Hindernisbanen zijn erg leuk om aan deel te nemen en het bouwen ervan kan net zo leuk zijn. Bij het bouwen van uw hindernisbaan moet u erop letten deze in evenwicht te houden, inclusief hindernissen die verschillende uitdagingen bieden en die ook geschikt zijn voor de leeftijd. Of u nu een hindernisbaan voor volwassenen of kinderen maakt, als u een goed plan heeft en de basis kent, kunt u de best mogelijke hindernisbaan creëren.
Stappen
Een deel een van 3: Planning van de hindernisbaan
- een Zoek een goede ruimte voor de hindernisbaan. Voordat u kunt beginnen met het plannen van de details van uw hindernisbaan, moet u een goede locatie vinden om deze in te bouwen. De obstakels die u later kunt opnemen, worden mogelijk bepaald door de locatie die u kiest, grotendeels afhankelijk van de hoeveelheid beschikbare ruimte en het terrein. zelf. Kijk rond voor de beste beschikbare ruimte voor uw hindernisbaan.
- Heuvels kunnen zelf obstakels zijn en kunnen uw koers moeilijker maken.
- Vlakke gebieden zijn een geweldige locatie als u van plan bent zelf obstakels te bouwen die waterpas moeten zijn.
- Waterlichamen kunnen worden gebruikt als een leuk zwemobstakel of iets om over te springen.
- Zorg ervoor dat uw ruimte voldoende ruimte heeft voor eventuele obstakels die u wilt opnemen.
- Controleer of het gebied vrij is van gevaren zoals stenen, harde oppervlakken of iets anders dat letsel kan veroorzaken.
- 2 Bedenk wie de hindernisbaan gaat gebruiken. Niet alle hindernisbanen zijn op dezelfde manier gemaakt. U moet uw cursus opbouwen terwijl u de deelnemers in gedachten houdt. Denk na over de leeftijd en fysieke fitheid van degenen die de cursus zullen gebruiken. Probeer op basis van deze informatie een veilige en uitdagende koers te bouwen.
- Hindernisbanen voor kinderen moeten eenvoudig en veilig zijn en harde, grote of gevaarlijke obstakels vermijden.
- Hindernisbanen voor volwassenen kunnen intensiever zijn en gevaarlijkere hindernissen bevatten, zoals zwemmen door diep water.
- 3 Begin met het plannen van uw hindernisbaan. Als u eenmaal weet waar u uw cursus gaat bouwen en wie deze gaat gebruiken, kunt u beginnen met het plannen van uw cursus. Aan de hand van deze details kunt u nadenken over welke obstakels u zou willen nemen, de moeilijkheidsgraad en veiligheidskwesties in gedachten bij het plannen van uw koers.
- Bedenk welke obstakels beter bij bepaalde delen van uw ruimte passen.
- Overweeg hoe de obstakels opeenvolgend zullen werken.
- Zorg ervoor dat obstakels ver genoeg uit elkaar staan, zodat ze elkaar niet hinderen.
- 4 Overweeg juridische zorgen. Als uw hindernisbaan gepland is voor enige vorm van fondsenwerving, openbare of andere gemeenschapsevenementen, moet u bepaalde wettelijke vereisten plannen en waarborgen. Voor het bouwen van een eenvoudige hindernisbaan voor uw vrienden en familie zijn dergelijke stappen echter niet nodig. Zorg ervoor dat uw hindernisbaan indien nodig wettelijk beschermd is voordat u verder gaat.
- Simpele hindernisbanen in de achtertuin hebben geen wettelijke bescherming nodig.
- Voor grotere, openbare cursussen en cursussen met winstoogmerk zijn juridische bescherming en andere wettelijke vereisten nodig.
- Wettelijke vereisten zullen sterk variëren, afhankelijk van de locatie en het evenement. Praat met een advocaat voor meer informatie.
Een deel 2 van 3: Obstakels creëren
- een Denk na over instructies. Onderdeel van een hindernisbaan is het hebben van regels. Als deelnemers niet begrijpen hoe ze een obstakel moeten aanpakken, kunnen ze dat op een oneerlijke of onveilige manier doen. Denk na over enkele van de basistypen obstakels en hoe u deelnemers kunt instrueren wanneer ze ze tegenkomen.
- Het hebben van instructies kan letsel helpen voorkomen en een eerlijke hindernisbaan maken.
- Voeg specifieke instructies toe over hoe een obstakel moet worden voltooid.
- Deelnemers moeten bijvoorbeeld door een tunnel gaan en niet eroverheen.
