzaam, werk vooruit en achteruit totdat je uiteindelijk helemaal op de fiets kunt komen.
- Afhankelijk van de ernst van uw blessure, kunnen sommige van deze oefeningen moeilijk of pijnlijk voor u zijn. Als u het moeilijk met hen heeft, neem dan contact op en laat het uw arts weten.
- In sommige situaties kan uw arts u aanraden om met een fysiotherapeut te gaan werken voordat operatie om uw been en knie in de best mogelijke vorm te krijgen.
- 3 Doe rekoefeningen om het volledige bewegingsbereik van uw knie terug te krijgen. Uw arts of fysiotherapeut zal waarschijnlijk ook rekoefeningen voorstellen die u elke dag thuis kunt doen. Deze rekoefeningen kunnen het bewegingsbereik van uw knie na uw blessure helpen vergroten. Als u na uw blessure uw volledige bewegingsbereik kunt terugkrijgen, heeft u een veel grotere kans om na de operatie hetzelfde bewegingsbereik te hebben.
- Als u vóór uw operatie niet het volledige bewegingsbereik van uw knie heeft, is de kans groot dat u 'bevroren knie' krijgt na uw ACL-reconstructie.
- 4 Gebruik voedingssupplementen om uw herstel na de operatie te verbeteren. Multivitaminen, vitamine C en zink kunnen helpen bij wondgenezing. Praat met uw arts over andere supplementen die u mogelijk ten goede komen.
- Het voedsel dat u eet, kan ook van invloed zijn op de operatie en uw resultaat. Uw arts zal meestal naar uw dieet vragen - wees eerlijk! Als uw arts u een voedingsplan geeft, doe dan uw best om dit op te volgen.
- 5 Beperk of stop met het gebruik van cafeïne, nicotine en alcohol. Stoffen die cafeïne, nicotine en alcohol bevatten, hebben een negatieve invloed op operaties en herstel na de operatie. Hoewel een kopje koffie 's ochtends of een glas wijn bij het avondeten misschien goed is, zal uw arts u waarschijnlijk aanmoedigen om deze stoffen een week of twee vóór de operatie volledig te verwijderen.
- Het kan buitengewoon moeilijk zijn om plotseling te stoppen met roken, maar het is niet onmogelijk. Zelfs als dit slechts een tijdelijke stop wordt, zul je een beter resultaat hebben en sneller herstellen als je niet rookt.
- 6 Bespreek uw volledige behandelplan met uw arts. Vertel uw arts vóór de operatie over uw doelen voor herstel. Op basis van uw doelen, uw activiteitenniveau vóór uw blessure en de ernst van uw blessure, zal uw arts een behandelplan speciaal voor u opstellen.
- Als er een onderdeel van uw behandelplan is dat u niet begrijpt of waarvan u denkt dat het niet bij u zal werken, vertel dit dan vóór de operatie aan uw arts. Dat geeft hen alle tijd om met een alternatief te komen.
- Onthoud dat behandelplannen flexibel zijn. Wees niet bang om uw mening te geven als er een aspect van het plan is dat u liever niet doet.
- 7 Richt uw huis zo in dat u zich na de operatie kunt verplaatsen. Verplaats alles waarover u zou kunnen struikelen en maak looppaden en ruimtes tussen meubels zoveel mogelijk breder. Houd er rekening mee dat je een aantal weken op krukken zult zitten.
- Als uw slaapkamer boven is, wilt u waarschijnlijk een afspraak maken om beneden te slapen, in ieder geval gedurende de eerste twee weken na de operatie, wanneer trappen waarschijnlijk niet voor u te doen zijn.
- Zorg ervoor dat uw badkamer toegankelijk is en zich op dezelfde verdieping bevindt waar u na de operatie tijd doorbrengt. Als dat niet mogelijk is, moet u misschien een draagbare commode kopen die u kunt gebruiken, in ieder geval de eerste week of zo.
- Voorzie uw herstelruimte van voldoende kussens en dekens, mineraalwater en gezonde snacks. Plaats laders voor uw elektronische apparaten in de buurt, samen met tal van boeken, tijdschriften en andere activiteiten om uzelf bezig te houden.
- 8 Oefen het lopen met krukken. Als je nog nooit met krukken hebt gelopen, kan het even wennen zijn. Pak uw krukken voordat u naar de operatie gaat, zodat u ermee kunt oefenen, vooral in uw huis.
- Uw arts kan u helpen ervoor te zorgen dat uw krukken goed zijn afgesteld op uw lengte en u enkele tips geven om er comfortabeler op te lopen.
Een deel 2 van 2: De dag van de operatie
- een 8-12 uur voor de operatie niet eten of drinken. Uw arts zal u doorgaans aanraden om te vasten voor de operatie. Dit is meestal het gemakkelijkst als u 's ochtends als eerste een operatie moet ondergaan. Dan kun je een vullend diner eten en slapen door de uren dat je niet hoort te eten.
- Als uw operatie later op de dag gepland staat, vraag dan of u 's ochtends iets lichts kunt eten om te voorkomen dat u overdag te hongerig wordt.
