Afhankelijk van het type bal dat je gooit en de afstand die de bal zal afleggen, kan de werking van je worp een groot effect hebben op het resultaat. De beste resultaten kunnen worden bereikt met de juiste vorm en consistente techniek. Het maakt niet uit of je een normale bal, een voetbal tijdens een wedstrijd of een voetbal probeert te gooien, door de juiste houding te gebruiken en je lichaam te volgen, heb je de meeste kans om de bal precies daar te krijgen waar je bent. doel.
Stappen
Methode een van 3: Een gewone bal vangen en gooien
Een gewone bal vangen
- een Richt jezelf op de bal. Je moet je lichaam zo bewegen dat je op afstand van de bal bent, maar je moet ook proberen om je ogen op één lijn te brengen met de bal, zodat je hem duidelijk kunt zien binnenkomen. Houd je ogen gefocust op de bal en:
- Neem een brede houding aan om uw evenwicht te bewaren tijdens het vangen. Het kan helpen om de ene voet een beetje voor de andere te houden.
- 2 Ontmoet de bal met je handen. Terwijl de bal door de lucht naar je toe beweegt, moet je je handen uitstrekken om hem halverwege de vlucht te pakken. Span uw handen niet; dit kan leiden tot pijn door de impact. In plaats daarvan:
- Houd je handen wijd gespreid.
- Houd uw vingers ontspannen.
- Reik naar de bal.
- 3 Grijp de bal. Afhankelijk van de snelheid waarmee de bal werd gegooid en de hoeveelheid spin erop, zou je een van je of beide handen kunnen gebruiken. Voor lobs en lichte worpen volgt u de bal gewoon met uw ogen terwijl u reikt met uw handen, en:
- Kijk hoe de bal naar je reikende handen beweegt.
- Knijp met je vingers om de bal om hem in je hand te houden.
- OPMERKING: vangen met twee handen kan gemakkelijker zijn terwijl u leert hoe u het vangen beter kunt coördineren.
- 4 Demp de impact van de bal. Dit is vooral belangrijk voor kanon-worpen of ballen die met hoge snelheden worden gegooid, die uw hand kunnen bezeren. Terwijl u de bal met uw vingers vangt, moet u uw hand de beweging van de bal laten volgen en hem tot stilstand brengen, in plaats van hem onmiddellijk te vangen en te stoppen waar hij uw hand raakt.
- Houd uw knieën gebogen en uw houding wijd om uw evenwicht bij het vangen te verbeteren.
- Buig je armen bij de ellebogen om de kracht van de bal te verminderen.
Een gewone bal gooien
- een Sta zo dat je klaar bent om te gooien. Hoe u staat bij het werpen van een bal, kan de uitkomst van uw worp dramatisch beïnvloeden. Als u een bal van normale grootte probeert te werpen, kunt u de beste resultaten bereiken door zo te staan dat:
- Je voeten staan op schouderbreedte uit elkaar.
- Je staat zijwaarts naar je doelwit.
- Je werparm is het verst verwijderd van het doelwit.
- Je wordt om je middel gedraaid en kijkt naar je doelwit.
- 2 Plaats je arm om de bal te gooien. Houd de bal in je hand met je lichaam in de juiste stand, houd de bal omhoog, zodat je elleboog ongeveer even hoog is als je schouder. Op dit punt zou je arm een L-vorm moeten vormen.
- 3 Oefen je polsbeweging. De beweging van je worp moet van begin tot eind soepel verlopen. Om te voorkomen dat u de fout maakt uw pols op slot te doen, oefent u het gebruik ervan als onderdeel van uw worp door de bal in uw hand te houden en vervolgens:
- Buig alleen uw pols naar achteren.
- Knip je pols naar voren.
- Sta je elleboog toe recht te trekken.
- Laat de bal los terwijl je je arm strekt.
- 4 Voeg een opwinding toe aan je worp. Een opwinding is simpelweg waar je verder naar achteren reikt wanneer je een bal gooit terwijl je erdoor stapt met je voorste voet om meer kracht en afstand toe te voegen. Kom in werphouding en houd de bal in je hand recht omhoog terwijl je je elleboog en schouder op ongeveer dezelfde hoogte houdt. Vanuit die positie:
- Reik iets naar achteren terwijl u de bal naar uw doel gericht houdt.
- Breng uw leidende voet iets omhoog in het achterste deel van uw bereik.
- Verplaats uw gewicht naar voren naar uw voorste voet.
- Ga door met je arm en pols.