- 2 Neem obstakels op die behendigheid testen. Een gemeenschappelijk element van een hindernisbaan is het voorzien van hindernissen die de behendigheid van een persoon testen. Deze obstakels vereisen dat een persoon snel en nauwkeurig beweegt om er met succes langs te komen. Creëer een goed afgerond parcours door obstakels op te nemen die behendigheid testen.
- Rond een reeks kegels rennen, zoals een skiër slalomt, kan een goede test van behendigheid zijn.
- Probeer kleine draden met bellen eraan vast te maken, net boven de grond. Deelnemers moeten om hen heen stappen zonder de klokken te luiden.
- Hangende hoelahoepjes aan een tak kunnen een obstakel vormen waar je doorheen moet springen of waar je doorheen moet stappen.
- 3 Creëer springhindernissen. Veel hindernisbanen bevatten hindernissen waar de deelnemers over of rond moeten springen. Het toevoegen van springhindernissen kan een geweldige manier zijn om van uw hindernisbaan een leuke uitdaging te maken. Bekijk enkele van de volgende ideeën om u op weg te helpen wanneer u nadenkt over uw springhindernissen:
- Probeer een paar doelen, zoals een hoelahoep, op de grond te plaatsen zodat mensen ernaar toe springen.
- Beschouw een gedeelte van de cursus dat moet worden afgelegd op een pogo-stick of stuiterbal.
- Creëer een hindernis voor hoogspringen door iets zachts op het pad te plaatsen, zoals een hooibaal.
- Het maken van een reeks kikkersprongen kan een goede test zijn voor het springvermogen.
- 4 Bouw een balancerend obstakel voor je koers. Balancerende obstakels zullen de fijne bewegingen van deelnemers testen terwijl ze het obstakel proberen. Deze obstakels zijn over het algemeen langzamer en vereisen sierlijke en bedachtzame bewegingen van degenen die de hindernisbaan ondernemen.
- Een eenvoudig recht bord kan een goede evenwichtsbalk vormen.
- U kunt van mensen verlangen dat ze een bepaalde tijd op één been staan.
- Deelnemers moeten mogelijk een bal een paar seconden op hun hoofd balanceren.
- 5 Betrek teamwerk bij uw obstakels. Hoewel veel hindernisbanen wedstrijden tussen individuen zijn, wilt u misschien hindernissen opnemen die teamwerk vereisen. Het opnemen van teamwerk kan een geweldige manier zijn om uw deelnemers samen te laten werken om de hindernisbaan te overwinnen.
- Partners moeten mogelijk een aantal keren een bal gooien en vangen.
- De driebenige race is een goede hindernis die teamwerk vereist.
- Het hebben van een gedeelte 'menselijke kruiwagen' van de cursus kan een goede manier zijn om teamwerk op te nemen.
- 6 Creëer obstakels die kracht testen. Naast het uitdagen van de behendigheid, snelheid en balans van deelnemers, moeten uw obstakels ook de kracht testen. Veel op kracht gebaseerde obstakels vereisen dat een bepaalde hoeveelheid gewicht wordt verplaatst of opgetild over een afstand of een bepaald aantal keren.
- Misschien heb je een sectie waar mensen een bepaald aantal push-ups moeten doen voordat ze verder gaan.
- Het plaatsen van een simpele optrekstang of armhangstang kan de kracht van het bovenlichaam testen.
- Rennen terwijl je iets zwaars draagt, kan een test zijn voor de kracht van het hele lichaam.
- Kruipen kan het hele lichaam aangrijpen.
Een deel 3 van 3: De hindernisbaan bouwen
- een Overweeg opblaasbare obstakels. Een veilige en gemakkelijke optie om een hindernisbaan te maken, is het gebruik van opblaasbare hindernissen. Omdat deze obstakels opblaasbaar zijn, vormen ze een laag risico op blessures en kunnen ze een aantrekkelijk en luchtig gevoel aan uw hindernisbaan geven. Controleer uw lokale bedrijven en diensten om te zien of verkopers in de buurt opblaasbare obstakels te koop of te huur aanbieden.
- De meeste opblaasbare obstakels zijn ontworpen met het oog op kinderen.
- Opblaasbare obstakels zijn gemakkelijk te plaatsen en vereisen weinig tot geen montage.
- 2 Verzamel materialen. Nadat je je obstakels en hun opstelling hebt gepland, moet je de materialen aanschaffen die zullen worden gebruikt om de obstakels te creëren. De materialen die u nodig heeft, zullen sterk variëren, afhankelijk van wat u voor uw cursus heeft gepland. Bekijk enkele van de volgende ideeën om u op weg te helpen:
- Hula-hoepels kunnen geweldige markeringen zijn voor spring- of behendigheidshindernissen.
- Een eenvoudig bord kan een snelle evenwichtsbalk maken.
- Hooibalen of bankkussens kunnen een leuk springhindernis zijn.