- Meestal kun je water blijven drinken, maar overdrijf het niet. Zorg ervoor dat u goed gehydrateerd bent in de dagen voorafgaand aan uw operatie, zodat u de hele dag minder behoefte voelt om te drinken.
- 2 Doe iets ontspannends om uw spanning te verminderen. Op de dag van de operatie bent u waarschijnlijk extreem gespannen. Tenzij u uit bed rolt en rechtstreeks naar de dokter gaat, moet u iets leuks en kalmerends doen om uw gedachten af te leiden van uw aanstaande afspraak.
- U kunt bijvoorbeeld een boek lezen of uw favoriete programma op tv bekijken. Knutselen of kleuren in een kleurboek voor volwassenen zijn ook ontspannende activiteiten die u kunnen afleiden van zorgen en stress tijdens een operatie.
- 3 Draag comfortabele kleding voor een operatie. Draag loszittende kleding van zachte stoffen die u gemakkelijk aan en uit kunt trekken. Vermijd leggings of iets anders dat strak om uw benen zit - het kan moeilijk zijn om ze na de operatie weer aan te trekken. Als het buiten warm is, is een korte broek prima. Maakt u zich geen zorgen over sieraden of accessoires - ze kunnen verloren gaan en de operatie kunnen verstoren.
- Neem een licht jasje of hoodie mee, want je zult het waarschijnlijk een beetje koud krijgen als je uit de operatie komt.
- Als u normaal gesproken contactlenzen draagt, is het een goed idee om deze op de dag van uw operatie te ruilen voor een bril. Ze kunnen uw ogen verwonden of verdwalen.
- 4 Praat met uw chirurg over de procedure. Uw chirurg zal de procedure uitvoerig uitleggen, evenals alle risico's die verband houden met de procedure zelf of met de anesthesie. Luister aandachtig en stel vragen als u iets niet begrijpt.
- De chirurg kan u ook helpen te anticiperen op hoe u zich waarschijnlijk zult voelen als u na de operatie komt, en u laten weten wat u de komende uren kunt verwachten nadat u naar huis bent gegaan.
- Wees niet bang om uw mening te geven als u zich zorgen maakt. De chirurg en de behandelende verpleegsters kunnen u helpen uw angsten weg te nemen en u te kalmeren. Ze willen dat je zo kalm en ontspannen mogelijk bent bij een operatie.
- 5 Regel dat iemand u van en naar uw afspraak brengt. ACL-chirurgie is normaal gesproken een poliklinische procedure. U kunt echter niet rijden. Laat een vertrouwde vriend of familielid u naar de operatie brengen en op u wachten of later terugkomen om u op te halen.
- Als je weggaat, heb je waarschijnlijk iemand nodig om je te helpen bij een aantal vrij eenvoudige dingen, in ieder geval voor een dag of twee. Als je alleen woont, wil je misschien bij een vriend of familielid blijven, of iemand bij je laten.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Waarom wil mijn arts dat ik oefen voor een ACL-operatie?Jonathan Frank, MD
Sportorthopedisch chirurg en gewrichtsbehoudspecialist Dr. Jonathan Frank is een orthopedisch chirurg gevestigd in Beverly Hills, Californië, gespecialiseerd in sportgeneeskunde en gewrichtsbehoud. De praktijk van Dr. Frank richt zich op minimaal invasieve, arthroscopische chirurgie van de knie, schouder, heup en elleboog. Dr. Frank heeft een MD van de University of California, Los Angeles School of Medicine. Hij voltooide een orthopedische residentie aan het Rush University Medical Center in Chicago en een fellowship in orthopedische sportgeneeskunde en heupbehoud aan de Steadman Clinic in Vail, Colorado. Hij is een stafarts voor het Amerikaanse ski- en snowboardteam. Dr. Frank is momenteel een wetenschappelijk recensent voor wetenschappelijke toptijdschriften met collegiale toetsing, en zijn onderzoek is gepresenteerd op regionale, nationale en internationale orthopedische conferenties en heeft verschillende prijzen gewonnen, waaronder de prestigieuze Mark Coventry en William A Grana-prijzen.Jonathan Frank, MDSportorthopedisch chirurg en specialist in gewrichtsbehoud Deskundig antwoord Voordat u een ACL-reconstructie krijgt, wilt u ervoor zorgen dat uw knie ten minste 90 graden buigt en volledig gestrekt is. Als u die beweging niet heeft, is de kans groot dat u na uw operatie een bevroren knie krijgt.
Advertentie
Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.
Tips
- Uw arts zal specifieke instructies voor u hebben op basis van de ernst van uw verwonding en uw activiteitenniveau voordat u uw ACL scheurde. Volg deze instructies nauwkeurig op, zelfs als ze verschillen van iets anders dat u leest of hoort.
Advertentie
Waarschuwingen
- Vermijd overmatige of intense activiteit in de weken voorafgaand aan de operatie, zelfs als uw knie beter aanvoelt. U wilt uw knie niet opnieuw verwonden en de chirurgische behandeling moet uitstellen terwijl deze weer geneest.
