Hoe elektroden te plaatsen voor een tientallen eenheid

Als u onlangs een TENS-eenheid mee naar huis heeft genomen om uw spierpijn te verminderen, vraagt ​​u zich waarschijnlijk af waar u de elektrodepads precies moet plaatsen. De juiste plaatsing van de elektroden is erg belangrijk, zodat u de meeste pijnverlichtende voordelen krijgt en uzelf geen pijn doet. Maakt u zich geen zorgen: we laten u zien hoe u de elektrodepads veilig kunt plaatsen en mogelijke gevaarlijke complicaties kunt vermijden, zodat u zich beter kunt gaan voelen.

Stappen

Een deel een van 3: Veilig plaatsen van de elektroden

1. een Probeer te beginnen met de laagste instellingen. Verhoog ze vervolgens tot een effectieve instelling. Raadpleeg een fysiotherapeut voor hulp bij het aanpassen van de instellingen. Dit verkleint de kans dat u een instelling gebruikt die te hoog of te laag is. Vraag naar veel voorkomende massagepunten die nuttig zijn voor ontspanning op uw lichaam. De fysiotherapeut heeft ervaring en kan u adviseren wat het beste is voor uw aandoening en wat u kunt vermijden.
   • Om uw persoonlijke pijn te verlichten, zoekt u de pijnpunten met vingertoppen en brengt u daar elektrodepads aan.
   • De betere instellingen zijn voor elke persoon anders, afhankelijk van hoe gevoelig u bent en wat uw toestand is. Het lichaam wordt resistent tegen een eenheid die slechts één patroon van elektrotikken heeft. Sommige hebben een willekeurig patroon.
2. 2 Plaats de elektroden minstens 2,5 cm uit elkaar. Dit voorkomt dat er te veel elektriciteit wordt geleverd aan een te klein gebied. Zet het TENS-apparaat uit terwijl u de elektroden afstelt. U kunt de elektroden op verschillende manieren rangschikken, afhankelijk van wat voor u het beste werkt:
   • Rondom het gebied dat pijn doet of over acupunctuurpunten die de fysiotherapeut u op een kaart kan laten zien.
     • Als de elektroden rood en zwart gekleurd zijn, wilt u de zwarte elektroden verder van uw romp of romp plaatsen, zoals op uw armen of benen, en de rode elektroden moeten dichter bij uw romp zijn. Dit zal helpen voorkomen dat onaangename impulsen naar uw centrale zenuwstelsel gaan. Het stimuleert ook spiercontracties.
   • U kunt de elektroden in lijnen, in X-formaties of in vierkanten rangschikken, maar ze moeten één inch of verder uit elkaar staan. Om een ​​X te maken, plaatst u een paar overeenkomende negatieve en positieve elektroden voor een diagonaal en een ander paar voor de kruisingshoek.
3. 3 Pas de hoeveelheid elektriciteit langzaam, geleidelijk en voorzichtig aan. Begin met de machine uit en zet hem aan als de draaiknop op de laagste stand staat.
   • Verhoog langzaam de elektrische stroom totdat u een aangenaam tintelend gevoel krijgt. Als het pijn doet, is de stroom te hoog.
   • Meer is niet per se beter. Als u het te hoog zet, wordt de mate van pijnverlichting niet vergroot.
   • Uw lichaam kan na een tijdje wennen aan het effect van een bepaalde stroomsterkte. Als dit u overkomt, verhoog dan langzaam de stroom iets.
4. 4 Onthoud de instelling die voor u werkt. Als u eenmaal weet hoeveel elektriciteit gunstig voor u is en waar u de elektroden moet plaatsen, blijft u die instelling gebruiken.
   • Dit hoeft niet per se te betekenen beginnend in die omgeving, wat pijnlijk kan zijn. Begin met een laag getal en verhoog het dan iets totdat u de gewenste instelling heeft bereikt.
   • U kunt TENS zo lang of zo vaak gebruiken als u wilt. Als u hem voor langere tijd gebruikt terwijl u andere dingen doet, kunt u hem aan uw riem vastmaken of in uw zak houden.
   • De tijdsduur dat u de TENS-eenheid gaat gebruiken, is afhankelijk van de aandoening die wordt behandeld, de chronische toestand van uw gezondheidstoestand en de manier waarop uw lichaam zal reageren. Een fysiotherapeut kan u, naast het aantal keren dat u de TENS kunt gebruiken, de juiste aanbevelingen doen over de tijd dat u de TENS moet gebruiken.
   • Houd er rekening mee dat als u het te vaak gebruikt, uw lichaam aan de impulsen 'gewend' raakt. Uiteindelijk kunnen de effecten na verloop van tijd afnemen.
5. 5 Zorg ervoor dat de pads voldoende gel of water bevatten. Je gaat niet alleen meer reageren op een bepaalde groep instellingen dan op andere, het is belangrijk om te weten dat het hebben van voldoende gel of water op de pads ook tot andere ervaringen kan leiden. Als u voldoende gel of water heeft, kunt u de impulsen beter geleiden. Advertentie

