Hoe te boksen in basketbal

Boksen is een cruciaal onderdeel van basketbal, omdat het voorkomt dat je tegenstander rebounds krijgt. Boksen bij basketbal is een techniek die een speler gebruikt om zichzelf te positioneren om zo goed mogelijk een rebound te krijgen nadat een schot is gemist. Het is zo effectief dat een kleinere speler een grotere speler kan rebounden. Uitboksen is een essentiële vaardigheid voor elke speler op de vloer en is vooral belangrijk voor de centra en de aanvallers, wiens primaire doel bij gemiste schoten is om terug te springen.

Stappen

Een deel een van 3: Anticiperen op de rebound

1. een Zorg ervoor dat er een opname is gemaakt. Vaak kan het kijken naar een tegenstander die de bal passeert met perifeer zicht, worden aangezien voor een schot, vooral als het een lobpass over het veld is. Een veelgebruikte, handige methode om te bepalen of er is geschoten, is door te luisteren naar je teamgenoten die 'schot' roepen.
   • Als je ziet dat er een opname is gemaakt, roep dan zelf 'schot' zodat anderen je kunnen horen.
   • Als je met je rug naar de box gaat, kan de speler die je bewaakt gemakkelijk langs je heen naar de basket snijden.
2. 2 Kies de persoon die je bewaakt uit als je man-tegen-man verdediging speelt. Boksen kan variëren, afhankelijk van het type verdediging dat wordt gespeeld. Zoek ter verdediging van man tot man de speler die je moest bewaken, want dat valt onder jouw verantwoordelijkheid.
   • Dit vergt oefening en snel denken, maar een goede vuistregel is om de tegenstander het dichtst bij de basket te zetten. Als het duidelijk is dat een teamgenoot niet in staat zal zijn om zijn eigen man uit te boksen, en zijn man is dichter bij de basket dan jouw man, ga dan naar de tegenstander die het dichtst bij de basket staat.
3. 3 Plaats de persoon die het dichtst bij je in de buurt is als je een zoneverdediging speelt. Als je een hoge positie in de zone speelt (dichter bij de bovenkant van de toets, voorbij de vrije worplijn), probeer dan een tegenstander te selecteren die ook boven de toets staat.
   • Als je een lage positie speelt (dichter bij de basket), probeer dan iemand bij jou in de buurt te vinden in de verf.
4. 4 Vertrouw op je team als je in een zone-verdediging bent. Alle 5 spelers moeten boksen om het te laten werken. Een herstellende mentaliteit voor een zoneverdediging wordt gecreëerd door de aanval van de tegenstander te begrijpen en te begrijpen welke gebieden cruciaal zijn voor het veiligstellen van een rebound.
   • Een zoneverdediging is gebaseerd op het bewaken van posities op het veld, dus terugveren in een dergelijke verdediging zou dezelfde mentaliteit moeten weerspiegelen.
   • Als je de bal van de rand in jouw richting ziet stuiteren, kom dan niet in de verleiding om er achteraan te springen. Misschien mis je het en dan kan je man een aanvallende rebound krijgen.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Jezelf positioneren om te herstellen