- Laat de bal los bij het voorste deel van je worp, terwijl je pols naar voren springt.
Methode 2 van 3: Een voetbal vangen en gooien
Een voetbal vangen (keepers)
- een Ontmoet de bal zo snel mogelijk met je handen. Het grootste voordeel van een doelman in voetbal is zijn vermogen om de bal aan te raken, te vangen en te slaan. Door ervoor te zorgen dat uw handen zo snel mogelijk bij de bal komen, vergroot u uw kansen om de bal te vangen of weg te slaan.
- Een voetblok kan soms nodig zijn, maar dit is vaak minder gecontroleerd. Een keeper moet waar mogelijk zijn voordeel (zijn handen) in zijn voordeel gebruiken.
- 2 Absorbeer de kracht van schoten op het net door middel van de juiste vorm. Profvoetballers en coaches noemen dit 'zachte handen'. Dit betekent dat een keeper in staat moet zijn om zijn armen, benen en rugspieren te gebruiken om op het net geschoten ballen op te vangen. Door de kracht van de bal op te vangen, heb je meer kans om hem vast te houden. Je zou moeten:
- Houd de ellebogen minstens licht gebogen, zelfs wanneer u naar de bal reikt.
- Wees voorbereid om achterover te buigen in de taille voor hoge trappen bij hoge snelheden.
- Beweeg altijd voorwaarts richting de bal, om de schiethoeken van de aanvaller te verminderen.
- 3 Maak gebruik van de 'W'-knop. Deze manier van vangen wordt ook wel de contourvanger genoemd. Het dankt zijn naam aan de W-vorm die de handen van een doelman moeten aannemen bij het vangen, met de duimen achter het midden van de bal en de handen. een beetje opzij.
- Doelmannen die kleinere handen hebben, moeten hun polsen dicht bij elkaar brengen en hun duimen bijna parallel om te voorkomen dat de bal door hun handen glijdt.
- 4 Vang de bal in de lucht als de schoten hoog gaan. Je weet nooit wanneer een bal door de lucht gaat zeilen bij het net, dus anticipeer op de bal door je knieën te buigen, je ogen attent te houden en je handen open en klaar te houden. Als je springt om een hoge slag op het net te vangen, moet je:
- Spring om de bal op het hoogste punt te ontmoeten.
- Hef uw knie het dichtst bij het onder druk zetten van aanvallers, en zorg ervoor dat u geen tegenliggers verwondt.
- 5 Vang grondballen met de juiste lichaamsblokkering. Grondballen kunnen de illusie wekken van een simpele vangst, waardoor je een bal door je benen kunt laten gaan. Deskundigen zijn het erover eens dat je kunt voorkomen dat je een bal langs je heen laat komen door je lichaam achter de bal te krijgen. Op deze manier, als er bijvoorbeeld veel spin is die de bal uit je handen scheurt, zal hij je lichaam raken en ofwel worden gestopt of afketsen van het net.
- 6 Bescherm de bal om vallen te voorkomen. Wanneer aanvallende leden van het andere team op een doelpunt afstormen, kun je genoeg worden rondgeduwd om je grip op de bal te verliezen, vooral als je hem van je lichaam af houdt. Door de bal met beide armen en handen tegen je lichaam te wiegen, heb je een betere kans om balbezit te houden en de bal vast te houden. Advertentie
Een voetbal gooien
- een Ken de regels voor een inworp. Tijdens het spelen van een partijtje voetbal wordt van de spelers verwacht dat ze strikte regels volgen met betrekking tot de lichaamshouding en de werptechniek wanneer ze een bal die buiten de baan is getrapt, inwerpen. De meeste serieuze voetbalcompetities gebruiken FIFA-inworpregels, waarin staat:
- De bal moet worden geworpen vanaf het punt waar hij de grens verliet.
- Je moet de bal met beide handen werpen.
- De bal moet van achter het hoofd worden geworpen.
- Beide voeten moeten de grond raken op het moment van loslaten.
- U mag niet binnenkomen, maar op de veldgrenslijn stappen.
- De werper mag de bal niet aanraken totdat deze een andere speler heeft geraakt.
- 2 Kies een teamgenoot naar wie je de bal wilt gooien. Bekijk de toestand van het veld en zoek naar teamgenoten die naar een sterke positie manoeuvreren om de bal te ontvangen. Pas op dat u de bal niet naar een speler gooit die buitenspel staat; dit zal resulteren in een boete.