Een deel 2 van 3: Weten wat je niet moet doen

1. een Plaats de elektroden niet op lichaamsdelen die u kunnen verwonden. U dient geen elektriciteit aan te leggen op gebieden die u dicht bij uw hart liggen of die waarschijnlijk bijzonder gevoelig zijn. Houd ze uit de buurt van uw:
   • Tempels
   • Mond
   • Ogen / oren
   • Voor- of zijkant van uw nek nabij de belangrijkste slagaders
   • Wervelkolom (kan echter van tegenovergestelde kanten van de wervelkolom kruisen)
   • Linkerzijde van uw borst, d.w.z .: dichtbij uw hart
   • Voorkant van je borst met een op je rug
   • Spataderen
   • Gebroken huid of een nieuw litteken dat nog aan het genezen is
   • Gebieden die gevoelloos zijn
2. 2 Gebruik TENS nergens op uw lichaam als u een aandoening heeft die het onveilig voor u maakt. Sommige gezondheidsproblemen maken het gebruik van TENS riskant.
   • Als u een pacemaker of een ander elektrisch apparaat in uw lichaam heeft, kunnen de elektrische impulsen deze apparaten of hun signalen verstoren of een storing veroorzaken.
   • Als u epilepsie heeft, bent u mogelijk gevoeliger en is het beter om TENS niet te gebruiken.
   • Als u een aandoening heeft die het ritme van uw hart / hartslag beïnvloedt, kan uw hart bijzonder gevoelig zijn voor elektrische impulsen en defect raken.
   • Als u allergisch bent voor de elektroden, kunt u mogelijk hypoallergene elektroden krijgen.
   • Als u zwanger bent of mogelijk zwanger bent, gebruik TENS dan niet zonder dat dit is voorgeschreven. De risico's van het gebruik van TENS tijdens de zwangerschap zijn niet bekend, dus gebruik het niet zonder uw arts te raadplegen. Sommige vrouwen vinden het nuttig voor het verlichten van pijn tijdens weeën, maar zorg ervoor dat u uw arts vraagt ​​of het veilig is voor u en uw baby voordat u het gebruikt.
   • Raadpleeg uw arts als u niet zeker weet of TENS voor u veilig is.
3. 3 Gebruik TENS niet terwijl u zich bezighoudt met bepaalde activiteiten. Deze activiteiten maken het gebruik van TENS riskanter.
   • Als u zich in bad, douche of zwembad bevindt, verandert het water hoe en waar de elektriciteit wordt geleid.
   • Gebruik TENS niet terwijl u slaapt.
   • Als u een motorvoertuig bestuurt, kunnen de sensaties die door TENS worden veroorzaakt een afleiding zijn.
   • Als u machines bedient, gebruik dan geen TENS om onverwachte confrontaties te vermijden.
   • De elektrische impulsen die TENS-apparaten produceren, zouden geen problemen moeten opleveren voor luchtvaartmaatschappijen, maar vraag ernaar voordat u het tijdens de vlucht gebruikt.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Uw verwachtingen realistisch houden