- Kleine sportkegels kunnen de hindernisbaan omlijnen of zelf obstakels zijn.
- 3 Plaats ze volgens plan. Nadat u uw hindernissen heeft gemonteerd, kunt u beginnen met het plaatsen ervan volgens uw plattegrond van de hindernisbaan. Plaats de obstakels op de plek waar u ze hebt gepland en evalueer hun positie voordat u onze koers openstelt voor anderen.
- Het kan zijn dat een geplande locatie voor een obstakel niet goed werkt. Wees niet bang om veranderingen aan te brengen.
- Probeer de hindernisbaan zelf te doen als je hem eenmaal hebt aangelegd om te evalueren hoe goed hij werkt.
- Als je eenmaal je cursus hebt gebouwd en getest, is het tijd om deze open te stellen voor anderen.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Wat zijn enkele goede obstakels voor fitte volwassenen?Justin Conway
American Ninja Warrior Competitor & Consultant Justin Conway is een American Ninja Warrior-concurrent en de eigenaar van World Ninja Sport, een ninja-hindernisbaanbedrijf dat obstakelontwerp, constructie, ninja-coachcertificeringen en ninja-curricula biedt. Met meer dan zeven jaar ervaring is Justin gespecialiseerd in het helpen van sportscholen bij het opzetten en uitbreiden van ninjaprogramma's, samen met het certificeren van Ninja Warrior-coaches. Justin heeft een BS in psychologie van de New York University en hij is de maker van 's werelds eerste Ninja Coach-certificering, SPOTTED. Justin is een van de oprichters van Ninja USA en een van de oprichters van de National Ninja League. Hij is een drievoudig deelnemer en zesvoudig Las Vegas-cursustester voor American Ninja Warrior. Justin is een gecertificeerde parkour-instructeur van niveau 2 en de gastheer van de New York Ninja-wedstrijdserie.Justin ConwayAmerican Ninja Warrior Competitor & Consultant Expert Antwoord Salmon runs, quad steps en warpmuren zijn allemaal uitdagende obstakels die je aan je baan kunt toevoegen. - Vraag Er zijn geen vlakke plaatsen in mijn omgeving, wat moet ik doen? Wees creatief met uw omgeving. Betrek bomen en heuvels in de uitdagingen.
- Vraag Wat moet ik doen als ik het binnenshuis moet doen? Hindernisbanen zijn erg veelzijdig. Je zou de cursus kunnen laten bestaan uit onder stoelen gaan, door ringen stappen, etc., net zo gemakkelijk binnen als buiten.
- Vraag Hoeveel geld kost dit? Zelf een hindernisbaan opzetten hoeft niets te kosten - gebruik dingen die je in huis hebt en denk creatief!
- Vraag Hoeveel kost een gemiddelde hindernisbaan ongeveer? Het is gemakkelijk om er een te maken met alle spullen die je in huis hebt. Het zou niet veel moeten kosten, tenzij je veel spullen koopt om een zeer ingewikkelde cursus te maken.
- Vraag Moet ik partners doen? Ik zou dat aanraden, aangezien je misschien gewond kunt raken. Of als je bepaalde voorwerpen nodig hebt, maar je hebt ze niet, dan heeft je partner / vriend misschien dat bepaalde 'iets' dat ontbreekt in de cursus.
- Vraag Kan ik er een bouwen met een ladder, touw, palen en hout? Ja! Je kunt het bouwen zoals je wilt met alles wat je kunt vinden en waar je van kunt genieten.
Advertentie
Tips
- Als u een goed plan in gedachten heeft, kunt u de beste obstakels voor uw beschikbare ruimte vinden.
- Probeer obstakels op te nemen die veel verschillende vaardigheden testen.
- Houd uw deelnemers in gedachten en bouw de hindernisbaan om aan hun vaardigheidsniveau te voldoen.
- Als je zand hebt, gebruik het dan voor een zandbak.
- Maak een evenwichtsbalk van hout, zodat deze steviger is.
- Gebruik uw gebied creatief, neem de natuurlijke kenmerken van uw site op. Vergeet niet om niets over het hoofd te zien!
Advertentie
Waarschuwingen
- Bouw je hindernisbaan op tot een voor de leeftijd geschikt niveau.
- Zorg ervoor dat uw obstakels zo veilig mogelijk zijn.
- Controleer altijd of uw hindernisbaan zo veilig mogelijk is voordat u mensen er doorheen laat rennen.
- Als u op uw koers springt of klimt, plaats dan opvulling onder het obstakel om valblessures te voorkomen.
Dingen die je nodig hebt
- Een ruimte om de baan op te bouwen.
- Een plan voor de cursus.
- Dingen om de obstakels mee te maken.