- Spelers moeten minstens twee meter (6,5 voet) verwijderd zijn van de werper voordat hij gooit.
- Als je team in de aanval en in positie is terwijl je tegenstanders klauteren, is een snelle inworp soms ideaal.
- Je kunt de bal ook teruggooien naar je doelverdediger als je niet veel opties hebt om te gooien, hoewel een doelverdediger in dit geval de bal met zijn voeten moet spelen.
- 3 Gooi de bal terwijl je stilstaat om vervuiling te voorkomen. Om te voorkomen dat u uw voet optilt tijdens het werpen, of vergeet de bal volledig achter uw hoofd te bereiken, wilt u misschien uw normale worp stationair maken. Om deze worp uit te voeren, moet je:
- Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Houd de bal met beide handen aan weerszijden van de bal vast.
- Richt je ellebogen naar de zijkant om de kracht van je worp te vergroten.
- Bereik je worp achter je hoofd.
- Ga door met je armen en lichaam.
- Hef indien nodig uw hiel op om uw evenwicht te bewaren zonder het grondcontact met beide voeten te verliezen.
- 4 Maak een hardloopworp voor langere afstanden. Veel gevorderde spelers gebruiken deze tactiek. Door naar het inworppunt te rennen, kun je momentum opbouwen en de bal verder gooien dan je normaal zou doen. Deze manier van werpen is echter vatbaar voor opgeheven voeten of misstappen, en kan resulteren in sancties. Om hardlopen in voetbal te spelen, moet u:
- Neem enkele stappen weg van de grenslijn van het veld.
- Houd de bal zoals gewoonlijk met beide handen vast.
- Bereik de bal achter je hoofd.
- Ren naar de inworplocatie.
- Plant je loden voet buiten de zijlijngrens om tot stilstand te komen.
- Gooi de bal op het moment dat je stopt.
- Versleep uw achterste voet om fouten te voorkomen.
- 5 Probeer uw hand bij de moeilijke handspringworp. Dit soort inworpen zijn zeldzaam vanwege hun moeilijkheid bij het uitvoeren. Een handspring-worp vereist dat je een voorwaartse salto uitvoert terwijl je de voetbal vasthoudt, en de bal gooit op het moment dat je beide voeten de grond raken.
- Tijdens het uitvoeren van deze worp is het vooral belangrijk dat u buiten het veld blijft, zodat er geen penalty wordt gegeven.
- Probeer deze worp niet in gladde omstandigheden; regen kan ertoe leiden dat u uitglijdt en uzelf bezeert, of een straf krijgt.
Methode 3 van 3: Een voetbal vangen en gooien
Een voetbal vangen
- een Plaats uw handen om de bal te vangen. De meest betrouwbare manier om een voetbal te vangen, is door uw handen voor u te houden om een ruitvorm te vormen. U kunt deze handpositie imiteren als u:
- Breng uw handen voor uw lichaam.
- Spreid je handen wijd uit.
- Raak de toppen van uw wijsvingers en duimen bijna aan.
- 2 Gebruik het 'raam' in je handen als zicht. De ruimte tussen uw wijsvingers en duimen moet een ruitvormig venster vormen. Kijk door dit venster om uw handen in lijn te brengen met het tegemoetkomende voetbal.
- Deze techniek is vooral handig voor het trainen van mensen die nieuw zijn in voetbal. De bal in de gaten houden is een essentieel onderdeel van het vangen van een voetbal.
- Onderhandse vangsten resulteren in een omgekeerde handvorm: plaats uw vingers iets naar beneden en raak de pinkvingers tegen elkaar.
- 3 Ontspan en spreid uw handen wijd. Als u uw handen aanspant om te proberen de bal onmiddellijk te stoppen wanneer u hem vangt, kan dit pijn of zelfs letsel tot gevolg hebben. Laat uw handen en ellebogen de beweging van de voetbal volgen, zodat deze tot stilstand komt.
- Door uw vingers gespreid en uw handen 'groot' te houden, vergroot u het oppervlak en maakt u de bal gemakkelijker te vangen.
- 4 Gebruik uw hele arm voor vangsten vanuit de lucht. Als je je armen stijf opheft om een bal te vangen die op je valt, zul je waarschijnlijk een onhandige poging tot gevolg hebben. Houd uw armen gebogen, zelfs wanneer u zich uitstrekt om een hoge pass te vangen. Dit vermindert de kracht van de impact en vergroot uw vangkansen.