1. een Beperk teleurstelling door te weten wat u kunt verwachten. TENS werkt meestal niet onmiddellijk, dus u moet mogelijk geduld hebben.
   • Sommige mensen vinden dat het ongeveer 40 minuten gebruik duurt voordat hun pijn afneemt.
   • De meeste mensen ervaren alleen pijnverlichting tijdens het gebruik van TENS. Als u het uitschakelt, kan uw pijn terugkeren.
   • Als de TENS zijn effectiviteit verliest, is het belangrijk om een ​​afspraak te maken met uw fysiotherapeut om te leren hoe u de instellingen kunt wijzigen. Dit kan helpen bij het vinden van de juiste instellingen voor uw specifieke aandoening.
   • De effecten van TENS duren mogelijk niet lang na de daadwerkelijke sessie zelf, en het zal geen enkele onderliggende aandoening behandelen die uw pijn veroorzaakt.
2. 2 Lees meer over de voorwaarden die TENS waarschijnlijk zullen helpen. TENS is over het algemeen het gunstigst voor mensen die pijn en / of spierspasmen ervaren in bepaalde delen van het lichaam of voor bepaalde problemen:
   • Terug
   • Knieën
   • Nek
   • Menstruele krampen
   • Sport verwondingen
   • Artritis
3. 3 Maximaliseer de voordelen door TENS te combineren met andere pijnbeheersingstechnieken. Hoewel mensen die geen pijnstillers kunnen gebruiken het vaak erg nuttig vinden, is de kans het grootst dat u verlichting krijgt als u TENS en andere methoden voor pijnvermindering gebruikt. TENS kan een aanvulling zijn op:
   • Medicatie. Dit omvat sterkte op recept of vrij verkrijgbare medicijnen.
   • Oefening. Vraag uw arts welke vormen van lichaamsbeweging hij of zij aanbeveelt voor uw aandoening.
   • Ontspanningstechnieken. Afhankelijk van wat de oorzaak van uw pijn is, kunt u TENS mogelijk tegelijkertijd gebruiken met ontspanningstechnieken zoals meditatie, diep ademhalen, kalmerende beelden visualiseren of yoga.
   • De meest effectieve manier om TENS-therapie te gebruiken, is door samen te werken met een fysiotherapeut. Idealiter gebruiken ze TENS om uw pijn te verlichten, zodat u therapeutische oefeningen kunt doen om uw toestand te verbeteren.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Wat zijn de grootste nadelen van het gebruik van TENS?Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
  Fysiotherapeut Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, is de oprichter en Chief Athlete Mechanic van Clutch PT + Performance, een privékliniek voor fysiotherapie die gespecialiseerd is in sport en orthopedie in New York City. Met meer dan tien jaar ervaring is Dr. Grahlman gespecialiseerd in de behandeling van acute en chronische pijn en blessures, optimalisatie van sportprestaties en postoperatieve revalidatie. Dr. Grahlman behaalde zijn doctoraat in de fysiotherapie (DPT) aan het Columbia University College of Physicians and Surgeons. Hij is een van de weinige DPT's in New York City die wordt erkend als Fellow in Applied Functional Science via het Gray Institute for Functional Transformation (GIFT). Hij is gecertificeerd in Active Release Technique en Spinal Manipulation en is een TRX Suspension Training Specialist. Dr. Grahlman heeft zijn carrière doorgebracht met het behandelen van atleten van alle niveaus, van Ironman-kampioenen en Olympiërs tot marathonmoeders. Hij raadpleegt voor Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal en CBS News.Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFSAntwoord van deskundige fysiotherapeut Het is prima om TENS te gebruiken als pijnverlichting voor mensen met actieve pijn, maar dat gevoel duurt niet lang meer na de sessie. Het is belangrijk om de onderliggende aandoening nog steeds te behandelen, zodat de pijn van de persoon kan verdwijnen.
• Vraag Kan ik de Tens op mijn voeten gebruiken? Ja, plaats één elektrode boven (richting je enkel) de zere plek en één onder (richting je tenen) de zere plek.
• Vraag Ik heb net een totale knievervangende operatie ondergaan en het gebied van de knie is erg pijnlijk. Waar kan ik de elektroden het beste plaatsen? De beste plaats is aan weerszijden van het kniegewricht, net erboven of eronder. Dit zou de tientallen helpen om je af te leiden van de pijn in je knie.