Het voltooien van een dubbele draai, ook wel bekend als een dubbele pirouette, is een van de meest iconische manoeuvres in het dansende ballet. Twee revoluties met succes voltooien, zonder duizelig te worden of te vallen, is een kwestie van de juiste positionering krijgen, het juiste momentum in je afzetstap zetten en goed spotten.
trucs voor tennisrackets
Stappen
Een deel een van 2: Aan de slag
- een Opwarmen. Voordat u een dubbele spins of pirouette van welke aard dan ook probeert, is het belangrijk om wat losser te worden om letsel te voorkomen. Warm je nek, schouders, armen, rug, zijkanten en benen op voordat je gaat dansen met een lange rekoefening.
- Een behendige, losse nek zal je evenwicht en balans helpen bij het spotten en draaien. Een losse torso helpt je geaard en gecentreerd te blijven. Opgewarmde benen bieden de nodige ondersteuning die u nodig heeft en verminderen de kans op krampen. De belangrijkste drie lichaamsdelen voor een goede draai zijn je nek, schouders en benen.
- 2 Kies op welke voet je gaat draaien. Deze kant van je lichaam wordt je 'spin'-voet genoemd en het corresponderende been, arm en zijkant wordt ook wel de' spin'-kant genoemd. De andere kant van uw lichaam wordt uw 'lift'-kant genoemd.
- 3 Plaats uw voeten en handen op de juiste manier. Begin te staan met uw draaivoet voor uw hefvoet, in een brede, evenwichtige positie, met het grootste deel van uw gewicht op uw draaivoet.
- Plaats uw spinarm op borsthoogte voor u, met een ontspannen, gebogen elleboog, zodat uw spinonderarm parallel is met uw buik.
- Uw tilarm moet direct vanaf uw zij worden gestrekt, in lijn met uw romp, niet te ver naar achteren of te ver naar voren. De hefarm zorgt voor het grootste deel van uw spinvermogen door deze voor uw lichaam te zwaaien.
- 4 Zoek een plek recht voor je op ooghoogte. Dit is jouw plek. Houd je ogen tijdens de hele beweging op deze plek gericht.
- Oefen het spotten door langzaam in een cirkelvormige beweging op één plek te stappen. Houd je ogen op één plek op ooghoogte gericht, op de muur of het landschap recht voor je. Houd je ogen daar totdat je draaiende beweging je dwingt je hoofd te draaien.
- Als je hoofd horizontaal is, zal de spotbeweging ervoor zorgen dat je niet overdreven duizelig wordt of je evenwicht verliest. Zelfs met de juiste spotting, kan een licht duizelig gevoel worden verwacht tijdens een dubbele spin. Minimaliseer dit door uw nek en schouders los te houden en uw hoofd zo snel mogelijk in een volledige cirkel te draaien. Hoe sneller je lichaam draait, hoe gemakkelijker het is om het goed te herkennen.
Een deel 2 van 2: Een dubbele draai uitvoeren
- een Duw af met je liftbeen en breng je teen naar je draaiknie. Breng je hefknie recht omhoog en richt je teen terwijl je afzet, breng hem naar de inkeping bovenaan de knie op je draaiende been. Dit zou enigszins moeten lijken op de duikpositie 'zakmes'.
- 2 Zwaai uw hefarm voor u uit. Om je momentum te behouden, moet je de positie van je draaiarm aanpassen, ongeveer op borsthoogte, alsof je een kleine strandbal tegen je buik houdt.
- 3 Strek je spinbeen recht. Versterk het bovenbeen, de enkel en de knie van je spinbeen om een rotsvaste paal te creëren waarop je kunt draaien. Maak een vorm van je tenen met je draaivoet, waarbij je je draaiende tenen ontspannen en responsief houdt voor het fijnafstemmen van je balans tijdens het draaien.
- Je draaipunt is de bal van je draaivoet, het dikke kussentje direct achter je tenen. Draai niet direct op uw tenen. Dit is onmogelijk en ongelooflijk pijnlijk, hoe overtuigend goede balletdansers er ook uitzien.