1. een Plaats jezelf tussen je tegenstander en de basket terwijl je anticipeert op de hoek waaronder het gemiste schot zich zal wagen. Het is handig om snel in de ogen van de tegenstander te kijken. Veel spelers zullen hun ogen omhoog houden, kijken naar de bal die is geschoten, om te proberen te anticiperen hoe deze van het bord of de rand zal stuiteren.
   • Hun ogen zullen je vaak vertellen in welke richting ze willen gaan, zodat je kunt bewegen om op hen te anticiperen.
   • Dit kan u een voordeel opleveren omdat ze niet onmiddellijk op u letten.
2. 2 Stap naar de speler toe. Je hoeft niet veel verder te gaan dan een paar stappen, want je tegenstander zal naar jou en de basket toe bewegen als ze voor een rebound gaan.
3. 3 Strek een arm uit en maak contact met hun romp om ervoor te zorgen dat je je tegenstander niet uit het oog verliest. Wanneer een speler van het andere team een ​​schot neemt, moet u contact maken met uw man met uw hand of uw onderarm.
   • Grijp ze niet en gooi uw arm niet met enige vorm van kracht, aangezien scheidsrechters dit zullen zien en een fout zullen noemen.
4. 4 Draai de speler achteruit (achterwaarts). Draai je lichaam naar de andere kant van de arm die je hebt gestrekt (als je je rechterarm hebt gestrekt, draai je lichaam dan naar links). Gooi je armen achter je en maak een kraal. Terwijl de bal door de lucht naar de basket vliegt, blijf je met je lichaam naar je man gericht.
   • Spreid uw voeten ongeveer een voet verder dan schouderbreedte en buig uw knieën om uw lichaam te laten zakken. Op dit punt zou je momentum je in je tegenstander moeten brengen.
5. 5 Blijf in balans en strek je billen iets uit. Anticipeer op contact met je bilspieren en onderrug. Ga laag en gebruik de kracht van je basis en kern om de tegenstander weg te houden van de rebound.
   • Je moet je tegenstander stoppen en hem blijven terugduwen, niet tackelen.
6. 6 Spreid je armen naar beide kanten van je tegenstander achter je terwijl je hem met je basis terugduwt. Met je armen aan weerszijden, loodrecht op je lichaam en naar achteren gebogen, kun je zien waar je tegenstander van plan is te bewegen. Je moet van plan zijn om in dezelfde richting te gaan. Dit voorkomt dat ze om je heen komen.
   • Houd ze niet op hun plaats. Je armen zijn bedoeld om te vertellen waar de andere speler is, niet om ze stationair te houden.
   • Met je rug naar de speler toe, moeten een been en een arm aan weerszijden van het lichaam van je tegenstander zijn, maar ze niet raken.
   • Een pleister zal ons voorbeeld zijn; het plakkerige deel zijn je armen en benen en de opvulling is je hoofdframe. Je wilt niet dat het 'plakkerige deel' (armen en benen) je tegenstander raakt. In plaats daarvan zal het niet-plakkerige deel (je hoofdframe, billen en rug) het contactpunt zijn dat hem op zijn plaats houdt. Je creëert een 'doos' waaraan je tegenstander niet kan ontsnappen.
7. 7 Duw met je achterste naar achteren. Het voelt misschien een beetje vreemd aan, maar het is de meest effectieve manier om je tegenstander uit je zone te krijgen. Loop met hem mee en zorg ervoor dat hij niet bij je in de buurt komt.
   • Als je voelt dat ze in één richting bewegen, duw ze dan in de tegenovergestelde richting om hun beweging tegen te gaan. Als je een goede houding hebt, kun je met ze naar beide kanten bewegen en het daarom buitengewoon moeilijk voor ze maken om vooruit te komen in een herstellende inspanning.
   • Hurk alsof je op een stoel zit. Gebruik je lichaamsgewicht om te voorkomen dat ze bij de bal komen.
8. 8 Bekijk de bal om te proberen te anticiperen waar hij heen zal gaan als het schot wordt gemist. Als je zeker weet dat je tegenstander voldoende boxed out hebt, is het belangrijk om dan zelf in te gaan voor de rebound.
   • Het momentum van je tegenstander stoppen is vaak genoeg om te voorkomen dat hij een rebound probeert, en zelfs als hij probeert door te gaan, heb je een voordeel van positie.
   • De hele inspanning zal zinloos zijn geweest als je geen rebound probeert.
9. 9 Schuif uw voeten zo nodig om te voorkomen dat de tegenstander om u heen kan komen. Kijk waar de bal naartoe gaat en spring ernaartoe als hij begint te dalen.
10. 10 Strek beide armen volledig uit om zoveel mogelijk hoogte te krijgen. Wanneer het schot in jouw richting van de basket terugkaatst, spring dan naar het 'hoge punt' (ontmoet de bal op het hoogste punt van je sprong) en pak de basketbal voor een succesvolle rebound. Advertentie

Een deel 3 van 3: De rebound beveiligen

1. een Houd je tegenstander vast. Ga alleen voor de rebound als je voelt dat je tegenstander op zijn plaats zit. Als je denkt dat ze om je heen kunnen komen, laat de rebound dan over aan een andere teamgenoot en concentreer je erop dat je tegenstander bij de bal vandaan blijft.
2. 2 'Kin de bal'. Doe dit door de bal onder je kin te leggen en je ellebogen uit te steken. Breng de bal recht onder je kin en steek je ellebogen naar buiten. Zwaai niet met je ellebogen, je wilt geen overtreding begaan of iemand pijn doen, maar breng ze zo wijd mogelijk naar buiten om de bal te beschermen.
   • Dit maakt het moeilijker voor de verdediging om de bal van je te stelen nadat je de rebound hebt beveiligd.
3. 3 Houd de bal stevig vast. Wanneer je met de rebound neerkomt, moet je een seconde of twee niet dribbelen, aangezien veel verdedigers zullen proberen het uit je handen te slaan.
4. 4 Draai weg van de mand naar de zijlijn. Kijk of je een uitlaatpas naar een streaking-speler of een bewaker aan de zijlijn gooit.
   • Zoek je point-guard en geef hem de bal als hij open is.
   • Als je de point-guard bent, zoek dan het veld op voor een open teamgenoot dicht bij de basket; probeer anders uw overtreding op te zetten.
5. 5 Draai je om en dribbel het veld op als je een bewaker bent. Als je een postspeler bent, wacht dan en zoek naar een outlet-pas voor een bewaker voordat je zelf de baan op rent. Raak niet te zelfverzekerd met uw balbehandelingsvermogen. Zorg ervoor dat alle verdedigers zijn uitgeschakeld voordat je dribbelt. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Wees niet bang om wat druk op je tegenstander uit te oefenen.
• Het contact is goed. Je billen en rug zijn je contactpunten.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Waarschuwingen

• Wees niet overdreven agressief en maak geen fouten, maar zorg ervoor dat je zijn lichaam kunt voelen.
• Je moet niet volledig gebogen zijn in de taille. Je rug moet tegen de persoon leunen waarmee je bokst. Als de tegenstander zichzelf niet kan stabiliseren omdat hij uit zijn comfortzone wordt geduwd, heb je je werk gedaan.

Advertentie