- 5 Stop de bal tegen je borst om balbezit te behouden. Verdedigers zullen elke legale zet proberen die ze kunnen om de bal uit jouw bezit te nemen. Je zult de bal moeten beschermen als je hem eenmaal hebt gevangen door hem tegen je borst te stoppen en hem stevig tussen je lichaam en arm vast te houden. Advertentie
Een voetbal gooien
- een Grijp de bal op de voor jou meest comfortabele manier vast. Er is geen standaardhandvat om een voetbal vast te houden, dus het meest natuurlijke aanvoelende is degene die je zou moeten gebruiken. Over het algemeen moet u bij het gooien van een voetbal:
- Pak de achterste helft van de voetbal vast zodat je twee of drie veters kunt voelen.
- Houd de bal dicht bij je borst.
- 2 Houd uw knieën gebogen en uw onderlichaam aangespannen. Een lichte knik in je knieën zal je onderlichaam meer aangrijpen, zodat je klaar bent om in een oogwenk te werpen. Sommige quarterbacks raden verder aan om je gewicht iets meer naar je achterbeen te verdelen, zodat je door kunt gaan met meer lichaamsgewicht voor een betere worp.
- Je voeten moeten ook op schouderbreedte uit elkaar staan om een sterke, evenwichtige houding te creëren die klaar is om te werpen.
- 3 Buig uw arm naar achteren en grijp met uw vingers. Je worp begint door de bal hoog naar achteren te trekken, zodat je elleboog iets boven je schouder is en de onderkant van de bal ongeveer in lijn met je oor. Gebruik je vingers om de bal vast te pakken en laat een luchtzak tussen handpalm en bal komen.
- 4 Begin uw worp met een stap. Door je lichaamsgewicht achter je worp te plaatsen, krijg je meer kracht en kun je doorgaan met je lichaam met een stap naar voren. Stap met je voorste been in de richting van het doel waarnaar je gooit.
- 5 Coördineer uw lichaamsbeweging voor de beste follow-up. Trek je niet-werpende hand naar je heup en vervolgens naar buiten en weg van je lichaam om je heupen te laten draaien. Zet nu uw schouders recht zodat u naar uw doelwit kijkt en draai zodat uw voorste voet recht vooruit wijst.
- 6 Volg door met je werphand en laat los. De beweging van je linkerhand, de rotatie van je heupen en het openen van je schouders hadden een vervolgbeweging in je gespannen en klaar werpende arm moeten veroorzaken. Sta die arm toe om:
- Kom naar voren en draai je arm met de beweging van de worp.
- Wanneer de rotatie of uw arm ervoor zorgt dat uw duim naar beneden wijst, laat u de bal los.
- Laat de bal van je duim en vingers rollen.
- 7 Ga door met je werpbeweging totdat het bereik volledig is voltooid. Nadat je de bal uit je hand hebt gelanceerd, moet je de beweging van je release voortzetten. Volg het totdat je werphand het gebied van je linkerzak bereikt om jezelf te trainen in een consistente, soepele release. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Kan ik hiervoor een tennisbal gebruiken? Ja, elk type bal kan worden gebruikt.
- Vraag Wat als ik steeds door de bal in mijn hoofd word geraakt? Probeer een helm te dragen totdat je beter bent met het vangen van de bal.
- Vraag Hoe werp en vang ik een kleine bal? Oefening baart kunst. Houd de bal in de gaten terwijl iemand hem naar je gooit. Vraag een familielid of vriend of ze je willen helpen met oefenen. Begin met het vangen van de bal vanaf korte afstanden, en laat de persoon geleidelijk verder weg gaan.
- Vraag Wat moet ik doen als mijn stuiterbal in het zwembad is gevallen? Als de bal zweeft en je kunt hem bereiken, probeer hem dan te pakken. Als je weet hoe je moet zwemmen, zou je naar binnen kunnen gaan en het kunnen halen. Als u niet kunt zwemmen, vraag dan iemand die u kan helpen.
Advertentie
Tips
- Oefenen met je vrienden kan een geweldige manier zijn om je te verbeteren. Bekijk de techniek van je vrienden die een sterke worp hebben en probeer die te imiteren.
- Een coach kan onschatbaar advies geven als het om vorm en techniek gaat. Overweeg om een coach op school om hulp te vragen.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!
Waarschuwingen
- Bij bepaalde spellen moet je speciale soorten worpen uitvoeren of hebben ze specifieke regels voor het gooien. Als je niet zeker bent van de regels of techniek, moet je een coach of teamgenoot vragen.
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
sneakers voor tennisspelers