- 4 Stuur uw gewicht recht omhoog. Stel je voor dat al je gewicht een rechte paal vormt, van de bal van je draaivoet omhoog door je draaibeen, door het midden van je romp en uit de bovenkant van je hoofd. Net zoals een speelgoedtop meer van zijn gewicht aan de bovenkant heeft, moet je lichaam dat ook doen.
- Het is belangrijk om 'op' te denken in plaats van je te concentreren op de draaiende beweging. Je momentum zou moeten werken om je rond te dragen, en je erop concentreren om zo recht mogelijk te blijven en de juiste vorm te behouden, zal je helpen om in balans te blijven.
- 5 Laat jezelf twee keer ronddraaien. Wanneer je op weg bent naar je tweede beurt, draai je hoofd rond en spot twee keer. Terwijl u langzamer gaat, brengt u uw hefbeen terug naar de grond en ontspant u beide armen halverwege de borst naar uw zijde om volledig te stoppen. Breng je voeten voorzichtig terug naar de grond en laat je momentum en gewicht je op natuurlijke wijze afremmen en op de grond komen.
- Het grootste verschil tussen de dubbele draai en de enkele draai is gewoon de hoeveelheid kracht die u op de draaistap uitoefent terwijl u zich afzet. Het zal wat oefening kosten voordat je er twee kunt doen, maar blijf erbij en oefen je spotting, en je zult het uiteindelijk onder de knie krijgen.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe voorkom ik dat ik op mijn hiel val? Houd je buikspieren strak en je borst omhoog. Zorg ervoor dat uw benen ook gestrekt zijn.
- Vraag: Ik heb het maar één keer kunnen doen op mijn dominante voet. Maar nu kan ik anderhalve keer draaien. Kom ik in de buurt? Ja, je komt heel dichtbij. Blijf oefenen en je krijgt beide. Probeer uw rug recht en stijf te houden, en u zult waarschijnlijk binnenkort twee bochten krijgen.
- Vraag Hoe voorkom je dat je duizelig wordt? Je moet spotten; als u het niet ziet, wordt u waarschijnlijk duizelig. Dus voordat je gaat draaien, kies je een muur of iets dat recht voor je ligt, waar je je hoofd naar terug kunt draaien elke keer dat je ronddraait.
- Vraag Hoe krijg ik meer momentum als ik een dubbele draai doe? Alyssa7153 Wanneer u zich voorbereidt op uw beurt, plooi (of buig uw knieën) in beide benen. Duw af met je voeten en je plooi zal je vaart geven.
- Vraag Is er een voet die beter werkt om eraf te draaien? Het hangt ervan af met welke voet u zich het prettigst voelt. De meeste dansers draaien op hun linkervoet en zetten zich af met hun rechtervoet. Dit zorgt voor een natuurlijker gevoel.
- Vraag Is het nodig om flexibel te zijn voor deze verhuizing? Nee, het is niet nodig.
- Vraag Hoe strek ik mijn been tijdens het draaien? Vergeet niet om op te duwen wanneer u aan uw beurt begint. Door omhoog te duwen, blijft je hele lichaam recht, evenals je been.
- Vraag Hoe houd ik mijn evenwicht zonder te huppelen als ik draai? En op welke verdieping moet ik draaien met jazzschoenen in een huis? Ongelooflijk Guinevere Je moet je core vasthouden (in je maag knijpen), je staartbeen naar binnen duwen, spotten en een goede voorbereiding hebben. Je moet het op tegels of hout doen. NOOIT op tapijt.
- Vraag Zou ik kunnen draaien zonder speciale balletschoenen? Ja dat kan, maar het is het beste om jazzschoenen te gebruiken of schoenen die wat grip op de bodem hebben.
- Vraag Hoe krijg ik een perfecte beurt? Zorg ervoor dat je goed ziet, alles strak en recht houdt en afzet. Houd het been dat u niet heeft afgezet in positie.
