We zijn allemaal wel eens op een cruciaal punt geweest, bij het openen van de wedstrijd of na een grote onderbreking van de service die gevreesde dubbele fout beging. Sommigen van ons ervaren pijnlijke afleveringen van meerdere dubbele fouten tijdens een spel of wedstrijd. Het doet pijn om die gratis punten weg te geven, maar het is slopend als je niet weet hoe je ze kunt elimineren/controleren.
Zoals we van dit prachtige spel hebben geleerd, worden bijna al onze fouten veroorzaakt door een combinatie van een technische fout en een blokkerende mentale overtuiging. In het geval van de service (waar we de teugels van onze wedstrijdbestemming in handen hebben) - kan men gemakkelijk veel nadelige negatieve en irrationele overtuigingen creëren.
Junior spelers vallen gemakkelijk ten prooi aan deze cyclus, b.v. Mijn service is waardeloos... Ik heb een dubbele fout gemaakt... Ik ga weer een dubbele fout maken... Ik ga deze wedstrijd verliezen... Ik ben een verliezer... Ik ben gewoon een verspilling van een persoon.
Ik heb deze kwestie persoonlijk doorgenomen en heb de kans gehad om met junioren en volwassenen aan deze kwestie te werken. Hier is mijn meest recente student en onze benadering van de oplossing.
Casestudy
Achtergrond : Een van mijn studenten uit New Jersey, een jonge topspeler, was in de stad voor de Nationale Clay Court-kampioenschappen onder de 14 meisjes. Ze kwam van een toernooi en had 1,5 dag voor haar eerste Clay Court-wedstrijd.
Probleem/Uitdaging : De speler heeft afleveringen van meerdere dubbele fouten. 15-20 dubbele fouten in haar partijen. Ze voelde zich erg laag over haar service en het vermogen om wedstrijden te winnen. Wilde haar voorbereiden voor een toernooi op zondag 8 uur.
Oplossing : Met niet veel tijd aan onze kant, gingen we meteen aan het werk. Ik liet haar eerst 2 uitspraken opschrijven waarvan ze voelde dat ze haar ervan weerhielden meer wedstrijden te winnen. Ze bedacht:
1. Mijn porties zijn niet goed
2. Ik kan games niet afsluiten
(we komen hier op terug)
Vervolgens hebben we haar service bekeken. Zeker genoeg haar toss was de nummer 1 boosdoener voor haar dubbele fouten. Het was te hoog, inconsistent en ging over de hele kaart. Ze had niet de discipline ontwikkeld om slechte worpen te stoppen, te vangen en opnieuw te gooien. Als gevolg hiervan had ze geen ritme in haar opslag en heel weinig consistentie. We veronderstelden dat een betere worp voor 50% van haar opslagfouten zou zorgen.
Wat we gedaan hebben:
VERBETER JE TOSS
We trokken een halve cirkel voor haar serveerstand en trokken de tijden, 12.00 uur, 13.00 uur en 14.00 uur. Met 14.00 uur precies in lijn met haar voorste voet, werd ze gevraagd om de bal om 14.00 uur te gooien. Aanvankelijk vond ze dit buitengewoon moeilijk en had ze geen gooibewustzijn (kon geen goede versus slechte worp voorspellen).
Binnen een paar minuten (waarbij ik haar onder druk zette om het goed te doen), kon ze nauwkeuriger gooien. De resultaten waren onmiddellijke, schonere treffers, meer opslagen, meer kracht enz.
VIND JE UNIEKE SERVE RITME
De tweede ding we deden was om haar unieke serveerritme te creëren. Ik vroeg haar een telling te zingen die overeenkwam met haar opslag. 1(ready)-2(backswing/toss)-3(scratch back)-4(hit). Haar unieke ritme stelde haar in staat zich meer bewust te zijn van slechte worpen omdat ze haar ritme zouden onderbreken en het gaf haar een VEEL betere timing.
wi tennis
We gingen verder met het spelen van punten, wedstrijdstrategie en ze tekende een halve cirkelklok voor begeleiding. De resultaten waren verbluffend, van 3/10 eerste opslag maakte ze 7/10 en 8/10 seconden. Tijdens onze tweede training maakte ze 1 dubbele fout in onze set.
GEESTELIJKE AANPASSINGEN
Terug naar haar belemmerende overtuigingen. Ik vroeg haar om beide uitspraken te ontkennen met 6 echte uitspraken waarvan ze dacht dat ze 100% waar waren.
tenniswiki
HINDERING VAN GELOOF: Mijn porties zijn niet goed
FEITELIJKE TEGENARGUMENTEN:
→ Het zijn niet mijn services die slecht zijn, het is de toss die moet worden aangepast.
→ Er zijn veel wedstrijden geweest waar mijn service geweldig was.
→Ik heb tijden gehad in wedstrijden waarin ik 10-12 de eerste keer op rij kon serveren
→ Veel mensen hebben moeite met hun opslag, dat maakt mij geen slechte speler.
→ Ik heb het gevoel dat ik over het algemeen een goede techniek heb op mijn opslag
NIEUW GELOOF: Mijn porties zijn goed :)
BELOEIENDE OVERTUIGING: ik kan games niet afsluiten
FEITELIJKE TEGENARGUMENTEN:
→ Het is niet zo dat ik elke wedstrijd verlies waar ik sta, ik win er veel.
→ Ik heb gewoon wat meer focus op mijn gamepunten nodig om ze om te zetten.
→ Op mijn spelpunten speel ik niet anders dan op andere punten, dus alles wat ik nodig heb is een beetje meer focus op punten zoals 40-15, 40-30 etc.
NIEUW GELOOF : Ik kan spellen afsluiten!
Resultaat: In haar wedstrijdwinst in de eerste ronde maakte ze slechts 5 dubbele fouten! EEN 66% verbetering binnen 24 uur!
Je kunt de blog van Neha Uberoi lezen hier , en je kunt haar YouTube-kanaal bekijken hier .
